Ka nká na-agbanwe n’ụra

Normallyra na-adịkarị n'ọtụtụ ọkwa. Usoro ụra na-agụnye:

• Oge enweghị nrọ na ụra ihi ụra
• Oge ụfọdụ ị na-arọ nrọ (REM ụra)

Thera ihi ụra na-emeghachi ugboro ugboro ọtụtụ abalị.

CHB CHR AG NKWETA

Leepdị ihi ụra na-agbanwe agbanwe ka ị n’afọ. Ọtụtụ ndị na-achọpụta na ịka nká na-eme ka o siere ha ike ihi ụra. Ha na-eteta ụra ọtụtụ abalị na isi ụtụtụ.

Ogologo oge ihi ụra na-anọ otu ma ọ bụ belata ntakịrị (awa 6.5 ruo 7 kwa abalị). O nwere ike isiri gị ike ihi ụra ma ị nwere ike itinyekwu oge na akwa. Mgbanwe n’agbata ihi ụra na iteta ụra na-abụkarị nke aghara aghara, nke na-eme ka ndị agadi chee na ha bụ ndị na-ehi ụra karịa mgbe ha dị obere.

Obere oge ejiri nọrọ ụra miri emi, ụra na-enweghị atụ. Ndị agadi na-eteta ụra ugboro 3 ma ọ bụ 4 kwa abalị. Ha makwa nke ọma na ịmụrụ anya.

Ndị agadi na-eteta ụra ọtụtụ mgbe n'ihi na ha anaghị ehi ụra ụra. Ihe ndi ozo gunyere ichoro ibili na mamiri (nocturia), nchekasị, na obi erughị ala ma obu ihe mgbu site na oria di ogologo oge.

Mmetụta nke mgbanwe

Nsogbu ihi ụra bụ nsogbu na-akpasu iwe. Ehi ụra nke na-adịte aka (adịghị ala ala) bụ isi ihe na-akpata ihe mberede ụgbọala na ịda mbà n’obi. Ebe ọ bụ na ndị agadi na-ehi ụra nke nta karịa ma na-eteta ụra mgbe mgbe, ha nwere ike iche na ụra anaghị ekwe ha ọbụlagodi na oge ha na-ehi ụra anaghị agbanwe agbanwe.

Ihi ụra nwere ike imecha ghagbue ma gbanwee uche ndị ọzọ. Ọ bụ ọgwụgwọ, ọ bụ ezie. Can nwere ike belata mgbaàmà mgbe ị na-ehi ụra nke ọma.

Nsogbu ihi ụra bụkwa ihe mgbaàmà zuru oke nke ịda mbà n'obi. Hụ onye nlekọta ahụike ka ị chọpụta ma ịda mba ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ọzọ na-emetụta ụra gị.

Nsogbu nkịtị

• Insomnia bụ otu nsogbu na-ehikarị ụra n’ebe ndị agadi nọ.
• Nsogbu ihi ụra ndị ọzọ, dị ka ọrịa ụkwụ na-adịghị ala ala, narcolepsy, ma ọ bụ oké ọbara nwere ike ịda.
• Mgbochi ụra, ọnọdụ ebe iku ume na-akwụsị nwa oge n'oge ụra, nwere ike ibute nnukwu nsogbu.

Mgbochi

Ndị agadi na-aza ọgwụ dị iche iche karịa ndị okenye. Ọ dị ezigbo mkpa ka gị na onye na-eweta gị kwurịta okwu tupu ị takingụ ọgwụ ụra. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, zere ọgwụ ụra. Agbanyeghị, ọgwụ antidepressant nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ịda mbà n'obi na-emetụta ụra gị. Fọdụ antidepressants anaghị akpata otu mmetụta ahụ dị ka ọgwụ ụra.

Mgbe ụfọdụ, antihistamine dị nro na-arụ ọrụ ka mma karịa ọgwụ ụra ụra maka ịkwụsị ụra ehighị ụra nke na-adịru oge. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike anaghị akwado ụdị ọgwụ a maka ndị agadi.

Jiri ọgwụ ụra (dịka zolpidem, zaleplon, ma ọ bụ benzodiazepines) naanị ka akwadoro, yana naanị obere oge. Offọdụ n'ime ọgwụ ndị a nwere ike iduga ịdabere (ịchọrọ ị theụ ọgwụ iji rụọ ọrụ) ma ọ bụ ị addictionụ ọgwụ ọjọọ (ị compulsụ ọgwụ ọjọọ n'agbanyeghị ihe ọjọọ). Offọdụ n'ime ọgwụ ndị a na-eto n'ime ahụ gị. You nwere ike ịmalite nsị nsị dịka mgbagwoju anya, delirium, na ọdịda ma ọ bụrụ na ị were ha ogologo oge.

I nwere ike ime ihe iji nyere gị aka ihi ụra:

• Nri obere obere ụra pụrụ inye aka. Ọtụtụ ndị na-achọpụta na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na-eme ka ụra buru ụra, n'ihi na ọ nwere ihe okike, amị acid dịka ogwuura.
• Zere ihe na-akpali akpali dị ka cafine (nke a hụrụ na kọfị, tii, ihe ọ colaụ colaụ cola, na chocolate) ruo ma ọ dịkarịa ala awa 3 ma ọ bụ 4 tupu ị lakpuo ụra.
• Emela ụra n’ụbọchị.
• Na-emega ahụ oge niile kwa ụbọchị, mana ọ bụghị n’ime awa atọ mgbe ị lachara.
• Zere mkpali gabiga ókè, dị ka ihe nkiri TV na-eme ihe ike ma ọ bụ egwuregwu kọmputa, tupu ihi ụra. Mee usoro izu ike n'oge ụra.
• Elela telivishọn ma ọ bụ jiri kọmputa, ekwentị gị, ma ọ bụ mbadamba ihe ị na-ehi ụra.
• Gbalịa ịlakpu ụra n’otu oge kwa abalị ma teta n’otu oge kwa ụtụtụ.
• Jiri akwa ahụ naanị maka ụra ma ọ bụ mmekọahụ.
• Zere ị tobaccoụ sịga, karịchaa tupu ihi ụra.
• Jụọ onye na-enye gị ọrụ ma ọgwụ ọ bụla ị takeụrụ nwere ike imetụta ụra gị.

Ọ bụrụ n’ịnweghị ike ịrahụ ụra mgbe nkeji iri abụọ gasị, dina n’elu akwa ụra ma mee nwayọ, dịka igụ ma ọ bụ ige egwu.

Mgbe ụra na-atụ gị, dina n'ihe ndina gị wee nwaa ọzọ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ihi ụra n'ime nkeji iri abụọ, megharịa usoro ahụ.

Dụ mmanya na-aba n’anya n’oge ụra nwere ike ime ka ụra buru gị. Otú ọ dị, ọ kachasị mma izere mmanya na-aba n'anya, n'ihi na ọ nwere ike ime ka ị teta n'abalị.

IHE D MERE

• Ingka nká na-agbanwe n’usoro ụjọ
• Ehighị ụra nke ọma

• Dị ihi ụra n'ime ndị na-eto eto na ndị agadi

Barczi SR, Teodorescu MC. Ọrịa na ahụike na ahụike nke ọgwụ na ndị okenye. Na: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Kpụrụ na Omume nke Sra Ihi ụra. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 151.

Bliwise DL, Scullin MK. Agingka nká. Na: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Kpụrụ na Omume nke Sra Ihi ụra. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 3.

Sterniczuk R, Rusak B. Ihi ụra n'ihe metụtara ịka nká, adịghị ike, na cognition. N'ime: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Akwụkwọ Brocklehurst nke Geriatric Medicine and Gerontology. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 108.

Walston JD. Ọrịa ndị a na-ahụkarị nke ịka nká. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 22.