Ihe m mụtara gbasara ime obere mmeri mgbe nnukwu gwongworo gafere

Ndinaya

• Ụzọ mgbake
• Ịchọta Mma Mma Ọzọ
• Ịmụta Ịhụ Ahụ M n'Anya
• Ndozigharị ọdịda
• Nyochaa maka

Ihe ikpeazụ m chetara tupu agbaba ya n'ezie bụ ụda ọkpọ m na-akụ n'akụkụ gwongworo ahụ, wee nwee mmetụta dịka a ga-asị na m na-akụtu.

Tupu m amata ihe na -eme, enwere m nrụgide, wee nụ ụda na -agbawa agbawa. Mgbe ahụ, ọ tụrụ m n'anya ịghọta na mgbawa ahụ bụ ọkpụkpụ m. M kpuchiri anya m, m wee nwee mmetụta na ụkwụ anọ mbụ nke gwongworo ahụ na -agafe n'ahụ m. Enweghị m oge ịhazi ihe mgbu ahụ tupu nnukwu ụkwụ nke abụọ abịa. Oge a, m na-emeghe anya m ma na-ele ka ha na-agba ọsọ n'ahụ m.

Anụrụ m ka ọ na -agbawa. Enwere m ntụpọ na taya na akpụkpọ ahụ m. Anụrụ m ka mgbịrịgba apịtị kpuchiri m. Enwere m gravel n'azụ m. Nkeji ole na ole tupu m nọ n'elu igwe kwụ otu ebe n'ụtụtụ dị jụụ na Brooklyn. Ugbu a, a kpọgidere igwe igwe kwụ otu ebe ahụ n'ime afọ.

Nke ahụ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 10 gara aga. Eziokwu ahụ bụ́ na ụgbọala nwere ụkwụ 18 gbafere n’ahụ́ m, m na-ekukwa ume ka e mesịrị, karịrị nnọọ ọrụ ebube. (Njikọ: Otu ihe ọghọm ụgbọ ala gbanwere ụzọ m si bute ahụike m ụzọ)

Ụzọ mgbake

Ụgbọala ahụ agbajiela ọgịrịga ọ bụla, gbajie ngụgụ, gbajie pelvis, ma dọwaa oghere n'ime eriri afọ m, na-akpata ọbara ọgbụgba n'ime ahụ nke ukwuu nke na m nwetara ememe ikpeazụ m mgbe a na-awa ahụ. Mgbe m nwetasịrị mgbake siri ike nke gụnyere ịwa ahụ mberede na ọgwụgwọ anụ ahụ siri ike, ịghara ịkọwa mwakpo ụjọ na ntigharị nke ga -adakwasị m ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, taa enwere m ike ịsị na ọ fọrọ nke nta ka m nwee ekele maka gwongworo ahụ gwuru m. N'ihi ahụmahụ m, amụtala m ịhụ ndụ n'anya na inwe ekele. M mụtakwara ịhụ ahụ́ m n’anya karịa ihe m chere na ọ ga-ekwe omume.

Ọ malitere n'ụlọ ọgwụ - oge mbụ ụkwụ m rutere n'ala ma mee nzọụkwụ, ọ gbanwere ndụ m. Mgbe nke ahụ mere, ama m na ihe dọkịta ọ bụla gwara m adịghị mma, na ha amaghị m. Na ịdọ aka na ntị ha niile nke m nwere ike agaghị aga ije ọzọ abụghị ihe isi ike m ga -anabata. Ahụ a wepụrụ tar na ya, mana n'ụzọ ụfọdụ dị ka, Ee, anyị ga-achọpụta ihe ọzọ. O juru m anya.

N'oge m gbakere, enwere m ọtụtụ oge mgbe m ledara ahụ m anya n'ihi na ọ na -awụ akpata oyi n'ahụ ilele. Ọ bụ nnọọ nnukwu mgbanwe site n'ihe ọ bụ nanị izu ole na ole gara aga. E nwere isi nri ndị e chiri achịcha n'ọbara, bụ́ ndị na-esi n'akụkụ nwanyị m na-aga ruo sternum m. Ebe ngbanwe gia rutere n'ime ahụ m, enwere anụ ahụ ekpughere. Oge ọ bụla m lere anya n'okpuru uwe m ụlọ ọgwụ, m na -ebe ákwá, n'ihi na amaara m na agaghị m alaghachi azụ nkịtị.

Eleghị m ahụ m anya (mgbe ahụghị m nwere ka) maka opekata mpe otu afọ. O werekwa m ogologo oge iji nabata ahụ m maka ihe ọ bụ ugbu a.

Nwayọọ nwayọọ, amụtara m ilekwasị anya n'ihe ndị m hụrụ n'anya gbasara ya-Enwetara m ogwe aka siri ike site n'itinye aka n'oche nkwagharị m n'ụlọ ọgwụ, abs m gwọchara ma na-ewute m ugbu a site n'ịchị ọchị siri ike, ụkwụ m na akpụkpọ ụkwụ bụbu. ugbu a legit jacked! Enyi m nwoke bụ́ Patrick nyekwara m aka ịmụta ịhụ scars n’anya. Obiọma ya na nlebara anya ya mere ka m gbanwee scars m - ugbu a, ha abụghị ihe ihere na-eme m mana ihe m bịara ghọta na ọbụna (mgbe ụfọdụ) na-eme ememe. A na m akpọ ha "egbugbu ndụ m"-ha bụ ihe ncheta maka olileanya n'agbanyeghị ọnọdụ siri ike. (N'ebe a, otu nwanyị na -ekerịta etu o siri mụta ịhụ nnukwu ọnya ya n'anya.)

Ịchọta Mma Mma Ọzọ

Akụkụ dị ukwuu nke ịnakwere ahụ ọhụrụ m n'ụzọ zuru ezu bụ ịchọta ụzọ iji mee ka mmega ahụ bụrụ akụkụ buru ibu nke ndụ m ọzọ. Mmega ahụ adịworị m mkpa ibi ndụ obi ụtọ. Achọrọ m serotonin ahụ-ọ na-eme ka ọ dị m ka enwere njikọ na ahụ m. Abụ m onye na -agba ọsọ tupu ihe mberede m eme. Ihe mberede mberede, na-eji efere na ọtụtụ kposara n'azụ m, ịgba ọsọ adịghị na tebụl. Mana m na-aga ije ike ụdị nne nne m wee chọpụta na m nwekwara ike ime ọmarịcha 'ịgba ọsọ' na elliptical. Ọbụlagodi na enweghị m ike ịgba ọsọ dịka m na -emebu, enwere m ike ibute ọsụsọ m.

Amụtala m ịsọ mpi n'etiti onwe m kama ịnwa iji onwe m atụnyere ndị ọzọ. Echiche gị nke inwe mmeri na mmetụta ọdịda gị dị nnọọ iche na ndị ọzọ nọ gị gburugburu, nke ahụ ga -adịkwa mma. Afọ abụọ gara aga mgbe Patrick na-azụ ọzụzụ maka ọkara marathon, ahụrụ m onwe m na m chọrọ ime otu. Ama m na agaghị m agba ọsọ, mana achọrọ m ịmanye ahụ m ike ka m nwere ike. N'ihi ya, m setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ nzuzo ka m 'mee' ọkara marathon m na elliptical. M zụrụ n'ike n'ike wee na-akụ ndị elliptical na mgbatị ahụ-m tinyekwara usoro ọzụzụ na friji m.

Mgbe izu ọzụzụ gasịrị, n'agwaghị onye ọ bụla banyere "ọkara marathon" nke m, agara m mgbatị ahụ na elekere isii nke ụtụtụ wee "gbara" kilomita 13.1 na elliptical n'ime otu awa na nkeji 41, nkezi ijeụkwụ nke nkeji asaa na 42 sekọnd. kwa mile. Enweghị m ike ikwere ahụ m-emesịrị m amakụ ya n'ikpeazụ! Ọ nwere ike daa mbà ma ọ kwụsịghị. Naanị n'ihi na mmeri gị dị iche na nke onye ọzọ apụtaghị na ọ bụ obere mmeri.

Ịmụta Ịhụ Ahụ M n'Anya

Enwere okwu a m hụrụ n'anya - "Ị gaghị aga mgbatị ahụ iji taa ahụ gị ahụhụ maka ihe ị riri, ma ị na-aga ime ememe ihe ahụ gị nwere ike ime. mee." M na-adịbu, "Oh chi, achọrọ m ịga mgbatị ahụ maka awa efu n'ihi na m riri Sanwichi dike ụnyaahụ." Ịgbanwe echiche ahụ abụrụla akụkụ dị ukwuu nke mgbanwe a na ịmepụta ekele miri emi a. maka ahụ a nke gabigara oke.

Abụ m onye ọka ikpe dị oke egwu na ahụ m tupu ihe ọghọm ahụ-mgbe ụfọdụ ọ na-adị m ka ọ bụ isiokwu mkparịta ụka kacha amasị m. Ọ na -ewute m nke ukwuu maka ihe m kwuru gbasara afọ na úkwù m. M ga-asị na ha bụ abụba, na-asọ oyi, dị ka achịcha anụ abụọ na-acha anụ ahụ jikọtara n'ọkpụkpụ úkwù m. N'ịtụgharị uche, ha zuru oke.

Ugbu a, m na -eche maka igbu oge ọ bụ ịkatọ akụkụ nke onwe m nke bụ n'ezie, ọ mara mma nke ukwuu. Achọrọ m ka ahụ m rie nri, na ka a hụ ya n'anya, na ka ọ dị ike. Dị ka onye nwe ahụ a, aga m egosi ya obiọma ma mee ya nke ọma.

Ndozigharị ọdịda

Ihe nyeere m aka ma gwọọ m nke ukwuu bụ echiche nke obere mmeri. Anyị ga-amatarịrị na mmeri anyị na ihe ịga nke ọma anyị ga-adị iche na nke ndị ọzọ, na mgbe ụfọdụ, a ga-ewere ha n'ezie, nwayọ nwayọ-obere ihe mgbaru ọsọ nha n'otu oge. Maka m, nke ahụ na-abụkarị maka ime ihe na-atụ m ụjọ, dị ka njem ndị enyi gị mere njem na nso nso a. Ọ na -amasị m ịga mkpagharị, mana m na -aga naanị m iji belata ihere ma ọ bụrụ na m kwụsị ma ọ bụ jiri nwayọ. Mma n̄kere mban̄a ndisu nsu nnyụn̄ ndọhọ ke n̄kop nsọn̄idem ye nte ke mmọ ẹkpenyene nditre mi. Mana ekwenyesiri m ike na m nwere obi ike ma nwaa. Ihe mgbaru ọsọ m-obere ntakịrị aru m-bụ naanị ịpụta ma mee ike m niile.

Amalitere m iso ndị enyi m na -aga ụkwụ na ụkwụ ma mechaa njem ahụ dum. M wee mee ememme ahụ n'ihi ntakịrị mmeri ahụ! Ọ bụrụ na ị naghị eme mmemme obere ihe, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume ịnwe mkpali-ọkachasị mgbe ị nwere ndọghachi azụ.

Ịmụta ịhụ ahụ m n'anya mgbe ụgbọala gwongworo kụzikwaara m ịkọwapụta ọdịda. Maka mụ onwe m, ọdịda bụ enweghị ike iru izu oke, ma ọ bụ ọnọdụ nkịtị. Mana achọpụtara m na e wuru ahụ m ka ọ bụrụ ihe ahụ m bụ, enweghị m ike ị were ya maka nke ahụ. Ọdịda abụghị enweghị izu oke ma ọ bụ nkịtị - ọdịda anaghị agbalị. Ọ bụrụ na ị na-anwale kwa ụbọchị, nke ahụ bụ mmeri-nke ahụ bụkwa ihe mara mma.

N'ezie, e nwere n'ezie ụbọchị mwute na m ka na-ebi na-adịghị ala ala mgbu. Mana amaara m na ndụ m bụ ngọzi, yabụ ọ dị m mkpa inwe ekele maka ihe niile na-eme m-ihe ọma, ihe ọjọọ, na ihe jọrọ njọ. Ọ bụrụ na emeghị m, ọ ga -abụ ihe na -asọpụrụ ndị ọzọ na -enwetaghị ohere nke abụọ ahụ. Ọ na-adị m ka m na-ebikwu ndụ ndị m na-ekwesịghị inweta, ọ na-emekwa ka m nwee nnọọ obi ụtọ na inwe ekele karị ịnọ ebe a.

Katie McKenna bụ onye edemede Otu esi eji ụgbọ ala na-agbafe.

Nyochaa maka