Ihe You Kwesịrị Knowmara Banyere Ize Ndụ nke Micros ụra

Ndinaya

• Micros ụra mgbaàmà na ịdọ aka ná ntị ihe ịrịba ama
• Kedu mgbe microsleep na-eme?
• Microsleep na-akpata
• Microsleep ọgwụgwọ
• Mgbe ị na-akwọ ụgbọala
• Nọ ọrụ
• Nchedo nchekwa
• Wepụ ya

Nkọwa Microsleep

Microsleep na-ezo aka oge ụra nke na-adịgide site na ole na ole ruo ọtụtụ sekọnd. Ndị mmadụ hụruru ọhụụ ndị a nwere ike izu ezigbo ụra n'amaghị ama. Fọdụ nwere ike ịnwe ihe omume dị n'etiti ime otu ọrụ dị mkpa.

O nwere ike ime ebe ọ bụla, dị ka ọrụ, n’ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ mgbe ị na-ele TV. Usoro nke microsleep nwekwara ike ime mgbe ị na-anya ụgbọala ma ọ bụ na-arụ ọrụ igwe, nke na-eme ka nke a bụrụ ọnọdụ dị egwu.

Microsleep nwere ike iburu site n'ọtụtụ onodu, gunyere:

• iro ụra nke nsogbu ụra dị ka ehighị ụra nke ọma na-akpata
• mgbochi okpo iku ume
• narcolepsy

Micros ụra mgbaàmà na ịdọ aka ná ntị ihe ịrịba ama

Microsleep nwere ike isiri ike ịchọpụta n'ihi na ị nwere ike ịpụpụ mgbe anya gị na-amalite imechi. Mgbaàmà ndị metụtara ọnọdụ a gụnyere:

• ghara ịzaghachi ozi
• oghere oghere
• idobe isi gị
• na-enwe na ahu na mberede jerks
• enweghị ike icheta nke ikpeazụ ma ọ bụ nkeji abụọ
• igbu blink

Signsdọ aka na ntị nke ihe omume nke microsleep gụnyere:

• enweghi ike idobe anya
• Ikwu uhere gabigara ókè
• ahụ jerks
• na-amụ anya mgbe niile ịmụrụ anya

Kedu mgbe microsleep na-eme?

Ihe ngosi nwere ike ime n'oge ụfọdụ mgbe ị na-ehi ụra. Nke a nwere ike ịgụnye isi ụtụtụ na abalị. Otú ọ dị, microsleep na-ejedebeghị na oge ndị a nke ụbọchị. Ha nwere ike ime oge ọ bụla ụra anaghị atụ gị.

Vationrahụ ụra nwere ike bụrụ nsogbu na-adịghị ala ala ma ọ bụ nnukwu nsogbu nke ị na-anaghị ehi ụra zuru oke. Ihe dị ka 1 onye ọ bụla toro eto 5 anaghị ero ụra, nke na-ebutekarị:

• oké ụra ehihie
• mgbakasi
• arụmọrụ na-adịghị mma
• ichefu

Enwekwara ụra ụra na:

• ọbara mgbali elu
• oke ibu
• nkụchi obi

Microsleep na-akpata

Enweghị ụra bụ ihe na-akpata microsleep. Nke a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ịnweghị ụra, rụọ ọrụ abalị, ma ọ bụ ghara ihi ụra zuru oke maka ihe ndị ọzọ. Nwekwara ike ịnweta microsleep ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra:

• N'iji okpo iku ume na-egbochi gị, ihe mgbochi nke ikuku gị na-akwụsị iku ume mgbe ị na-ehi ụra. N’ihi ya, ụbụrụ gị anaghị enweta ezigbo oxygen n’oge ị na-ehi ụra, nke nwere ike ịkpalite ụra ehihie.
• Narcolepsy na-akpata ụra ụra ụbọchị na oke oge na-enweghị ike ịchịkwa ụra.
• Ọrịa ụkwụ na-aga n'oge
• Nsogbu usoro Circadian

Achọpụtaghị ezigbo ihe kpatara microsleep, mana ekwenyere na ọ ga-eme mgbe akụkụ ụbụrụ na-ada ụra ebe akụkụ ụbụrụ ndị ọzọ na-amụ anya.

N'ime nnyocha 2011, ndị nchọpụta mere ka oke ụlọ nyocha mụrụ anya ruo ogologo oge. Ha tinyere nyocha n'ime akwara ozi na-emetụta cortex moto ha mgbe ha na-eji electroencephalogram (EEG) iji dekọọ ọrụ eletriki nke ụbụrụ ha.

Ọ bụ ezie na nsonaazụ EEG gosipụtara na oke ụra na-ehi ụra zuru oke, nyocha ahụ kpughere ebe ụra obodo. Nchọpụta ndị a emeela ka ndị na-eme nchọpụta kwenye na ọ ga-ekwe omume ụmụ mmadụ ịnwe mkpirikpi oge nke ịrahụ ụra n'ime ụbụrụ ka ha na-amụ anya.

Microsleep ọgwụgwọ

Iji na-emeso ma gbochie ngosipụta nke microsleep, ọ dị mkpa ka ị hie ụra abalị n’abalị. Ezigbo ụra ihi ụra nke ndị toworo eto nwere ike ịbụ site na awa asaa ruo awa itoolu.

Ime mgbanwe ole na ole banyere ụzọ ndụ na ịmalite usoro ihi ụra nwere ike ime ka ụra gị ka mma. Ndị a nwere ike ịgụnye:

• izere caffeine na mmiri mmiri tupu ị lakpuo ụra, ọkachasị mmanya na-aba n’anya ma ọ bụrụ na ike gwụgoro gị
• na-agbanyụ ọkụ ma ọ bụ ụda ọ bụla gbara ya gburugburu
• na-ezere ihe ndị na-akpali akpali tupu ị lakpuo ụra
• idebe ime ụlọ gị na ọnọdụ dị mma

Mgbe ị na-akwọ ụgbọala

Iji chebe onwe gị mgbe ị na-anya ụgbọ, rụọ ọrụ naanị ụgbọ mgbe ị na-eche anya. Ọ na-enye aka ịkwọ ụgbọala na onye otu nwere ike iweghara ịkwọ ụgbọala ma ọ bụrụ na ụra adị gị.

Ihe ịrịba ama nke ịkwesịrị ịdọrọ gụnyere:

• na-esi n'okporo ụzọ gị esi apụ
• ikwugharị ugboro ugboro
• efu efu
• akwa nkuanya

Na mgbakwunye, tinye uche gị mgbe ị na-anya ụgbọala ịmụrụ anya. Gee egwu na ngwa ngwa ma ọ bụ kpọọ akwụkwọ egwu ma ọ bụ pọdkastị.

Nọ ọrụ

Mgbe ị na-arụ ọrụ, ejila akụrụngwa ma ọ bụ igwe ọ bụla rụọ ọrụ mgbe ụra na-ero gị ma ọ bụ ihi ụra. Nke a nwere ike ibute ihe ọghọm ma ọ bụ mmerụ ahụ. Soro na mkparịta ụka na mkparịta ụka iji nọrọ na nche ma attaa ntị.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, bilie site na oche ma ọ bụ oche gị site n'oge ruo n'oge ma gbatị ụkwụ gị. Physicallyrụ ọrụ nke ọma nwere ike iteta ụra gị ma lụso ụra ọgụ.

Ọ bụrụ na ị na-eme mgbanwe ndụ kama ka na-enwe ọhụụ nke microsleep ma ọ bụ nwee ụra ụra, gaa dọkịta. Nwere ike ịchọ ọmụmụ ụra maka iji kwado ma ọ bụ wepụ nsogbu ụra. Ghọta isi ihe na-akpata ụra ụra nwere ike igbochi oge microsleep.

Nchedo nchekwa

Dabere na AAA Foundation for Traffic Safety, a na-eme atụmatụ na pasent 16.5 nke ọghọm na-egbu egbu n'okporo ụzọ mba ahụ gụnyere onye ọkwọ ụgbọ ụra na-ero ụra.

Ihi ụra bụ nnukwu nsogbu n'ihi na ọ nwere ike imebi mkpebi ma belata oge mmeghachi omume gị mgbe ị na-anya ụgbọala. Asingbawanye ụra ma ọ bụ oke ụra gị nwere ike inye gị ahụ efe ga-adịte aka. Ma ọ bụrụ na ejide gị na ọnọdụ ebe ike gwụrụ gị na ịnweghị onye na-anya ụgbọ ala, dọkpụrụ gaa ebe dị mma ma were obere oge minit 30.

Nhọrọ ọzọ na-eri caffeine dị ihe dị ka milligram 75 ruo 150 iji mee ka uche zuru oke na ịlụ ọgụ megide ụra. Otú ọ dị, buru n'uche na caffeine na-akpali akpali, na ịnwebiga oge ókè pụrụ iduga ndidi.

Mgbe ị ofụbiga caffeine ogologo oge, ọ bụrụ na ị belata na mberede ma ọ bụ kwụsị ịfeụ caffeine, ị nwere ike ịnwe mgbaàmà iwepụ na-adịghị mma. Kwesighi ịdabere na caffeine mgbe niile iji gbalịa imeri ike ọgwụgwụ.

Wepụ ya

Microsleep nwere ike ịbụ ọnọdụ dị egwu, ya mere mụta otu esi amata ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke ọnọdụ a n'ime onwe gị na ndị ọzọ.

Imeziwanye ụra gị ọ bụghị nanị na-egbochi gị ihi ụra na ebe na-ekwesịghị ekwesị na oge, kamakwa na-eso eme ka ahụike ka mma.Ihi ụra zuru ezu nwere ike ime ka ike gị, ọnọdụ gị, na uche gị ka mma, na-ebelata ihe ize ndụ gị maka nsogbu ahụ ike.