Ihe na -erughị awa asaa nke ụra na -eme ka ohere ị nwere ịrịa oyi nwee okpukpu anọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'agbanyeghị ihu igwe na -ekpo ọkụ, oge oyi na flu na -abịakwasị anyị. Maka ọtụtụ n'ime anyị, nke a pụtara ịkwalite egwuregwu ịsa aka anyị, ịkwakọba ihe ọcha n'ebe niile, yana iji ụkwara legide onye ọ bụla nọ n'ụgbọ njem ọha anya. (Maka ihunanya nke Nyquil, ụkwara banye n'ikpere aka gị!)

Mgbochi oyi nwere ike ịdị mfe dịka ịrahụ ụra nke ọma, ka ọmụmụ ọhụrụ e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ kwuru Ụra. Ndị ọrụ nyocha rịọrọ ndị okenye 164 nwere ahụ ike ka ha yiri obere ngwaọrụ na-enyocha okirikiri ụra maka otu izu. Ha wee gbaa nje oyi na -ebi ndụ n'imi ndị ahụ (ihe ọchị!) Wee kewapụ ha iche ụbọchị ise iji hụ onye malitere mgbaàmà oyi na onye na -emeghị ya. Nsonaazụ ya doro anya: Ndị mmadụ na -ehi ụra ihe na -erughị awa isii kwa abalị nwere ike ịrịa ọrịa okpukpu 4.5 karịa ndị na -ehi ụra awa asaa kwa abalị. Nke a bụkwa eziokwu n'agbanyeghị agbanyeghị igwe mmadụ, oge nke afọ, oke nchịkọta anụ ahụ, mgbanwe mgbanwe nke uche na omume ahụike.

Nke a abụghị ihe ijuanya dị ukwuu, ka onye edemede bụ Aric Prather, Ph.D., osote prọfesọ na -ahụ maka isi mgbaka na Mahadum California, San Francisco kwuru. N'ezie, nchọpụta ya gara aga chọpụtara na ihi ụra nke ọma na-ejikọta ya na ọrịa ndị ọzọ. Prather na -ekwu na nke a nwere ike ịbụ n'ihi enweghị ụra na -ebelata sistemụ ahụ gị ma na -ebute ihe egwu maka mbufụt, nke abụọ na -eme ka o siere ahụ gị ike ịlụso nje niile dị na gburugburu gị ọgụ. Na, ọ na -agbakwụnye: Ahụike ụmụ nwanyị yiri ka ọ na -ata ahụhụ karịa enweghị ụra karịa nke ụmụ nwoke. "Mbufụt apụtawo dị ka usoro ihe dị ndụ dị mkpa na mmepe na ọganihu ọrịa." Ma, ọ gbakwụnyere, na ahụ ike ụmụ nwanyị yiri ka ọ na-ata ahụhụ n'ihi enweghị ụra karịa nke ụmụ nwoke.

Ihi ụra nke ọma dị mkpa maka ọtụtụ ebumnuche-ọ bụghị naanị na ọ ga-enyere gị aka izere isi ísì mana nchọpụta tupu mgbe ahụ egosila na enwetaghị zzz zuru oke na-eduga n'ihe egwu dị elu nke ịda mba, oke ibu, ọrịa shuga, ọrịa obi na ọbụna ọrịa kansa.

"Abụ m nnukwu onye na-akwado ime ka ihi ụra bụrụ akụkụ dị mkpa nke atụmatụ ahụike gị dum, yana mgbatị ahụ na nri dị mma," ka ọ na-ekwu, na-agbakwụnye na ọ na-enwe mmasị na ndụmọdụ ndị National Sleep Foundation nyere, nke gụnyere ịrapagidesi ike na setịpụ. kalenda, imega ahụ kwa ụbọchị, na ime emume ezumike tupu ị lakpuo ụra. (Ma nwalee atụmatụ sayensị ndị a kwadoro maka otu esi ehi ụra nke ọma) ezigbo ụra abalị bụ ihe kacha mkpa. Ya mere, zụọ ihe mkpuchi ihu ahụ maka mkpuchi anya wee tie ohiri isi n'isi ụtụtụ a!

Nyochaa maka