The 6 Best tii ida ibu na afọ abụba
Ndinaya
Tii bụ ihe ọverageụ enjoyedụ enwere gburugburu ụwa.
Nwere ike ịme ya site na ịwụsa mmiri ọkụ na akwụkwọ tii ma kwe ka ha dị elu ruo ọtụtụ minit ka ụtọ ha wee banye na mmiri.
Nke a na-esi ísì ụtọ a na-ejikarị epupụta Camellia sinensis, ụdị nke ahịhịa shrub na-eto eto na Asia.
Ejikọtara ị teaụ tii na ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ichebe mkpụrụ ndụ site na mmebi na mbenata ihe ize ndụ nke ọrịa obi (,).
Studiesfọdụ nnyocha achọpụtala na tii nwere ike ime ka ị ghara ibu ibu ma nyere aka lụso abụba afọ ọgụ. Achọpụtala ụdị ụfọdụ dị ka ndị dị irè karịa ndị ọzọ iji nweta nke a.
N'okpuru ebe a bụ isii nke kacha mma tii maka ịba ụba ọnwụ na ibelata abụba anụ ahụ.
1. Green tii
Green tii bụ otu n’ime ụdị ụdị tii ama ama, ma nwee ọtụtụ uru ahụike.
Ọ bụkwa otu n’ime tii kachasị dị irè maka ọnwụ ọnwụ. E nwere ọkpụrụkpụ na-egosi na-ejikọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ka mbelata na ma ibu na ahu abụba.
N’otu nnyocha e mere n’afọ 2008, ndị buru oké ibu buru afọ 60 gbasoro nri a haziri ahazi ruo izu iri na abụọ ma na-a teaụkarị tii na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ placebo.
N'ime oge ọmụmụ ihe ahụ, ndị na-a greenụ tii na-acha akwụkwọ ndụ efunahụ kilogram 3.3 karịa nke placebo group ().
Ọzọ ọmụmụ chọpụtara na ndị na-erepịakwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ maka 12 izu nwetara ịrịba mbelata ke ahu arọ, ozu abụba na n'úkwù gbaa, tụnyere a akara otu ().
Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ bụ karịsịa elu na catechins, ndammana aa antioxidants nwere ike mbo mbuli gị metabolism na-amụba abụba ọkụ ().
Otu mmetụta a metụtakwara matcha, ụdị ụdị tii na-acha uhie uhie nke nwere otu ihe bara uru dị ka tii na-acha akwụkwọ ndụ.
Na nchikota: Green tii dị elu n'ụdị antioxidants a na-akpọ catechins, ma jikọtara ya na ọnwụ na abụba.2. Puerh tii
A makwaara dị ka pu’er ma ọ bụ tea pu-erh, puerh tea bụ ụdị tea ojii China nke agbachapụrụ agbacha.
A na-anụkarị ya mgbe ị risịrị nri, nweekwa anụ ala nke na-eme ogologo oge ọ na-echekwa.
Animalfọdụ ụmụ anụmanụ ọmụmụ gosiri na puerh tii nwere ike belata ọbara sugar na ọbara triglycerides. Na ọmụmụ na ụmụ anụmanụ na ụmụ mmadụ egosila na puerh tii nwere ike inye aka welie arọ ọnwụ (,).
N'otu nnyocha, e nyere ndị ikom 70 ma ọ bụ capsule nke puerh tii wepụ ma ọ bụ placebo. Mgbe ọnwa atọ gachara, ndị na-a capụ ihe ọhụ teaụ puerh furu ihe dị ka kilogram 1 n'arọ karịa otu placebo ().
Ọzọ ọmụmụ na oke nwere yiri nchoputa, na-egosi na puerh tii wepụ nwere mgbochi ibu na mmetụta na-ebelata ibu uru ().
Ugbu a nnyocha na-ejedebeghị na puerh tii wepụ, otú ọzọ nnyocha dị mkpa iji hụ ma ọ bụrụ na otu mmetụta emetụta ị applyụ ya dị ka tii.
Na nchikota: Human na anụmanụ ọmụmụ na-egosi na puerh tii wepụ nwere ike inyere welie arọ ọnwụ mgbe nwekwara ẹsụhọde ma ọbara sugar na ọbara triglyceride etoju.3. Black tii
Black tea bụ ụdị tii nke gbanwere ọgwụ ndị ọzọ karịa ụdị ndị ọzọ, dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọcha ma ọ bụ oolong teas.
Ọxịdashọn bụ a chemical mmeghachi omume na-eme mgbe tii epupụta na-gụrụ ikuku, dapụtara na browning na-akpata ihe e ji mara ọchịchịrị agba nke nwa tii ().
E nwere ọtụtụ ụdị dị iche iche na ngwakọta nke tii oji dị, gụnyere ụdị ndị a ma ama dịka Earl Gray na nri ụtụtụ bekee.
Ọtụtụ ọmụmụ chọpụtara na nwa tii nwere ike ịdị irè mgbe ọ na-abịa ibu akara.
Otu nnyocha nke 111 ndị mmadụ chọpụtara na ị drinkingụ iko atọ nke tii tii kwa ụbọchị ruo ọnwa atọ na-abawanye ụba ọnwụ ma belata mgbatị n'úkwù, ma e jiri ya tụnyere ị drinkingụ ihe ọ cafụ cafụ caffeine-nke kwekọrọ ().
Thefọdụ na-ekwenye na mmetụta dị nfe nke tii nwere ike ịbụ n'ihi na ọ dị elu na flavones, ụdị pigmenti plant with antioxidant properties.
Otu ọmụmụ soro ndị okenye 4,280 karịrị afọ 14. Ọ chọpụtara na ndị nwere nri flavone dị elu site na nri na ihe ọ beụveraụ dị ka tii oji nwere ntakịrị anụ ahụ (BMI) karịa ndị nwere obere flavone ().
Agbanyeghị, ọmụmụ a na-ele naanị mkpakọrịta dị n'etiti BMI na oriri flavone. Ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji kọwaa ihe ndị ọzọ nwere ike ịbụ.
Na nchikota: Black tea dị elu na flavones ma jikọtara ya na mbelata na ibu, BMI na mgbatị gburugburu.4. Oolong Tea
Oolong tii bụ omenala Chinese tii na e ikpe na-oxidized, na-etinye ya ebe n'etiti green tii na nwa tii na usoro nke ọxịdashọn na agba.
A na-akọwakarị ya dị ka inwe mkpụrụ osisi, isi na-esi ísì ụtọ na ụtọ pụrụ iche, ọ bụ ezie na ndị a nwere ike ịdịgasị iche dabere na ogo ọxịdashọn.
Ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na oolong tea nwere ike inyere aka mee ka ịdị arọ dị arọ site na imeziwanye abụba na ịgba ọsọ metabolism.
N’otu nnyocha, mmadụ 102 buru ibu ma ọ bụ buru ibu buru ibu na-a ooụ tii oolong kwa ụbọchị ruo izu isii, nke a nwere ike nyere aka belata ma ibu ahụ ha ma abụba ha. Ndị nnyocha ahụ kwuru na tii mere nke a site na imeziwanye metabolism nke abụba na ahụ ().
Obere ihe omumu ozo nyere ndi nwoke ma obu mmiri ma obu tii rue ubochi ato, turu onu ogwu ha. E jiri ya tụnyere mmiri, oolong tea na-emewanye mmefu ike site na 2.9%, nhata nke na-erekwu calorie 281 kwa ụbọchị, na nkezi ().
Ọ bụ ezie na ịmụtakwu ihe na mmetụta nke oolong tea dị mkpa, nchọpụta ndị a na-egosi na oolong nwere ike ịba uru maka ọnwụ.
Na nchikota: Studies na-egosi na oolong tea nwere ike inyere belata ibu na ahụ abụba site na ịba ụba metabolism na rụọ ọrụ abụba ọkụ.5. White Tea
White tea na-apụta ìhè n'etiti ụdị tii ndị ọzọ n'ihi na ọ na-edozi obere ma na-egbute ya mgbe tii na-eto eto.
White tea nwere ekpomeekpo dị iche na nke tii. Ọ na-atọ ụtọ aghụghọ, siri na ubé ụtọ.
A na-amụrụ uru nke tii ọcha, ọ bụkwa site na imeziwanye ahụike ọnụ ka ị gbuo mkpụrụ ndụ cancer na ụfọdụ ọmụmụ-tube ọmụmụ (,).
Ọ bụ ezie na nyocha ọzọ dị mkpa, tii na-acha ọcha nwekwara ike inye aka mgbe ọ na-efu ma na abụba ahụ.
Nnyocha na-egosi na tii na tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ọtụtụ catechins, nke nwere ike inye aka mee ka ị belata (,).
Ọzọkwa, otu ule-tube ọmụmụ gosiri na ọcha tii wepụ mụbara ndakpọ nke abụba mkpụrụ ndụ mgbe na-egbochi guzobe ndị ọhụrụ ().
Otú ọ dị, buru n'uche na nke a bụ ule-tube ọmụmụ, n'ihi ya, ọ bụ ihe edoghị mmetụta nke ọcha tii nwere ike imetụta ụmụ mmadụ.
Ọzọ ọmụmụ dị mkpa iji gosi na ike bara uru mmetụta nke na-acha ọcha tii mgbe ọ na-abịa abụba ọnwụ.
Na nchikota: Otu ule-tube ọmụmụ chọpụtara na ọcha tii wepụ nwere ike dịkwuo abụba ọnwụ. Otú ọ dị, ọ bụghị ọtụtụ nnyocha na ụmụ mmadụ dị ugbu a, a chọkwuru ihe.6. Mkpuru ahihia
Herbal tii na-etinye infusion nke ahịhịa, ngwa nri na mkpụrụ osisi na mmiri ọkụ.
Ha dị iche na teas ọdịnala n'ihi na ha anaghị enwe caffeine, anaghịkwa eme ha site na epupụta nke Camellia sinensis.
Umu ahihia ahihia di iche iche gunyere tea rooibos, tea ginger, tea rosehip na tea hibiscus.
Ọ bụ ezie na ihe ndị na-emepụta ahịhịa na ọgwụ tii nwere ike ịdịgasị iche iche, ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala na ahịhịa tii nwere ike inye aka na mbenata ibu na abụba.
N'otu nnyocha ụmụ anụmanụ, ndị na-eme nnyocha nyere oke oke abụba tii, wee chọpụta na ọ belatara ibu ahụ ma nyere aka mee ka usoro hormone dị ().
Rooibos tea bụ ụdị ahịhịa ahịhịa nke nwere ike ịdị irè karị ma a bịa n'ịkụ abụba ().
Otu ule-tube ọmụmụ gosiri na rooibos tii mụbara abụba metabolism ma nyeere igbochi e guzobere abụba mkpụrụ ndụ ().
Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe banyere ụmụ mmadụ iji leba anya na mmetụta nke ahịhịa ọgwụ dị ka rooibos na ọnwụ.
Na nchikota: Ọ bụ ezie na nyocha amachaghị, ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala na tii tii, gụnyere tii rooibos, nwere ike inye aka belata ibu ma mee ka abụba ghara ịba ụba.Isi Okwu
Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-a teaụ tii naanị maka ụtọ ya na ụtọ ya, iko ọ bụla nwekwara ike ịba ọtụtụ uru ahụike.
Dochie ihe ọrieụ -ụ ndị nwere nnukwu kalori dị ka ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ soda na tii nwere ike inye aka belata oriri calorie n’ozuzu ya ma duga mbelata.
Fọdụ anụmanụ na ule-tube ọmụmụ egosila na ụfọdụ ụdị tii nwere ike inyere aka ịbawanye ụba ọnwụ ma na-egbochi abụba cell e guzobere. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmụ ihe na ụmụ mmadụ iji nyochakwuo nke a.
Ọzọkwa, ọtụtụ ụdị tii na-adịkarị elu na ogige bara uru dịka flavones na catechins, nke nwere ike inye aka na ọnwụ ọnwụ.
Otu iko ma ọ bụ abụọ tii kwa ụbọchị tinyere nri dị mma yana mmega ahụ, nwere ike inyere gị aka ibute ọnwụ ma gbochie abụba afọ na-emerụ ahụ.
Nke Zuruoha
Etu ị ga -esi mee ntutu ntutu ube oyibo dị larịị dị ka Kourtney Kardashian