Enweghị Ihe ngọpụ ọzọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka onye so n'òtù egwu na softball nke ụlọ akwụkwọ sekọndrị m, enwetụbeghị m nsogbu ịdị mma. Na kọleji, anọgidere m na -enwe ọdịdị site na itinye aka na egwuregwu intramural. Na 130 pound, enwere m mmetụta siri ike, dabara na obi ụtọ na ahụ m.

Otú ọ dị, n'oge na-adịghị anya ka mahadum gasịrị, amalitere m ọrụ nkuzi mbụ m wee tinye onwe m n'ịkwadebe atụmatụ nkuzi na inye ụmụ akwụkwọ m 100 pasent. Ọ nwere ihe m ga -enye n'usoro ihe m ji arụ ọrụ ma ọ dị nwute na ewepụtara m obere oge na mgbatị ahụ m. N’ikpeazụ, m kwụsịrị imega ahụ́ kpam kpam.

Ibu m dị arọ jidere m otu afọ na ọkara ka e mesịrị mgbe m nwara itinye n'ime obere uwe m kacha amasị m. Ha dabara m nke ọma n'otu oge, mana mgbe m nwara itinye ha, enweghị m ike itinye ha na bọtịnụ. Agara m n'ọkwa ahụ wee chọpụta na m nwetara kilogram iri atọ. Ekpebiri m iwepụ ahụ nke ọma ma mee nke ahụ, aghaghị m iwepụta oge iji meziwanye ahụike m. Apụghị m ikwe ka ihe ndị ọzọ ná ndụ m bute ụzọ.

Emeghachiri m otu egwuregwu mgbatị ahụ, nke m na-ejibughị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ abụọ, ma ṅụọ iyi na m ga-eme ka ahụ m na-emegharị ahụ ma ọ dịkarịa ala minit 30 ugboro ise n'izu. M na-akwakọba akpa mgbatị ahụ m kwa abalị ma debe ya n'ụgbọala m ka m wee nwee ike ịga mgbatị ahụ ozugbo m gachara akwụkwọ. Amalitere m site n'ịgba ọsọ n'elu igwe na-agba ụkwụ wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ike na anya m. Amalitekwara m usoro ọzụzụ ibu ibu n'ihi na amaara m na ịzụ ahụ ike ga-eme ka metabolism m na-aga ma nyere m aka ifelata. Achọpụtara m ọganihu m na akwụkwọ akụkọ mgbatị ahụ na ịhụ ọganihu m na akwụkwọ gosiri m otú m ga-esi emeziwanye. Mgbe naanị izu ole na ole gasịrị, enweghị m ike ichere gaa mgbatị ahụ iji tụọ ma kpụọ ahụ m.

Nwayọọ nwayọ, mana n'ezie, pound ndị ahụ malitere ịpụ. Mgbe m bepụrụ nri abalị na nri ratụ ratụ na nri m, ọ bụghị naanị na m gara n'ihu felata, mana enwere m ume na ahụ ike. M na-erikwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, kwụsịkwa ịṅụ soda na mmanya na-aba n’anya, bụ́ nke bụ́ calorie efu na-adịghị m mkpa. Achọpụtara m ụzọ isi esi nri dị mma ma mụta mkpa ọ dị iri nri na ezigbo nri carbs, protein na ọbụna abụba.

Ndị ezinụlọ na ndị enyi jara m mma maka ọganihu m, nke nyeere m aka ichetara m ihe mgbaru ọsọ m mgbe m nwere nkụda mmụọ. M na-ejikwa obere uwe mwụda ochie mee ka m na-eme ihe mgbaru ọsọ m ga-eme ka m ghara ibu ibu. Kwa izu, ọ na-adị m nnọọ nso ime ka ha dabara m. Afọ abụọ ka e mesịrị, m ruru ihe mgbaru ọsọ m: obere uwe mwụda ahụ dabara nke ọma.

N'ikpeazụ, n'ịchọ ịnọgide na -agbagha uche na ahụ m, m debanyere aha maka asọmpi 10k. Ọ siri ike nke ukwuu, mana emechara m ọtụtụ agbụrụ ndị ọzọ kemgbe ahụ n'ihi na ahụrụ m oge ọ bụla n'anya. Ihe mgbaru ọsọ m ọzọ bụ imecha maratọn, mgbe ọzụzụ ruo ọnwa isii, emere m ya. Ugbu a, m na -agbasi mbọ ike ka m bụrụ onye nkuzi agbaziri nke ọma. M na -egosi na ahụ ike ibu oke bụ ihe mgbaru ọsọ a na -enweta.

Nyochaa maka