Odee: Ellen Moore
OfbọChị Okike: 20 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 5 Juunu 2025
Anonim
⚡️ПЕТЛЯ АНАКОНДЫ ПЛАН США ПО УДУШЕНИЮ РОССИИ ANACONDA LOOP US PLAN TO STRANGLE RUSSIA SUBTITLES
Vidio: ⚡️ПЕТЛЯ АНАКОНДЫ ПЛАН США ПО УДУШЕНИЮ РОССИИ ANACONDA LOOP US PLAN TO STRANGLE RUSSIA SUBTITLES

Ndinaya

Ajụjụ: Ọ na-esiri m ike isi nri ma na-amasị m ịtụ ihe oriri. Enwere nhọrọ nri ndị China nwere ọgụgụ isi, obere kalori?

Azịza:

Ee, mana ịkwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na -ahọrọ nri dị mma. Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ na nghọta nri obere abụba:

  1. Imirikiti efere ndị China nwere veggies na protein siri ike, mana akụkụ buru ibu na mmanu mmanu, sauces nwere shuga nwere ike ime ka nri ndị a bụrụ ihe na-adịghị mma maka eriri ukwu gị.
  2. Akụkọ ọhụrụ sitere na Center for Science in the Public Interest (CSPI) gosiri na e nwere ihe dị n'agbata calorie 1,000 na 1,500 n'ime ọtụtụ ntinye ndị China - nke ahụ bụ na-enweghị isi na osikapa, noodles crispy, na ihe ndị ọzọ. Na mgbakwunye, ahụrụ ụfọdụ nri ndị a ma ama, dị ka chow mein na ọkụkọ nwere ihendori ojii, nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnụ ahịa sodium ruru ụbọchị abụọ.
  3. Iji jiri amamihe tụọ iwu, "wepụsịa efere ndị e ghere eghe, rịọ maka nri n'akụkụ, ma belata nha nha," ka Sarah Krieger, R.D., onye na-ekwuchitere American Dietetic Association na-adụ ọdụ. Ọ na-atụ aro ịtụ nri ndị a dị mma maka nri na-erughị calorie 450:
    a. mpịakọta mmiri
    b. iko abụọ nke akwa dobe ofe
    c. otu iko osikapa agba aja aja
  4. Ma ọ bụ họrọ shrimp na lobster sauce (ntinye kachasị dị ala na ọmụmụ CSPI) wee kesaa usoro nchịkọta akwụkwọ nri steamed na enyi gị maka nri abalị 600-calorie.

"Ị nwere ike ime ka nri ọkacha mmasị gị dịkwuo mma site n'ịgwakọta ya na akwụkwọ nri na-esi ísì ụtọ ma kechie ọkara maka abalị ọzọ," Krieger na-ekwu. N'ikpeazụ, gwọọ onwe gị na kuki nke nwere akụ; ọ nwere naanị calorie 30 ma ọ nweghị abụba.[header = Ndụmọdụ maka nri nwere obere abụba maka nnọkọ oriri na ọṅụṅụ: ị nwere ike ịkpakọrịta ma rapara na atụmatụ nri gị.]


Ọ na -amasị gị ịmekọrịta mmadụ, a na -akpọ gị oku maka ọtụtụ nnọkọ n'ọnwa a. Eleghị anya ị na-eche ka ị ga-esi na-eri nri obere abụba gị, nri?

N'ụzọ, ọ dị mma na-elekọta mmadụ urukurubụba. Chetara onwe gị na ịga ọtụtụ bashes pụtara na ị ga-enwekwu ohere ịnụ ụtọ nri ndị bara ụba na calorie juru,” ka Amy Jamieson-Petonic, R.D., onye njikwa ahụike onye ọrụ na Cleveland Clinic na Ohio na-ekwu. "N'ụzọ dị otu a, ị ga -enwe nrụgide dị ntakịrị ka ịlele ihe niile ma nwee ike gbasaa afọ ojuju gị n'izu ndị na -abịanụ."

Nke a bụ ndụmọdụ nri ndị ọzọ na-enyere aka:

  1. Belata ọnụ ọgụgụ kalori gị: Ebe ọ bụ na ị ga na -erikwu nri n'ụbọchị ememme, ị ga -akwụrịrị ụgwọ site na ibelata kalori 100 site na kalori kwa ụbọchị n'ime ọnwa. Nke ahụ abụghị ọtụtụ-naanị otu iberi achịcha ma ọ bụ iko ihe ọṅụṅụ, dịka ọmụmaatụ.
  2. Na nnọkọ oriri na ọṅụṅụ, jupụta na obere abụba, nri dị mma: N'elu tebụl nri, jupụta ọkara nke obere efere nwere obere kalori nri dị mma dị ka salad, crudites, ma ọ bụ oporo, wee jupụta nke fọdụrụ na ọgwụgwọ.
  3. Mechie akpịrị ịkpọ nkụ gị: Ma ebe ị maara nke ọma karịa ịbịa oriri na ọṅụṅụ n'agụụ, akpịrị agụkwala gị nkụ. "Nwee karama mmiri obere oge tupu ị bịarute ka ị ghara ịwụli na mmanya mbụ iji meejụ akpịrị ịkpọ nkụ gị," ka Jamieson-Petonic na-ekwu. Mgbe ahụ belata onwe gị na ihe ọṅụṅụ abụọ na-egbu egbu nke nwere ihe na-erughị calorie 150: otu iko mmanya ma ọ bụ champeenu, Mary Bloody, ma ọ bụ gin nwere tonic nri.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Soviet

Otu esi eri mmanụ a honeyụ n’enweghị abụba

Otu esi eri mmanụ a honeyụ n’enweghị abụba

N'etiti nhọrọ nri ma ọ bụ ihe ụtọ na calorie, mmanụ a honeyụ bụ nhọrọ kacha ị ọnụ na ahụike. Otu ngaji mmanụ a beeụ dị ihe dị ka 46 kcal, ebe 1 table poon jupụtara na ọcha ọcha bụ 93 kcal na agba ...
Otu esi amata ihe mgbaàmà nke ịcha uhie uhie (ya na foto)

Otu esi amata ihe mgbaàmà nke ịcha uhie uhie (ya na foto)

Akpịrị akpịrị, akara uhie na-acha uhie uhie na anụ ahụ, ahụ ọkụ, ihu na-acha ọbara ọbara na ọbara ọbara, ire ọkụ na-enwe ọdịdị ra pberry bụ ụfọdụ n'ime ihe mgbaàmà kacha ị nke ọkụ ọkụ na...