Ọkpụkpụ akwara Sciatic: ihe ọ bụ, mgbaàmà na otu esi enyere aka

Ndinaya

• Isi mgbaàmà
• Nyocha online iji chọpụta ma ị nwere sciatica
• 1. Remgwọ
• 2. hịa aka
• 3. Mmega
• 4. Ahụ ike
• 5. Nri
• 6. Usoro ọgwụgwọ ọzọ
• 7. Ogwu ogwu
• Otu esi egbochi mgbu ịbịaghachi
• Ihe na-akpata mgbu akwara sciatic
• Akpịrị sciatic akwara na ime ime

Akwara sciatic bụ akwara kasị ukwuu na ahụ mmadụ, nke sitere na ọtụtụ mgbọrọgwụ akwara na-esite na spain. Akwara akwara na-amalite na njedebe nke ọkpụkpụ azụ, na-agafe site na ntamu, akụkụ nke azụ nke apata ụkwụ na, mgbe ọ ruru ikpere, kewaa n'etiti tibial na akwara fibular, ma rute ụkwụ. Ma ọ bụ n'ụzọ a dum ka ọ nwere ike ibute ihe mgbu na ntụgharị uche, ntanye ma ọ bụ ọkụ eletrik.

Mgbe enwere mkpakọ ma ọ bụ mbufụt nke akwara a, sciatica na-egosi nke na-akpata mgbaàmà dịka mgbu dị ukwuu na azụ, buttocks ma ọ bụ ụkwụ, ihe isi ike na-eme ka ọkpụkpụ azụ kwalite na ihe mgbu mgbe ị na-eje ije. N'okwu ndị a, ọ dị mkpa ịchọ dọkịta ma ọ bụ physiotherapist ka o wee nwee ike iduzi ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Iji gwọọ akwara sciatic na-acha ọkụ, a ghaghị ịgwọ ọgwụgwọ nke orthopedist ma ọ bụ physiotherapist gosipụtara, na ọgwụ, mmega ahụ, na mgbe ụfọdụ physiotherapy.

Isi mgbaàmà

Ihe mgbaàmà kachasị akpata site na mbufụt nke akwara sciatic bụ:

• Mgbu na azụ nke na-egbukepụ egbukepụ ma ọ bụ otu n'ime ụkwụ;
• Azụ mgbu nke na-aka njọ mgbe ị na-anọdụ ala;
• Mmetụta nke ujo eletrik ma ọ bụ ọkụ na gluteus ma ọ bụ ụkwụ;
• Adịghị ike na ụkwụ n'akụkụ akụkụ ahụ metụtara;
• Mmetụta na-egbu mgbu na ụkwụ.

Ọtụtụ mgbe, ihe mgbaàmà ndị a na-emetụta mgbanwe nke spain, dị ka diski herniated, spondylolisthesis ma ọ bụ ọbụna arthrosis na spain. N'ihi nke a, mgbe mgbaàmà izizi pụtara, ọ dị ezigbo mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụkarị ọgwụ ma ọ bụ physiotherapist, nke mere na a na-eme nyocha n'ọfịs na nyocha X-ray nke ọkpụkpụ azụ iji chọpụta ma ọ nwere mgbanwe ọ bụla na-agbakọ akwara sciatic, na-enye mgbaàmà ahụ.

Nyocha online iji chọpụta ma ị nwere sciatica

Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị nwere ike ịmị ọkụ nke akwara sciatic, họrọ ihe mgbaàmà gị ma chọpụta ihe ohere gị bụ:

1. 1. paingbụ mgbu, nro ma ọ bụ ujo n’ọkpụkpụ azụ, ịmịkọta ụkwụ, ụkwụ ma ọ bụ obo ụkwụ.
2. 2. Mmetụta nke ọkụ, ịgba agba ma ọ bụ ike gwụrụ ụkwụ.
3. 3. Adịghị ike n’otu ụkwụ ma ọ bụ abụọ.
4. 4. Mgbu na-akawanye njọ mgbe ọ na-eguzo ruo ogologo oge.
5. 5. O siri ike ije ma ọ bụ nọrọ otu ọnọdụ ogologo oge.

Usoro ọgwụgwọ maka ọnya ma ọ bụ nke na-afụ ụfụ nke akwara sciatic nwere ike ime site na iji analgesic, ọgwụ mgbochi mkpali n'ụdị ọgwụ, ude mmanụ, iji akpa ọkụ na ọgwụgwọ anụ ahụ nwere mmega ahụ. The nhọrọ bụ:

1. Remgwọ

Ngwọta ndị egosiri ịlụ ọgụ sciatica nwere ike ịbụ Paracetamol, Ibuprofen, ma ọ bụ nke kachasị ike, sitere na morphine dị ka Tramadol, mana enwere ike igosipụta ahụ ike na Diazepan site na orthopedist. Ma ụzọ ọzọ dị mma iji lụso mgbu bụ iwere vitamin B, ebe ọ na-eme ka ahụike nke akwara ahụ dịkwuo mma.

2. hịa aka

Hịa aka na ude mmiri ma ọ bụ mmanụ dị mkpa bụ otu n'ime nhọrọ ọgwụgwọ ụlọ kacha mma maka akwara sciatic n'ihi na ọ na-enyere aka belata ihe mgbu ma melite ije, n'ihi na ọ na-eme ka akwara azụ, ụkwụ na aka ya belata, si otú a na-ebelata mkpakọ akwara, mana ọkacha mma ha Kwesịrị ịrụ site na masseuse ma ọ bụ physiotherapist ma wezuga mkpa ọgwụgwọ maka ụlọọgwụ.

3. Mmega

Ezumike na-eme ka ihe mgbu na-akawanye njọ, yana ịnọ otu ọnọdụ ruo ogologo oge, ọ bụ ya mere a na-anabata mmemme ọkụ. Na mbu, agbatị nwere ike ime ka onye dina n'azụ ma makụọ ụkwụ ya, dịka ọmụmaatụ, ka akwadoro.

Mgbe ihe mgbu na-ebelata, mgbe izu mbụ nke physiotherapy, enwere ike ịme mgbatị ahụ ike, dị ka: ịgha ụgha n'azụ gị, ịgbanye ikpere gị na ịpịpu ohiri isi n'etiti ụkwụ gị ma rụọ ọrụ na azụ na azụ gị, dinara na afọ gị. elu, gbatuo ikpere ma bulie úkwù na isi ihe ndọtị. Omume a bụ Clinical Pilates bụ nhọrọ dị oke mma maka ịgwọ sciatica n'ihi na ha na-ewusi afọ na azụ. Ime ka afọ dị ike bụ ụzọ dị ukwuu iji chekwaa spain. Hụ otu esi eme omume egosiri na vidiyo a:

Hụ mmemme ndị ọzọ maka nke a na: 5 Pilates gosipụtara megide Azụ Mgbu.

4. Ahụ ike

N'ọtụtụ ọnọdụ, ọgwụgwọ mbufụt ma ọ bụ mkpakọ nke akwara sciatic gụnyere ịmụrụ usoro ọgwụgwọ anụ ahụ na ngwaọrụ ndị na-ebelata ihe mgbu na mbufụt ma na-ewusi ike ma na-agbatịpụga ahụ, na usoro ntuziaka iji chịkọta ma gbatịa ụkwụ emetụtara, meziwanye ọbara akwara sciatic na normalize ụda nke gluteal na akwara ụkwụ.

Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro ka itinye okpomọkụ a na-ahụ maka mpaghara mpaghara ka a gwọọ ya, na ịrụ mgbatị iji gbatịa ma belata mkpakọ akwara. Hụ nlekọta ụlọ na nhọrọ ndị ọzọ iji gwọọ akwara sciatic na ọgwụgwọ Home maka akwara sciatic.

Mgbe ụfọdụ, mgbe enwere nsogbu ndị a na ọnọdụ adịghị mma, physiotherapist nwekwara ike ịkwado ịme ọgwụgwọ akpọrọ Global Postural Reeducation - RPG, bụ nke enwere mmezi nke ọnọdụ na ịgbatị ahụ ike maka mgbanwe mgbanwe.

5. Nri

N'oge nsogbu sciatica, a ga-ahọrọ nri ndị na-egbochi mkpali dị ka salmọn, galik, yabasị, flaxseed, chia na sesame. Mana ọ dịkwa mkpa iji belata iri nri nke na-eme ka mbufụt n’ahụ mmadụ, nke bụ isi anụ esichara, dịka sọseji, soseji na anụ ezi. Muta otu esi eme nri mgbochi mkpali.

6. Usoro ọgwụgwọ ọzọ

Na mgbakwunye, enwere nhọrọ ndị ọzọ nwekwara ike mezue ọgwụgwọ ahụ, nke gụnyere ịme acupuncture na reflexology sessions iji belata ihe mgbu na ahụ erughị ala. Ihe ọzọ nwere ike ime bụ osteopathy, nke mejupụtara usoro nke na-agbatị akwara, traction iji mebie nkwonkwo, ịbụ ụzọ dị mma maka ịgwọ scoliosis, hyperlordosis na diski herniated nke na-etinyekarị aka na ihe kpatara sciatica.

7. Ogwu ogwu

Edebere ya naanị maka ikpe kachasị njọ, mgbe enwere diski herniated nke na-anaghị emeziwanye na ọgwụgwọ niile a kpọtụrụ aha n'elu. N'okwu a, dọkịta na-awa ahụ nwere ike ikpebi iwepu diski vertebral ma jigide otu vertebra na nke ọzọ, dịka ọmụmaatụ.

Otu esi egbochi mgbu ịbịaghachi

Iji gbochie nsogbu ọhụrụ nke sciatica, ị ghaghị:

• Mee mgbatị oge niile nke na-agbatị ụkwụ gị na akwara azụ. Hụ ụfọdụ ihe ị ga - eme n'oge ọrụ ụbọchị 8 na - alụ ọgụ maka mgbu na - arụ ọrụ.
• Zere arụ ọrụ anụ ahụ ma na-eme ihe omume mgbe niile dị ka ịga ije, Pilates ma ọ bụ aerobics mmiri nke na-ewusi ma gbatịa akwara;
• Gbalịa ịnọgide na-enwe ezi ọnọdụ azụ ọbụna mgbe ị nọ ọdụ;
• Mgbe niile na-adị n'ime ezigbo ibu;
• Mee ka afọ dị ike mgbe niile iji chebe spain.

Ihe na-akpata mgbu akwara sciatic

Mgbu na akwara sciatic na-eme mgbe akwara a na-enwe mkpakọ, nke a na-ahụkarị mgbe onye ahụ nwere mkparịta ụka lumbar, ọkachasị n'etiti L4 ma ọ bụ L5, ịgbatị ọwa ebe eriri afọ na-agabiga, nkọwapụta nke vertebra, ma ọ bụ mgbe mmụba ụda na nkwụsi ike nke gluteus, dịka ọmụmaatụ.

Womenmụ nwanyị ndị na-emega ahụ na mgbatị ahụ ma nwee mgbatị siri ike, nwere ike ịnwe sciatica n'ihi na mmụba ụda ma ọ bụ ọbụlagodi nkwekọrịta na gluteus mepụtara, karịchaa na mọzụlụ piriformis.

Ihe dị ka 8% nke ndị bi n'ụwa na-ata ahụhụ na sciatica n'ihi na akwara akwara na-agabiga akwara piriformis, na mgbe ọ dị oke ma ọ bụ nkwekọrịta, ọ na-egbochi akwara ahụ, na-akpata mgbu n'ụdị nro, ujo ma ọ bụ ntanye. Mara otu esi amata ọrịa piriformis.

Akpịrị sciatic akwara na ime ime

N'ime afọ ime ọ bụ ihe a na-ahụkarị gbasara akwara sciatic n'ihi mmụba ngwa ngwa na ibu, uto nke afọ na ngbanwe nke nnukwu ike nwanyị, nke nwere ike ibute mkpakọ nke akwara a. Mgbe nke a mere, nwanyị dị ime kwesịrị ịhụ dọkịta ma ọ bụ physiotherapist, ịmalite ọgwụgwọ na iwelata ihe mgbaàmà ndị ewepụtara. Enwere ike ime ọgwụgwọ site na ịgbatị ahụ, mkparịta ụka na-ekpo ọkụ na ọgwụ mgbochi mkpali iji gafee saịtị mgbu.