Ikiri ụkwụ na-agba ume: ihe ọ bụ, na-akpata na ihe ị ga-eme

Ndinaya

• Etu esi amata ma ọ bụrụ na ọ pughi
• Ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ
• Ihe na-akpata ikiri ụkwụ

Ihe ikiri ụkwụ ma ọ bụ ikiri ụkwụ bụ mgbe a na-eme ka eriri ikiri ụkwụ gbanwee, na-enwe mmetụta na obere ọkpụkpụ guzobere, nke na-eduga na nnukwu ihe mgbu na ikiri ụkwụ, dị ka a ga-asị na ọ bụ agịga, na ị na-eche mgbe mmadụ na-apụ n'elu akwa ma tinye ụkwụ ya n'ala, na kwa mgbe ọ na-eje ije ma na-eguzo ogologo oge.

Iji mee ka ihe mgbu ghara ịda, enwere ọgwụgwọ dị mfe, dịka iji insoles silicone orthososis na ịhịa aka ụkwụ, mana ọ dịkwa mkpa iji gbatịa ụkwụ na ụkwụ. Nhọrọ ndị ọzọ bụ physiotherapy, shockwave therapy na, n'ikpeazụ, ịwa ahụ iji wepu nsogbu ahụ.

Etu esi amata ma ọ bụrụ na ọ pughi

Naanị ihe mgbaàmà bụ ihe mgbu na naanị ụkwụ, na mpaghara nke ọkpụkpụ na-akpụ, nke bụ nnukwu mgbu, n'ụdị stitch. Mgbu ahụ na-akawanye njọ mgbe ị na-eje ije, na-agba ọsọ ma ọ bụ na-awụli elu, dịka ọmụmaatụ, na-apụ n'anya mgbe oge ụfọdụ gachara.

Ọkpụkpụ ma ọ bụ physiotherapist nwere ike iche na ọ bụ nsogbu n'ihi mgbaàmà njirimara nke onye ahụ na-eweta, mana nyocha X-ray nwere ike ịba uru iji hụ nhazi nke obere ọkpụkpụ a n'ikiri ụkwụ.

Ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ

Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na mgbu nke mkpịsị ụkwụ n'ikiri ụkwụ kpatara bụ izu ike iji belata ihe mgbu, nhọrọ ndị ọzọ bụ:

• Tupu ihi ụra, saa ụkwụ gị, tinye moisturizer ma ịhịa aka na ụkwụ dum, na-ekwusi ike karịa na mpaghara kachasị egbu mgbu;
• Gbanye bọl tennis n'elu ụkwụ, karịsịa na ikiri ụkwụ, nke enwere ike ịme ọtọ ma ọ bụ ịnọdụ ala ma belata ihe mgbu ahụ n'otu oge;
• Gbatịa fascia, na-adọpụta mkpịsị ụkwụ elu yana azụ dum nke ụkwụ;
• Physiotherapy na ngwaọrụ na mmega ahụ, gụnyere agụmakwụkwọ zuru ụwa ọnụ na osteopathy nke na-edozi akụkụ niile nke ahụ, na-ewepụ ihe kpatara nsogbu gị;
• Y’oburu na ibu ibu, ikwesiri iri nri ma megharia ahu ka ifelata wee rute ezigbo ibu;
• Mgbatị mgbatị maka ụkwụ na ụkwụ. Ezigbo ihe atụ bụ: ịlaghachi azụ, ikiri ụkwụ na-emetụ ala ma jiri aka gị 'kwaa' mgbidi ahụ;
• Itinye akwa n’elu ala ma jiri mkpịsị aka gị dọrọ ya, nke ọzọ ị nwekwara ike ime bụ were marble tinye ha n’ime bọket, dịka ọmụmaatụ, were bọọlụ iri abụọ n’ụbọchị, mana cheta na ikiri ụkwụ gị zuru ike mgbe niile n’ala. ;
• Dọkịta ahụ ka nwere ike ịkwado ọgwụgwọ ọrịa na-egbu mmụọ, corticosteroid infiltration ma ọ bụ ịwa ahụ, dị ka ihe ikpeazụ, ma ọ bụrụ na nhọrọ ndị gara aga ezughị.

Lelee vidiyo ahụ ma hụ ihe ọzọ ị nwere ike ime iji nwee mmetụta ka mma:

Ọ dịkwa ezigbo mkpa iyi akpụkpọ ụkwụ dị mma, na ịghara iyi slippers ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ dị larịị, na mgbakwunye ịgbatị ụkwụ na ụkwụ gị kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Hụ ọgwụgwọ niile maka ikiri ụkwụ.

Ihe na-akpata ikiri ụkwụ

Mkpịsị ụkwụ ikiri ụkwụ na-ebili n'ihi nchịkọta nke calcium n'okpuru ụkwụ ruo ọtụtụ ọnwa, nke na-eme n'ihi nrụgide gabigara na otu saịtị ahụ na tumadi n'ihi esemokwu dị ukwuu na plantar fascia, nke bụ anụ ahụ nke na-ejikọ ọkpụkpụ site n'ikiri ụkwụ ruo mkpịsị ụkwụ ya.

Yabụ, nsogbu a na-adịkarị na ndị:

• Ha karịrị ịdị mma dị mma;
• Ngwurugwu ụkwụ dị oke elu ma ọ bụ ụkwụ dị larịị;
• Nwere àgwà nke ịgba ọsọ na ihu siri ike, dị ka korota, na-enweghị ezigbo akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ;
• Ha na-eme omume ndị gunyere ịwụli elu mgbe niile n’elu mmiri siri ike, dịka nka ma ọ bụ egwuregwu mmega ahụ;
• Ha na-eyi akpụkpọ ụkwụ siri ike ma chọọ ịga ije ruo ọtụtụ awa, n'oge ọrụ, dịka ọmụmaatụ.

Ihe ndị a dị egwu na-eme ka nrụgide dị n'ikiri ụkwụ na-abawanye, yabụ, nwere ike ibute mmerụ ahụ micro nke na-enyere aka ịme ihe.