Debe ya!

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ihe dị mma: Ọ bụghị ihe ọhụrụ ịnweta 1-3 pound mgbe ị tụfuru oke ibu dị ka mmiri nkịtị na glycogen, ụdị shuga (carbohydrates) nke echekwara na uru ahụ na imeju gị, na-eweghachi. Ọ bụrụ na ị na-eri nri nwere obere carbohydrate, ọ ga-abụ na ị ga-enwetaghachi ntakịrị, kwuo kilogram 3-5, ka ịmalite ịmalite ịgbakwunye carbs na nri gị.

Ihe na-adịghị mma: arọ ọ bụla karịrị 3 pound (ma ọ bụ 5 pound ma ọ bụrụ na ị nọ na-eri nri obere carb) nwere ike ịbụ abụba anụ ahụ, nke, n'ezie, ịchọrọ ibelata. Mgbe ị ga-eme ihe Ọ dị mkpa ịzọ ụkwụ n'ọ̀tụ̀tụ̀ otu ugboro n'izu na iji chọpụta ịdị arọ nke "ime ihe" gị. Maka ọtụtụ ndị mmadụ, nke a dị kilogram 1-2 karịa ibu ebumnuche ha. Mgbe ị gafere ibu ihe omume gị, laghachi na omume ndị nyeere gị aka ịga nke ọma na mbụ (ma ọ bụrụ na ha nwere ahụ ike), dị ka ịbelata akụkụ, ịṅụ mmanya dochie nri ma ọ bụ ịbawanye mgbatị ahụ gị. Ọ dị oke mkpa ime mgbanwe ngwa ngwa ka ị laghachị azụ.

James O. Hill, Ph.D., bụ onye ntụzi maka Center for Nutrition Human na Mahadum Denver nke Colorado Health Sciences Center na onye na-ede akwụkwọ Akwụkwọ Nri Nzọụkwụ (Onye ọrụ na-ebipụta akwụkwọ, 2004).

Nyochaa maka