Apata ụta: ihe ọ nwere ike ịbụ na ihe ị ga-eme

Ndinaya

• 1. Ọzụzụ kpụ ọkụ n’ọnụ
• 2. Ọkpụkpụ akwara
• 3. Apata apata
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Mgbu apata, nke a makwaara dị ka myalgia nke apata ụkwụ, bụ mgbu akwara nke nwere ike ime na ihu, azụ ma ọ bụ akụkụ nke apata ụkwụ nke nwere ike ibute site na mmega ahụ gabigara ókè ma ọ bụ ịkụ aka ozugbo na ntụpọ ahụ, na mgbakwunye na inwe ike ime n'ihi nkwonkwo akwara ma ọ bụ mbufụt nke akwara sciatic.

Ọ na-abụkarị mgbu apata ụkwụ a na-apụ n'anya na-enweghị ọgwụgwọ, naanị na izu ike, mana mgbe ọnya ahụ merụrụ ahụ, enwere mpaghara odo odo ma ọ bụ mgbe ọ siri ike nke ukwuu, ị nwere ike ịme ọgwụgwọ anụ ahụ iji dozie nsogbu ahụ ma nwee ike ịme mgbatị apata , omume na omume nke ndụ kwa ụbọchị.

Isi ihe na-akpata ụta apata ụkwụ bụ:

1. Ọzụzụ kpụ ọkụ n’ọnụ

Trainingkụzi ụkwụ n'ụkwụ bụ otu n'ime isi ihe kpatara ụta apata ụkwụ na ihe mgbu na-apụtakarị ruo ụbọchị 2 mgbe ọzụzụ gasịrị, nke nwere ike ime n'ihu, n'akụkụ ma ọ bụ n'apata ụkwụ, dabere na ụdị ọzụzụ ahụ.

Ihe mgbu apata ụkwụ mgbe ọzụzụ gasịrị bụ ihe a na-ahụkarị mgbe a gbanwere ọzụzụ, ya bụ, mgbe a na-eme ihe omume ọhụụ, na-eme ka akwara nwee ike n'ụzọ dị iche karịa ihe na-eme. Tụkwasị na nke a, ọ na-adị mfe karị inwe mmetụta mgbe onye ahụ na-azụghị ọzụzụ ruo oge ụfọdụ ma ọ bụ mgbe ọ malitere mmega ahụ.

Na mgbakwunye na inwe ike ime n'ihi nsonaazụ ọzụzụ dị arọ, ihe mgbu na apata ụkwụ nwekwara ike ịbụ n'ihi ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè, dịka ọmụmaatụ.

Ihe a ga-eme: N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, a na-atụ aro ka ị zuo ike n'ụkwụ gị ụbọchị ụbọchị ọzụzụ, na omume ndị na-arụ ọrụ akwara apata ekwesịghị ịrụ. Iji belata ihe mgbu ngwa ngwa ma ọ bụ ọbụna zere ya, ọ nwere ike ịmasị ịme mmega ahụ mgbe ị gachara ọzụzụ ma ọ bụ dịka nduzi nke ọkachamara agụmakwụkwọ ahụ.

Otú ọ dị, n'agbanyeghị ihe mgbu ahụ, ọ dị mkpa ịnọgide na-azụ ọzụzụ, ebe ọ bụ na n'ụzọ a ọ ga-ekwe omume ọ bụghị naanị ịkwado uru nke mmega ahụ, kamakwa igbochi apata ụkwụ na-afụ ụfụ ọzọ mgbe otu ọzụzụ ahụ gasịrị.

2. Ọkpụkpụ akwara

Nkwekọrịta, mgbatị na ịgbatị bụ mmerụ ahụ akwara nke nwekwara ike ịkpata mgbu na apata ụkwụ ma nwee ike ime n'ihi mmega ahụ gabigara ókè, mmegharị na mberede, ike ọgwụgwụ ahụ ike, iji akụrụngwa ọzụzụ ezughi oke ma ọ bụ mbọ ogologo oge.

Ọnọdụ ndị a nwere ike ibute mkparịta ụka na-ezighi ezi nke akwara apata ụkwụ ma ọ bụ mgbawa nke eriri dị na akwara ahụ, na-esokarị mgbu, ihe isi ike na-agagharị n'apata ụkwụ, ike nke ike ahụ na mgbatị dị ntakịrị, dịka ọmụmaatụ.

Ihe a ga-eme: Ọ bụrụ na onye ahụ na-enyo enyo na ihe mgbu dị na apata ụkwụ bụ n'ihi nkwekọrịta, mgbatị ma ọ bụ ịgbatị, a na-atụ aro ka ọ zuo ike ma tinye compresses oyi na saịtị ahụ, ọ bụrụ na nsogbu ahụ ike, ma ọ bụ mpịakọta ọkụ, ọ bụrụ na nkwekọrịta. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ka e wee gosipụta ojiji nke ọgwụ mgbochi mkpali na-enyere aka ịkwụsị ihe mgbu.

Tụkwasị na nke ahụ, n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ ga-abụkwa ihe na-atọ ụtọ ịme ọgwụgwọ anụ ahụ ka akwara wee nwee ahụ iru ala ma belata ihe mgbu ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè karị. Lee vidiyo dị n'okpuru maka ndụmọdụ ndị ọzọ banyere ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ịgbatị:

3. Apata apata

Itu apata mgbe ị na-egwu egwuregwu kọntaktị ma ọ bụ n'ihi ihe ọghọm nwekwara ike ịkpata ụfụ na apata ụkwụ na saịtị strok, ọ bụkwa ihe a na-ahụkarị na n'ọnọdụ ndị a enwekwa ọnya na ọzịza nke saịtị ahụ, n'ọnọdụ ụfọdụ.

Ihe a ga-eme: Mgbe ụfụ apata bilitere mgbe afụchara, a na-atụ aro ka itinye ice na ebe ahụ maka ihe dị ka nkeji 20 opekata mpe 2 ugboro n'ụbọchị. Tụkwasị na nke a, dabere na ike nke ọkpọ ahụ, enwere ike ịkwado ya izu ike ma were ọgwụ mgbochi mkpali nke dọkịta gosipụtara gosiri iji belata ihe mgbu na ahụ erughị ala.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica bụ ọnọdụ nke enwere mkpakọ nke akwara na-agafe n'akụkụ apata ụkwụ, na-akpata mgbu na mpaghara ahụ, ihe na-ere ọkụ ma na-ebelata uche na mpaghara ahụ. Na mgbakwunye, ụta apata ụkwụ na-akawanye njọ mgbe mmadụ guzo ọtọ ogologo oge ma ọ bụ jee ije ọtụtụ.

Meralgia paresthetica na-adịkarị na ụmụ nwoke, agbanyeghị na ọ nwere ike ime ndị na-eyi uwe nke siri ike, ime ma ọ bụ ndị merụrụ ahụ n'akụkụ apata ụkwụ, enwere ike nwee mkpakọ nke akwara a.

Ihe a ga-eme: N'ihe banyere meralgia paresthetic, a na-eme ọgwụgwọ ahụ iji belata mgbaàmà ahụ, na iji ọgwụ mgbu ma ọ bụ ọgwụ mgbochi mkpali nwere ike ịkwado dọkịta, na mgbakwunye na ịhịa aka ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ physiotherapy, dịka ọmụmaatụ. Hụ nkọwa ndị ọzọ nke ọgwụgwọ meralgia paresthetica.

5. Sciatica

Sciatica bụkwa ọnọdụ nke nwere ike ịkpata ihe mgbu na apata ụkwụ, karịsịa na akụkụ nke azụ, ebe ọ bụ na akwara sciatic na-amalite na njedebe nke ọkpụkpụ azụ ma gbagoo n'ụkwụ, na-agafe n'akụkụ azụ nke apata ụkwụ na mpi.

Ọrịa nke akwara a anaghị ata ahụhụ ma na-akpata, na mgbakwunye na ihe mgbu, na-afụ ụfụ ma na-agba agba na ebe akwara na-agafe, adịghị ike n'ụkwụ na ike ịga ije, dịka ọmụmaatụ. Mụta ịmata ihe mgbaàmà nke sciatica.

Ihe a ga-eme: N'okwu a, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ka enwere ike ịme nyocha yana ọgwụgwọ kachasị mma nwere ike igosi, nke nwere ike ịgụnye iji ọgwụ iji belata ihe mgbu ma belata mbufụt, mmanụ a ga-etinye na saịtị nke ihe mgbu. na usoro ọgwụgwọ.

Hụ nhọrọ mmega ahụ nke enwere ike ịme na ọgwụgwọ maka sciatica na vidiyo na-esonụ: