Ahụike Kalori Dị Ala Ọ Dị Mma?

Ndinaya

• Otu esi ahọrọ ice cream
• Nhọrọ ike ice cream dị ike dị obere karịa kalori
• Otu esi eme nke gi
• Ihe nracha mkpụrụ osisi Strawberry
• Efrata
• Ntụziaka
• Mint-chocolate-mgbawa ‘ude mara mma’
• Efrata
• Ntụziaka
• Mango oyi kpọnwụrụ yogọt
• Efrata
• Ntụziaka
• Ice-kọfị ice cream
• Efrata
• Ntụziaka
• Isi okwu

A na-ejikarị shuga na kalori juputara na ice cream mgbe niile yana ọ nwere ike ịdị mfe oke, nke nwere ike ibute uru bara ụba.

Yabụ, ị nwere ike ịchọ ịmata maka nhọrọ nwere obere kalori nke ga-egboro eze gị ụtọ.

Isiokwu a na - enyocha ice cream dị obere kalori - ma na - enye nri dị mfe iji nwalee n’ụlọ.

Otu esi ahọrọ ice cream

Enwere ike iji creamy ice cream kaa wee nwee mmiri ara ehi dị ala, ihe ndị na-esi ísì ụtọ, na / ma ọ bụ mmiri ara ehi iji belata ọnụ ọgụgụ calorie.

Otú ọ dị, nke ahụ adịchaghị eme ka desser a dịkwuo mma. Fọdụ ice creams dị obere kalori nwere ike ịhazi ya nke ukwuu, ebe ndị ọzọ nwere shuga karịa ice cream mgbe niile.

Kedu ihe ọzọ, e jikọtara ihe ndị na-esi ụtọ ụtọ na uru dị ogologo oge n'ihi na ha nwere ike iduga iri oke nri n'ụbọchị. Nnyocha na-egosikwa na ha nwere ike imebi afọ gị ma ọ bụ bute afọ ọsịsa (,,,).

Ọ kachasị mma ịgụ akwụkwọ mgbe ị na-azụta ice cream dị obere kalori ma nyochaa ihe ndị a:

• Ndepụta ntinye. Ndepụta dị ogologo na-apụta na arụ ọrụ arụ ọrụ nke ọma. Dika edeputara ihe di n'usoro nke oma, nyochaa nke oma na mbu.
• Kalori. Agbanyeghị na creams ice cream dị obere kalori na-enyefe calorie 150 kwa otu, ọdịnaya kalori dabere na ụdị na ngwa eji.
• Na-eje ozi nha. Inye nha nwere ike iduhie, ebe obere ije ozi ga-enwe obere calorie. Enwere ọtụtụ servings na otu ngwugwu.
• Gbakwunye shuga. Iri oke sugar agbakwunyere na otutu oria. Dịka, gbalịa izere ice cream nwere ihe karịrị gram 16 kwa otu (,,,).
• Oke abụba. Ihe akaebe na-egosi na ịmachi oke abụba - ọkachasị site na shuga, nri mara abụba dị ka ice cream - nwere ike belata ọrịa ọrịa obi gị. Chọọ maka ụzọ ọzọ na gram atọ na ise ruo ise ().

Enwere ike ịgụnye ndị ọzọ nwere shuga, ihe ụtọ ndị na-esi ísì ụtọ, na ihe ndị e ji esiji nri.

Nri dị elu nke ụfọdụ ndị na-edo edo, dị ka ndị a alcoụrụma, nwere ike ibute mgbu afọ ().

Ọzọkwa, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ụfọdụ ekpomeekpo na-esiji nri na-emetụta ihe metụtara ahụike, gụnyere mmeghachi omume nfụkasị na nsogbu omume na ụmụaka, yana ọrịa kansa na ụmụ oke (, 13,,,,).

Yabụ, gbalịa ịchọta ngwaahịa nwere obere ngwa ngwa, ebe ndị a anaghị arụ ọrụ nke ọma.

Ọ bụ ezie na ice cream dị obere kalori nwere ike na-adọrọ adọrọ site na ntụgharị ọnwụ, ị kwesịrị ị na-elezi anya maka ihe ndị na-adịghị mma.

Nhọrọ ike ice cream dị ike dị obere karịa kalori

Fọdụ akara mara mma nke ice cream nwere obere kalori gụnyere:

• Halo Top. Akara a na-enye ekpomeekpo 25, naanị calorie 70 kwa otu, yana obere abụba na protein dị elu karịa ice cream mgbe niile. Nwere ike ịchọta Halo Top n'ime mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi na pints.
• Ya mere, Na-atọ ụtọ Mmiri ara ehi Free. Emere site na oat, cashew, aki oyibo, soy, ma ọ bụ mmiri almọnd, ice cream a nwere ọtụtụ ihe ndị dị n’ime ahịhịa. Ha bụkwa vegan na enweghị gluten.
• Yasso. A na-eme yogurt Greek a dị obere abụba, nke na-eme ka ọdịnaya protein ya dịkwuo elu. Vorsfọdụ ekpomeekpo anaghị eri nri.
• Chilly Cow. Branddị a na-eji mmiri ara ehi a na-anụcha mmiri ma na-enye 12 gram protein na-enye nri ọ bụla mgbe ọ ka nwere obere kalori na shuga. Otú ọ dị, ọ dị elu na carbs.
• Arctic Zero. Branddị a na-enye ndị na-abụghị mmiri ara ehi, ndị na-enweghị lactose, na ndị na-enye ọkụ na naanị 40-90 calories na-eje ozi. Ha anaghị enwekwa mmanya na-egbu shuga.
• Cado. Nke a na ube oyibo dabeere ice ude bụ a mmiri ara ehi-free na paleo-enyi na enyi nhọrọ na ọtụtụ organic Efrata.
• Enwuo. Ngwunye protein a, nke nwere abụba dị ala na-enye ihe dị ka calorie 80-100 kwa otu. Ọ na-ewepụtakwa nsụgharị na-enweghị mmiri ara ehi.
• Breyers na-enwe obi ụtọ. Nhọrọ protein a dị n'ọtụtụ flavors.
• Ben & Jerry si Moo-Phoria Light Ice ude. Ngwaahịa a nwere abụba dị ala mana ọ na-etu ọnụ 140-160 calories na-eje ozi, na-eme ka ọ dị elu karịa calorie karịa ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ na ndepụta a.

Achịcha ice-obere kalori na-abịa n'ọtụtụ ụdị, gụnyere nri vegan, enweghị gluten, organic, na nhọrọ enweghị lactose. Buru n'uche na ụdị ahụike dị mma nwere obere ihe mejupụtara.

Otu esi eme nke gi

Nwere ike ịme ice cream dị obere kalori n'ụlọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ njikwa ihe niile.

You adịghịdị mkpa igwe ice cream maka usoro ndị a dị mfe.

Ihe nracha mkpụrụ osisi Strawberry

Ihe eji megharịa nri a na-eme n’ụlọ a, tinyere protein.

Efrata

• 1 cup (gram 226) nke obere cheese cheese
• 2 tablespoons (30 ml) nke unsweetened vanilla almọnd mmiri ara ehi
• Achịcha abụọ (10 ml) nke ihe ụtọ kachasị amasị gị, dịka mmanụ a honeyụ, sirop syrup, sugar, ma ọ bụ sugar sugar
• 10 nnukwu strawberries

Ntụziaka

1. Ghaa cheese cheese, mmiri ara ehi almọnd, na ihe na-atọ ụtọ n'ime nnukwu efere ma kpoo ruo mgbe ha siri ike.
2. Bee ihe oyi kpọnwụrụ akpọnwụ n'ime cubes ma gbazee maka minit 10-20. Mee ka strawberries kpoo kpoo.
3. Tinye ihe ndị ahụ na nhazi ihe oriri na pulse ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ, kpochapụ akụkụ mgbe ọ dị mkpa.

Ntụziaka a na-amịpụta ugboro abụọ, nke ọ bụla nwere calorie 137 na gram 14 nke protein.

Mint-chocolate-mgbawa ‘ude mara mma’

"Nice ude" bụ okwu mkpụrụ osisi sitere na mkpụrụ osisi ice.

Efrata

• 1 peel, banana kpọnwụrụ akpọnwụ
• 1 iko (gram 20) nke akwụkwọ nri nwa
• 2 tablespoons (30 gram) nke mmiri ara ehi oyibo na-adịghị atọ ụtọ
• 1/2 ngaji (2.5 ml) nke ncha pepemint
• Naanị ibe chocolate

Ntụziaka

1. Na ngwakọta, gwakọta banana ahụ, akwụkwọ nri nwa, mmiri oyibo, na mmiripeepe ruo mgbe ire ụtọ.
2. Gbakwunye chocolate chocolate ma jikọta ọzọ maka 5-10 sekọnd.

Ntụziaka na-eje ozi otu ma na-enye calorie 153.

Mango oyi kpọnwụrụ yogọt

Ihe eji megharịa mkpụrụ osisi a na-enye gị ekpomeekpo nke ebe okpomọkụ.

Efrata

• 2 iko (gram 330) nke mango oyi kpọnwụrụ
• 1/2 iko (gram 227) nke yogọt Greek na-abaghị uru
• 2 teaspoons (10 ml) nke vanilla wepụ
• 2 tablespoons (30 ml) mmanụ a honeyụ

Ntụziaka

1. Gwakọta ihe niile dị na nhazi ihe oriri.
2. Gwakọta ruo mgbe ire ụtọ na creamy.

Ntụziaka a na-eme 4 ugboro, nke ọ bụla nwere calorie 98.

Ice-kọfị ice cream

Ntụziaka a na-etinye n'ụlọ chiiz nwere protein iji mee ka ị nwee afọ ojuju.

Efrata

• 1 1/2 iko (339 grams) nke obere cheese cheese
• 1/2 iko (120 ml) nke brewer espresso ma ọ bụ kọfị ojii, dị jụụ na ọnọdụ okpomọkụ
• 1 teaspoon (5 ml) nke ihe ị na-atọ ụtọ ma ọ bụ shuga na-ahọrọ
• 1 teaspoon (5 ml) nke vanilla wepụ

Ntụziaka

1. Gwakọta ihe niile dị na nnukwu efere ma kpoo ruo mgbe o siri ike.
2. Bee ihe a kpụkọrọ akpụkọ n'ime cubes ma gbazee 30 nkeji.
3. Tinye ihe ndị ahụ na nhazi ihe oriri na pulse ruo mgbe ude mmiri, na-ehichapụ akụkụ ya mgbe ọ dị mkpa.

Ntụziaka a na-eme ka nri ugboro abụọ, nke ọ bụla na-enye calorie 144 na 20 grams nke protein.

Healthy, obere kalori ice creams dị mfe iji mee ụlọ na ihe ndị dị ka cheese cheese, mkpụrụ osisi, na mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi.

Isi okwu

Ọ bụrụ na ị na-enwe oke, ice cream ka obere kalori nwere ike ịbụ akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị.

Ọ bụ ezie na ọ na-ebelata calorie site na shuga na abụba, ihe eji megharịa ọnụ a nwere ike rụọ ọrụ nke ọma ma nwee ihe ndị na-adịghị mma dị ka ihe na-atọ ụtọ artificial.

Ya mere, ị kwesịrị ị na-agụ ndepụta mgwa ihe nke ọma.

Maka nhọrọ ka mma, mebere ice cream dị obere kalori n'ụlọ.