Kedu ihe ịma aka mmiri ara ehi TikTok na kedu ka ọ dị ize ndụ?

Ndinaya

• Gịnị mere ihe ịma aka nke mmiri ara ehi ji dị ize ndụ?
• Enwere ike ịme ihe ịma aka nke mmiri ara ehi n'enweghị nsogbu?
• Gịnị Bụ Ụfọdụ Nhọrọ Ọzọ?
• Nyochaa maka

O siri ike iju gị anya na ihe ịma aka TikTok ụbọchị ndị a. Ma ọrụ ahụ gụnyere iri mmanụ a honeyụ kpụkọrọ akpụkọ ma ọ bụ itinye nguzozi n'ule, nchekwa na -abụkarị isi kpachara anya mgbe a bịara ime ihe ndị a. Otu ihe atụ dị otú ahụ bụ ihe ịma aka nke mmiri ara ehi ugbu a, bụ nke o doro anya na ọ kpataara ụfọdụ mmerụ ahụ jọgburu onwe ya n'ime ndị na-agbalịrịghị ịdọpụ ya.

Kedu ihe ịma aka nke mmiri ara ehi ị na-ajụ? Ọ dị mma, ọ gụnyere ịkpakọba akwa akwa mmiri rọba na steepụ nwere ụdị pyramid tupu ịnwa ịga ije site n'otu akụkụ gaa na nke ọzọ-na-ekeghị ihe okike. Ma ka #MilkCrateChallenge akwalitela ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nde 10 na TikTok dị ka n'ehihie Tuzdee, ikpo okwu vidiyo viral pụtara wepụrụ hashtag n'elu ikpo okwu ya, ka akụkọ Wenezde si kwuo. Akwụkwọ akụkọ New York. Na nkwupụta ya na ụlọ ọrụ Fast, TikTok kwuru na ikpo okwu "machibidoro ọdịnaya nke na -akwalite ma ọ bụ na -eto omume dị ize ndụ."

"Anyị na -agba onye ọ bụla ume ka ọ kpachara anya na akparamagwa ya ma ọ dị n'ịntanetị ma ọ bụ pụọ," TikTok kwukwara na nkwupụta ya na Fastlọ Ọrụ Fast.

Ọ bụ ezie na ọkọlọtọ mmiri ara ehi siri ike nwere ike ijide ihe dị ka kilogram 40, dị ka ụlọ ọrụ mbupu na ihe na-enye Uline si kwuo, ha ebughi n'uche ka ha bụrụ ebe siri ike maka ije ije. Gbakwunye na ngwakọta nke ọtụtụ mmadụ na -etinye pyramid mmiri ara ehi mmiri ara ehi ha na ala na -adịghị ahụkebe, dịka ahịhịa, ọ bụ (ihe ịrụ ụka adịghị ya) na uzomume maka ọdachi.

Gịnị mere ihe ịma aka nke mmiri ara ehi ji dị ize ndụ?

Ọ nwere ike iyi ihe doro anya, mana ihe egwu dị na mmerụ ahụ orthopedic - hapụ naanị imebi akụkụ ahụ ọ bụla ọzọ - dị elu ma a bịa n'ihe a na -emekarị. Mitch Starkman, MScPT, physiotherapist na onye nwe Synergy Sports Medicine and Rehabilitation na Toronto na-ekwu, "Enwere ihe ndọghachi azụ doro anya na ịnwale ihe ịma aka a, mana ọtụtụ mgbe m ga-echegbu onwe m maka mmerụ ahụ FOOSH (dabere na aka gbatịrị agbatị). "Mgbe anyị dara, ọdịdị ahụ anyị si dị bụ ịnwa ijide onwe ya. Ọtụtụ mgbe n'amaghị ama, anyị ga-ewepụta ogwe aka anyị n'ihu iji jide onwe anyị ka anyị ghara ịdaba. Nsogbu bụ, ogwe aka na aka anyị emeghị ka ọ bụrụ ogwe osisi. Ya mere, ha nwere ike ịga 'snap, crackle na pop,' "ka Starkman na -ekwu, na -achọpụta na ọtụtụ mgbe n'ụdị ọdịda ndị a," ị nwere ike ịtụ anya nkwojiaka gbajiri agbaji ma ọ bụ gbajie ubu. " (Njikọ: Otu ụkwụ na -adịghị ike na nkwonkwo ụkwụ si emetụta ahụ gị niile)

Ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ gbajiri agbaji na ihe ndị yiri ya ga -ekwe omume karịsịa ma ọ bụrụ na, sị, nwaa ihe ịma aka nke mmiri ara ehi n'elu ala siri ike (vs. ahịhịa). "Ịdaba n'ụzọ a na-achịkwaghị achịkwa n'elu ihe nwere ike iduga trauma gụnyere ọkpụkpụ gbajiri agbaji, mmerụ ahụ na akwara / tendon / ligaments, na trauma akụkụ ahụ," ka Siddharth Tambar, MD, onye na-ahụ maka ọrịa rheumatologist kwadoro na Chicago Arthritis na Regenerative Medicine na-agbakwụnye.

Mmerụ ahụ ọ bụla ị na-akwado (gụnyere ọkpụkpụ gbajiri agbaji na nkwonkwo ewepụrụ) nwekwara ike nwe ogologo oge, ka Starkman na-ekwu. "Ahụ anyị dị ịtụnanya, mana anyị abụghị anụ ọhịa wolf - ha anaghị agwọta nke ọma," Starkman na-ekwu. "Ebe mgbawa ochie na-enwekarị ike ịdọpụ karịa nke na-emerụbeghị ahụ."

"Ọ bụrụ na ọdịda gị na-eduga na nnukwu mmerụ ahụ, mbibi na-adịghị ala ala na mpaghara ahụ nwere ike ịdịte aka," ka Dr. Tambar na-agbakwụnye. "Ọtụtụ, nke ahụ nwere ike ibute mgbu na -adịghị ala ala yana ibelata ọrụ ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ dị mkpa." (Lelee nsogbu ọkpụkpụ na nkwonkwo na-emekarị maka ụmụ nwanyị na-arụsi ọrụ ike.)

Enwere ike ịme ihe ịma aka nke mmiri ara ehi n'enweghị nsogbu?

Ọ nwere ụzọ ọ bụla isi nwalee ihe ịma aka ahụ n'enweghị nsogbu? Na nkenke, ọ bụghị n'ezie. "Nchekwa bụ okwu ikwu maka ụdị ọrụ a," ka Dr. Tambar na -ekwu. "Nyere elu ugwu na -adịghị akwụsi ike nke igbe ahụ, yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị nke na -enye gị ohere ijigide nguzozi gị (dịka ndị na -agba snịịka). ihe mkpuchi ụfụfụ, kama nke siri ike. Ọ bụ ezie na ahịhịa nwere ike ọ gaghị abụ ọkwa dị larịị, ọbụlagodi mgbe ị dara, ị gaghị akụ kọmpụta siri ike.

Starkman na -agbakwụnye, "nke dị nro ka mma," na -atụ aro ngwa nchedo, dị ka ndị nche nkwojiaka, ihe mkpuchi ikpere, na ikpu ụkwụ, yana okpu agha, dị ka nzọ gị kacha dịrị nchebe ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka a manyere gị amanye inye ihe ịma aka a.

Gịnị Bụ Ụfọdụ Nhọrọ Ọzọ?

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale nguzozi gị - n'agbanyeghị n'ụzọ dị nchebe na nke a na-achịkwa - ndị ọkachamara na-akwado ihe omume siri ike, dị ka yoga, Pilates, na ibuli ibu dị arọ nke igwe, ihe niile nwere ike inye aka mee ka mmegharị gị dịkwuo elu, njem gị. na nhazi. Dị ka Starkman na -ekwu, "itule dị oke mkpa, na enwere ọtụtụ ụzọ dị mfe iji meziwanye ya. Anyị achọghị ịma aka a n'ezie… n'agbanyeghị na m nwere ike ịhụ ka ọ ga -esi mee ka ego gị dịrị." (I nwekwara ike nwalee mgbatị ahụ ngagharị a niile iji mee ka ị ghara inwe mmerụ ahụ maka ndụ.)

Nyochaa maka