Ara ị nyere gị aka ịkwụsị ibu

Ndinaya

• Ara na-efula ibu kilogram ole kwa ọnwa?
• Ogologo oge ole ka ara na-efu?

Ara na-efula ibu n'ihi na ịmịpụta mmiri ara ehi na-eji ọtụtụ kalori eme ihe, mana n'agbanyeghị na inye ara ara na-emekwa ka akpịrị ịkpọ nkụ ma oke agụụ, ya mere, ọ bụrụ na nwanyị amaghị ka esi edozi nri ya, o nwere ike ibuwanye.

Ka nne nwee ike felata ngwa ngwa mgbe ọ na-enye nwa ara, ọ dị mkpa inye naanị nwa ara ara ma rie nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ kesara ụbọchị niile. Iji mụtakwuo banyere otu esi eri nri ka ị na-enye nwa ara, lee: Inye nne nri ka ị na-enye ara ara.

Ara na-efula ibu kilogram ole kwa ọnwa?

Ara na-efunahụ nkezi nke kilogram 2 kwa ọnwa, n'ihe banyere inye ara ara, n'ihi na mmepụta mmiri ara ehi bụ ọrụ siri ike nke na ọ chọrọ ihe dị ka calorie 600-800 kwa ụbọchị site na nne, nke bụ otu ọkara elekere nke ịgagharị agagharị, na-enye onyinye maka ịlaghachi ngwa ngwa na ịdị mma na ibu ibu afọ ime. Lee kwa: Otu esi emefu afọ mgbe amuchara nwa.

Ogologo oge ole ka ara na-efu?

Nwanyị na-enye ara ara, nke na-abụkarị ọnwa isii, nwere ike ịlaghachi na ibu tupu ime ime, n'ihi na:

• Ozugbo nnyefe, nwanyị ahụ tụfuru ihe dịka 9 n'arọ 10;
• Mgbe ọnwa atọ gachara, i nwere ike idalata kilogram 5-6 ma ọ bụrụ naanị inye gị ara;
• Ka ọnwa isii gachara i nwekwara ike ida ihe ruru kilogram 5-6 ma ọ bụrụ na ị na-enye ya ara.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na nwanyị buru oke ibu n’oge afọ ime, ọ ga-ewe ihe karịrị ọnwa isii iji weghachite ibu tupu ime ime, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ bụghị naanị ya na-enye ya ara ma ọ bụ na ọ naghị eso nri kwesịrị ekwesị mgbe ọ na-enye nwa ara.

Kirie ihe onyonyo a ka ịmata ndụmọdụ dị mma maka ịtalata oge ị na-a breastụ ara: