Ekwesịrị m inwe Psoriatic Arthritis Hacks

Ndinaya

• Ikike ige ntị, ịge ntị na ịge ntị
• Kwado sistemụ nkwado gị
• Nye onwe gị obere amara
• Hazie onwe gị
• Jiri uru 'vortex azụmahịa'
• Wepụ ya

Mgbe ị na-eche maka mmekpa ahụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic (PsA), ị nwere ike ịtụ anya ngwaahịa ma ọ bụ aghụghọ m kachasị amasị m iji mee ka ibi ndụ na PsA dị mfe karị. O doro anya na enwere m ụfọdụ ngwaahịa ọkacha mmasị, gụnyere ihe eji ekpo oku, achịcha ice, ude na ude mmanụ. Mana nke bụ eziokwu bụ, ọbụlagodi ngwaahịa na usoro a niile, ibi na PsA siri ike.

Mgbe ọ ruru ala na ya, enwere otu hacks ndị ọzọ niile dị ezigbo mkpa ịnwe na ngwa ọrụ gị.

Ngwaahịa na usoro iche, lee ndị m ga-enwe PsA hacks iji mee ka ibi ndụ na ọnọdụ a na-adịghị ala ala dịkwuo mfe.

Ikike ige ntị, ịge ntị na ịge ntị

Ahụ anyị na-ezitere anyị ihe mgbaàmà mgbe nile banyere “ọnọdụ nke njikọ” ahụ. Ahụhụ na ihe mgbu anyị na-enwe, yana ogologo oge anyị na-ahụ ha, na-enye anyị ntụle banyere otu esi emeso ha. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na m na-emebiga ihe ókè, na-eso ndị enyi, ma ọ bụ ọbụna na-arịgoro n'elu akwa, ahụ m na-eme ka m mara.

Mana anyị nwere ike ọ gaghị na-ege ntị mgbe niile usoro aghụghọ nke ahụ anyị na-ezitere anyị.

Lezienụ anya ma gee ntị na akara niile ị na-enweta, nke ọma na nke ọjọọ. ’Ll ga-enwe ike ịme nhọrọ ka mma n’ọdịniihu iji nyere aka mee ka ọkụ na-ada.

Kwado sistemụ nkwado gị

Usoro nkwado siri ike nwere ike ime ihe dị iche mgbe ị bi na PsA. Gbakwunyere ndị nwere ike inye nkwado anụ ahụ na nke mmetụta uche dị mkpa. Otú ọ dị, otu ihe anyị nwere ike ghara icheta bụ na ọbụlagodi ndị nọ na sistemụ nkwado anyị chọrọ nkwado ntakịrị nke ha mgbe ụfọdụ.

Ndị na-enyere anyị aka enweghị ike ịwụpụ site na iko efu.

Dịka ndị ọrịa PsA, anyị chọrọ nkwado na nghọta, ọkachasị ndị anyị kacha hụ n'anya. Ma ànyị na-enye ha otu nkwado na nghọta ahụ? Anyị na-achọ ịma na a na-anụ olu anyị ma na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala a kwadoro, mana nke ahụ ọ na-akwado ụzọ abụọ, ma ọ bụ na anyị na-atụ anya ka ndị ọzọ nye anyị?

I nwere ike iche, “Enwere m ike zuru ezu iji mezuo ụbọchị nke m, kedu ka m ga-esi nye ndị ọzọ ihe ọ bụla?” Mmegharị ahụ́ dị mfe pụrụ ịrụ ọrụ dị ebube, dị ka:

• na-ajụ onye nlekọta gị otu esi eme ya ha na-eme maka mgbanwe
• iziga kaadị iji gosi na ị na-eche maka ha
• na-enye ha kaadị onyinye maka spa ụbọchị ma ọ bụ setịpụrụ ha na ndị enyi ha na mgbede

Nye onwe gị obere amara

Ilekọta ahụ gị na PsA bụ ọrụ oge niile. Oge ndị dọkịta na-ahọpụta, usoro ọgwụ, na akwụkwọ mkpuchi naanị nwere ike ime ka ike gwụ gị na ike ọgwụgwụ.

Anyị na-emehie ma anyị na-akwụ ụgwọ ahụ. Mgbe ụfọdụ anyị na-eri ihe anyị maara ga - ebute iwe, wee nwee obi amamikpe na ịkwa ụta n’echi ya. Ma ọ bụ, ikekwe anyị ahọrọ ịghara ige ntị na ahụ anyị, mee ihe anyị maara na anyị ga-akwụ ụgwọ, ma ọ fọrọ nke nta ka ọ kwaa ụta ozugbo.

Iburu ikpe ọmụma niile nke na-abịa site na nhọrọ ndị anyị na-eme, yana ibu arọ anyị chere dịka anyị nwere nye ndị ọzọ, adịghị mma. N'ime hacks niile m mụtara na PsA, nke a nwere ike bụrụ nke kacha siere m ike.

Hazie onwe gị

Apụghị m mkpu a mbanye anataghị ikike àmà siri. Amaara m na o siri ike ma ị chọghị. Ma mgbe ugwu nke nkwupụta na ụgwọ na-agbakọta gburugburu gị, ị setịpụrụ onwe gị maka oke nchegbu na ịda mba.

Wepụta oge dezie ihe ụfọdụ n’akwụkwọ ma wepụta ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị minit 10 ruo 15 kwa ụbọchị, nke a ka ga-ahazi gị.

Na mgbakwunye, gbalịsie ike idobe ihe mgbaàmà gị, ọgwụ gị, na usoro ọgwụgwọ ịhazi. Jiri onye nhazi na-agbaso usoro nri gị, ọgwụgwọ ọgwụ, ọgwụgwọ eke, na ihe ọ bụla ị na-eme iji chịkwaa PsA gị. Idebe ozi gbasara ahụike gị ahazi ga-enyere gị aka ka gị na ndị dọkịta gị kwurịta okwu nke ọma ma nweta nlekọta ka mma.

Jiri uru 'vortex azụmahịa'

"Vortex azụmahịa" bụ obere okwu nke m mebere iji kọwaa nkeji ole na ole ahụ mgbe ị na-asọgharị mmiri ma ọ bụ na-elekọta gị ọkụ kachasị ọhụrụ site n'ihe ndina ya na mkpọsa azụmahịa na-apụta na TV.

Ana m ekiri ọtụtụ TV na-agba ọsọ, ị nweghị ike ịga n'ihu ngwa ngwa site na obere ụmụ ahụhụ ahụ. Ya mere, kama ịnọdụ ala ebe ahụ na-ekiri otu azụmahịa ahụ ugboro ugboro, ana m eji oge ahụ n'ụzọ dịtụ mma maka ahụ m.

N'ime oge ndị ahụ dị mkpirikpi, guzo ma jiri nwayọ gbatịa ma ọ bụ mezue ọrụ na ájá TV gị. Jiri nwayọ gbanye na kichin na azụ. Jiri oge a mee ihe ọ bụla n’ahụ gị ga - enye gị ohere ime.

Oge na-ejedebe, ya mere, ọ dịghị ka ị na-etinye mgbatị marathon. Ma karia nke a, achọpụtara m na ọ bụrụ na m nọrọ ọdụ ogologo oge, nkwonkwo m na-enwekwu ọkụ, ọ na-esikwu ike ịkwaga ha mgbe oge na-agaghị ekwe omume ịbịa. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na m họrọ ime ihe dịka ịkwanye efere efere ma ọ bụ na-ehicha akwa akwa, mgbe ahụ nke ahụ na-enyere aka belata ụfọdụ nchegbu m.

Wepụ ya

Mgbe ọtụtụ afọ nke bi na PsA, ndị a bụ ihe kachasị mma m ga-enye. Ha abụghị aghụghọ ma ọ bụ ihe ị nwere ike ịpụ ma zụta. Ma, ha bụ ihe ndị mere nnukwu ihe dị iche na-eme ka ndụ m dịtụ mma jikwaa na PsA.

Leanne Donaldson bụ onye agha na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo (yep, ọ kụrụ aka na lotto autoimmune, folks). Site na nyocha ọhụụ a na-agbakwunye kwa afọ, ọ na-enweta ike na nkwado site na ezinụlọ ya na site na ilekwasị anya na ihe ndị dị mma. Dị ka nne na-enye ọzụzụ n'ụlọ nke atọ, ọ na-enwe mgbe ọ bụla maka ume, mana ọ nweghị mgbe ọ na-efu okwu. Nwere ike ịchọta ndụmọdụ ya maka ibi ndụ nke ọma na ọrịa na-adịghị ala ala na blọọgụ ya, Facebook, ma ọ bụ Instagram.