Wayszọ 5 iji bulie oxytocin n'ụzọ nkịtị
Ndinaya
A na - emepụta hormone oxytocin site na anụ ahụ mgbe mmadụ dị jụụ ma nwee nchekwa, mana ọ ga - ekwe omume ịkwalite ma mụbaa mmepụta ya site na kọntaktị anụ ahụ site na ịmakụ na ịhịa aka n'ahụ, na mgbakwunye na omume nke ezi ọrụ, iri nri dị mma ma ọ bụ nnabata dịka ọmụmaatụ, anụ ụlọ.
Oxytocin dị na ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke, amakwaara ya na-akpata mmetụta nke obi ụtọ na enyemaka na ọrụ na inye ara, mana ọ dịkwa mkpa iji melite mmekọrịta na mmekọrịta mmadụ na mma, na mgbakwunye na ọ bụ ọrụ maka ibelata ohere nke a nsogbu uche dika nchekasị.
Yabụ, ụzọ ndị bụ isi esi eme ka ikuku oxytocin bụ:
1. Mmetuta anụ ahụ
Mmetụta anụ ahụ n'ụdị ịmakụ, ịhịa aka n'ahụ, ịkọ nri na imetụ aka na-akpali mmepụta nke oxytocin, ọ bụkwa otu n'ime ihe na-akpata ọdịmma mgbe a na-eme ya. Mmekọrịta dị n'etiti ndị mmekọ bụkwa ụzọ iji bulie mmepụta nke homonụ a, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa maka inwe obi ụtọ n'oge ndị a.
Na mgbakwunye, inwe mmekọrịta miri emi nke ọbụbụenyi, ebe ntụkwasị obi na ịhụnanya, dị mma maka ahụike n'ihi na enwere adrenaline, norepinephrine, oxytocin na serotonin na ọbara, nke bụ homonụ maka mmetụta nke obi ụtọ na ọdịmma.
2. Na-eme ihe ọma
Inwe mmesapụ aka, ime ihe n'eziokwu na ọmịiko nwere ike ịbawanye ogo nke oxytocin n'ọbara, dịka ụbụrụ na-atụgharị akparamagwa ndị a dịka ụzọ nke na-akpali obi ike na ezi mmetụta na ahụ, na-akpata mmepụta nke hormone a.
Tizụlite ọnọdụ mmetụta uche dị mma, na-akpali ọ bụghị naanị mmepụta nke oxytocin, kamakwa homonụ ndị ọzọ dị ka dopamine, serotonin na endorphins, nke dị mkpa maka mmetụta nke obi ụtọ, na mgbakwunye na mbenata ohere nke ọdịdị ịda mba na nchekasị. Mụta uru ndị ọzọ oxytocin nwere ike iweta na ahụ.
3. Ara ara
Nwa na-a suụ ara na ara mgbe ọ na-enye nwa ara, mgbe nwanyị ahụ nwere ahụ iru ala na nchekwa ma nwee mmetụta dị mma maka ịmị ara, nwere mmetụta ozugbo na hypothalamus, mpaghara ụbụrụ nwere ike ịhapụ oxytocin n'ime ọbara.
4. Rie nri kwesiri ekwesi
Nri ziri ezi ma dị mma, dabere na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka na-enyere ahụ aka ịba ụba mmepụta nke oxytocin na homonụ ọdịmma ndị ọzọ. Maka ebumnuche a, a ga-etinye nri ndị nwere vitamin C, magnesium, vitamin D na taurine na nri, na mgbakwunye na iji teas okike na nri nke nwere ike belata nchekasị, dịka chamomile na lavender. Lelee ọzọ 5 eke tii nhọrọ iji belata nchegbu na ụjọ.
5. Adomụta zuo ike
Ọnụnọ nke anụ ụlọ, na mgbakwunye na mbenata cortisol, hormone nke na-akpata nrụgide, na-eme ka ogo nke oxytocin, dopamine na serotonin dị n'ọbara. Na mgbakwunye na mbenata nchekasị na mmetụta nke owu ọmụma, ọ na-eme ka mmetụta nke ọdịmma dịkwuo elu ma na-agbatịkwu ya ruo ogologo oge.