Ntuziaka na-abụghị Yogi na Chakras 7

Ndinaya

• Nyochaa maka

Welie aka gị ma ọ bụrụ na ịgala klaasị yoga, nụ okwu ahụ bụ "chakra," wee banye ozugbo n'ọgba aghara maka ihe onye nkuzi gị na -ekwu n'ezie. Atụla ihere-ha abụọ ebuliwo aka m elu. Dị ka onye na-eme yoga naanị ugboro ugboro, ndị a na-akpọ "ụlọ ọrụ ike" bụụrụ m nnukwu ihe omimi, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ha na-enye ihe ndabere maka omume yoga na ọkwa niile. (N'otu aka ahụ dị mkpa: ntụgharị uche. Chọpụta ụzọ niile ịnweta zen nwere ike isi nyere gị aka.)

Nke mbụ, eziokwu: Echiche nke ọdụ ike nwere ike ịda gị obere hokey, mana chakras enwetala aha ha maka ezi ihe kpatara ya. "Chakras niile bụ isi na-eme n'ebe a na-akpọ ndị mmekọ anụ ahụ, saịtị nke nnukwu ụyọkọ akwara, veins, na irighiri akwara. N'ihi ya, ntụpọ ndị a na-ejide ike dị egwu n'ihi oke ọbara na njedebe akwara na-ejikọta ma tinye uche na ya. ebe ahụ, ”na-akọwa Sarah Levey, onye nchoputa Y7 Yoga Studio na New York City.

Ọ bụ ezie na enwere obere mmiri iyi ike n'ime ahụ anyị, chakras asaa ndị bụ isi na-agba ọsọ na kọlụm ọkpụkpụ azụ anyị, na-amalite na ọkpụkpụ azụ anyị wee ruo n'elu isi anyị, ma nwee mmetụta kachasị na ahụike anụ ahụ na nke mmetụta uche anyị. Anyị ga -agbaji ha maka gị:

Mgbọrọgwụ Chakra: Ebumnuche ebe a bụ njikọ na ụwa, Levey na-akọwa. Ọnọdụ ndị na-elekwasị anya na mmetụta ala dị n'okpuru gị, dị ka ugwu, osisi, ma ọ bụ ọnọdụ ndị agha ọ bụla, na-eme ka ahụ anyị laghachi azụ, na-adọta uche anyị n'ihe ndị anyị nwere ike ịchịkwa karịa nke anyị enweghị ike.

Sacral Chakra: Icheta hips na sistemụ ịmụ nwa, ọkara nduru na frog nwere ike nweta chakra a (n'etiti ihe ndị ọzọ na-emepe oghere). Ka anyị na-emeghe nkwonkwo hip, anyị na-emeghekwa onwe anyị iche echiche banyere nkwupụta onwe anyị na ihe okike nke mmetụta uche, ka Heather Peterson, Senior Vice President of Programming for CorePower Yoga na-ekwu.

Anyanwụ Plexus Chakra: N'ịbụ nke dị n'ime afọ, plexus nke anyanwụ na -egosi nnukwu njikọta akwara. N'ebe a, anyị na-ahụ ike nkeonwe anyị (chee echiche banyere nkebi ahịrịokwu ahụ "na-aga na eriri afọ gị"), Levey na-ekwu. N'ihi nke a, na -agbatị ihe ịma aka ahụ ma na -agbagọ isi, dị ka ụgbọ mmiri, nri ehihie, na ntụgharị oche, na -enyere aka mepee mpaghara a ma weghachi mgbasa n'ime akụrụ anyị na gland adrenal (ndị a bụkwa ụfọdụ n'ime Yoga kacha mma maka Flat Abs) . Dị ka Peterson si kwuo, ka homonụ anyị na -ahazi, otú ahụ ka ikike anyị nwere iji ihu dị larịị, nke na -adịchaghị mma bịakwute ụwa gbara anyị gburugburu.

Obi Chakra: Na klaasị yoga ọ bụla, ị ga-anụ nrụtụ aka n'obi gị ma ọ bụ oghere obi, echiche bụ na ka ị na-emeghe obi gị, ị ga-emeghekwa ịhụ ndị gbara gị gburugburu n'anya ma hụ onwe gị n'anya. Mgbe obi, ubu, na aka anyị siri ike, anyị na-enwe mmetụta nke ịdị njikere anyị nwere ịhụ n'anya na-ebelata, ka Peterson na-ekwu. Ịnọdụ n'oche ụbọchị niile na-emechi oghere a, yabụ lekwasị anya na nkwụghachi azụ na nguzozi ogwe aka dị ka wheel, crow, na aka aka aka, iji chọpụta nguzozi ma gbanwee ọbara ọgbụgba.

Chakra akpịrị: Ihe niile ebe a na-alaghachi na nzikọrịta ozi. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ n'ebe ndị ọzọ nọ, ọ nwere ike ịbụ na ị na-enwe nchekasị na akpịrị, agba, ma ọ bụ mpaghara ọnụ. Iji luso nguzogide a ọgụ, nwalee ọnọdụ ubu ma ọ bụ azụ azụ iji gbatịa olu.

Anya nke atọ Chakra: Peterson na-akọwa Anya Atọ dị ka ebe nke gafere mmetụta anụ ahụ ma na-enye anyị ohere ilekwasị anya na nghọta anyị. Iji mee ka ọdịdị nghọta anyị dị n'otu na ụbụrụ anyị na-arụ ọrụ nke nwere ezi uche, nọdụ n'ụkwụ na aka na lotus ma ọ bụ banye n'egedege ihu ruo ikpere.

Chakra okpueze: Ka anyị na -erute n'isi anyị, anyị chọrọ itinye aka na njem anyị ka ukwuu wee kewapụ onwe anyị iche n'echiche naanị maka ego anyị na onwe anyị, na -agba ume Levey. Ozi ọma dị mma: Savasana bụ ụzọ kachasị mfe iji mee nke a, ya mere ị ga-eji mechie omume a iji dozie usoro gị maka ụbọchị ahụ. (Ọ bụrụ na arụgidere gị maka oge, De-Stress n'ime nkeji anọ na usoro yoga a dị mfe.)

Ọ bụ ezie na onye ọ bụla yogi ga -ahụ ọnọdụ na chakras ndị a n'ụzọ dị iche, ihe mgbaru ọsọ kasịnụ bụ ịkwalite ebe ike ndị a site n'ịgbanwe ọbara na imeghe oghere ọhụrụ n'ime ahụ anyị. N'agbanyeghị ọkwa ọkachamara yoga gị, gị nwere ike mee nke a, ị ga -enwetakwa nguzozi karịa naanị site na iche echiche maka ebe ndị a ka ị na -agabiga mmiri gị wee chọta zen gị. Ntọhapụ ikpeazụ? "N'oge Savasana, ị na-enwe mmetụta ahụ mara mma na nke dị egwu post-yoga.Ọ bụ mgbe ahụ ka ị ga -ama ọkwa gị na chakras na -arụ ọrụ n'ezie, "Peterson kwuru. Namaste!

Nyochaa maka