Ì Nwere Akpịrị Akpịrị?

Ndinaya

• Olee otú m si emeso ụjọ ụjọ?
• Gbalịa ịgwọ ahịhịa
• Zere caffeine, ọkachasị kọfị
• Mụọ iku ume miri emi, itinye uche na ntụgharị uche
• Gbalịa mee ka mmanụ ma ọ bụ ihe na-akpali agụụ mmekọahụ dajụọ
• Chọta oghere maka onwe gị iji zuru ike
• Gini mere m ji nwee ụjọ?
• Kedụ ka m ga - esi gbochie afọ na - atụ ụjọ n’ọdịnihu?
• Jikwaa nrụgide na ndụ gị
• Mee ka ahụ ike dị mma
• Gbanwee nri
• Gbalịa na-emega ahụ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Kedu ihe bụ ụjọ ụjọ (ma enwere m otu)?

Inwe afọ na-atụ ụjọ nwere ike ịbụ ihe a na-ahụkarị na ụfọdụ ndị. Dị ka ndị dọkịta na sayensị ọgwụ si kwuo, Otú ọ dị, ọ bụghị ọnọdụ nchịkwa ma ọ bụ nyocha.

Inwe afọ na-atụ ụjọ nwere ike ime gị na ọnọdụ mmetụta uche gị ma ọ bụ ahụike ọgụgụ isi, nri nri gị ma ọ bụ afọ, ma ọ bụ ọbụna ngwakọta nke ha abụọ. Adighi ike, o nwere ike gosiputa ihe ka njọ.

Ahụ mgbu na-atụ ụjọ nwekwara ike ịbụ otu usoro sistemu nri gị si arụ ọrụ n’oge nsogbu. Nakwa, ọ nwere ike ịbụ naanị ahụmahụ dịpụrụ adịpụ.

Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke ụjọ ụjọ nwere ike ịgụnye:

• "Butterflies" ke afo
• tightness, afụ ọnụ, cramping, mara akpụ ke afo
• enwe mmetụta nke ụjọ ma ọ bụ nchegbu
• n'ikwe, na-ama jijiji, na-emegharị ahụ
• Ugboro ugboro
• afọ iwe, ọgbụgbọ, ma ọ bụ queasiness
• afọ mgbu, ma ọ bụ njuputa ngwa ngwa mgbe ị na-eri nri
• obi ụtọ, na-efegharị, ma ọ bụ na-afụ ụfụ n'ime olulu afọ
• mụbara urination na eriri afọ

N'ọnọdụ ndị na-adịkarịghị, afọ na-atụ ụjọ nwere ike imetụta eriri afọ. Mgbapụ ugboro ugboro ma ọ bụ nke a na-achịkwaghị achịkwa ma ọ bụ mmegharị afọ - na mgbe ụfọdụ ịkwa iko ma ọ bụ ịgba agbọ - nwere ike ịbụ nsonaazụ oke ụjọ, mana ọ bụghị mgbe niile.

Olee otú m si emeso ụjọ ụjọ?

Afọ na-atụ ụjọ na-ejikarị ọgwụgwọ ụlọ na ọgwụgwọ nkịtị, yana mgbanwe ndụ.

Gbalịa ịgwọ ahịhịa

Herbsfọdụ ahịhịa nwere ike belata afọ ụjọ na ụfọdụ mmadụ ka ọ na-eme. Ọ bụrụ na ị na-ahụ ọgbụgbọ ma ọ bụ na-eme mkpọtụ, mgbọrọgwụ ginger nwere ike inyere aka. Na-ata otu mgbọrọgwụ, na-a drinkụ tii ginger, rie swiiti, ma ọ bụ were ụfọdụ ginger ale na ezigbo ginger n'ime ya maka uru.

Ahịhịa ndị ọzọ, dị ka ube, peppermint, lavender, ma ọ bụ mmanụ bọlsọm, bụkwa ọgwụ ndị a maara nke ọma: Ha nwere ike ịkwụsị ọnya na ịmịkọrọ akwara nke na-akpata urukurubụba afọ, flatulence, cramps, na iwe. Rie akwukwo ndu ma obu abuo site na osisi ndu, puputa mint nke nwere ezigbo mkpuru mint, ma obu rie ahihia ndia na tii.

Zere caffeine, ọkachasị kọfị

Caffeine kọfị nwere ike ịkpalite ụjọ na ụjọ, na-eme ka ọ kawanye njọ. Ihe ọzọ bụ na, kọfị na-emekwa ka eriri afọ dị elu, na-eme ka mgbaàmà obi na-akawanye njọ.

Chere ị drinkụ kọfị ruo mgbe eriri afọ gị ụjọ ji. Ma ọ bụ gbalịa ị drinksụ ihe ọ cafụ cafụ caffeine na-adịghị akpali akpali dị ka tii na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii oolong.

Mụọ iku ume miri emi, itinye uche na ntụgharị uche

Omume nke uche na-enyere gị aka ilekwasị anya na ume gị ma weghachite gị n'oge ugbu a. Nke a nwere ike ijikwa nrụgide na nchekasị nke na-akpata ụjọ ụjọ. Mbara iku ume pụrụ inye aka karịsịa.

Ọ bụrụ n ’ịtụgharị uche na - amasị gị ma ọ bụ nwee ụdị echiche ọ bụla ọzọ nke ga - eme ka obi jụrụ gị, gbalịa.

Gbalịa mee ka mmanụ ma ọ bụ ihe na-akpali agụụ mmekọahụ dajụọ

A maara ahịhịa ọgwụ, ma ọ bụ mmanụ ndị dị mkpa e ji eme ka ihe na-esi ísì ụtọ enyere ụfọdụ ndị aka nke nchegbu.

Productszụta ngwaahịa na ahịhịa dị jụụ dị ka chamomile, lavender, vetiver, ma ọ bụ rose. Soro ntuziaka ngwaahịa. Gwakọta nke a na ụfọdụ oge izu ike na ohere maka onwe gị mgbe ị na-emeso afọ na-atụ ụjọ.

Chọta oghere maka onwe gị iji zuru ike

Mee elu mee ala, chọta oge na ohere maka onwe gị ikpochapụ gị isi na-achịkwa gị ụjọ, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ ga-ngụkọta naanị oge. Atụla egwu ịgbaghara onwe gị, ọbụlagodi site na ihe omume dị mkpa.

Ọ bụrụ na ịgwa enyi gị, onye otu ezi na ụlọ gị, ma ọ bụ onye ị hụrụ n’anya ihe ga-enyere gị aka, mee ya n’oge a. Ingkọrọ onye ị tụkwasịrị obi nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ichegbu onwe gị.

Gini mere m ji nwee ụjọ?

O yikarịrị, ị ga-enweta ụjọ ụjọ n'ihi na ị na-atụ ụjọ. O nwere ike ime onye ọ bụla.

Bụrụ na eriri afọ jikọtara site na akwara vagus, otu n'ime akwara kachasị ukwuu na ahụ. Akwara a na-eziga mgbaàmà site na ụbụrụ gaa na eriri na nke ọzọ, na-eme ka mgbakasị na-adịghị mma na nsogbu mgbe nrụgide na nchekasị na-eme.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà nke afo na-atụ ụjọ na oge niile na ọkachasị ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị na-eji nwayọọ nwayọọ na-akawanye njọ, ọ nwere ike ịdị gị mkpa ileba anya na nrụgide nrụgide gị na ahụike nri.

Mgbe ụfọdụ, afọ na-atụ ụjọ nwere ike igosi nsogbu ahụike na-apụtaghị ìhè. Ọ bụrụ na afo ụjọ bụ ihe a na-ahụkarị maka gị, lelee dọkịta gị.

Ha ga - enyere aka ịchịkwa nsogbu ndị ọzọ nwere ike ịmetụta afọ gị, dịka:

• ọrịa obi na-afụ ụfụ
• peptic ọnya afọ
• ọrịa obi na-afụ ụfụ
• ọrịa celiac
• nchegbu ụjọ

Ọbụna n'ọnọdụ ndị na-adịkarị ụkọ, afọ na-atụ ụjọ nwere ike jikọta ya na nkume gallst ma ọ bụ mmebi akwara.

Ma ọ bụghị ya, ụjọ ụjọ bụ ihe na-emekarị nke ọma nke a na-achịkwa n'ụzọ dị mfe.

Kedụ ka m ga - esi gbochie afọ na - atụ ụjọ n’ọdịnihu?

Treatmentsfọdụ ọgwụgwọ bụ ndozi ngwa ngwa maka ụjọ ụjọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọ bụ ihe a na-ahụkarị ma na-eweta nsogbu, lee ụfọdụ ụzọ ndụ niile zuru oke nke nwere ike inye aka.

Jikwaa nrụgide na ndụ gị

Afụọnụ ụjọ nwere ike ịpụta na ị nọ n'ọnọdụ ụjọ. Na-enwe nrụgide dị ukwuu n'oge na-adịbeghị anya? Have nwere nnukwu ihe omume, ajụjụ ọnụ ọrụ, ma ọ bụ ahụmịhe ụjọ na-abịa? I nwere ike ịma jijiji banyere ya, ọ ga-agabiga.

Ọ bụrụ na ị na-anagide ahụmịhe na-adịghị ala ala na ọtụtụ mgbaàmà ụjọ afo kwa ụbọchị, n'aka nke ọzọ, ịchọta oge na ụzọ isi jikwaa nrụgide ahụ dị mkpa. Afọ akwara gị nwere ike ịbelata.

Mee ka ahụ ike dị mma

Afọ ụjọ na-atụ nwere ike igosi na ị nwere ọnọdụ mgbaze. O nwekwara ike ịpụta ha abua nrụgide na ahụ ike na-edozi ahụ chọrọ kawanyewanye mma. Alingnwe oke nri nke nri afọ, afọ ojuju, na njuju afọ na-atụ ụjọ bụ ihe ịrịba ama siri ike nke nke a.

Gbalịa mgbanwe dị mfe na nri gị dị ka iri nri fiber na probiotic-bara ọgaranya, ma ọ bụ were eriri ma ọ bụ probiotic mgbakwunye. Nnyocha ọmụmụ nke mbụ na ụmụ oke dị ka nke a site na 2011 egosila na probiotics nwere ike inye aka belata nchekasị na mgbaàmà afọ, site na ime ihe na akwara vagus.

Gwa dọkịta gị tupu ịmee mgbanwe mgbanwe nri na ịnwe ihe mgbakwunye - ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ.

Gbanwee nri

Gbalịa na-eri obere nri kama iri nri. Enwere ike igbochi mgbaze gị, nke nwere ike ịkpata afọ gị na-atụ ụjọ. Ọ na - enyere aka iri obere nri dị mfe na nri dị mfe ịgbari mgbe ị na - eme butterflies afọ. I nwekwara ike gbalịa na-eri nri nri oge niile na nri dịkarịsịrị ala, karịa nri atọ dị arọ kwa ụbọchị.

A na-atụ aro akwụkwọ nri, akwụkwọ nri dị ka kale, akwụkwọ nri, na letus na salads.

Gbalịa na-emega ahụ

Chọta ebe ị na-aga maka nrụgide na nchekasị nwere ike belata mmetụta ya na-adịghị mma na sistemu nri. Mmega ahụ na mmega ahụ, dị ka yoga, nwere ike inye aka.