Gịnị Mere M Ji Ala Ala n'Anya M Mgbe Ọ Bụ Cokwara M?

Ndinaya

• Ihe na-akpata obere mgbu mgbe ụkwara
• Na-egbochi mgbu azụ mgbe ụkwara
• Ihe kpatara na azụ gị na-afụ ụfụ na ihe ị ga-eme
• Dochie ihe ndina gị
• Nchegbu nrụgide
• Jiri nkwado mgbe ị nọ ọdụ
• Yiri akpụkpọ ụkwụ nkwado
• Na-emega ahụ nke ọma
• Mee ka ọnọdụ gị dịkwuo mma
• Kpoo ma kpoo ya tupu mmega ahụ
• Zụọ nke ọma iji zere mmerụ ọrụ
• Jikwaa mmerụ azụ gara aga
• Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Gwọọ azụ gị na ụkwara gị

Nchịkọta

Azụ gị na-agagharịkarị mgbe ahụ elu gị na-emegharị, tinyere mgbe ịkwara ụkwara. Youkwara ụkwara gị, gị achọpụta na ubu gị na-adagide n’ahụ́, ahụ́ gị agbakọọ n’ihu. Ebe ọ bụ na ụkwara na-emetụta ọnọdụ ahụ gị, ị nwere ike ịnwe ihe mgbu mgbe ụkwara gị.

Motionga n'ihu nke nwere ike ị na-akpata site na ụkwara na-akpali azụ dị ala dị ka nke ọma. Mgbu dị ala nwere ike gbasaa n'apata ụkwụ gị. O nwere ike ịbụ na ihe mgbu na-egosi na nsogbu gị nwere n’azụ ala.

Ihe na-akpata obere mgbu mgbe ụkwara

Mgbe ụfọdụ, azụ mgbu nwere ike bụrụ n'ezie site na ụkwara na-adịghị ala ala. Omume ụkwara nwere ike itinye nsogbu na azụ ma mee ka ọ kpoo karịa ka ọ na-adị. Otú ọ dị, mgbe ụkwara adịghị adịghị ala ala, ihe mgbu na-abụkarị n'ihi esemokwu na azụ gị.

Ndaghachi azụ dị ala nwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya. Fọdụ n'ime ihe ndị kachasị akpata ya gụnyere:

• Herniated disk. Diski bụ ọdụ ụgbọ ala dị n'etiti ọkpụkpụ dị n'ọkpụkpụ azụ gị. A herniated disk (ma ọ bụ ruptured ma ọ bụ echefuwo disk) na-eme mgbe akụkụ dị nro nke diski na-apụ na akụkụ siri ike.
• Mgbu akwara. Nrụgide nwere ike imetụta akwara ma ọ bụ akwara. Na azụ, akwara ma ọ bụ akwara nwere ike ịdọrọ, dọkaa, ma ọ bụ gbagọọ agbagọ.
• Mkpụrụ akwara. Ntughari na-emetụta eriri nke jikọtara ọkpụkpụ na nkwonkwo. Site na nkedo, akwara na-agbatị ma ọ bụ dọka.
• Ọkpụkpụ akwara. Spasms na cramps na-eme mgbe akwara na-enweghị ike izu ike mgbe nkwekọrịta. Spasms ahụ nwere ike ịkwụsị sekọnd ole na ole karịa oge 15 n'otu oge. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịhụ ahụ ike ahụ na-akpụgharị. Mkpụrụ ahụ nwekwara ike ịbụ ihe siri ike ma ọ bụ dị iche karịa nke nkịtị.

Na-egbochi mgbu azụ mgbe ụkwara

Gbalịa idobe njiko anụ azụ azụ gị mgbe ụkwara gị, kama ịchụ n'ihu. Idebe ubu gi (chee ka ha si na nti gi wepu) nwekwara ike inyere aka azu gi n'oge ukwara.

Ọ bụrụ na itinye aka gị n’elu ala dịka tebụl ma ọ bụ tebulu mgbe ị na-arịa ụkwara, nke a na-enyere aka azụ ka ị ghara ịpịkọta ọnụ.

Ihe kpatara na azụ gị na-afụ ụfụ na ihe ị ga-eme

Enwere ọtụtụ ihe kpatara na ị ga - enwe obere ihe mgbu mgbe ụkwara gị. Fọdụ dị mfe idozi, ebe ndị ọzọ nwere ike ịchọ nlekọta ahụike. Ndị a bụ ụfọdụ ihe kpatara mgbu azụ na ndụmọdụ maka ịchọta enyemaka:

Dochie ihe ndina gị

Ọ bụrụ na akwa gị karịrị 5 afọ 7, ọ nwere ike bụrụ oge iji dochie ya. Gbalịa jiri matarasị sie ike ma ọ bụ dị nro dị nro, ebe azụ gị chọrọ. Ihe nrịba ama nke akwa nkpu ochie na-agbanye n'etiti ma obu ebe i dinara.

Nchegbu nrụgide

Nchegbu, ma ọ bụ nke anụ ahụ ma ọ bụ nke mmetụta uche, na-akpatakarị nrụgide anụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ bụ ụkwara ahụ n’onwe ya kpatara nrụgide ahụ, gbalịa wetuo obi kama ịnwale ịlụso ụkwara ọgụ ọgụ. Maka nrụgide mmetụta uche, ị nwere ike belata mgbatị nrụgide gị site na iku ume ume, akwụkwọ akụkọ, na ụdị nlekọta ndị ọzọ.

Jiri nkwado mgbe ị nọ ọdụ

Ọtụtụ ọrụ chọrọ ịnọdụ ala ogologo oge. Younọdụ ala, ị nwere ike ịchọta onwe gị ntakịrị na ihu na kọmputa gị ma ọ bụ n'akụkụ ọzọ. Dị ka o kwesịrị, tupu azụ na-egbu gị mgbu, bilie ma na-agagharị. Ọbụna iguzo nwere ike inyere aka, yana ịnwe oche ergonomic na nhazi ọrụ.

Mgbe ị nọdụrụ ala, dobe azụ gị n’elu oche gị. Ogwe aka gị kwesịrị ịdị n'akụkụ 75 ruo 90 mgbe ị na-anọdụ na tebụl. Feetkwụ gị kwesịrị ịdị larịị n’elu ala. Jiri ụkwụ zuru ike ma ọ bụrụ na ụkwụ gị enweghị ike iru n'ala.

Yiri akpụkpọ ụkwụ nkwado

Feetkwụ gị kwadoro ụkwụ gị, nke na-akwado azụ gị. Iyi akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma nwere ike itinye nsogbu na azụ gị. Mgbe ị na-achọ akpụkpọ ụkwụ, họrọ ndị nwere arches na nkwado kwesịrị ekwesị, ma hụ na ha dabara nke ọma. Gagharịa n’ụlọ ahịa ahụ ka ị hụ otú obi dị ha. Lelee ọbụ maka akpụkpọ anụ.

Na-emega ahụ nke ọma

Injuriesmefe mmerụ ahụ nwere ike ime mgbe ị na-emega ahụ gabiga oke oke, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-emega ahụ n'ụzọ na-ezighi ezi. Iji zere ịuseụbiga mmanya ókè, jiri nwayọọ nwayọọ na-emega ahụ gị ma hụ na ị na-eji usoro na usoro kwesịrị ekwesị.

Mee ka ọnọdụ gị dịkwuo mma

Mgbe ị na-eje ije, lee anya n'ihu ma debe isi gị karịa ọkpụkpụ azụ gị. Egbula ubu gi. Si na ikiri ụkwụ pụta. Exercisesfọdụ omume nwere ike inyere gị aka imeziwanye ọnọdụ gị.

Kpoo ma kpoo ya tupu mmega ahụ

Tupu ị na-emega ahụ ọ bụla, gbaa mbọ hụ na ị ga-eme ka ahụ́ gbuwe gị ma gbatịa. Na-a plentyụ ọtụtụ mmiri ma zere imega ahụ na-ekpo ọkụ. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ịnweta ọnya akwara nke nwere ike ime ka azụ gị merụọ ahụ mgbe ị na-agagharị na mbụ, gụnyere mgbe ụkwara.

Zụọ nke ọma iji zere mmerụ ọrụ

Jobsfọdụ ọrụ chọrọ ibuli elu, gbagọrọ agbagọ, ịdọpụ, na ịkwa ụda. Ọ bụrụ na nke a bụ eziokwu maka gị, hụ na ị zụrụ nke ọma etu esi arụ ọrụ ndị a n'ụzọ na-akwado ahụ gị. Tụleekwa ma ị nwere ike ịgbanwe ebe ọrụ gị iji belata ma ọ bụ zere nsogbu na azụ gị.

Jikwaa mmerụ azụ gara aga

Ọ bụrụ na ị nweela mmerụ azụ n'oge gara aga, ị nwere ike nwee mmerụ ọzọ. Soro dọkịta gị rụọ ọrụ iji mee ka azụ gị gbasie ike. Nke a nwere ike ịgụnye mmega ahụ pụrụ iche na ihe ọmụma banyere ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị.

Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ

Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ maka mgbu azụ mgbe ụkwara na-agụnye ọgwụgwọ mkpali akwara eletriki na-agagharị agagharị, ọgwụgwọ anụ ahụ, ịhịa aka n'ahụ, acupuncture, ọgwụ ndenye ọgwụ, na nkwado azụ na eriri.

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọ bụrụ na mgbu azụ gị adịghị aka karịa n’ime izu abụọ, gakwuru dọkịta gị.

Ga-ahụkwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịnwee ihe ndị a na azụ mgbu gị:

• ihe mgbu mgbe niile nke ka njọ n'abalị
• ahụ ọkụ
• ọnwụ nke eriri afo ma ọ bụ eriri afọ
• ụfụ, adịghị ike, ma ọ bụ nsị n'otu ụkwụ ma ọ bụ abụọ
• mgbu na-eso trauma, dị ka ọdịda
• na-egbu mgbu mgbu n'afọ gị
• a na-akọwaghị ibu ibu

Ga-ahụkwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-arịa ụkwara na-adịghị ala ala. Ghọta na ịgwọ ihe kpatara ụkwara gị nwere ike ịga ogologo oge iji belata nkụda mmụọ ma melite ahụike gị niile.

Gwọọ azụ gị na ụkwara gị

Ọ bụrụ na azụ gị na-afụ ụfụ mgbe ụkwara gị, enwere ike enwere nsogbu na azụ gị nke kwesịrị idozi. Ọnọdụ ahụ gị nọ mgbe ụkwara nwere ike ime ka mgbaàmà azụ gị njọ. Gị na dọkịta gị rụọ ọrụ iji chọpụta ihe kpatara azụ gị ji afụ ụfụ. Gaa hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara na-adịghị ala ala.