Kedu ihe bụ ABC Model na Cognitive Behavioral Therapy?

Ndinaya

• Kedu otu usoro ọgwụgwọ ABC si arụ ọrụ
• Uru na ihe atụ nke ụdị ABC
• Kedu otu ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa si emeso echiche gbagọrọ agbagọ na nkwenkwe na-enweghị isi na ihe atụ ABC
• Otu esi achọta onye na-agwọ ọrịa
• Wepụ ya

Usoro ọgwụgwọ omume uche, ma ọ bụ CBT, bụ ụdị psychotherapy.

Ebumnuche ya bụ inyere gị aka ịhụ echiche na mmetụta na-adịghị mma, wee gbanwee ha n'ụzọ ka mma. Ọ na-akụzikwara gị otú echiche na mmetụta ndị a si emetụta omume gị.

A na-eji CBT jikwaa ọnọdụ dịgasị iche iche, gụnyere nchekasị, iji ihe, na nsogbu mmekọrịta. Ebumnuche ya bụ imeziwanye echiche na mmetụta uche, yana n'ikpeazụ, ndụ.

Formdị ọgwụgwọ a na-elekwasịkwa ugbu a karịa oge gara aga. Ebumnuche bụ inyere gị aka ịnagide ọnọdụ ndị na-esogbu gị n'ụzọ siri ike, n'ụzọ dị mma.

Adị ABC bụ usoro CBT bụ isi. Ọ bụ usoro nke na-ewere nkwenkwe gị banyere otu ihe merenụ na-emetụta otu ị si emeghachi omume ahụ.

Onye na-agwọ ọrịa nwere ike iji ihe atụ ABC nyere gị aka ịma aka n'echeghị echiche na ntụgharị uche nke uche. Nke a na - enye gị ohere ịhazigharị nkwenkwe ndị a ma mekwaa nzaghachi ahụike.

Kedu otu usoro ọgwụgwọ ABC si arụ ọrụ

Ihe omuma ABC bu Dr. Albert Ellis, onye oka mmuta na onye nyocha.

Aha ya na-ezo aka na ngwongwo nke ihe nlereanya ahụ. Nke a bụ ihe leta ọ bụla na-anọchi anya:

• A. Nsogbu ma ọ bụ rụọ ọrụ mmemme.
• B. Ihe i kwenyere banyere ihe omume a. Ọ na-agụnye ma echiche ndị doro anya ma daba adaba banyere ọnọdụ, gị onwe gị, na ndị ọzọ.
• C. Nsonaazụ, nke gụnyere omume gị ma ọ bụ mmeghachi omume mmetụta uche gị.

Echere na B na-ejikọta A na C. Ọzọkwa, B na-ewere dị ka akụkụ kachasị mkpa. Nke ahụ bụ n'ihi na CBT lekwasịrị anya na-agbanwe nkwenkwe (B) iji mepụta nsonaazụ kacha mma (C).

Mgbe ị na-eji ihe atụ ABC, onye na-agwọ ọrịa gị na-enyere gị aka ịchọpụta njikọ dị n'etiti B na C. Ha ga-elekwasị anya na omume gị ma ọ bụ mmeghachi omume mmetụta uche gị na nkwenkwe na-akpaghị aka nwere ike ịbụ n'azụ ha. Onye na-agwọ gị ga-enyere gị aka ịtụle nkwenkwe ndị a.

N'ime oge, ị ga-amụta otu esi amata nkwenye ndị ọzọ (B) banyere ihe ọjọọ (A). Nke a na - enye ohere maka ahụ ike (C) ma nyere gị aka ịga n’ihu.

Uru na ihe atụ nke ụdị ABC

Dị ABC na-erite uru ịrụ ọrụ nke uche na nke mmetụta uche.

Ọ bụrụ na i nwere nkwenkwe na-ezighi ezi banyere otu ọnọdụ, nzaghachi gị nwere ike ọgaghị arụ ọrụ ma ọ bụ ahụike.

Agbanyeghị, iji ụdị ABC nwere ike inyere gị aka ịchọpụta nkwenye ndị a na-ezighi ezi. Nke a ga - enyere gị aka ịtụle ma ha bụ eziokwu, nke na - eme ka etu i si meghachi omume.

Ọ na-enyere gị aka ịchọpụta echiche akpaka. N’aka nke ya, ị nwere ike ịkwụsịtụ ma chọpụta ihe ngwọta ndị ọzọ maka nsogbu.

Nwere ike iji ụdị ABC dị iche iche. Lee ihe atụ:

• Onye gị na ya na-arụ ọrụ erutere ọrụ ma ọ naghị ekele gị.
• Na-eme enyi na ụmụ klas gị niile, mana otu onye n’ime ha na-eme oriri na ọ naghị akpọ gị.
• Nwa nwanne nna gị na-eme ndokwa maka agbamakwụkwọ ya ma rịọ nwanne gị ka ọ nyere gị aka.
• Onye isi gị na-ajụ ma ị rụchaala ọrụ.
• Enyi gị anaghị esochi atụmatụ nri ehihie.

N’ọnọdụ nke ọ bụla, e nwere ihe omume nke pụrụ ịkpalite echiche ndị na-enweghị isi. Echiche ndị a nwere ike ibute mmetụta uche na-adịghị mma dịka:

• iwe
• mwute
• nchegbu
• egwu
• ikpe ọmụma
• mmechuihu

Iji ihe atụ ABC nwere ike inyere gị aka inyocha echiche ndị nwere ezi uche, na n'aka nke gị, zụlite mmetụta uche ka mma.

Kedu otu ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa si emeso echiche gbagọrọ agbagọ na nkwenkwe na-enweghị isi na ihe atụ ABC

N'oge CBT, onye na-agwọ ọrịa gị ga-eduzi gị n'usoro ajụjụ na ngwa ngwa.

Nke a bụ ihe ị ga-atụ anya ka ha mee mgbe ị na-eji usoro ABC:

1. Onye na-agwọ gị ga-akọwa gị ọnọdụ ọjọọ ahụ. Nke a nwere ike ịbụ ihe omume nke merela, ma ọ bụ ọnọdụ nwere ike ị ga-emesi gị ike.
2. Ha ga-ajụ otu mmetụta gị ma ọ bụ mmeghachi omume na ihe omume ahụ.
3. Onye na-agwọ ọrịa gị ga-eme ka ị mata ihe kpatara azịza a.
4. Ha ga-ajụ ajụjụ gbasara nkwenkwe a na ịma aka ma ọ bụ eziokwu. Ebumnuche bụ inyere gị aka ịmata etu ị si akọwa ọnọdụ.
5. Ha ga-akuziri gị otu esi amata nkọwa ma ọ bụ azịza ọzọ.

Onye na-agwọ ọrịa gị ga-ahazi ụzọ ha iji kwekọọ n'ọnọdụ gị, nkwenye gị, na mmetụta uche gị. Ha nwekwara ike ịgagharịa usoro ụfọdụ ma ọ bụ tinye ụdị ọgwụgwọ ndị ọzọ.

Otu esi achọta onye na-agwọ ọrịa

Gaa na onye na-agwọ ọrịa nwere ikikere ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị na CBT.

Iji chọta onye na-agwọ ọrịa maka gị ma ọ bụ nwa gị, ịnwere ike ịnweta ntụgharị okwu site na:

• dọkịta gị na-elekọta
• onye na-ahu maka mkpuchi mkpuchi ahu ike gi
• ndị enyi ma ọ bụ ndị ikwu gị tụkwasịrị obi
• mkpakọrịta mpaghara ma ọ bụ steeti

Fọdụ ndị na-enye mkpuchi ahụike na-ekpuchi ọgwụgwọ. Nke a dabere na atụmatụ gị. N’ọnọdụ ụfọdụ, ọnọdụ uche ma ọ bụ nke ọnọdụ nwere ike ịdị na-adịbu nwere ike ikpebi ihe kpuchiri ekpuchi.

Ọ bụrụ na onye na-eweta gị anaghị ekpuchi CBT, maọbụ ọ bụrụ na ịnweghị mkpuchi ahụike, ịnwere ike ịkwụ ụgwọ n'akpa. Dabere na onye na-agwọ ọrịa, CBT nwere ike ịbụ $ 100 ma ọ bụ karịa kwa elekere.

Ihe ọzọ ị nwere ike ime bụ ịga leta otu ụlọ ọrụ na-ahụ maka ahụike na gọọmentị etiti. Ebe ndị a nwere ike ịnye usoro nhọrọ ọgwụgwọ dị ọnụ ala.

N'agbanyeghị ebe ị hụrụ onye na-agwọ ọrịa, jide n'aka na ha nyere ikikere. I nwekwara ike ihu ma ha nwere ọpụrụiche, dịka na nsogbu di na nwunye ma ọ bụ nsogbu iri nri.

Wepụ ya

Na CBT, ụdị ABC bụ ntọala maka ịgbanwe echiche na-enweghị isi. Ebumnuche ya bụ ịgbagha nkwenkwe ndị na-adịghị mma ma mepụta ụzọ ndị bara uru karị, ndị ezi uche dị na ha iji mee ihe ndapụta nke nrụgide.

Onye na-agwọ gị nwere ike ijikọta ụdị ABC na ụdị usoro CBT ndị ọzọ. Ha nwekwara ike ekenye gị “ihe omume ụlọ akwụkwọ,” nke a haziri iji nyere gị aka itinye ihe ị mụtara n'ọrụ n'ọnọdụ ndụ.

Site na nduzi nke onye na-agwọ ọrịa gị, ị nwere ike ịmụta otu esi agakwuru ndị nrụgide kwa ụbọchị n'ụzọ ka mma.