Remzọ Ngwọta 5 M Ji Akpọtu N ’Iwe Ahụ M Na-ewe Iwe

Ndinaya

• Mmiri, mmiri, na mmiri ọzọ
• Chọta nri mara mma gị
• Kpoo ya
• Sụchaa ya
• Jiri ngwaahịa ndị sitere n'okike

Lelee ndụmọdụ nlekọta anụ ahụ ise a nke nwere ike inye aka mee ka akpụkpọ gị laghachi na egwu.

N'agbanyeghị oge n'afọ, enwere oge ọ bụla na oge ọ bụla mgbe akpụkpọ anụ m kpebiri ịkpata nsogbu m. Ezie na akpụkpọ anụ a nwere ike ịdị iche, achọpụtara m okwu kachasị bụrụ:

• nkụ
• ihe otutu
• acha ọbara ọbara

Maka ihe kpatara ya, mgbe ụfọdụ, ọ na-agbadata na mberede na ihu igwe, ebe oge ndị ọzọ mgbanwe a bụ nsonaazụ nke nrụgide site na oge ọrụ na-eru nso ma ọ bụ naanị ịpụ n'ụgbọ elu dị ogologo.

N'agbanyeghị ihe kpatara ya, Ana m agbalị mgbe niile itinye ọgwụgwọ kachasị mma na nke zuru oke iji nyere aka mee ka akpụkpọ ahụ na-ewe m iwe.

Ọ bụrụ n’ịchọta onwe gị n’ọnọdụ yiri nke ahụ ma chọọ ịmata etu m ga-esi mee ka akpụkpọ m laghachi n’ịchọ kpakpando, ị ga-ahụ ndụmọdụ m ise anwalerela n’elu, n’okpuru.

Mmiri, mmiri, na mmiri ọzọ

Ihe mbụ m ga-aga bụ ịhụ na m na-a enoughụ mmiri zuru ezu. Achọpụtara m na ọ na - enyere aka n’ihe ọ bụla na ihe ọ bụla mgbe anụ ahụ m na - arụ ọrụ, ọ bụ ezie na nke a bụ ikpe kachasị mgbe okwu a bụ nkụ ma ọ bụ acne.

Mmiri na-enyere aka ịkwado akpụkpọ ahụ ma na-enyere aka igbochi ahịrị akpịrị ịkpọ nkụ nke nwere ike ịpụta na ihu, nke na-adị ntakịrị ka ahịhịa.

Ọ bụ ezie na ọ dịgasị iche site n’otu onye gaa n’ọzọ, ana m agbalị inweta ma ọ dịkarịa ala mmiri 3 lita mmiri kwa ụbọchị, ọ bụ ezie na ọbụna karị ma ọ bụrụ na akpụkpọ m na-achọ ntakịrị ihe ike.

Chọta nri mara mma gị

Maka m, m na-ezere nri ndị nwere ike ịkpata m mbufụt, dị ka gluten, mmiri ara ehi, na shuga na mgbe niile. Achọpụtara m na ndị a nwere ike ibute ihe otutu yana ọtụtụ nsogbu anụ ahụ ndị ọzọ.

Mgbe m na-eri nri sitere na osisi, anụ ahụ m na-enwu.

Nke sị, mgbe akpukpọ m na-arụ ọrụ, aga m aga “ọkacha mmasị m nri mara mma” nke bụ nri m ma na-eme ka anụ ahụ m na-adị mma ma yie mma ya.

Ọkacha mmasị m bụ:

• Pọọpọ. Ahụrụ m mkpụrụ osisi a n'anya n'ihi na ọ jupụtara na vitamin A, nke nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ gị nke ịmalite ịmịkọ na vitamin E, nke nwere ike inyere gị aka ịchekwa akpụkpọ ahụ gị na ahụike gị. Ọ dịkwa ọgaranya na vitamin C, nke nwere ike inyere aka.
• Kale. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a nwere vitamin C na lutein, carotenoid na antioxidant nwere ike inyere aka na.
• Ube oyibo. Achọrọ m mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ maka abụba ya dị mma, nke nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ gị dịkwuo nro.

Chọta nri mara mma nke gị site na ịdekọ ihe ị na-eri mgbe akpụkpọ ahụ gị kacha mma.

Kpoo ya

Inweta ego zuru oke nke Zzz bụ ihe dị mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na akpụkpọ m anaghị adị mma - ihe dị ka awa asaa na itoolu n'abalị.

Ma ọ bụ nchapụta ma ọ bụ ihe otutu, ihi ụra nke ọma nwere ike inyere aka na nchegbu ndị a. Cheta: Ahụ na-enweghị ụra bụ ahụ siri ike, ahụ gwụrụ ike ga-ahapụ cortisol. Nke a nwere ike ibute ihe niile site na ahịrị dị mma ruo ihe otutu.

Ihe ọzọ bụ na, akpụkpọ gị na - emepụta collagen ọhụrụ mgbe ị na - ehi ụra, nke nwere ike inye aka gbochie ịka nká. Ya mere tupu ị na-eme ka ọkpụkpụ efere na-ama jijiji, ị kwesịrị ịgbalị imeziwanye ụzọ ihi ụra gị.

Sụchaa ya

Enwere m ezigbo ọsụsọ n'anya, karịchaa ma ọ bụrụ na ihe otutu ma ọ bụ pịmpụl bụ isi okwu. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ihe na - emegide ọsụsọ - ma ọ bụ site na mmega ahụ ma ọ bụ ọbụna sauna infrared - oghere gị mepere ma hapụ nkwupụta n'ime ha. Nke a nwere ike inye aka igbochi nkwụsị.

Dị ka ihi ụra zuru ezu, ịrụ ọrụ nwekwara uru anụ ahụ agbakwunyere nke wedata nrụgide, nke nwere ike ibute obere mmepụta cortisol.

Jiri ngwaahịa ndị sitere n'okike

Mgbe akpụkpọ ahụ m na-eme ihe ịrịba ama nke nkụ ma ọ bụ ihe otutu, ọ na-amasị m iji ngwaahịa sitere na mmanụ a honeyụ, ma ọ bụ ọbụnadị mmanụ a straightụ dị ka ihe ngwọta.

Ngwakọta a dị mma n'ihi na ọ bụghị naanị antibacterial na antimicrobial, kamakwa ọ na-eme ume ume - moisturizing - yana!

Ọtụtụ mgbe, m ga-eme ihe mkpuchi mmanụ a honeyụ na ụlọ nke m ga-ahapụ maka minit 30 tupu ịsaa ya.

Isi okwu

Ihe niile ejikọtara, yabụ ọ bụrụ na akpụkpọ gị na-arụ ọrụ, ọ na-anwa ịgwa gị ihe.

Maka nke a, ọ masiri m iwere ụzọ zuru oke iji nyere anụ ahụ m aka ịgwọ. Yabụ oge ọzọ akpụkpọ gị na-enwe oge na-adịghị mma, tụlee itinye otu ma ọ bụ abụọ n’ime echiche ndị a n’ihe ị na-eme kwa ụbọchị.

Kate Murphy bụ ọchụnta ego, onye nkuzi yoga, na ịchụ nta mma. Onye Canada bi ugbu a na Oslo, Norway, Kate na-etinye ụbọchị ya - na mgbede ụfọdụ - na-elekọta ụlọ ọrụ chess na World Champions of chess. Na ngwụsị izu ọ na - ewepụta ihe kachasị ọhụrụ na ọdịmma na oghere mara mma. Ọ na-ede blọgụ na Living Pretty, Dị ka o kwesịrị ịdị, ọmarịcha akwụkwọ mara mma na ahụike nke na-egosipụta nlekọta anụ ahụ na nyocha ngwaahịa mara mma, usoro ntụziaka na-eme ka mma, usoro aghụghọ obibi na ịma mma. Ọ nọkwa na Instagram.