Nri na-adịghị mma na-akpata isi ọwụwa

Ndinaya

• Ihe ị ga-eri iji zere isi ọwụwa

Nri na-adịghị mma na-akpata isi ọwụwa n'ihi na ihe ndị dị na nri ndị mepere emepe dị ka pizzas, ihe ndị na-atọ ụtọ dị na mmanya ọkụ dịka ọmụmaatụ, ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu na ihe na-akpali akpali dị ka kọfị, na-egbu ahụ. Na mgbakwunye, nri na-ekpo ekpo ma na-ekpo ekpo na-emekwa ka isi ọwụwa na-arị elu n'ihi na ha na-eme ka nrụgide dịkwuo elu.

Otú ọ dị, mgbe ị na-ewepụ ihe oriri ndị a na-akpata isi ọwụwa site na nri ezughi oke na isi ọwụwa na-adịgide adịgide ma na-adịgide karịa ụbọchị 3, a ga-enyocha onye dọkịta n'ozuzu iji chọpụta ihe kpatara isi ọwụwa na nke ọgwụgwọ kachasị mma ịme. Mụtakwuo na: Isi ọwụwa mgbe niile.

Ihe ị ga-eri iji zere isi ọwụwa

Iji zere isi ọwụwa ọ dị mkpa iri nri ahụike dị mma nke nwere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi maka na ha enweghị ọgwụ na-egbu ihe na-egbu ahụ. Isi nri ndị na-enyere aka igbochi mmalite isi ọwụwa nwere ike ịbụ:

• Mkpụrụ osisi Citrus dị ka oroma, strawberry ma ọ bụ kiwi - ha nwere vitamin C nke na-eme ka ọbara gbasaa ma belata nrụgide dị na isi;
• Lemongrass ma ọ bụ chamomile tii - nyere aka izu ike ụbụrụ ma belata ohere ịnweta isi ọwụwa;
• Salmon, tuna, sardines, chia mkpụrụ - dị ka ha bara ọgaranya na omega 3 nke na-ebelata ikikere ọbara na-eme ka ọbara gbasaa na ụbụrụ.

Iji zere inwe isi ọwụwa, ị ga-eri nri ndị a kwa ụbọchị, dịka ọmụmaatụ mkpụrụ citrus maka nri ụtụtụ, salmọn maka nri ehihie ma drinkụọ iko abụọ nke 3 nke chamomile tii kwa ụbọchị. Hụ ihe atụ ọzọ nke ihe ị ga-eri na ihe ị ga-ezere na: Nri ịgwọ isi ọwụwa.