Nrọ abalị

Ndinaya

• Ihe Nrọ Na-akpata
• Nyocha Nightmares
• Na -eche abalị
• Ihe a ga-eme gbasara abalị

Nrọ abalị bụ nrọ ndị na-atụ ụjọ ma ọ bụ na-enye nsogbu. Isiokwu nke nrọ abalị na-adịgasị iche site na mmadụ na mmadụ, ma isiokwu ndị a na-ahụkarị gụnyere ịchụ, ịda, ma ọ bụ inwe mmetụta nke furu efu ma ọ bụ tọrọ atọ. Nightbọchị abalị nwere ike ime ka ị nwee mmetụta dịgasị iche iche, gụnyere:

• iwe,
• mwute
• ikpe ọmụma
• egwu
• nchegbu

May nwere ike ịga n'ihu na-ahụ mmetụta uche ndị a ọbụlagodi mgbe ị tetara.

Ndị mmadụ nọ n'afọ ndụ niile na-arọ nrọ. Otú ọ dị, nrọ abalị na-arịakarị ụmụaka, karịsịa ndị na-erubeghị afọ 10. 10.mụ agbọghọ na-enwekarị nsogbu nrọ ọjọọ karịa ụmụ nwoke. Abalị abalị yiri ka ọ bụ akụkụ nke mmepe mmepe, ma ewezuga ọnọdụ nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD), ha anaghị abụkarị ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ahụike ọ bụla ma ọ bụ nsogbu uche.

Otú ọ dị, nrọ abalị pụrụ ịbụ nsogbu ma ọ bụrụ na ha anọgide na-egbochi gị ihi ụra. Nke a nwere ike iduga ehighị ụra nke ọma na isi ike ịrụ ọrụ n'ehihie. Gaa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịnwe nsogbu ịnagide nrọ abalị.

Ihe Nrọ Na-akpata

Abalị dị iche iche nwere ike ibute nrọ abalị, gụnyere:

• egwu fim, akwụkwọ, ma ọ bụ videogames
• Nri nri tupu ị lakpuo ụra
• ọrịa ma ọ bụ ahụ ọkụ
• ọgwụ, gụnyere antidepressants, narcotics, na barbiturates
• ihe enyemaka n’elu ụra counter
• mmanya ma ọ bụ ọgwụ ike
• iwepụ na ọgwụ ụra ma ọ bụ ọgwụ mgbu narcotic
• nchegbu, nchegbu, ma ọ bụ ịda mbà n'obi
• Nsogbu nro, nsogbu ihi ụra nke ụra abalị na-adịkarị
• ụra ụra, bụ ọnọdụ nke iku ume na-akwụsị n'oge ụra
• narcolepsy, nsogbu ụra nke oke ụra na-esote ụbọchị na-esote ụra ngwa ngwa ma ọ bụ ọgụ ụra
• PTSD, nsogbu nke nchekasị nke na-amalitekarị mgbe ọ gbasịrị àmà ma ọ bụ nwee nsogbu dị egwu, dị ka ndina n'ike ma ọ bụ igbu ọchụ

Ọ dị mkpa iburu n’uche na abalị abughi otu ihe dị ka ịra ụra, a na-akpọkwa somnambulism, nke na-eme ka mmadụ na-agagharị mgbe ọ ka na-ehi ụra. Ha dịkwa iche na egwu abalị, nke a makwaara dị ka ụjọ ụra. Whomụaka ndị nwere ụjọ abalị na-ehi ụra site na mmemme ma anaghị echetakwa ihe ndị mere n'ụtụtụ. Ha nwekwara ike ịnwe agụụ ịrahụ ụra ma ọ bụ ịgba mamịrị n'ihe ndina n'oge ụjọ n'abalị. Egwu abalị na-akwụsịkarị mgbe nwata ruru afọ. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị toro eto nwere ike ị na-atụ ụjọ n'abalị ma na-echetacha obere nrọ ha, ọkachasị n'oge nsogbu.

Nyocha Nightmares

Imirikiti ụmụaka na ndị okenye na-arọ nrọ mgbe ụfọdụ. Otú ọ dị, ị ga-ahazi oge dọkịta gị ma ọ bụrụ na nrọ abalị na-adịgide ogologo oge, na-akpaghasị usoro ihi ụra gị, na-egbochi ikike ị rụọ ọrụ n'ụbọchị.

Dọkịta gị ga-ajụ gị ajụjụ gbasara iji ihe na-akpali akpali, dịka caffeine, mmanya na-aba n'anya, na ụfọdụ ọgwụ ọjọọ. Ha ga-ajụkwa gị gbasara ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ na ọgwụ ị na-a youụ ugbu a.Ọ bụrụ na ị kwenyere na ọgwụ ọhụrụ na-akpali gị nrọ ọjọọ, jụọ dọkịta gị ma enwere ọgwụgwọ ọzọ ị nwere ike ịnwale.

Enweghị ule a kapịrị ọnụ maka ịchọpụta nro. Otú ọ dị, dọkịta gị nwere ike inye gị ndụmọdụ ka ị mụọ ọmụmụ ụra. N'oge a na-amụ ụra, ị na-ehi n'ụlọ nyocha ebe a na-ehi ụra. Sensọ nyochaa ọrụ dịgasị iche iche, gụnyere nke gị:

• otiti
• ụbụrụ ebili mmiri
• na-eku ume
• ọbara oxygen
• mmegharị anya
• mmeghari ụkwụ
• ahụ ike

Ọ bụrụ na dọkịta gị na-enyo enyo na ọ bụ nsogbu kpatara, dịka PTSD ma ọ bụ nchekasị, nwere ike ịme nyocha ndị ọzọ.

Na -eche abalị

Ọgwụgwọ anaghị achọkarị maka nrọ ọjọọ. Agbanyeghị, ekwesịrị ịkọwa nsogbu ọ bụla metụtara ahụike ma ọ bụ ahụike ọgụgụ isi.

Ọ bụrụ n ’nrọ gị na-eme n’ihi PTSD, dọkịta gị nwere ike inye ọgwụ prazosin ọbara mgbali elu. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ọgwụ a na-enyere aka ịgwọ nrọ ọjọọ nke metụtara PTSD.

Dọkịta gị nwere ike ịkwado ndụmọdụ ma ọ bụ usoro mbelata nrụgide ma ọ bụrụ na otu n'ime ọnọdụ ndị na-esonụ na-akpalite nrọ gị:

• nchegbu
• ịda mba
• nrụgide

N'ọnọdụ ndị na-adịghị adị, a pụrụ inye ndụmọdụ maka ọgwụ maka nsogbu ụra.

Ihe a ga-eme gbasara abalị

Mgbanwe ndụ ibi ndụ nwere ike inye aka belata oge nro gị. Nwere ike ịnwale:

• na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ kwa izu
• ịmachi ole mmanya na caffeine ị na-a drinkụ
• na-ezere obi iru ala
• itinye aka na usoro ntụrụndụ, dị ka yoga ma ọ bụ ntụgharị uche, tupu ị lakpuo ụra
• guzobe usoro ihi ụra site na ihi ura n’otu oge kwa abali ma bilie n’otu oge kwa ututu

Ọ bụrụ na nwa gị na-arọ nrọ mgbe niile, gbaa ha ume ka ha kwuo banyere nrọ ọjọọ ha. Kọwaa na nrọ abalị enweghị ike imerụ ha ahụ. Usoro ndị ọzọ gụnyere:

• imepụta oge ihi ụra maka nwa gị, gụnyere otu oge ihi ụra kwa abalị
• na-enyere nwa gị aka izu ike site na iku ume miri emi
• mee ka nwa gi degharịa njedebe nke nro
• mee ka nwa gi gwa ndi mmadu ihe omuma ahu
• mee ka nwa gị nwee akwụkwọ nrọ
• inye nwa gị nri, blanket, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ maka nkasi obi n’abalị
• iji ìhè abalị ma na-ahapụ ọnụ ụzọ ime ụlọ emeghe n'abalị