Ndụmọdụ mkpali sitere n'aka onye na -enye ọzụzụ amara amara Chris Powell

Ndinaya

• Nyochaa maka

Chris Powell maara mkpali. E kwuwerị, dị ka onye na-enye ọzụzụ Ndozi dị oke mkpa: Mbipụta Ibu Ibu na DVD Mgbanwe dị oke egwu: Mbipụta Mbelata Arọ-The Workout, ọ bụ ọrụ ya ịkpali onye ọ bụla na-asọmpi ịrapara n'usoro iri nri na mgbatị ahụ dị mma. Ebe ọ bụ na ọbụna mgbe ụfọdụ anyị na-enwe nsogbu ibili n'àkwà n'ụtụtụ iji rụọ ọrụ (ee, ọ bụ eziokwu!), Kedu onye ka mma ịjụ Powell banyere otu esi eme ka onwe gị kpalie ịrụ ọrụ na ibi ndụ dị mma? Ndị a bụ ndụmọdụ ya kachasị elu maka ịdị na -enwe mkpali na ịrapara na usoro mgbatị ahụ gị:

1. Mee onwe gị nkwa na ị ga-emezu. Powell kwuru, "Ọtụtụ mmadụ ga -ekwe onwe ha nkwa na ha agaghị emezu ya." "Ha ga -asị, 'Aga m eme nkeji iri anọ na ise nke kaadị taa,' mgbe ahụ ha agaghị eme ya. mkpali, a ga -agba gị ume ka ị gaa n'ihu. "

2. Kwupụta! M na -ekwe nkwa, ọ bụghị egwu dị ka ọ na -ada! Ọ bụrụ na ị bụ ihe ọ bụla dị ka anyị, mgbe ị na-awụpụ mgbatị ahụ, ị ​​na-ahụ onwe gị na-enwe mmetụta nke ukwuu maka ya. Powell kwuru na mgbe nke ahụ mere, ihe kacha mma i nwere ike ime bụ ịgwa mmadụ. "Ọ dịghị mmadụ bụ agwaetiti," ka ọ na -ekwu. "Ọ bụrụ na ị nwere onye ị nwere ike ịgakwuru, gwa ha, sị, 'Hey, m kwụsịrị mgbatị ahụ na nke a bụ mmetụta m, ọ na-ewutekwa m n'ezie." ụbọchị, ma ịwepụ ya n'obi gị pụtara na ị gaghị enwe obi amamikpe banyere ya, nke nwere ike inyere gị aka ikpochapụ isi gị wee laghachi na ahụike uche.

3. Bilie n'ụgbọala ahụ ozugbo. Powell kwuru, "N'ihi ihe m na -eme maka ndụ m, m nọ n'ọnọdụ m na -enweghị ike ịpụ mgbatị ahụ." "Mana ọ bụrụ na m ahụ onwe m ka m na -awụpụ otu, n'echi ya, m ga -amalite ọzọ." Nke a bụ obere ihe kpatara Powell ji ekwusi ike mkpa ebumnuche dị mma. "Ọ bụrụ na ị na -eme ihe dị obere, dị ka ịrụ ọrụ kwa ụbọchị maka nkeji iri, ị ga -achọpụta mgbe otu ọnwa gachara na ị gaghị eche n'echiche na ị naghị arụ ọrụ ma ị gaghị achọ ịfe mgbatị ahụ gị," ka ọ na -ekwu.

4. Were ezigbo otu nkwado gbaa onwe gị gburugburu. Ọ bụrụ na ịchọta na ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị anaghị akwado gị n'ebumnuche gị ahụike, ma ọ bụ na ị chere na ị naghị enweta nkwado ị chọrọ, gbalịa na-achọ ntanetị maka otu ebe ị ga-ahụ nkwado ahụ. Ma ọ bụ gbalịa isonye na klọb na -agba ọsọ ma ọ bụ na -agba ọsọ na mpaghara gị. Klọb ndị dị ka ndị a na -enyere gị aka izute ndị nwere uche ma mee enyi.

5. Tulee ebumnuche gị. Ndụ na-eme mmadụ niile, na mgbe ụfọdụ nke ahụ pụtara na ị nwere ike ghara ileghara ahụike gị anya ma ọ bụ ebumnuche ịbelata ibu. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ na-enwe nkụda mmụọ, gbalịa icheta ihe kpatara ị na-eme ihe ị na-eme-ikekwe ị na-agbalị ịgba ọsọ marathon mbụ gị, ma ọ bụ ikekwe ịchọrọ inwe ahụike zuru oke iji soro ụmụaka gị gbaa ọsọ. Powell kwuru, "ụzọ mbụ m na ndị na -asọ mpi n'ihe nkiri ahụ mgbe ndụ ga -abata bụ ịgwa ha ka ha nwaa ma cheta ihe kpatara ha ji nọrọ na ihe nkiri ahụ."

Nyochaa maka