Kedu ihe bụ Flavonoids na uru ndị bụ isi

Ndinaya

• Uru nke Flavonoids
• Flavonoid bara ọgaranya

Flavonoids, nke a na-akpọ bioflavonoids, bụ ogige bioactive na antioxidant na mgbochi mkpali nke nwere ike ịchọta n'ọtụtụ buru ibu na ụfọdụ nri, dị ka tii tii, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, mmanya uhie, strawberry na chocolate gbara ọchịchịrị, dịka ọmụmaatụ.

Flavonoids adịghị arụ ọrụ site n'ahụ, na-adị mkpa iji rie ha site na nri dị mma na nke ziri ezi ka enwere ike ịba uru, dịka nhazi nke ọkwa cholesterol, mbelata nke mgbaàmà nke menopausal na ịlụ ọgụ na-efe efe, dịka ọmụmaatụ.

Uru nke Flavonoids

A na - ahụ Flavonoids n'ọtụtụ nri ma nwee antioxidant, mgbochi mkpali, hormonal, antimicrobial na anti-inflammatory, nwere ọtụtụ uru ahụike, ndị isi bụ:

• Ọ na-alụso ọrịa ọgụ, ebe ọ nwere ọrụ antimicrobial;
• Na-egbu oge ịka nká ma na-eme ka akpụkpọ ahụ gbasie ike, ebe ọ bụ na ha bụ antioxidants;
• Na-achịkwa ọkwa cholesterol, na-egbochi ọrịa obi;
• Na-abawanye njupụta ọkpụkpụ, na-ebelata ohere nke osteoporosis;
• Na-eme ka ihe mgbaàmà nke menopause belata;
• Na-enyere aka na vitamin C;
• Ọ na - enyere aka n'ịchịkwa ibu, ebe ọ na - ebelata usoro mkpesa na ọnụọgụ leptin, nke a na - ahụta agụụ agụụ agụụ, ịchịkwa agụụ.

Tụkwasị na nke a, iri nri mgbe niile nke flavonoids bara ọgaranya na-enyere aka igbochi ọrịa neurodegenerative, ebe ọ bụ na ọ na-egbochi mmebi nke mkpụrụ ndụ akwara.

Flavonoid bara ọgaranya

Ọnụ ọgụgụ nke flavonoids na nri dịgasị iche na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, kọfị na teas, isi nri nke ọtụtụ flavonoids nwere ike ịchọta:

• Mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ;
• Ọ teaụ tii;
• Black tii;
• Mmanya uhie;
• Mkpụrụ vaịn;
• Açaí;
• Ihe ọṅụṅụ oroma;
• Eyịm;
• Tomato;
• Strọberị;
• Apụl;
• Kabeji;
• Brọkọlị;
• Raspberị;
• Kọfị;
• Ilu chocolate.

Enweghi otutu mmadu kwenyere na ezigbo flavonoids nke kwesiri ka akwadoro ya ka o wee rite uru nile, agbanyeghi, a na akwado ya ka o rie ihe dika 31 g kwa ubochi. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ịme ihe omume anụ ahụ mgbe niile ma nwee nri dị mma ka uru ndị flavonoids na-akwalite nwere mmetụta dị ogologo oge.