Kedu ihe RSI, mgbaàmà na ọgwụgwọ pụtara

Ndinaya

• Kedu ihe mgbaàmà
• Gịnị bụ ọgwụgwọ
• Olee otú iji gbochie

Mgbu na-agba ume ugboro ugboro (RSI), nke a na-akpọkwa ọrịa mgbu na-arụ ọrụ (WMSD) bụ mgbanwe nke na-eme n'ihi ọrụ ndị ọkachamara na-emetụtakarị ndị na-arụ ọrụ na-eme otu mmegharị ahụ ugboro ugboro n'ụbọchị.

Nke a na-ebubata akwara, akwara na nkwonkwo na-akpata mgbu, tendonitis, bursitis ma ọ bụ mgbanwe na spain, nyocha ahụ nwere ike ịme site na orthopedist ma ọ bụ dibịa ọrụ na-adabere na mgbaàmà na ule, dịka X-ray ma ọ bụ ultrasound, dị ka achọrọ. Ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye ị medicationụ ọgwụ, ọgwụgwọ anụ ahụ, ịwa ahụ n'ọnọdụ ndị kachasị njọ, yana ị nwere ike ịgbanwe ọrụ ma ọ bụ ịla ezumike nká n'oge.

Jobsfọdụ ọrụ nwere ike ịnwe ụfọdụ ụdị RSI / WRMS bụ iji kọmputa eme ihe gabiga ókè, ịsa akwa akwa akwa, ihicha ọtụtụ uwe, ihicha windo na taịlị, ịkpụcha ntuziaka nke ụgbọala, ịkwọ ụgbọala, itkpa na-ebu ibu dị arọ, dịka ọmụmaatụ. Ọrịa ndị a na-ahụkarị bụ: tendonitis nke ubu ma ọ bụ nkwojiaka, epicondylitis, synovial cyst, mkpịsị aka na-akpata, mmerụ akwara ọnya, ọrịa thoracic outlet syndrome, n'etiti ndị ọzọ.

Kedu ihe mgbaàmà

Ihe mgbaàmà kachasị nke RSI gụnyere:

• Mpaghara ihe mgbu;
• Mgbu nke na-enwu ma ọ bụ na-agbasa agbasa;
• Ahụ erughị ala;
• Ike ọgwụgwụ ma ọ bụ mmetụta nke ibu;
• Ntughari;
• Ọnụ ọgụgụ;
• Mbelata ike ike.

Mgbaàmà ndị a nwere ike ịbawanye njọ mgbe ị na-eme ụfọdụ mmegharị, mana ọ dịkwa mkpa ịmara ogologo oge ha ga-adịru, ihe omume na-eme ka ha ka njọ, ihe ike ha bụ na ma enwere ihe ịrịba ama nke imeziwanye na ezumike, na ezumike, izu ụka, ezumike, ma ọ bụ .

Ọ na-abụkarị ihe mgbaàmà ahụ na-amalite ntakịrị ma na-akawanye njọ naanị n'oge mmepụta oge, na ngwụcha ụbọchị, ma ọ bụ na ngwụcha izu, mana ọ bụrụ na ebidoghị ọgwụgwọ ma ewepụghị usoro mgbochi, ọnọdụ na-akawanye njọ na mgbaàmà na-adịwanye njọ ma na-arụ ọrụ ọkachamara.

Maka nchoputa ya, onye dibia kwesiri ileba anya n’akuko onye ahu, onodu ya, oru ya na ya na oru ya dika X-ray, ultrasound, resonance magnetik ma obu tomography gha aghaghi ime, na mgbakwunye na electroneuromyography, nke bukwa ezigbo nhọrọ maka inyocha ahụ ike akwara emetụta. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, onye ahụ nwere ike ime mkpesa banyere oke ihe mgbu na ule na-egosi naanị obere mgbanwe, nke nwere ike ime ka nchoputa ahụ sie ike karị.

Mgbe ị bịarutere nchoputa ahụ, ma ọ bụrụ na ịpụ ọrụ, onye dibịa ahụike na-arụ ọrụ ga-akpọga onye ahụ na INSS ka ọ wee nweta elele ya.

Gịnị bụ ọgwụgwọ

Iji gwọọ ya dị mkpa iji mezuo usoro physiotherapy, ọ nwere ike ịba uru ị takeụ ọgwụ, n'ọnọdụ ụfọdụ ịwa ahụ nwere ike ịdị mkpa, yana ịgbanwe ọrụ ọrụ nwere ike ịbụ nhọrọ maka ọgwụgwọ iji nweta. Ọtụtụ mgbe nhọrọ mbụ bụ ị toụ ọgwụ mgbochi mkpali iji lụso mgbu na ahụ erughị ala ọgụ na ụbọchị ndị mbụ, ma nye ndụmọdụ ndụmọdụ banyere mgbatị site na physiotherapy, ebe enwere ike iji akụrụngwa iji merie nnukwu mgbu, usoro ntuziaka na mmezi mmezi. A ga-egosi ha iji wusi / gbatịa akwara dị ka mkpa nke onye ọ bụla.

Lelee ụfọdụ ihe atụ nke ịgbatị ị nwere ike ịrụ ọrụ iji zere mmerụ a

Na physiotherapy, a na-enyekwa ndụmọdụ maka ndụ kwa ụbọchị, na mmegharị nke ekwesịrị izere, ịgbatị nhọrọ na ihe ị nwere ike ime n'ụlọ iji mee ka ọ dị mma. Ezigbo usoro eji eme ụlọ bụ itinye ngwugwu ice na nkwonkwo mgbu, na-ahapụ ya ka ọ rụọ ọrụ maka oge 15-20. Lelee na vidiyo dị n'okpuru ihe ị nwere ike ime iji lụso tendonitis ọgụ:

Ọgwụgwọ nke RSI / WMSD adịghị nwayọ ma ọ bụghị n'usoro, yana oge nke nnukwu mmụba ma ọ bụ nkwụsị, n'ihi nke ahụ ọ dị mkpa inwe ndidi ma lekọta ahụike ọgụgụ isi n'oge a iji zere ọnọdụ ịda mba. Ihe omume dị ka ịgagharị n'èzí, ịgba ọsọ, mmega ahụ dị ka usoro Pilates ma ọ bụ ikuku aerobics bụ ezigbo nhọrọ.

Olee otú iji gbochie

Zọ kachasị mma iji gbochie RSI / WRMS bụ ime mgbatị ahụ kwa ụbọchị, yana ịgbatị ahụ na / ma ọ bụ iwusi ahụ ike na gburugburu ebe ọrụ. Ngwá ụlọ na ngwaọrụ ọrụ ga-abụ nke zuru oke na ergonomic, ọ ga-ekwe omume ịgbanwe ọrụ ụbọchị niile.

Tụkwasị na nke a, a ghaghị ịkwanyere nkwụsịtụ, nke mere na onye ahụ nwere ihe dị ka minit 15-20 kwa awa atọ ọ bụla iji chekwaa akwara na akwara. Ọ dịkwa mkpa ị toụ ọtụtụ mmiri ụbọchị niile iji mee ka usoro niile dị ọcha, nke na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ.