Khloé Kardashian na-ekerịta ụfọdụ echiche nri ụtụtụ 3

Ndinaya

• Almond Butter na Banana Toast
• Akwụkwọ nri na ose ose
• Nyochaa maka

A bịa na nri, Khloé Kardashian yiri ka ọ dị mma. (Ọ na-ekerịta nri dị mfe ọ na-edebe n'ime ngwa nju oyi ya na nhọrọ nhọrọ na ụdọ nri ngwa ngwa a ma ama na ngwa ya.) Dị ka o kwesịrị, o nwere ụfọdụ nri ụtụtụ dị njikere maka nri ụtụtụ ya. Ugbu a, kpakpando ahụ na-ekerịta nri nri atọ kacha amasị ya.

Enwere nhọrọ dị ụtọ na nke dị ụtọ: bọta almọnd na toast banana, na akwụkwọ nri na omelet ose. Ha abụọ na -eme nhọrọ nri ụtụtụ mara mma ebe ọ bụ na àkwá na bọta almọnd nwere abụba na protein dị mma, nke na -eme ka ị na -anụ ọkụ. (Nri ụtụtụ ọzọ juru protein Kardashian hụrụ n'anya? Chocolate oroma pancakes.)

Ọ bụrụ na ị na -atụgharị nri n'ọnụ gị mgbe ị na -apụ n'ọnụ ụzọ n'ụtụtụ, ịhazi usoro gị na usoro nri ụtụtụ dị mfe nwere ike ịbụ azịza ya. (LBH, ndụmọdụ '' ibili ọtọ n'oge '' anaghị enyere aka.) Ntụziaka Kardashian dị na nkeji ma ọ chọghị nnukwu echiche. Nke a bụ otu o si eme ha.

Almond Butter na Banana Toast

"Ahịhịa almọnd na unere bụ ihe abụọ kacha amasị m tupu ma ọ bụ mgbe ọsụsọ sụsịrị-mana tinye ha abụọ na [obi anya emoji]! Ozugbo emechara tost ahụ, gbasaa na bọta almọnd (Justin's Vanilla is my all-fave), gbakwunye mpekere banana gị, ị dịkwa mma ịga. Nke a nri ụtụtụ na -ejupụta na eriri na potassium. Ọ ga -eme ka afọ ju gị ruo oge nri ehihie! "

Akwụkwọ nri na ose ose

"Malite site na ibelata osere mgbịrịgba (ọ masịrị m iji uhie, odo, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ) ma sie ha na pan na -anaghị agbacha agbachasị ọkụ ruo nkeji 3 ruo 5. Ozugbo ha dịtụ nro, tụba n'ime obere nju. akwụkwọ nri ma na -akpalite akwụkwọ nri niile ruo mgbe akwụkwọ nri chara acha, wee wepụ ihe niile na pan wee wepụta ya.

Ọ na -amasị m ịkụ nsen m n'ime iko nha Pyrex, yabụ na m nwere ike wụsa ha n'ime pan m. Esi nri na ọkara okpomọkụ, na -eji spatula na -atụgharị n'ọnụ ya wee na -atụgharị pan ahụ ka akwa ọ bụla nke ndụ ndụ ọkụ wee kụọ ọkụ. Ozugbo elu elu nke àkwá esi nri, gbakwunye azụ na mgbịrịgba mgbịrịgba gị na ngwa nri akwụkwọ nri n'otu akụkụ nke pan wee tụba akwa ndị ahụ, na -ekepụta obere akpa. Ọ bụ ya!"

Nyochaa maka