Kwesịrị ịdị na-eji Melatonin Diffuser tupu ị lakpuo ụra?

Ndinaya

• Gịnị bụ Melatonin, ọzọ?
• Kedu ihe bụ Melatonin Diffuser, kpọmkwem?
• Melatonin diffusers ọ dị mma iji?
• Nyochaa maka

United States bụ otu n'ime (ọ bụrụ na ọ bụghịnke) nnukwu ahịa maka melatonin n'ụwa. Mana nke a nwere ike ọ gaghị abụ ihe ijuanya ebe ọ bụ na ihe dị ka nde 50 ruo 70 nde ndị America na -arịa nsogbu ihi ụra, dịka National Institutes of Health si kwuo. Agbanyeghị, data sitere na Akụkọ ndekọ ahụike mba na-egosi na pasentị nke ndị mmadụ na-eji melatonin rịgoro okpukpu abụọ n'etiti 2002 na 2012, na pasent ahụ na-aga n'ihu na-eto eto, karịsịa ugbu a ka ọrịa COVID-19 nọ na-akpasu ụra. Ma ebe enwere ụzọ dị iche iche ị ga-esi rie ihe enyemaka ụra na-ewu ewu - ya bụ ọgwụ ndị na-ere ahịa, mkpụrụ osisi chịngọm - n'oge na-adịbeghị anya, ndị mmadụ na-eku ume (ee, iku ume) melatonin. Ọ bụrụ na nke ahụ na -ewelite nkuanya, ọ bụghị naanị gị.

N'ime ọnwa ole na ole gara aga, melatonin diffusers - aka melatonin vaporizers ma ọ bụ melatonin vape pens - na-aga n'ihu na mgbasa ozi ọha na eze, na-apụta na posts IG nke mmetụta na TikToks dị ka ~ nzuzo ~ iji nweta nnukwu ụra abalị. Ọ dị ka ndị mmadụ kwenyesiri ike na pensụl vape ndị a na-enyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma hie ụra nke ọma karịa ọgwụ melatonin ma ọ bụ ihe a na-ata. Na ụdị mgbasa ozi melatonin dị ka Cloudy ji okpukpu abụọ gbadaa na nkwupụta a, na-ekwu na saịtị ha na naanị ihe ị ga-eme bụ iwere obere puffs ma ọ bụ kụọ nke “ngwa ngwa aromatherapy nke oge a” ka ịbanye n'ụra zuru ike.

Ụda nrọ zuru oke. Mana ndị mgbasa ozi melatonin bụ ndị ziri ezi n'ezie - ọ dịkwa mma? N'ihu, ihe niile ịchọrọ ịma gbasara iku ume ụzọ gị na zzz tupu inye otu ngwa ndị a aka gị. Mana mbụ...

Gịnị bụ Melatonin, ọzọ?

"Melatonin bụ hormone a na-emepụta n'ụbụrụ nke na-achịkwa usoro ụda nke ahụ na usoro ihi ụra," Michael Friedman, MD, ọkachamara n'ịgwọ ọrịa ụra na Chicago ENT na-ekwu. Ntugharị ngwa ngwa: ụda okirikiri gị bụ elekere ime ahụ nke dị awa 24 nke na-ahazi usoro ụra gị; ọ na -agwa gị mgbe oge ihi ụra na mgbe oge ruru ka eteta. Ọ bụrụ na ụda circadian gị kwụ chịm, ụbụrụ gị ga -ezobe ọkwa melatonin dị elu ka anyanwụ na -ada na mgbede. na ọkwa dị ala ka anyanwụ na-arị elu n'ụtụtụ, ọ kọwara. Mana nke ahụ abụghị ikpe maka onye ọ bụla. Mgbe elekere ime ahụ gị na-agbagọ - ma ọ bụ n'ihi jet lag, nrụgide na-arịwanye elu, nchekasị ihi ụra, ma ọ bụ ọbụna ikpughe ìhè na-acha anụnụ anụnụ tupu ị lakpuo ụra - ọ ga-esiri gị ike ịrahụ ụra, teta n'etiti abalị. ma ọ bụ ghara ịrahụ ụra ma ọlị. Ma nke ahụ bụ ebe mgbakwunye melatonin na-abata.

N'ihe kachasị mkpa, mgbakwunye melatonin bụ naanị homonụ sịntetị, nke pụtara na emepụtara ya na ụlọ nyocha wee mee ka ọ bụrụ ọgwụ, gummy, ma ọ bụ ọbụna mmiri mmiri. Na ka ị na-ewepụta usoro ịlanarị ahụike siri ike (ya bụ ịgbanyụ ngwaọrụ ndị dị ka TV na ekwentị tupu ị lakpuo ụra) dị mkpa maka ị nweta akara ụra zuru oke, OTC melatonin nwere ike inye aka karịsịa maka ndị na-agbasi mbọ ike inweta ezumike dị mma, Dr. Friedman kwuru. .

"Mgbakwunye Melatonin nwere ike inye aka mee ka mgbanwe site na ịmụ anya ruo ụra," ka ọ na-ekwu. "Site n'inyere aka ịbawanye ọkwa nke melatonin nke a na-emepụta n'ime ahụ, ihe mgbakwunye na-akwalite ụra na-agbanwe agbanwe, nke dị mma, nke mere anyị ji akwado ya ndị ọrịa." N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ịgbakwunye ntakịrị homonụ na sistemụ gị nwere ike inwe mmetụta ịbelata, nke, n'aka nke ya, nwere ike inyere gị aka ịpụ na nrọ ọbụlagodi ma ọ bụrụ, sịnụ, ahụ gị ka na -eche na ị nọ mpaghara oge dị iche iche. Goolu ahụ? Ka emecha nwetaghachi usoro nke circadian gị wee malite ihi ụra nke ọma naanị gị. (Leekwa: Ngwaahịa Nlekọta akpụkpọ anụ Melatonin na-arụ ọrụ mgbe ị na-ehi ụra)

Okwesiri iburu n'uche na ihe mgbakwunye melatonin - dị ka ihe mgbakwunye nri niile, yana melatonin diffusers - anaghị achịkwa nri na ọgwụ nchịkwa. Mana iwere melatonin OTC n'ime obere oge ka a na-ewere dị ka “nchekwa n'ozuzu,” ka ụlọ ọgwụ Mayo siri kwuo. (Ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji chọpụta mmetụta ọ ga-esi na ya pụta, ma ọ bụrụ na ọ dị, n'ime ogologo oge.) N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ị were ihe ọ bụla - melatonin gụnyere.

Banyere melatonin uzuoku, dị ka nke ndị melatonin diffusers napụtara? Ee, ndị mmadụ, nke ahụ bụ egwuregwu bọọlụ dị iche.

Kedu ihe bụ Melatonin Diffuser, kpọmkwem?

Ndị mgbasa ozi Melatonin bụ ihe ọhụrụ na ụwa nke ihe enyemaka ụra, na ha niile dị iche iche; N'ozuzu, ha na-edobe mmiri mmiri (nwere melatonin) nke na-atụgharị gaa na alụlụ ma ọ bụ vepo mgbe ikuru ya. Dịka ọmụmaatụ, Inhale Health Melatonin Lavender Dream Inhaler (Mana Ọ, $ 20, inhalehealth.com) na -ekpo ọkụ ruo oke okpomọkụ dị mkpa iji gbanwee usoro mmiri mmiri ka ọ bụrụ vepo a na -apụghị ịfe efe, dị ka webụsaịtị ụlọ ọrụ ahụ si kwuo.

Ọ maara nke ọma? Nke ahụ bụ n'ihi na usoro nnyefe dị na melatonin diffuser bụ, n'ezie, yiri nke ọ bụla sịga ma ọ bụ Juul. Ugbu a, iji kwuo eziokwu, iku ume melatonin bụ ọbụghị dị ka vaping e-cigare, nke nwere nicotine, propylene glycol, ekpomeekpo, na kemịkalụ ndị ọzọ. N'ezie, ụdị melatonin diffuser ụdị Cloudy na Inhale Health na-emesi ike na saịtị ha na mkpịsị akwụkwọ ha gụnyere melatonin yana ntakịrị ihe ndị ọzọ na-adịghị mma. Ngwaọrụ Cloudy (Zụrụ ya, $20, trycloudy.com), dịka ọmụmaatụ, gụnyere melatonin, wepụ lavender, chamomile extract, grape extract, L-Theanine (a eke de-stressor), propylene glycol (onye na-agbapụta agba ma ọ bụ mmiri mmiri), na akwukwo nri glycerin (siropy dị ka mmiri mmiri).

Ebe kacha ere ihe nke ndị na-ekesa melatonin bụ na ị nwere ike nweta mmetụta ha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo. Echiche bụ na mgbe melatonin gbasiri ike na-ekuru ume, ọ na-abanye n'akpa ume gị ozugbo wee banye n'ọbara ngwa ngwa. N'aka nke ọzọ, mgbe a na-etinye mbadamba melatonin, a ga-ebu ụzọ mee ya metabolized ma ọ bụ mebie ya site na imeju - nke bụ usoro oge na, ya mere, ihe kpatara ndị ọkachamara ji atụ aro iwere ya ihe dị ka awa abụọ tupu ụra ụra, dị ka otu isiokwu si kwuo. sitere na Ọ́bá Akwụkwọ Ọgwụ nke Mba US. (Ka ọ dị ugbu a, ị nwekwara ike ịnwale iji usoro yoga dị jụụ.)

Ọ bụrụ na ewere ya ozugbo ka ị na -akụ ahịhịa, mbadamba melatonin ma ọ bụ gummies nwere ike mebie usoro ihi ụra gị ka ọ na -ewe ọtụtụ awa ka ọ rụọ ọrụ n'ezie, Dr. Friedman kọwara. Yabụ, ọ bụrụ na ị were ya ka ị na -alakpu ụra n'ihe dị ka elekere iri nke abalị, ị nwere ike mechaa kwalite mmepụta melatonin gị n'etiti abalị ka ị na -ehi ụra, si otú a na -eme ka ọ siere gị ike iteta n'ụra. ihe ize ndụ nke ụtụtụ grogginess bụ ihe gara aga site na-anapụta ndị calming, ihi ụra mmetụta fọrọ nke nta ozugbo. Isi okwu ebe a bụ "usoro iwu" dịka nke ukwuu ka bụ TBD gbasara mkpịsị akwụkwọ ndị a na-ewu ewu.

Melatonin diffusers ọ dị mma iji?

Ị nwere ike ịge ntị n'ihe ọkachamara nwere ikwu gbasara nchekwa melatonin diffuser tupu ịme mkpebi ọ bụla.

Dr. Friedman na-ekwu, "Ime ihe ọ bụla [na-emekarị] na-enwe mmetụta na-adịghị mma. N'ezie, ọtụtụ ndị na -ekesa melatonin enweghị ọgwụ (dịka nicotine riri ahụ) ma ọ bụ ihe ndị na-emerụ ahụ na-ezo n'ime sịga e-sịga (chee echiche: vitamin E acetate, ihe mgbakwunye na ngwaahịa vaping nke ejikọrọ na ọrịa ngụgụ). Mana vaporizers n'ozuzu ka aghọọla isiokwu nke ọmụmụ n'oge na-adịbeghị anya - ọ nweghị nke lekwasịrị anya na mgbasa nke melatonin. (metụtara: Otu esi eji ntụgharị uche ụra na-alụ ọgụ ehighị ụra nke ọma)

A sị ka e kwuwe, ikuba ihe ọ bụla n'ime akpa ume gị nke na-abụghị oxygen nwere ike ibute ihe egwu. (Ọ gwụla ma ị na-eji, sịnụ, nebulizer ma ọ bụ legit inhaler maka ahụike ahụike dị ka ụkwara ume ọkụ.) Mgbe ị na-eku ume nke ngwakọta vaporized - ọbụlagodi na ọ nwere ihe Inhale Health na-ekwu bụ "ihe ndị na-emepụta ọgwụ-ọkwa" - ị Iwere anwụrụ na -ekpuchi ngụgụ gị nke iwu ya, nchekwa ya na arụmọrụ ya ka bụ TBD. Dọkịta Friedman kwuru na mmetụta ahụike ogologo oge nke ikuru ikuku, n'agbanyeghị ihe dị n'ime ya, na ọ bụ ya bụ ezigbo nsogbu. Lee: Vaping ọ na-abawanye ihe ize ndụ COVID gị?)

Nsogbu ọzọ? Eziokwu ahụ bụ na a na-akpọ ngwaọrụ ndị a ma kpọọ ya dị ka "diffusers" na "ngwaọrụ aromatherapy" vs. "pens" ma ọ bụ "vapes," si otú ahụ nwee ike ịmepụta ụdị ahụ ike. N'oge a, o doro anya na vaping dị ize ndụ. Ma ebe ndị na-ekesa melatonin na-eji ọmarịcha otu usoro ahụ dị ka pensụl vape, aha a nwere ike ime ka ha yie ka ọ dị ka ahụike dabara na mgbasa aromatherapy na-adịchaghị ka vaping. (Leekwa: Gịnị Bụ Popcorn Lung, na Ị nwere ike nweta ya site na Vaping?)

Ọ gara n'ihu na -ekwu, "Enweghị data sayensị dị na vaping melatonin." "Ya mere, site n'echiche ahụike, ọ bụghị ihe m ga-akwado."

N'okpuru ala? Inweta melatonin ka nwere ike bụrụ ụzọ kacha dịrị nchebe na kacha dị irè iji jide ụfọdụ anya dị ka ndị ọkachamara si kwuo, mana, dịka ọ dị na mgbakwunye niile, ọ bụchaghị azịza nye onye ọ bụla na-alụ ọgụ ụra. Ọ bụrụ na ị nweghị ike imechi anya gị na-enweghị ịgụ atụrụ, kparịta ụka na dọkịta gị ka ị chọpụta ụzọ kacha mma ị ga-esi laghachi na zzzzone.

Nyochaa maka