6 Sayensị Dabere na Ahụ Ike Krill Mmanụ

Ndinaya

• 1. Ezigbo Isi Iyi nke abụba Healthy
• 2. Nwere ike inye aka ịlụ ọgụ
• 3. Nwere ike Belata Ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo mgbu
• 4. Nwere Ike Imezi Ọbara Ọbara na Ahụ Ike Obi
• 5. Nwere ike nyere aka jikwaa PMS Symptoms
• 6. Ọ dị mfe itinye na Ọrụ gị
• Isi Okwu
• Elele Ahụ Ike Krill

Mmanụ Krill bụ mgbakwunye nke na - enweta ngwa ngwa dị ka ihe ọzọ na mmanụ azụ.

Emere ya site na krill, ụdị nke obere crustacean nke whale, penguins na anụ ndị ọzọ dị n'oké osimiri.

Dị ka mmanụ azụ, ọ bụ isi iyi nke docosahexaenoic acid (DHA) na eicosapentaenoic acid (EPA), ụdị omega-3 abụba achọtara naanị na mmiri. Ha nwere ọrụ dị mkpa na ahụ ma jikọọ ya na ọtụtụ uru ahụike (,,, 4).

Ya mere, ọ bụ ezi echiche ị iwere mmeju nwere EPA na DHA ma ọ bụrụ na ị naghị eri oke nri asatọ nke mmiri mmiri kwa izu ().

A na - ere mmanụ Krill mgbe ụfọdụ dị ka mmanụ karịa azụ, ọ bụ ezie na nyocha ọzọ dị na nke ahụ. Ka o sina dị, ọ nwere ike ịnwe ụfọdụ uru ahụ ike dị mkpa.

Nke a bụ uru isii sitere na sayensị nke krill mmanụ.

1. Ezigbo Isi Iyi nke abụba Healthy

Ma mmanụ krill na mmanụ azụ nwere omega-3 abụba EPA na DHA.

Otú ọ dị, ụfọdụ ihe àmà na-egosi na abụba ndị a hụrụ na mmanụ krill nwere ike ịdị mfe maka ahụ iji karịa nke sitere na mmanụ azụ, ebe ọ bụ na a na-echekwa ọtụtụ abụba omega-3 na mmanụ azụ n'ụdị triglycerides ().

N'aka nke ọzọ, enwere ike ịchọta akụkụ buru ibu nke abụba omega-3 na mmanụ krill n'ụdị ụmụ irighiri ihe a na-akpọ phospholipids, nke nwere ike ịdị mfe ịbanye n'ime ọbara ().

Nnyocha ole na ole chọpụtara na mmanụ krill dị irè karịa mmanụ azụ na ịkwalite ọkwa omega-3, ma chee na ụdị abụba omega-3 dị iche iche nwere ike ịbụ ihe kpatara (,).

Nnyocha ọzọ jiri nlezianya kwekọọ ọnụ ọgụgụ EPA na DHA na mmanụ krill na mmanụ azụ, wee chọpụta na mmanụ ndị ahụ dịkwa irè na-ebuli ọkwa nke omega-3s n'ime ọbara ().

Achọkwuru nnyocha iji chọpụta ma mmanụ krill ọ bụ n'ezie ihe dị irè karị, isi iyi nke omega-3 abụba karịa mmanụ mmanụ.

Mmanụ Krill bụ ezigbo ihe na-enye abụba dị mma. Omega-3 abụba dị na krill mmanụ nwere ike ịdị mfe ịmịkọrọ nke ndị dị na mmanụ azụ, mana ọ dị mkpa ịmụkwu ihe iji kwuo n'ezie.

2. Nwere ike inye aka ịlụ ọgụ

Omega-3 fatty acids dị ka ndị a hụrụ na krill mmanụ egosila na ha nwere ọrụ mgbochi mgbochi dị mkpa na ahụ ().

N'ezie, mmanụ krill nwere ike ịdị irè karịa ịlụ ọgụ mbufụt karịa isi mmiri omega-3 ndị ọzọ n'ihi na ọ dị ka ọ dị mfe maka ahụ iji.

Kedu ihe ọzọ, mmanụ krill nwere pink-oroma pigment a na-akpọ astaxanthin, nke nwere mgbochi mkpali na antioxidant mmetụta ().

Ihe omumu ole na ole amalitela ichoputa ihe di iche iche nke mmanu krill na mbufụt.

Otu nnyocha nyocha tube chọpụtara na ọ belatara nsepụta ihe na - akpata irighiri ihe mgbe e webatara nje na - emebi ihe n’ime sel nke eriri afọ mmadụ ().

Nnyocha nke 25 ndị ​​mmadụ nwere ntakịrị abụba ọbara abụba chọpụtara na ị takingụ ihe mgbakwunye 1,000-mg nke krill mmanụ kwa ụbọchị mejupụtara akara nke mbufụt ọbụlagodi karịa 2,000-mg kwa ụbọchị nke omega-3s dị ọcha ().

Na mgbakwunye, nnyocha nke mmadụ 90 na-adịghị ala ala mbufụt chọpụtara na-ewere 300 mg nke krill mmanụ kwa ụbọchị bụ iji belata a welara nke mbufụt site ruo 30% mgbe otu ọnwa ().

Ọ bụ ezie na ọ bụ naanị ọmụmụ ole na ole na-enyocha mmanụ krill na mbufụt, ha gosipụtara nsonaazụ bara uru.

Mmanụ Krill nwere abụba Omega-3 na-ebu ọgụ na antioxidant a na-akpọ astaxanthin. Naanị ọmụmụ ole na ole nyochara mmetụta nke mmanụ krill na mbufụt, mana ha niile achọpụtala uru bara uru.

3. Nwere ike Belata Ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo mgbu

N'ihi na mmanụ krill yiri ka ọ na-enyere aka belata nsị, ọ nwekwara ike melite mgbaàmà ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo mgbu, nke na-ebutekarị mbufụt.

N'ezie, nnyocha e mere nke hụrụ krill mmanụ belata nke ọma nrịbama nke mbufụt chọpụtakwara na mmanụ krill belatara isi ike, nrụrụ ọrụ yana mgbu na ndị ọrịa nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ osteoarthritis ().

Uzo nke abuo, nke pere mpe nke oma nke ndi okenye 50 nwere obere mgbu ikpere na-achota na ill foru mmanu krill maka ubochi iri 30 belata ihe mgbu ndi sonyere mgbe ha na-ehi ura ma guzo. O mekwara ka ha dị iche iche ().

Ọzọkwa, ndị nchọpụta mụtara banyere mmetụta krill mmanụ na ụmụ oke nwere ogbu na nkwonkwo. Mgbe ụmụ oke were mmanụ krill, ha emeela ọtụtụ ogbu na nkwonkwo, obere ọzịza na obere mkpụrụ ndụ mkpịsị na nkwonkwo ha ().

Ọ bụ ezie na achọrọ ịmụtakwu ihe ọmụmụ iji kwado nsonaazụ ndị a, mmanụ krill na-egosi na ọ nwere ikike dị ka ọgwụgwọ mgbakwunye maka ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo nkwonkwo.

Ọtụtụ nnyocha ụmụ anụmanụ na ụmụ mmadụ achọpụtala na ị supụ ihe mgbakwunye mmanụ krill na-enyere aka melite nkwonkwo mgbu na mgbaàmà ogbu na nkwonkwo, ọ bụ ezie na achọrọkwu ọmụmụ ihe.

4. Nwere Ike Imezi Ọbara Ọbara na Ahụ Ike Obi

Omega-3 abụba, na DHA na EPA kpọmkwem, a na-ewere obi dị mma ().

Nnyocha egosila na mmanụ azụ nwere ike imezi ogo mmiri ọbara, na mmanụ krill na-adịkwa irè. Nnyocha egosiwo na ọ nwere ike ịdị irè karịsịa na iweda ogo nke triglycerides na abụba ọbara ndị ọzọ (,,,,).

Otu nnyocha tụnyere mmetụta nke krill mmanụ na omega-3s dị ọcha na cholesterol na triglyceride.

Naanị mmanụ krill zụlitere cholesterol “dị mma” dị elu-lipoprotein (HDL). Ọ dịkwa irè karị na mbenata akara nke mbufụt, ọ bụ ezie na usoro onunu ogwu dị ezigbo ala. N'aka nke ọzọ, omega-3 dị ọcha dị irè karị na iweda triglycerides ().

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya banyere ọmụmụ asaa kwubiri na mmanụ krill dị irè na iweda "ọjọọ" LDL cholesterol na triglycerides, ma nwee ike ịbawanye "ezigbo" HDL cholesterol, kwa ().

Nnyocha ọzọ tụnyere mmanụ krill na mmanụ oliv ma chọpụta na mmanụ krill mere ka ọnụ ọgụgụ insulin na-eguzogide ka ukwuu, yana ọrụ nke eriri ọbara ọbara ().

A na-achọkwu ọmụmụ ihe ogologo oge iji chọpụta otú mmanụ krill si emetụta ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Mana dabere na ihe akaebe ruo ugbu a, ọ dị ka ọ dị irè iji meziwanye ụfọdụ ihe egwu dị egwu.

Nnyocha achọpụtawo na mmanụ krill, dị ka ihe ndị ọzọ si enweta abụba omega-3, nwere ike ịdị irè iji melite ogo ọbara na ihe ndị ọzọ dị egwu maka ọrịa obi.

5. Nwere ike nyere aka jikwaa PMS Symptoms

N'izugbe, iri abụba Omega-3 nwere ike inye aka belata mgbu na mbufụt (19).

Ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na ị omeụ omega-3 ma ọ bụ ihe mgbakwunye mmanụ nwere ike inye aka belata oge mgbu na mgbaàmà nke ọrịa premenstrual syndrome (PMS), n'ọnọdụ ụfọdụ iji belata iji ọgwụ mgbu (,,,,)

O yiri ka mmanụ krill, nke nwere otu ụdị abụba omega-3, nwere ike ịdị irè.

Otu nnyocha tụnyere mmetụta nke krill mmanụ na azụ azụ na ụmụ nwanyị ndị nwere ọrịa PMS ().

Nnyocha ahụ chọpụtara na ọ bụ ezie na ihe mgbakwunye abụọ ahụ mere ka enwekwu ọganihu dị ịrịba ama, ụmụ nwanyị na-a kụ mmanụ krill were ọgwụ ọgwụ mgbu belata karịa ụmụ nwanyị na-ewere mmanụ azụ ().

Ọmụmụ ihe a na-atụ aro na mmanụ krill nwere ike ịdịkarịa ala dị ka isi mmalite ndị ọzọ nke abụba omega-3 iji meziwanye mgbaàmà PMS.

Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na abụba omega-3 nwere ike inye aka melite mgbu oge na PMS. Ruo ugbu a naanị otu nnyocha enyochaala mmetụta mmanụ krill nwere na PMS, mana nsonaazụ ya na-ekwe nkwa.

6. Ọ dị mfe itinye na Ọrụ gị

Iwere mmanụ krill bụ ụzọ dị mfe iji mee ka nri EPA na DHA dịkwuo elu.

Ọ dị ebe niile ma enwere ike ịzụta ya n'ịntanetị ma ọ bụ n'ọtụtụ ụlọ ahịa ọgwụ. Capsules ndị ahụ dị ntakịrị karịa nke ihe mgbakwunye mmanụ mmanụ, ọ nwere ike ọ ga-abụ na ọ ga-ebute belching ma ọ bụ azụ azụ.

A na-ahụkarị mmanụ Krill ka ọ bụrụ nhọrọ na-adigide karịa mmanụ azụ, n'ihi na krill bara ụba ma mụta nwa ngwa ngwa. N'adịghị ka mmanụ azụ, ọ nwere astaxanthin.

N'ụzọ dị mwute, ọ na-esikwa na ọnụahịa dị elu dị elu karịa.

Organizationstù ahụike na-atụ aro ka ị nweta 250-500 mg kwa ụbọchị nke DHA na EPA jikọtara (26).

Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe tupu enwee ike ịkwado ezigbo ọgwụ krill mmanụ. Jide n'aka na ị ga-agbaso ntuziaka ngwugwu ma ọ bụ soro dọkịta gị kwurịta ya.

A naghị atụ aro ka ị gafee 5,000 mg nke EPA na DHA jikọtara kwa ụbọchị, site na nri ma ọ bụ mgbakwunye (26).

N'ikpeazụ, buru n'uche na ụfọdụ ndị ekwesịghị ịnara mmanụ krill na-enweghị ịkpọtụrụ ndị dọkịta ha. Nke a gụnyere onye ọ bụla na-eri ihe na-eme ka ọbara dị, ndị mmadụ na-akwado maka ịwa ahụ ma ọ bụ ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye ara ara (4).

Nke a bụ n'ihi na abụba omega-3 nwere ike ịnwe mmetụta mgbochi mgbochi na nnukwu doses, ọ bụ ezie na ihe akaebe ugbu a na-egosi na nke a nwere ike ọ gaghị emerụ ahụ. Enyochabeghị mmanụ Krill maka nchekwa n’oge afọ ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.

Ikwesiri izere ị takingụ mmanụ krill ma ọ bụrụ na ị nwere ụsọ mmiri.

A na-enwe capsules mmanụ Krill n'ọtụtụ ebe ma na-adịkarị obere karịa capsules mmanụ. Jide n'aka na ị gbasoro usoro onunu ogwu na ngwugwu.

Isi Okwu

Mmanụ Krill na-enweta aha maka onwe ya ngwa ngwa dị ka ihe ọzọ na mmanụ azụ.

O nwere ike ịnye uru dị iche iche dịka obere onunu ogwu, antioxidants, ịtọ ụtọ ụtọ na obere mmetụta.

Ma ọ nwere àgwà ka mma karịa mmanụ azụ ka ga-ahụ, yana ọmụmụ ihe dị mkpa iji dokwuo anya mmetụta ahụike yana ezigbo usoro ọgwụgwọ.

Otú ọ dị, ihe akaebe dị ugbu a na-egosi na mmanụ krill bụ ezigbo ihe sitere na abụba omega-3 nke na-enye ọtụtụ uru sitere na sayensị.

Elele Ahụ Ike Krill