Mmetụta 5 nke oke Kombucha

Ndinaya

• 1. Nwere ike ibute oke kalori oriri
• 2. Mee Ka Bloating na Digestive Distress
• 3. Nwere ike ịnwe ego agbakwunyere shuga
• 4. Dị Ize Ndụ Maka Peoplefọdụ Ndị Mmadụ
• 5. Nwere ike ibute oke ị Cụ caffeine
• Ego ole ka Tebucha Tea I Kwesịrị rinkụọ kwa ?bọchị?
• Ndụmọdụ nchekwa maka Kombecha na-akpọkọta ụlọ
• Isi Okwu

Kombucha bụ ihe ọ teaụ teaụ tii na-ewu ewu nke nwere ọtụtụ uru ahụike.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụ ihe na-enye ọgaranya nke probiotics na antioxidants ().

Na mgbakwunye, ọ nwere àgwà antimicrobial ma egosila iji belata ihe gbasara ọrịa obi na ogo shuga (, 3,).

Ma ọ bụ ezie na kombucha dị mma maka gị, ọ ga-ekwe omume ị toụbiga mmanya ókè.

Nke a bụ mmetụta 5 nwere ike ị ofụ nnukwu kombucha.

1. Nwere ike ibute oke kalori oriri

E nwere ọtụtụ kombucha dị iche iche dị maka ndị ahịa.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ dị obere kalori, ndị ọzọ nwere ike ịnweta calorie 120 kwa karama (5).

Ppingbanye ihe ọ komụ drinkụ kombucha mgbe ụfọdụ agaghị emerụ eriri gị, ma ị drinkingụ kombucha kwa ụbọchị nwere ike inye aka na calorie buru ibu, nke nwere ike ibute uru bara ụba.

Ndị mmadụ na-a drinkụkarị ihe ọveraụveraụ na-aba ụba na calorie nwere ike buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu karịa ndị na-anaghị ().

Nke a bụ n'ihi na calorie mmiri dị mfe karịa ma jupụta na calorie karịa nri siri ike.

Ọzọkwa, ihe ọ caloụ caloụ ndị nwere kalori buru ibu na-ejikarị ebe jupụtara njuju, nri ndị na-edozi ahụ nke nwere ike inyere gị aka inwe afọ ojuju karịa.

Dịka ọmụmaatụ, nri siri ike nke iberibe achịcha Ezikiel tolitere na akwa sie sie ike na 1/4 nke ube oyibo nwere otu calorie abụọ ihe ọ 120ụ 120ụ kalori kombucha 120 (7, 8, 9).

Na nchikota Fọdụ ụdị kombucha nwere nnukwu kalori. Ụ nnukwu ihe ọ drinksụ caloụ ndị nwere calorie dị ukwuu pụrụ inye aka n’ime ka ha buo ibu, ọ pụkwara ịbụ n’ọnọdụ nri ndị na-edozi ahụ.

2. Mee Ka Bloating na Digestive Distress

Achọpụtawo Kombucha ka ọ rite uru na ahụ ike digestive n'ihi probiotics ya, ma ọ bụ nje bara uru. Otú ọ dị, iribiga ihe ókè nwere ike ịkpata mmetụta ndị ọzọ ().

N'ihi na kombucha bụ carbonated, oke oke nwere ike ibute bloating.

Ụ ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated na-ebute carbon dioxide (CO2) n'ime sistemu nri, nke nwere ike ibute bloating na ngafe gas ().

Tụkwasị na nke ahụ, kombucha nwere ogige ndị a na-akpọ FODMAPs, ụdị ụfọdụ nke carbohydrates nwere ike ịkpata nhụjuanya nke ọtụtụ mmadụ, ọkachasị ndị nwere IBS ().

N'ikpeazụ, ị manyụ ọtụtụ ihe ọ komụ komụ kombucha nwere ike ibute oke shuga, nke nwere ike ime ka mmiri dọba n'ime eriri afọ gị, na-akpata afọ ọsịsa (,).

Maka ebumnuche ndị a, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe bloating, gas na afọ ọsịsa ma ọ bụrụ na ha na-a komụ nnukwu kombucha.

Na nchikota Kombucha nwere carbonated, nwere ike ibu nnukwu shuga ma nwee FODMAPs, nke nwere ike ibute nsogbu mgbaze na ụfọdụ ndị.

3. Nwere ike ịnwe ego agbakwunyere shuga

Ọtụtụ ihe ọ komụ drinksụ kombucha na-atọ ụtọ na ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ shuga cane iji mee ka ngwaahịa ahụ na-adọrọ mmasị ndị ahịa.

Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ime ka kombucha detụ ụtọ, ọ na-eme ka shuga dị na ya na-aba ụba.

Mgbe ị na-a consumedụbiga mmanya ókè, agbakwunye sugars - karịsịa site na ihe ọveraụ -ụ na-atọ ụtọ shuga - nwere ike imetụta ahụike gị n'ụzọ na-adịghị mma n'ọtụtụ ụzọ.

Dịka ọmụmaatụ, ihe ọveraụveraụ na-atọ ụtọ shuga nwere njikọ dị ukwuu nke ọrịa shuga, oke ibu, imeju abụba na ọrịa obi (,,,).

Dabere na ika ahụ, naanị otu kombucha nwere ike ịnwe ihe ruru gram 28 nke shuga, nke ya na teaspoons 7 (19).

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ụdị kombucha dị elu na shuga, ngwaahịa kombucha ndị ọzọ na-eme nhọrọ ka mma.

Mgbe ị na-azụ ahịa maka kombucha, chọọ ihe ọ drinksụ drinksụ ndị nwere ihe na-erughị gram 4 nke shuga kwa izu iji mee ka ị gbakwunye shuga dị ntakịrị.

Na nchikota Kindsfọdụ kombucha dị elu na shuga, nke na-adịghị mma maka ahụike gị dum. Zụta ngwaahịa kombucha obere shuga mgbe ọ bụla o kwere omume bụ nhọrọ ahụike.

4. Dị Ize Ndụ Maka Peoplefọdụ Ndị Mmadụ

Ọ bụ ezie na kombucha dị mma maka ọtụtụ mmadụ, ọ nwere ike ịkpata mmetụta dị egwu na ụfọdụ.

Ebe ọ bụ na kombucha adịghị edozi ahụ ma nwee ngwakọta nke ụdị nje na yist dị iche iche, ọ nwere ike ịkwalite uto nke ohere bacteria nke nwere ike ibute ọrịa na ụfọdụ mmadụ.

Dịka ọmụmaatụ, ndị na-adịghị ike usoro mgbochi, dịka ndị nwere ọrịa kansa, ọrịa akụrụ ma ọ bụ nje HIV, nwere ike ibute nnukwu nsogbu site na ị drinkingụ kombucha ().

Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, enwere akụkọ banyere mmeghachi omume nfụkasị siri ike, acidosis na nsogbu imeju n'ihi ike kombucha oriri ().

Ebe ọ bụ na kombucha adịghị edozi ahụ ma nwee obere caffeine na mmanya, ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye ara ara kwesịrị izere ya ().

Na nchikota Ndị nwere usoro mgbochi ọgụ na ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara kwesịrị izere ị drinkingụ kombucha.

5. Nwere ike ibute oke ị Cụ caffeine

A na-ejikarị tii ma ọ bụ tii tii mee Kombucha, nke abụọ nwere caffeine.

Ọ bụ ezie na kombucha nwere caffeine dị obere karịa tii a na-agba agba, ọ ga-ekwe omume ị cafụ ọtụtụ caffeine ma ọ bụrụ na ị na-emebiga ya ókè na kombucha.

Dịka ọmụmaatụ, Kombucha GT nwere ebe ọ bụla n'etiti 8 ka 14 mg caffeine kwa 8-ounce (240-ml) na-eje ozi (23).

Ọ bụ ezie na nke ahụ dị obere ma e jiri ya tụnyere 47 mg nke caffeine dị na otu iko nke brewed tii, ị drinkingụbiga kombucha oke nwere ike imetụta ndị na-eche ihe na-akpali akpali (24).

Ndị mmadụ na-eche mmetụta nke caffeine nwere ike na-eche nchegbu ma ọ bụ jittery ma ọ bụrụ na-ewe oke kombucha ().

Na mgbakwunye, ị komụ kombucha na oge ịrahụ ụra nwere ike imebi ụra.

Na nchikota Kombucha nwere caffeine, nke nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-achọghị na ụfọdụ ndị.

Ego ole ka Tebucha Tea I Kwesịrị rinkụọ kwa ?bọchị?

Ọ bụ ezie na kombucha dị mma maka ọtụtụ mmadụ, ọ kachasị mma ịbelata ihe oriri gị maka ọtụtụ ihe.

O nwere ike ịbụ nnukwu calorie na shuga, ya mere ị overụbiga mmanya ókè abụghị nhọrọ kachasị mma maka ahụike gị.

Iji nweta uru nke kombucha n'ejighị ọtụtụ calorie, belata ihe oriri gị ruo otu ihe dị ka ounce 8-ounce (240-ml) kwa ụbọchị.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọtụtụ karama kombucha nwere nri abụọ - ounces 16 ma ọ bụ ihe dịka 480 ml.

Họrọ ihe ndị dị elu, obere kalori, ihe ndị nwere obere shuga echekwara n’ime iko iko ndị gbara ọchịchịrị. Ihe nkwakọ ngwaahịa a na-echebe probiotics site na mmebi ọkụ.

Họrọ otu kombucha nke na-enyefe karịa calorie 50 kwa ọrụ iji mee ka ị nweta calorie mmiri mmiri na nlele.

Na nchikota Machi oriri kombucha gị na otu ma ọ bụ ugboro abụọ kwa ụbọchị kacha mma. Gbado anya na ngwaahịa dị oke mma yana obere kalori na shuga.

Ndụmọdụ nchekwa maka Kombecha na-akpọkọta ụlọ

Mgbe ị na-eme kombucha n'ụlọ, ọ dị mkpa ịgbaso usoro nchekwa.

Kwanye kombucha n'ụzọ na-ezighi ezi nwere ike ibute ngwaahịa ikpeazụ emerụrụ emerụ nke nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike.

Dịka ọmụmaatụ, kemịkal sitere na mmiri seramiiki ma ọ bụ nke nwere mmiri nwere ike metọọ kombucha gị, nke mere na ọ bụ naanị ị drinkụ mmanya a ka a ga-echekwa ma dozie ya.

Na-eji komerị eme ihe mgbe niile site na iji akụrụngwa na-adịghị ọcha na ọnọdụ ịdị ọcha ma soro ntuziaka mgbe ị na-eji ngwongwo ngwakọta kombucha.

Mụta otu esi edozi nke ọma ma gbaa ụka kombucha tupu ị mee ogbe mbụ gị bụ ụzọ kachasị mma iji zere ihe egwu.

Na nchikota Mgbe kombucha na-esi n'ụlọ, nkwadebe kwesịrị ekwesị na usoro ịgba ụka bụ isi ihe iji hụ ngwaahịa dị mma.

Isi Okwu

Ejikọtara Kombucha na ọtụtụ uru, na-eduga ụfọdụ ndị ị overụbiga mmanya a ókè.

Dụ kombucha nke ukwuu nwere ike ibute shuga shuga na ịrieụ calorie na mmetụta dị ka nhụjuanya nri.

Ọ dịkwa edozi ma nwee obere caffeine na mmanya. Nke a na - egbochi ya ụfọdụ, gụnyere ndị nwere ike ọgụ, ndị na - emetụta caffeine na ụmụ nwanyị dị ime na ndị na - enye ara ara.

Debe ihe oriri na otu ugboro abụọ kwa ụbọchị iji nweta uru ahụike nke kombucha na-enweghị ịgafe.