Naturallọ Ngwọta Naturallọ 8 nke Ihe Mgbu Mgbu

Ndinaya

• Nyochaa mgbu gị
• 1. Gbalịa Osikapa maka nsogbu na nsogbu
• 2. Tai chi
• 3. Mmega ahụ
• 4. Ibu ibu ibu
• 5. Ọgwụ na ọgwụgwọ oyi
• 6. Ude mmanu
• 7. Ọgbụgbọ osisi Willow
• 8. Iwepụta ginger
• Ọgwụ iji zere: Glucosamine, chondroitin sulfate, na ndị ọzọ
• Mgbe ịhụ dọkịta

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nyochaa mgbu gị

Ọ bụrụ na ị nwere obere nhụjuanya ikpere ikpere, ị nwere ike ịgwọ ya n'ụlọ. Ma ọ bụ n'ihi nkedo ma ọ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo, e nwere ọtụtụ ụzọ iji jikwaa ya.

Mgbu n'ihi mbufụt, ogbu na nkwonkwo, ma ọ bụ obere mmerụ ga-edozi n'enweghị enyemaka ahụike. Usoro ọgwụgwọ ụlọ nwere ike melite ogo nkasi obi gị ma nyere gị aka ijikwa mgbaàmà.

Ma ọ bụrụ na ihe mgbu dị oke ala, ma ọ bụ ọ bụrụ na mgbaàmà na-aga n'ihu ma ọ bụ na-akawanye njọ, ị nwere ike ịchọ nlekọta ahụike maka nyocha zuru ezu.

Gụọ maka ozi ndị ọzọ gbasara usoro ọgwụgwọ na mgbakwunye ndị ọzọ nwere ike inye aka belata mgbu ikpere gị.

1. Gbalịa Osikapa maka nsogbu na nsogbu

Ọ bụrụ na ị gbagọọ ụkwụ gị, were ọdịda, ma ọ bụ otu aka ma ọ bụ gbue ikpere gị, ọ ga-enye aka icheta mkpirisi aha a bụ “Osikapa”:

• Rest
• Mce
• Compi
• Elevation

Si n'ụkwụ gị pụọ ma tinye mkpịsị oyi ma ọ bụ akpa ice iji gbuo ikpere. Akwụkwọ nri friji, dị ka peas, ga-arụkwa ọrụ ma ọ bụrụ na ịnweghị ice.

Kechie ikpere gị na mkpịsị mkpịsị iji gbochie ọzịza, mana ọ bụghị nke ọma ọ na-ewepụ mgbasa. Mgbe ị na-ezu ike, mee ka ụkwụ gị dị elu.

Zụrụ compresses band na oyi na-atụ n'ịntanetị.

2. Tai chi

Tai chi bụ ụdị ejiji nke China n'oge ochie nke na-eme ka nguzozi na mgbanwe dịkwuo mma.

Na a, ndị nchọpụta chọpụtara na ịmụ tai chi bara uru karịsịa maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo (OA). Ntuziaka sitere na American College of Rheumatology and Arthritis Foundation kwadoro ya dị ka nhọrọ ọgwụgwọ maka OA.

Tai chi nwere ike inye aka belata nhụjuanya na ịbawanye ụba. Ọ gụnyekwara iku ume miri emi na izu ike. Akụkụ ndị a nwekwara ike inye aka belata nrụgide ma nyere gị aka ijikwa mgbu na-adịghị ala ala.

Pịa ebe a ka ibido tai chi.

3. Mmega ahụ

Imega ahụ kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka ime ka akwara gị sie ike ma jigide mmegharị ahụ. Ọ bụ ngwaọrụ dị mkpa maka ịgwọ OA na ihe ndị ọzọ na-akpata ikpere ikpere.

Ghaghari ụkwụ gị ma ọ bụ ịmachi ije nwere ike inyere gị aka izere mgbu, mana ọ nwekwara ike ime ka nkwonkwo ahụ sie ike ma gbakee ngwa ngwa. N'ihe banyere OA, mmega ahụ zuru ezu nwere ike ime ka ọnụọgụ nkwonkwo ahụ ọsọ ọsọ.

Ndị ọkachamara achọpụtala na, maka ndị nwere OA, imepụta ihe na onye ọzọ nwere ike ịba uru karịsịa. Nke a nwere ike ịbụ onye ọzụzụ nke onwe gị ma ọ bụ onye na-emega ahụ. Ndị ọkachamara na-adụ ndị mmadụ ọdụ ka ha chọta ihe omume na-atọ ha ụtọ.

Omume ndị dị ala bụ nhọrọ dị mma, dịka:

• ịgba ígwè
• na-eje ije
• igwu mmiri ma ọ bụ mmega ahụ
• tai chi ma obu yoga

Agbanyeghị, ọ nwere ike ịdị gị mkpa izu ike site na mmega ahụ ma ọ bụrụ na ịnwee:

• mmerụ ahụ, dịka ịgba ma ọ bụ nje
• oké ikpere mgbu
• mgbaàmà nke mgbaàmà

Mgbe ị laghachiri na arụ ọrụ mgbe ọnyá gasịrị, ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ dị nwayọ karịa nke ị na-ejikarị.

Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ ka o nyere gị aka ịmepụta mmemme ga-adabara gị, ma gbanwee ya ka mgbaàmà gị gbanwere.

Gbalịa ihe omume ndị a na-eme ka ahụ sie ike maka ikpere.

4. Ibu ibu ibu

Ibu oke na oke ibu nwere ike itinye nrụgide ọzọ na nkwonkwo ikpere gị. Dabere na Arthritis Foundation, mgbakwunye 10 nke ibu nwere ike ịgbakwunye n'etiti 15 na 50 pound nke nrụgide na nkwonkwo.

Ntọala ahụ na-ahụkwa njikọ dị n'etiti oke ibu na mbufụt. Dịka ọmụmaatụ, ndị mmadụ nwere nnukwu anụ ahụ (BMI) nwere ohere dị ukwuu nke ịmepụta OA aka karịa ndị nwere obere BMI.

Ọ bụrụ na nsogbu ahụike ogologo oge na-akpata mgbu na ikpere gị, njikwa ibu nwere ike inye aka belata mgbaàmà site na mbenata nrụgide na ha.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbu ikpere na nnukwu BMI, dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịtọ oke ibu ma mee atụmatụ iji nyere gị aka iru ebumnuche gị. Nke a nwere ike ịgụnye mgbanwe mgbanwe nri na mmega ahụ.

Chọpụta karịa gbasara ibu ibu na mgbu ikpere.

5. Ọgwụ na ọgwụgwọ oyi

Ngwunye kpo oku nwere ike inyere aka belata ihe mgbu mgbe ị na-ezu ike ikpere gị. Ngwọta oyi nwere ike inye aka belata mbufụt.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka itinye ọgwụgwọ ọkụ na oyi:

• Ọzọ n'etiti oyi na okpomọkụ.
• Tinye ọkụ ruo ihe dị ka nkeji 20 n'otu oge.
• N'ime ụbọchị 2 nke mbụ mgbe ọnyá gasịrị, tinye ihe mkpuchi oyi maka nkeji 20, ugboro anọ ruo asatọ.
• Jiri ngwugwu gel ma ọ bụ ngwugwu oyi ndị ọzọ karịa oge 24 mbụ mgbe ọnyá gasịrị.
• Etinyela ice ozugbo na akpụkpọ ahụ.
• Lelee na mpempe ọkụ anaghị ekpo ọkụ tupu itinye.
• Ejila ọgwụgwọ okpomọkụ ma ọ bụrụ na nkwonkwo gị na-ekpo ọkụ n'oge ọkụ.
• Igwe mmiri na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ n'ụtụtụ nwere ike belata nkwonkwo siri ike.

Paraffin na mmanụ otite nwere capsaicin bụ ụzọ ndị ọzọ a ga-esi tinye okpomọkụ na oyi.

Zụọ ahịa maka ikpo oku.

6. Ude mmanu

N'ime nnyocha 2011, ndị nchọpụta nyochara mmetụta mgbu nke salve nwere:

• pawuda
• ginger
• mastic
• mmanụ sesame

Ha chọpụtara na salve ahụ dị nnọọ ka creams arthritis na-enweghị nchekwa nwere salicylate, ọgwụgwọ na-ebelata ihe mgbu.

Somefọdụ ndị na-ahụ ụdị ọgwụgwọ ndị a na-arụ ọrụ, mana enweghi ihe akaebe zuru oke iji gosipụta na usoro ọgwụgwọ ọ bụla nwere mmetụta dị ukwuu na mgbu ikpere.

Ọ kachasị mma ịlele dọkịta ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ tupu ịnwa usoro ọgwụgwọ ọ bụla.

7. Ọgbụgbọ osisi Willow

Ndị mmadụ mgbe ụfọdụ na-eji willow ogbugbo wepụ maka nkwonkwo mgbu, dị ka ọ pụrụ inyere belata ihe mgbu na mbufụt. Otú ọ dị, ahụbeghị ihe àmà zuru ezu na-agbanwe agbanwe iji gosi na ọ na-arụ ọrụ.

Enwere ike inwe ụfọdụ nsogbu nchekwa. Tupu ịgbalị ogbugbo osisi willow, nyochaa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị:

• nwere nsogbu nke eriri afọ, ọrịa shuga, ma ọ bụ nsogbu imeju
• were ndị na-eme ka ọbara belata ma ọ bụ ọgwụ iji belata ọbara mgbali elu
• na-eji ogwu ogwu ozo
• na-ewere acetazolamide ịgwọ ọgbụgbọ na nju anya
• nwere ọgwụ nrịanya aspirin
• dị n'okpuru afọ 18

Lelee dọkịta ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ tupu ị na-eji ọgwụgwọ ọ bụla ma ọ bụ usoro ọzọ.

8. Iwepụta ginger

Jinja dị n'ọtụtụ ụdị, gụnyere:

• Mmeju
• ginger tii, ma obu ihe eji eme ulo ma obu nke emere site na mgbọrọgwụ ginger
• ala ose ma ọ bụ ginger mgbọrọgwụ maka agbakwunye ekpomeekpo na efere

Ndị dere akwụkwọ ọmụmụ 2015 chọpụtara na ginger nyere aka belata ihe mgbu nke ogbu na nkwonkwo mgbe ndị mmadụ jiri ya na ọgwụgwọ ọgwụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Ọgwụ iji zere: Glucosamine, chondroitin sulfate, na ndị ọzọ

Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ ndị mmadụ na-eji mgbe ụfọdụ bụ:

• mgbakwunye glucosamine
• chondroitin sulfate mgbakwunye
• hydroxychloroquine
• ihe mkpali eletrik na-akpali akpali (TENS)
• akpụkpọ ụkwụ gbanwetụrụ na insoles

Otú ọ dị, ụkpụrụ nduzi ndị dị ugbu a na-adụ ndị mmadụ ọdụ ka ha ghara iji ọgwụgwọ ndị a. Nnyocha egosighi na ha na-arụ ọrụ. Fọdụ nwedịrị ike inwe nsogbu na-adịghị mma.

Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) anaghị edozi mmeju na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ. Nke a pụtara na ịnweghị ike ijide n’aka ihe ngwaahịa nwere ma ọ bụ mmetụta ọ nwere.

Lelee dọkịta gị tupu ị gbalịa ọgwụgwọ ọ bụla na-agbakwunye iji hụ na ọ dabara gị.

Mgbe ịhụ dọkịta

Can nwere ike ịgwọ ọtụtụ ihe na-akpata mgbu ikpere n'ụlọ, mana ụfọdụ ga-achọ nlekọta ahụike.

Kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịchọta otu n'ime ihe ndị a:

• oké ihe mgbu na ọzịza
• nrụrụ ma ọ bụ ajọ ọnya
• mgbaàmà na akụkụ ndị ọzọ nke ahụ
• mgbaàmà ndị na-adịgide ogologo oge karịa ụbọchị ole na ole ma ọ bụ na-akawanye njọ kama ịka mma
• ọnọdụ ahụike ndị ọzọ nwere ike ime ka ọgwụgwọ gwọọ ọrịa
• ihe mgbaàmà nke ibute ọrịa, dị ka ahụ ọkụ

Dọkịta gị ga-eme nyocha ahụ. Ha nwere ike ime nnwale ụfọdụ, dịka ịnwale ọbara ma ọ bụ X-ray.

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu chọrọ enyemaka ahụike, ngwa ngwa ị nwere nyocha ma malite ọgwụgwọ, echiche ka mma ị nwere ike ịnwe.