Mostzọ Mgbaasị Ọrịa 5 kacha mma

Ndinaya

• 1. Mmiri mmiri
• 2. Ihe probiotics
• 3. Ogwu ogwugwo
• 4. Ihe oriri
• 5. Nri iji zere

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Anyị niile enwegola nsogbu afọ ọsịsa n’oge ụfọdụ na ndụ anyị. Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke afọ ọsịsa gụnyere ọtụtụ oge, mmiri mmiri, afọ mgbochi afọ, na bloating.

Afọ ọsịsa na-abụkarị ụzọ ahụ gị si eme ihe na-akpaghasị usoro sistemu eriri afọ gị. Ọrịa afọ ọsịsa na-erughị izu 2 ma nwee ike isi n'ọtụtụ ebe, dị ka:

• a malitere ịrịa ọrịa
• nje na-efe efe
• nsi nri
• ọgwụ nje na-adịbeghị anya
• mmiri na-efe efe nke ihe na-efe efe

Ọrịa na-efe efe na-ahụkarị ụmụaka na-ebutekarị nje virus. Ọrịa afọ ọwụwa nke ndị njem nwere ike ịdapụta ma ọ bụrụ na ịgagharị na mpaghara ndị na-emepe emepe na mmiri nwere mmetọ. Bacteria sitere na nri echekwara ma ọ bụ esi nri na-ekwesịghị ekwesị bụ ihe ndị na-akpata nsị nri.

Gụọ maka ụfọdụ n'ime ụzọ kachasị dị irè iji jikwaa afọ ọsịsa nnukwu.

1. Mmiri mmiri

Hydration dị ezigbo mkpa mgbe ị na-arịa afọ ọsịsa. Akpịrị ịkpọ nkụ site na afọ ọsịsa nwere ike ịbụ nke na-egbu ụmụaka na ndị okenye. Nọgide na-enye ara ara ma ọ bụ inye nri ụmụ ọhụrụ na-arịa afọ ọsịsa. Ihe ngwọta hydration na-edozi ọnụ, dịka Pedialyte, bụ mmiri mmiri a tụrụ aro maka ụmụaka nwere afọ ọsịsa.A ghaghị inye obere ihe ngwọta hydration ugboro ugboro. Formulakpụrụ ndị a na-abịakwa na njikere ngwa ngwa.

egosila na maka ndị okenye nwere mgbaàmà dị nro nke afọ ọsịsa, ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu na ihe ngwọta mmiri ọhydụhydụ na-adị irè.

A gaghị eji mmanya, mmiri ara ehi, soda, na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ carbonated ma ọ bụ caffeinated mee mmiri, n'ihi na ha nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ.

2. Ihe probiotics

Probiotics bụ isi mmalite nke nje "dị mma" nke na-arụ ọrụ na eriri afọ gị iji mepụta gburugburu ebe obibi dị mma. Ha bụ microorganisms dị ndụ dị na nri ụfọdụ, gụnyere:

• agadi chiiz chiiz
• biiti kvass
• chiiz ụlọ
• ọchịchịrị chocolate
• griin oliv
• kefir
• kimchi
• kombucha
• sauerkraut
• miso
• natto
• Pịkụl
• achịcha gbara ụka
• tempeh
• yogọt

Probiotics abịa na ntụ ntụ ma ọ bụ pill.

Ezi nje bacteria na-ebi n’ime eriri afọ gị dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke sistemu eriri afọ gị. Ha na-arụ ọrụ dị mkpa n'ichebe eriri afọ gị megide ọrịa. Mgbe ọgwụ nje na-agbanwe sistemu gị ma ọ bụ nje bacteria na-adịghị mma ma ọ bụ nje na-erikasị gị, ị nwere ike ịrịa afọ ọsịsa. Probiotics nwere ike inye aka na afọ ọsịsa site na iweghachi nguzozi nke nje dị na eriri afọ gị.

Saccharomyces boulardii bụ yist probiotic. Ọ bụ ezie na ọ bụghị nje, ọ na-eme dị ka otu. S. boulardii nwere ike meziwanye afọ ọsịsa metụtara ọrịa. O yikwara ka ọ na-enye enyemaka maka afọ ọsịsa nke ndị njem. na-atụ aro na ọ nwere ike inyere eriri afọ gị aka ịlụso ọrịa na-achọghị ọgụ wee hụ na ha na-amịkọrọ nri na-edozi ahụ nke ọma. N'ihi na ọ bụ yist, a ga-eji nwayọ jiri ya na ndị nwere usoro mgbochi adịghị mma.

Ọ dị mkpa ịnata nlekọta ahụike kwesịrị ekwesị na nnukwu afọ ọsịsa. Soro onye nlekọta ahụike gị kwurị tupu ị nara ihe mgbakwunye probiotic iji gwọọ afọ ọsịsa gị.

3. Ogwu ogwugwo

Site na nlekọta nke dọkịta gị, ọtụtụ ọgwụ ndị na-ere ọgwụ nwere ike inyere aka na nnukwu afọ ọsịsa ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị adịghị njọ. Ọgwụ ndị a na-erekarị na ha gụnyere:

• bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol na Kaopectate)
• loperamide (Imodium)

Ọ bụ ezie na ọgwụ ndị a nwere ike ịkwụsị mgbaàmà nke afọ ọsịsa, ha anaghị agwọ ihe kpatara ya.

Ọ bụrụ na ị nwere afọ ọsịsa na-adịghị ala ala, ịkwesighi iji ọgwụ ndị a na-enweghị nkwenye dọkịta gị. Ọrịa afọ ọsịsa bụ afọ ọsịsa nke na-ewe ihe karịrị ụbọchị iri na anọ. Ọ na-enwekarị ihe kpatara ya.

Ca kwesịrị ịkpachara anya karịsịa ma ọ bụrụ na nwa gị na-arịa afọ ọsịsa. Akpịrị ịkpọ nkụ site na afọ ọsịsa nwere ike ịdị ize ndụ ma nwee ike ime ngwa ngwa na ụmụaka. Oké ịkpọ nkụ nwere ike igbu mmadụ. A naghị atụ aro ọgwụ ndị na-adịghị mma maka ọgwụgwọ maka ụmụaka, ya mere ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta okwu. Antsmụaka nọ n'okpuru ọnwa atọ bụ ndị nwere afọ ọsịsa kwesịrị ịkpọrọ dọkịta ozugbo.

Ọ bụrụ na ị nwere afọ ọsịsa ọbara, ahụ ọkụ, ihe karịrị ụbọchị asaa nke mgbaàmà, oke mgbu afọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa nke na-akawanye njọ, ị ga-achọ nlekọta ahụike.

4. Ihe oriri

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka ọ dị mfe iri ma ọ bụrụ na ị nwere afọ ọsịsa, iri nri ụfọdụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà afọ ọsịsa gị ma hụ na ahụike gị adịghị njọ site na iri nri. Nọgide na nri “BRAT” nwere obere fiber nke ga - enyere gị aka ịkwado oche gị. Ndị a gụnyere:

• unere
• osikapa (ọcha)
• apụl
• tost

Ihe oriri ndị ọzọ a na-anabatakarị mgbe ha na-arịa afọ ọsịsa gụnyere:

• oatmeal
• sie ma ọ bụ sie poteto (na skins peeled)
• butere anụ ọkụkọ na akpụkpọ ewepụrụ
• anụ ọkụkọ (nke na-enyekwa aka na rehydration)

5. Nri iji zere

A naghị anabata ndị e ghere eghe na abụba na ndị na-arịa afọ ọsịsa. I kwesịkwara ịtụle ịmachi nnukwu ihe oriri dị ka bran yana mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ịbawanye bloating. Nri iji zere ịgụnye:

• mmanya
• ihe na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ (nke a hụrụ na chịngọm, nri ọ softụ softụ na mmiri shuga)
• agwa
• mkpụrụ osisi
• brọkọlị
• kabeji
• kọlịflawa
• chickpeas
• kọfị
• ọka
• ihe nracha
• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
• mmiri ara
• peas
• ose
• kwachaa
• tii