Nna -ukwu Nke a: Pịgharịa azụ sled sere azụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe ị na -eche maka sled, ikekwe mmega ahụ abụghị ihe mbụ na -abata n'uche (dị ka mgbada na slednkwọ!). Mana sled dị arọ bụ n'ezie ọmarịcha arụmọrụ, n'agbanyeghị na amachaghị ya, ngwa mgbatị ahụ. Ọ bụ ihe mgbochi igwe na -anọdụ n'akụkụ ala nke nwere ogwe cylindrical nke ị nwere ike ijikọ ibu. Ị nwere ike ịkwanye (dị ka foto n'aka ekpe) sled, ma ọ bụ jiri yinye dị n'ihu dọpụta sled.

Alyssa Ages, onye na-enye ọzụzụ na Uplift Studios na-ekwu, "Mkpụrụ a na-adọkpụ bụ nnukwu ihe na-eme ka obi sie ike - ị ga-ebuli obi gị elu mgbe ị na-arụ ọrụ quads, hamstrings, glutes, azụ azụ na akwara nwa n'otu mmegharị." , Epic Hybrid Training na Global Strongman Gym. Ages na-ekwu na "ọ na-enyekwa aka zụlite ike na ume n'ọkpụkpụ azụ na akwara akwara na, n'ihi na ịdọpụ azụ azụ sled na-ewepụ uche nke quads gị, na-arụ ọrụ azụ ala nke a na-eleghara anya oge mbụ iji buo."

Na mgbakwunye, ọ bụ nnukwu tweakable. Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ịgbanye abụba na kalori karịa, tinye obere ibu na sled, mee ngwa ngwa, ma kpuchie ọtụtụ ala (na -enweghị ezumike). Na -achọ iwulite ike ọzọ? Tụlee ya ntakịrị ma were oge gị. (Mana gụọ na ihe ịrịba ama 7 dị ịtụnanya ị na-edobe onwe gị maka mgbatị ahụ ọkụ ka ị ghara ịtụ ụtụ isi karịa onwe gị.)

Ọ bụ ezie na ọ na-enyere aka inwe sled maka nke a, ị nwere ike ị gaghị ahụ otu na mgbatị ọ bụla. Mana ị nwere ike ịmepụta sled na-eme n'ụlọ ngwa ngwa site na ịgbanye ụdọ ma ọ bụ yinye na efere dị arọ ma ọ bụ ihe yiri ya, ka ọgbọ kwuru. Na -arụ ọrụ usoro anọ nke reps anọ nke mmegharị a n'ime usoro gị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.

A Dọrọ ụdọ ma ọ bụ eriri eriri ma dabere ahụ gị azụ n'akụkụ ị ga -aga. Ekwesịrị idobe ụkwụ n'ogo sara mbara iji nwekwuo nkwụsi ike. Tinye ibu gị n'ikiri ụkwụ gị, tinye isi gị na azụ gị azụ, ma debe ogwe aka gị n'ihu na n'ihu gị.

B Were obere nzọụkwụ ọsọ ọsọ laghachi azụ. Echiche a bụ ịkwaga ngwa ngwa o kwere mee, na-ewuli ike ka ị na-aga. Mee ngwangwa n'ogologo anya niile. Tinyegharịa!

Nyochaa maka