Ọ Ga-ekwe Omume Inwe Mkpịsị Ahịhịa?

Ndinaya

• Na-agbaji akụkọ ifo nke 'ikpu rụrụ arụ'
• Okpukpo 'sie ike' abughi ihe di nma
• Ikpu gi ga agbanwe oge
• Afọ
• Birmụ nwa
• Otu esi eme ka aru gi siri ike
• Mmega Kegel
• Pelvic tilt omume
• Mmamiri cones
• Neuromuscular eletrik akpali (NMES)
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụ?

Abịa n’ihe gbasara ikpu, enwere ọtụtụ akụkọ ifo na nghọtahie. Peoplefọdụ ndị, dịka ọmụmaatụ, kwenyere na ikpu nwere ike ida mba ma bụrụ onye na-atọghe ruo mgbe ebighị ebi. Nke ahụ abụghị eziokwu n'ezie.

Ikpu gi na-agbanwe. Nke a pụtara na ọ nwere ike gbatịa ịnabata ihe na-abata (chee: amụ ma ọ bụ mmekọ nwoke na nwanyị) ma ọ bụ ịpụ apụ (chee echiche: nwa). Ma ọ gaghị ewe ogologo oge maka ikpu gị ịmịghachị azụ n'ụdị ya mbụ.

Ikpu gị nwere ike ịmalite ịmalite ịmalite ka ị na-etolite ma ọ bụ nwee ụmụ, mana n'ozuzu, akwara ahụ na-agbasa ma na-adọghachi dị ka otu nkwekọrịta ma ọ bụ eriri roba.

Nọgidenụ na-agụ iji mụtakwuo banyere ebe akụkọ ifo a si, otu ikpu "siri ike" nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị n'okpuru, ndụmọdụ iji wusi ala pelvic gị, na ndị ọzọ.

Na-agbaji akụkọ ifo nke 'ikpu rụrụ arụ'

Ihe mbu: Enweghị ihe dị ka ikpu "rụrụ arụ". Ikpu gị nwere ike ịgbanwe oge na-aga n'ihi afọ na ịmụ nwa, mana ọ gaghị efufu ịgbatị ya kpamkpam.

A na-eji akụkọ ifo nke "ikpu" ikpu mee ihe n'ụzọ ihere iji mee ụmụ nwanyị ihere maka ndụ mmekọahụ ha. A sị ka e kwuwe, a naghị eji ikpu "rụrụ arụ" akọwa nwanyị nke ya na onye ya na ya na-emekọ ihe. A na-eji ya eme ihe iji kọwaa nwanyị nwere mmekọahụ karịa otu nwoke.

Mana nke bụ eziokwu bụ na o nweghi nsogbu gbasara onye gị na ya na-enwe mmekọahụ ma ọ bụ ugboro ole. Penetration agaghị eme ka ikpu gị gbatịa kpamkpam.

Okpukpo 'sie ike' abughi ihe di nma

Ọ dị mkpa ịmara na ikpu "siri ike" nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nchegbu na-akpata, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala n'oge ịbanye.

Mkpụrụ ahụ gị nke na-amị amị na-ezu ike mgbe a kpaliri gị. Ọ bụrụ na agbanyeghị gị, mmasị, ma ọ bụ kwadebere ya maka mmekorita, ikpu gị agaghị ezu ike, na-etinye onwe ya mmanụ, ma gbatịa.

Mkpịsị anụ ahụ na-arụ ọrụ, nwere ike ime ka inwe mmekọahụ nwee ihe mgbu ma ọ bụ enweghị ike ịmecha. Okpochi ikpu ikpu pụkwara ịbụ ihe ịrịba ama nke vaginismus. Nke a bụ ọrịa anụ ahụ na-agwọ ọrịa nke metụtara 1 n'ime ụmụ nwanyị 500 ọ bụla, dị ka Mahadum California, Santa Barbara si kwuo.

Vaginismus bụ ihe mgbu na-eme tupu ma ọ bụ n'oge ịbanye. Nke a nwere ike ịpụta inwe mmekọahụ, ịmaba na mpempe akwụkwọ, ma ọ bụ tinye ihe atụ mgbe a na-enyocha pelvic.

Ọ bụrụ na nke a mara nke ọma, soro OB-GYN gị mee oge. Ha nwere ike nyochaa ihe mgbaàmà gị ma nyere aka mee nchoputa. Maka vaginismus, dọkịta gị nwere ike ịkwado Kegels na mmemme pelvic ndị ọzọ, ọgwụgwọ dilator, ma ọ bụ injections Botox iji mee ka ahụ ike.

Ikpu gi ga agbanwe oge

Naanị ihe abụọ nwere ike imetụta ekwenti gị: afọ na ịmụ nwa. Mmekọahụ oge niile - ma ọ bụ enweghị ya - agaghị eme ka ikpu gị ghara ịhapụ ịgbatị ya.

Ka oge na-aga, ịmụ nwa na afọ nwere ike ibute ntakịrị ikpu ikpu gị. Mụ nwanyị ndị amụworo ihe karịrị otu nwanyị nwere ike ime ka mọzụlụ na-esighị ike. Otú ọ dị, ịka nká nwere ike ime ka ikpu gị gbatịa ntakịrị, n'agbanyeghị ma ị nwere ụmụ.

Afọ

Nwere ike ịmalite ịhụ mgbanwe mgbanwe ekwenti gị malitere na 40s. Nke ahụ bụ n'ihi na ogo estrogen gị ga-amalite ịdalata ka ị banyere ọkwa nke perimenopausal.

Ọnwụ estrogen pụtara na anụ ahụ gị ga-aghọ:

• mkpa
• ntu oyi
• obere acidic
• erughị ala ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe

Mgbanwe ndị a nwere ike ịpụta ọfụma ozigbo ihapụrụ nsọ gị zuru oke.

Birmụ nwa

Ọ bụ ihe okike maka ikpu gị ịgbanwe mgbe ị gachara nnyefe nwa. A sị ka e kwuwe, akwara ahụ gị na-agbatị iji mee ka nwa gị gafere site na ọmụmụ ọmụmụ ma si n'ọnụ ụzọ ikpu gị.

Mgbe amuchara nwa gi, ipuru ima na ikpu gi ghachapu onwe gi dika odighi ya. Nke ahụ zuru oke. Ikpu gị kwesịrị ịmalite ịmịghachị ụbọchị ole na ole mgbe ị mụsịrị nwa, ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ gaghị alaghachi n'ụdị mbụ ya kpamkpam.

Ọ bụrụ na ị nweela ọtụtụ ịmụ nwa, akwara mmamịrị gị nwere ike ịkwụsị ntakịrị mgbanwe. Ọ bụrụ na iru ala a adịghị gị, enwere mmega ahụ ị ga - eme iji mee ka akwara ala gị dị ike tupu, n’oge, na mgbe imechara.

Otu esi eme ka aru gi siri ike

Omume Pelvic bụ nnukwu ụzọ iji wusi akwara pelvic gị. Mkpụrụ ndị a bụ akụkụ nke isi gị ma nyere aka kwado gị:

• eriri afo
• ikensi
• obere eriri afọ
• akpanwa

Mgbe akwara pelvic gị na-ebelata site na afọ ma ọ bụ ịmụ nwa, ị nwere ike:

• na mberede ihihi mmamịrị ma ọ bụ gafere ifufe
• -eche mgbe nile mkpa pee
• nwee ihe mgbu na mpaghara pelvic gị
• enwe ihe mgbu n'oge mmekọahụ

Ọ bụ ezie na mgbatị pelvic nwere ike inye aka na-agwọ urinary nwayọọ, ha abaghị uru maka ụmụ nwanyị nwere oke urinary leakage. Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịmepụta usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nke dabara na mkpa gị.

Mmasị na-ewusi gị pelvic n'ala? Lee ụfọdụ omume ị nwere ike ịnwale:

Mmega Kegel

Nke mbu, ikwesiri ikwuputa akwara pelvic. Iji mee nke a, kwusi n'etiti mmiri mgbe ị na-afụ ụfụ. Ọ bụrụ n’inwe ihe ịga nke ọma, ị chọpụtala akwara kwesịrị ekwesị.

Ozugbo ịmechara, soro usoro ndị a:

1. Họrọ ọnọdụ maka mmega ahụ gị. Imirikiti ndị mmadụ na-ahọrọ ịgha ụgha n'azụ ha maka Kegels.
2. Mee ka akwara pelvic gị dị ike. Jide nkwekọrịta maka sekọnd 5, na-atụrụ ndụ maka sekọnd 5 ọzọ.
3. Tinyegharịa nzọụkwụ a ọ dịkarịa ala ugboro 5 n'usoro.

Ka ị na-ewulite ike, mee ka oge ahụ gaa na 10 sekọnd. Gbalịa ka ị ghara ikesiike apata ụkwụ gị, azụ, ma ọ bụ butt n'oge Kegels. Naanị ilekwasị anya na pelvic gị.

Maka nsonaazụ kacha mma, na-eme Kegels 3 ugboro 5 ruo ugboro 10 kwa ụbọchị. Ga-ahụ nsonaazụ n'ime izu ole na ole.

Pelvic tilt omume

Iji wusie ahụ ike gị ike site na iji mgbatị ahụ

1. Guzo na ubu gi na aka gi n’elu mgbidi. Mee ka ikpere gị abụọ dị nro.
2. Dụpụta eriri afọ gị na spain gị. Mgbe ị na-eme nke a, azụ gị kwesịrị ịda mba na mgbidi.
3. Sikwasi eriri afọ gị maka sekọnd 4, hapụzie.
4. Mee nke a ugboro iri, maka ihe ruru ugboro ise n’ụbọchị.

Mmamiri cones

I nwekwara ike iwusi akwara pelvic gị ike site na iji cone mmamiri. Nke a bụ ihe dị arọ, nke ruru tampon nke ị tinyere n'ime ikpu gị ma jide.

Lọ ahịa maka mmamiri cones.

Iji mee nke a:

1. Tinye cone kachasị dị na ikpu gị.
2. Ghichaa akwara gị. Jide ya ebe ihe dị ka minit 15, ugboro abụọ n'ụbọchị.
3. Mee ka ibu nke cone ị na-eji dịkwuo ka ị na-enwe ihe ịga nke ọma na ijide cone ahụ n'ime ikpu gị.

Neuromuscular eletrik akpali (NMES)

NMES nwere ike inye aka mee ka uru ahụ gị dị ike site na izipu eletrik site na pelvic gị site na iji nyocha. Mmetụta eletriki ga-eme ka akwara pelvic gị daa ma zuru ike.

Can nwere ike iji ụlọ NMES n'ụlọ ma ọ bụ mee ka dọkịta gị gwọọ gị. Otu nnọkọ na-ewe nkeji iri abụọ. Ikwesiri ime nke a otu ubochi obula, maka izu ole na ole.

Isi okwu

Cheta: A ikpu "rụrụ" bụ akụkọ ifo. Afọ na ịmụ nwa nwere ike ime ka ikpu gị belata ntakịrị mgbanwe ya n'ụzọ ụfọdụ, ma akwara mmamịrị gị agaghị agbatị kpamkpam. Ka oge na-aga, ikpu gị ga-amịghachi n'ụdị mbụ ya.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu mgbanwe banyere ikpu gị, gakwuru dọkịta gị ka gị na gị kparịta ihe na-enye gị nsogbu. Ha nwere ike inye aka belata nchegbu gị ma nye gị ndụmọdụ na usoro ọ bụla ọzọ.