Kedu ka obere nri nri na nri nri si eme ka ahụ ike ụbụrụ

Ndinaya

• Kedu nri nri carb na ketogenic?
• Obere nri carb:
• Ketogenic nri:
• Echiche ụgha bụ 'gram 130 nke carbs'
• Kedu ka obere carb na nri ketogenic si enye ụbụrụ ike
• Ketogenesis
• Gluconeogenesis
• Obere nri carb / ketogenic na epilepsy
• Obere ala na nhọrọ nri ketogenic iji gwọ ọrịa akwụkwụ
• Kpochapụwo nri ketogenic na epilepsy
• Ihe nri Atkins gbanwere na epilepsy
• Usoro ogwu nke triglyceride nke na-ajụ ọkara na akwụkwụ
• Usoro glycemic dị ala na akwụkwụ
• Obere nri carb / ketogenic na oria Alzheimer
• Uru ndị ọzọ maka ụbụrụ
• Nsogbu ndị nwere ike ibute carb dị ala na nri nri ketogenic
• Mmetụta utịp nke obere carb ma ọ bụ nri nri ketogenic
• Ndụmọdụ maka imeghari na nri
• Isi okwu

Obere ala na nri ketogen nwere ọtụtụ uru ahụike.

Dịka ọmụmaatụ, ọ maara nke ọma na ha nwere ike ibute oke nha ma nyere aka ijikwa ọrịa shuga. Otú ọ dị, ha bara uru maka ụfọdụ nsogbu ụbụrụ.

Isiokwu a na-enyocha etu obere carb na nri ketogenic si emetụta ụbụrụ.

Nadine Greekff / ụlọ ahịa Stocksy United

Kedu nri nri carb na ketogenic?

Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ihe dị n'etiti carb dị ala na nri ketogenic, enwerekwa obere ọdịiche dị mkpa.

Obere nri carb:

• Ihe oriri carb nwere ike ịdị iche site na 25-150 grams kwa ụbọchị.
• A naghị egbochikarị protein.
• Ketones nwere ike ọ gaghị ebili dị elu n'ọbara. Ketones bụ ụmụ irighiri ihe nke nwere ike iji obere dochie carbs dị ka isi ike maka ụbụrụ.

Ketogenic nri:

• Carb na-ejedebe na gram 50 ma ọ bụ obere karịa kwa ụbọchị.
• A na-egbochi protein na mgbe ụfọdụ.
• Ihe mgbaru ọsọ bụ isi bụ ime ka ọkwa ọbara ketone dịkwuo elu.

Na nri obere carb, ụbụrụ ka ga-adabere na glucose, shuga dị n'ọbara gị, maka mmanụ. Ma ụbụrụ nwere ike ịmịkwuo ketones karịa nri mgbe niile.

N'ime nri nri ketogenji, ụbụrụ na-abụkarị nke ketones. Imeju na-emepụta ketones mgbe oriri carb dị obere.

Obere carb na nri ketogenic yiri otutu uzo. Agbanyeghị, nri ketogenic nwere obere carbs, ọ ga - ebute ịrị elu dị elu n'ọbara nke ketones, nke bụ ụmụ irighiri ihe dị mkpa.

Echiche ụgha bụ 'gram 130 nke carbs'

O nwere ike ịbụ na ị nụla na ụbụrụ gị chọrọ grabs 130 nke carbs kwa ụbọchị iji rụọ ọrụ nke ọma. Nke a bụ otu n'ime akụkọ ifo ndị a na-ahụkarị gbasara ihe mejupụtara oriri carb siri ike.

N’ezie, otu akụkọ sitere n’aka National Academy of Medicine’s Food and Nutrition Board nke 2005, kwuru, sị:

“O doro anya na njedebe nke carbohydrates na-eri nri nke kwekọrọ na ndụ bụ efu, ma ọ bụrụhaala na a na-eri protein na abụba zuru oke” (1).

Agbanyeghi na akwadoghi nri nri carb n’ebube n’ihi na o na ewepu otutu nri di nma, inwere ike iri ihe pere mpe pere mpe n’ise gram iri abuo na ubochi.

Ọ bụ akụkọ ifo nkịtị na ịchọrọ iri 130 grabs nke carbs kwa ụbọchị iji nye ụbụrụ ike.

Kedu ka obere carb na nri ketogenic si enye ụbụrụ ike

Obere nri carb na - enye ụbụrụ gị ume site na usoro akpọrọ ketogenesis na gluconeogenesis.

Ketogenesis

Glucose na - abụkarị ụbụrụ isi nke ụbụrụ. Bụrụ gị, n'adịghị ka akwara gị, enweghị ike iji abụba mee ihe dị ka mmanụ ọkụ.

Otú ọ dị, ụbụrụ nwere ike iji ketones. Mgbe glucose na insulin dị ala, imeju gị na-emepụta ketones site na abụba abụba.

A na-emepụta Ketones n’ezie na obere oge ọ bụla ị na-aga ọtụtụ awa n’erighị nri, dị ka mgbe ụra zuru abalị.

Imeju na-abawanye mmepụta nke ketones karịa n'oge ị na-ebu ọnụ ma ọ bụ mgbe ihe oriri carb dara n'okpuru 50 gram kwa ụbọchị.

Mgbe a na-ewepụ ma ọ bụ belata carbs, ketones nwere ike inye 75% nke ike ike ụbụrụ (3).

Gluconeogenesis

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụbụrụ nwere ike iji ketones mee ihe, enwere akụkụ chọrọ glucose ka ọ rụọ ọrụ. Na nri dị obere, ụfọdụ obere glucose a nwere ike iweta site na obere carbs na-eri.

Ihe ndị ọzọ na-esite n’usoro dị n’ime ahụ gị a na - akpọ gluconeogenesis, nke pụtara “ịme glucose ọhụrụ.” N'ime usoro a, imeju na-emepụta glucose maka ụbụrụ iji. Imeju na-eji glucose eme ihe site na iji amino acid, ihe owuwu nke protein ().

Imeju nwekwara ike ime glucose site na glycerol. Glycerol bụ ọkpụkpụ azụ nke jikọtara abụba abụba ọnụ na triglycerides, ụdị nchekwa anụ ahụ nke abụba.

N'ihi gluconeogenesis, akụkụ ụbụrụ nke chọrọ glucose na-enweta nkwenye na-adịgide adịgide, ọbụlagodi mgbe nri carb gị dị obere.

N'ihe oriri dị ala dị ala, ihe ruru 75% nke ụbụrụ nwere ike ịmalite ketones. Ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka glucose mepụta n'imeju.

Obere nri carb / ketogenic na epilepsy

Akwụkwụ na-adọ bụ ọrịa ejiri njigide jikọtara ya na oge ịbubata oke na sel ụbụrụ.

O nwere ike ime ka mmegharị ahụ na-enweghị nchịkwa.

Akwụkwụ na-adọ nwere ike isiri ya ike ịgwọ ya nke ọma. Enwere ọtụtụ ụdị ọdịdọ, ụfọdụ ndị nwere ọnọdụ a nwere ọtụtụ ngosipụta kwa ụbọchị.

Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ọgwụ antiseizure dị irè, ọgwụ ndị a enweghị ike ijikwa njide n'ụzọ dị ihe dị ka 30% nke ndị mmadụ. Typedị akwụkwụ na-anaghị anabata ọgwụ bụ nke akpọrọ akwụkwụ ana - ajụ (5).

Emepụtara nri ketogenic bụ Dr. Russell Wilder na 1920s iji mesoo akwụkwụ na-eguzogide ọgwụ na ụmụaka. Nri ya na-enye ma ọ dịkarịa ala 90% nke calorie site na abụba ma gosipụta mmetụta bara uru nke agụụ na njide (6).

Achọpụtaghị usoro ndị dị na nri ketogenic nke antiseizure mmetụta (6).

Obere ala na nhọrọ nri ketogenic iji gwọ ọrịa akwụkwụ

Enwere ụdị nri anọ nwere carb nwere ike ịgwọ ọrịa akwụkwụ. Nke a bụ ụdị mmechi nke macronutrient:

1. Omuma nri ketogenic (KD): 2-4% nke calories site na carbs, 6-8% site na protein, na 85-90% na abụba ().
2. Mgbanwe Atkins gbanwere (MAD): 10% nke calorie si na carbs na-enweghị mmachi na protein n'ọtụtụ ọnọdụ. Nri na-amalite site na ikwe ka gram 10 nke carbs kwa ụbọchị maka ụmụaka na gram 15 maka ndị okenye, na-enwe obere mmụba ma ọ bụrụ na anabata (8).
3. Ọkara usoro triglyceride nke ketogenic (MCT nri): Na mbu 10% carbs, 20% protein, 60% ọkara-triglycerides na 10% abụba ndị ọzọ ().
4. Usoro ọgwụgwọ glycemic dị ala (LGIT): 10-20% nke calorie si na carbs, ihe dịka 20-30% sitere na protein, ma ndị ọzọ si abụba. Na-ahọrọ nhọrọ carb na ndị nwere ndepụta glycemic (GI) n'okpuru 50 (10).

Kpochapụwo nri ketogenic na epilepsy

Ejirila usoro nri ketogenic (KD) mee ihe n'ọtụtụ ebe a na-agwọ ọrịa. Ọtụtụ ọmụmụ achọpụtawo mmụba na ihe karịrị ọkara nke ndị sonyere ọmụmụ (, 12,,,).

Na nyocha nke 2008, ụmụaka ejiri nri ketogenic maka ọnwa 3 nwere mbelata 75% na njide nke usoro, na nkezi ().

Dabere na nyocha nke 2009, ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụmụaka na-azaghachi nri nwere 90% ma ọ bụ karịa belata na njide ().

N'ime nnyocha 2020 na epilepsy na-adịghị mma, ụmụaka ndị nakweere nri ketogeniki maka ọnwa 6 hụrụ ka njide nke ngwa ngwa ha belata site na 66% ().

Ọ bụ ezie na nri ketogeniki oge ochie nwere ike ịdị oke egwu na njide, ọ na-achọ nlekọta chiri anya site n'aka onye na-agwọ ọrịa na onye na-edozi ahụ.

Nhọrọ nri dịkwa oke oke. Dịka, nri nwere ike isi ike ịgbaso, ọkachasị maka ụmụaka toro eto na ndị okenye (17).

Ihe nri Atkins gbanwere na epilepsy

N'ọtụtụ ọnọdụ, nri Atkins gbanwere (MAD) egosila na ọ dị irè ma ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọma maka ijikwa epilepsy nwata dị ka nri ketogenic oge ochie, yana mmetụta dị ole na ole (18,, 20,, 22).

N'ime ọmụmụ ihe ọmụmụ nke ụmụaka 102, 30% nke ndị soro usoro nri Atkins gbanwere nwetara 90% ma ọ bụ oke mbelata njide (20).

Ọ bụ ezie na emere ọtụtụ ọmụmụ ihe na ụmụaka, ụfọdụ ndị toro eto nwere epilepsy ahụkwala nsonaazụ ọma na nri a (, 24, 25).

Na nyocha nke ọmụmụ 10 na-atụle nri ketogenic ochie na nri Atkins gbanwere, ndị mmadụ nwere ike ịrapara na nri Atkins gbanwere (25).

Usoro ogwu nke triglyceride nke na-ajụ ọkara na akwụkwụ

Ejirila usoro ọgwụ triglyceride nke ketogenic (MCT nri) kemgbe afọ 1970. Ọkara-triglycerides (MCTs) bụ abụba juputara na mmanụ akị na mmanụ nkwụ.

N'adịghị ka abụba triglyceride dị ogologo, enwere ike iji MCT maka ike ngwa ngwa ma ọ bụ mmepụta ketone site na imeju.

Ikike mmanụ MCT ịbawanye ogo nke ketone na obere mgbochi na nri carb emeela ka nri MCT bụrụ ihe ọzọ na-ewu ewu na nri ndị ọzọ dị ala (10,, 27).

Otu nnyocha e mere na ụmụaka chọpụtara na nri MCT dị irè dị ka nri ketogeniki mbụ na ijikwa njide (27).

Usoro glycemic dị ala na akwụkwụ

Usoro ọgwụgwọ glycemic dị ala (LGIT) bụ usoro nri ọzọ nke nwere ike ijikwa epilepsy n'agbanyeghị mmetụta dị oke ala na ọkwa ketone. E bu ụzọ webata ya na 2002 (28).

Na nyocha nke 2020 nke umuaka nwere oria ojoo, ndi nakweere nri LGIT maka onwa isii enweghi nsogbu karia ndi nabatara nri nri ketogenic ma obu nri nri Atkins ().

Typesdị dị iche iche nke obere carb na nri ketogenic dị irè na mbenata njide na ụmụaka na ndị okenye nwere akwụkwụ na-eguzogide ọgwụ.

Obere nri carb / ketogenic na oria Alzheimer

Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ole na ole emeela, ọ na-egosi na obere carb na nri ketogenic nwere ike ịba uru maka ndị nwere ọrịa Alzheimer.

Ọrịa Alzheimer bụ ụdị nkwarụ kachasị mma. Ọ bụ ọrịa na-aga n’ihu ebe ụbụrụ na-etolite mbadamba nkume na tangles na-eme ka ncheta ncheta dị.

Ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta kwenyere na a ga-ewere ya ka ọ bụrụ ọrịa shuga "pịnye 3" n'ihi na mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-eguzogide insulin ma ghara inwe ike iji glucose rụọ ọrụ nke ọma, na-eduga na mbufụt (,, 31).

N'ezie, ọrịa metabolic, ihe butere ụdị ọrịa shuga 2, na-emekwa ka ohere nke ịmalite ọrịa Alzheimer (,) na-abawanye.

Ndị ọkachamara na-akọ na ọrịa Alzheimer na-ekerịta ụfọdụ atụmatụ na epilepsy, gụnyere ụbụrụ ụbụrụ na-eduga na njide (,).

Na nyocha 2009 nke mmadụ 152 nwere ọrịa Alzheimer, ndị natara mgbatị MCT maka ụbọchị 90 nwere nnukwu ọkwa ketone na mmụba dị ukwuu na ụbụrụ ọrụ ma e jiri ya tụnyere otu njikwa ().

Na obere nyocha nke 2018 nke were ọnwa 1, ndị were 30 gram nke MCT kwa ụbọchị hụrụ ka ụbụrụ ha na-aba ụba. Brabụrụ ha jiri okpukpu okpukpu abụọ karịa ka ha jiri tupu ọmụmụ ihe ().

Ihe omumu nke anumanu na-egosikwa na nri ketogenic nwere ike buru uzo di irè iji kpoo ụbụrụ nke Alzheimer (31, 38) metutara.

Dị ka epilepsy, ndị na-eme nchọpụta ejighị n'aka usoro ziri ezi n'azụ uru ndị a nwere ike ibute ọrịa Alzheimer.

Otu echiche bụ na ketones na-echebe mkpụrụ ndụ ụbụrụ site na ibelata ụdị ikuku oxygen. Ihe ndị a bụ metabolism nke nwere ike ibute mbufụt (,).

Ozizi ọzọ bụ na nri na-abụkarị abụba, gụnyere abụba jupụtara na ya, nwere ike belata protein na-emerụ ahụ nke na-agbakọ na ụbụrụ nke ndị nwere Alzheimer ().

N'aka nke ọzọ, nnyocha nyocha emere n'oge na-adịbeghị anya kwubiri na nnukwu oriri nke abụba zuru oke jikọtara ya na ọnụọgụ Alzheimer ().

Nyocha ka na-amalite amalite, mana nri nri ketogenic na ihe mgbakwunye MCT nwere ike inye aka melite ncheta na ụbụrụ ụbụrụ n'ime ndị nwere ọrịa Alzheimer.

Uru ndị ọzọ maka ụbụrụ

Ọ bụ ezie na amụbeghị ihe ndị a, obere carb na nri ketogenic nwere ike ịnwe ọtụtụ uru ndị ọzọ maka ụbụrụ:

• Nchekwa. Ndị okenye meworo okenye nwere ihe ize ndụ maka ọrịa Alzheimer egosila mmelite na ncheta mgbe ha gbasoro obere nri carb maka izu 6-12. Ihe ọmụmụ ndị a pere mpe, mana nsonaazụ ya na-ekwe nkwa (, 43).
• Ọrụ ụbụrụ. Inye oke na oke nri nri ketogenic na - eduga na ụbụrụ ụbụrụ (44,).
• Ọrịa hyperinsulinism. Congenital hyperinsulinism na - akpata ọbara shuga dị ala ma na - ebute imebi ụbụrụ. Emere ọnọdụ a nke ọma site na nri ketogenic (46).
• Migraine. Ndị nchọpụta na-akọ na obere carb ma ọ bụ nri nri ketogenic nwere ike inye ndị nwere nsogbu mpụga nnwere onwe (,).
• Ọrịa Parkinson. Otu obere, usoro nchịkwa nke enweghị usoro tụnyere nri ketogenic na obere abụba, nri carb dị elu. Ndị nabatara nri ketogenic hụrụ mmụba ka ukwuu na mgbu na mgbaàmà ndị ọzọ na-abụghị nke ọrịa Parkinson ().

Obere ala na nri ketogen nwere ọtụtụ uru ahụike ndị ọzọ maka ụbụrụ. Ha nwere ike inye aka melite ncheta nke ndị okenye, belata mgbaàmà migraine, ma belata mgbaàmà nke ọrịa Parkinson, ịkpọ aha ole na ole.

Nsogbu ndị nwere ike ibute carb dị ala na nri nri ketogenic

Enwere ọnọdụ ụfọdụ nke anaghị akwado obere nri carb ma ọ bụ nri ketogenic. Ha gụnyere pancreatitis, ọdịda imeju, na ụfọdụ ọrịa ọbara na-adịghị ahụkebe ().

Ọ bụrụ na ị nwere ụdị ahụike ọ bụla, gwa dọkịta gị tupu ịmalite nri nri ketogenic.

Mmetụta utịp nke obere carb ma ọ bụ nri nri ketogenic

Ndị mmadụ na-azaghachi obere carb na nri ketogenic n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche. Lee mmetụta ole na ole nwere ike ime:

• Cholesterol dị elu. Maymụaka nwere ike ịnwe ogo ogo cholesterol dị elu na ogo triglyceride dị elu. Otú ọ dị, nke a nwere ike ịbụ nwa oge ma ọ pụtaghị na ọ na-emetụta ahụike obi (, 52).
• Nkume akụrụ. Nkume akụrụ bụ ihe a na-ahụkarị mana ọ mere na ụfọdụ ụmụaka na-etinye ọgwụ nri ketogenic maka epilepsy. A na-ejikwa potassium citrate () eme ihe site na akụrụ akụrụ.
• Afọ ntachi. A na-ahụkarị afọ ntachi na nri nri ketogenic. Otu ụlọ ọrụ ọgwụgwọ kwuru na 65% nke ụmụaka malitere afọ ntachi. Ọ na-adịkarị mfe ịgwọ ndị na-eme nri stool ma ọ bụ mgbanwe nri ().

Childrenmụaka nwere akwụkwụ na-emecha kwụsị nri ndị ha na-eri ozugbo ihe ọdịdọ ejidela.

Otu nnyocha lere ụmụntakịrị jiri afọ 1,4 na ọkara mee ihe na nri ketogenic. Imirikiti n'ime ha enwetaghị mmetụta ọ bụla na-adịghị mma dị ogologo oge n'ihi nsonaazụ (54).

Nri dị oke ala nke ketogenic dị mma maka ọtụtụ mmadụ, mana ọ bụghị mmadụ niile. Peoplefọdụ ndị mmadụ nwere ike ibute mmetụta ndị ọzọ, nke na-adịkarị nwa oge.

Ndụmọdụ maka imeghari na nri

Mgbe ị na-agbanwe na obere obere carb ma ọ bụ nri ketogenic, ị nwere ike ịnwe ụfọdụ mmetụta na-adịghị mma.

Nwere ike ịmalite isi ọwụwa ma ọ bụ ike gwụrụ ma ọ bụ isi ala ụbọchị ole na ole. A maara nke a dị ka "keto flu" ma ọ bụ "obere carb flu."

Ndị a bụ ụfọdụ aro maka ị gafere oge mmegharị:

• Jide n'aka na ị ga-enweta mmiri mmiri zuru ezu. Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala ounces 68 (lita 2) mmiri kwa ụbọchị iji dochie anya mmiri na-efukarị na mbụ na nke mbụ nke ketosis.
• Rie nnu ọzọ. Tinye nnu 1-2 nke nnu kwa ụbọchị iji dochie ego furu efu na mamịrị gị mgbe carbs belatara. Broụ broth ga - enyere gị aka ị nweta mkpa sodium na mkpa mmiri gị.
• Mgbakwunye na potassium na magnesium. Rie nri nke nwere potassium na magnesium iji gbochie ahụ mgbu. Ube oyibo, yogọt Greek, tomato, na azụ bụ ezigbo ebe.
• Belata mmega ahụ gị. Emegharị ahụ mmega ahụ dịkarịa ala izu 1. O nwere ike were izu ole na ole iji gbanwee nke ọma. Etinyela onwe gị na mgbatị gị ruo mgbe ị dị njikere.

Ptmeghari na obere carb ma ọ bụ nri ketogenic na-ewe oge, mana enwere ụzọ ole na ole iji mee ka mgbanwe ahụ dị mfe.

Isi okwu

Dabere na ihe akaebe dịnụ, nri ketogen nwere ike ịba uru maka ụbụrụ.

Ihe akaebe kasịnụ metụtara ịgwọ ọrịa akwụkwụ na-eguzogide ọgwụ na ụmụaka.

Enwekwara ihe mbu na-egosi na nri ketogenic nwere ike belata mgbaàmà nke ọrịa Alzheimer na ọrịa Parkinson. Nyocha na-aga n'ihu banyere mmetụta ya na ndị nwere nsogbu ndị a na ụbụrụ ụbụrụ ndị ọzọ.

E wezụga ahụike ụbụrụ, enwere ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na obere carb na nri ketogenic nwere ike ibute ọnwụ ma nyere aka ijikwa ọrịa shuga.

Nri ndị a abụghị maka mmadụ niile, mana ha nwere ike ịnye ọtụtụ mmadụ uru.