Mee ka isi gị dị ike site na iji mgbatị egwu egwu Viral a

Ndinaya

• Otu dobe
• Uwe akwa banana kpochapụwo
• Juju na Dat Beat
• Nkume Milly
• See Da Folks
• Nyochaa maka

Onye ọ bụla nwere otu enyi ahụ nke na -eme nke ọma n'ịmụta na igosi ihe ngosi ịgba egwu nje kacha ọhụrụ. Ma ị bụ enyi na-anụ ọkụ n'obi n'onwe gị ma ọ bụ na ị bụghị, enwere ọtụtụ ihe mere ị ga-eji pụọ ebe ahụ ma gbalịa ihe ọhụrụ karịa ụkwụ ụkwụ na-agba ọsọ na-agba ọsọ na klọb. Ịgba egwu zuru oke maka onye ọ bụla nke na -eche na cardio nwere ike ịta ahụhụ; ọ bụ ihe na-akwalite mmụọ ozugbo yana mgbatị ahụ siri ike.

Mmega ahụ nke onye choreographer na onye nkuzi ịgba egwu Banana Skirt mepụtara Tiana Hester na-ejikọ mmegharị ịgba egwu viral kacha mma nke na-arụ ọrụ isi gị nke ọma. (N'ihi na onye chọrọ ime crunches na planks ụbọchị niile?) Mirror Tiana na video, ma ọ bụ maka mmezi nduzi, gụọ ya mmebi nke ọ bụla aga n'okpuru. Na hey, ọbụlagodi na ị ga-apụ, ị ka ga-enweta mgbatị ahụ zuru oke ma gbaa ụda calorie ọkụ.

Otu dobe

Otu Drop bụ ụlọ ịgba egwu sitere na Jamaica. Ọ na-arụ ọrụ abs, apata ụkwụ, nwa ehi na glutes. Ị nwere ike ịkụ nzọ na mmegharị a ga -eme gị ọsụsọ ma bulie ihe nkwata gị!

A. Guzo n'ụkwụ n'otu n'otu, ụkwụ dị n'obosara n'ubu, ikpere akpọchi.

B. Bue ikpere gị ala ma tọọ aka n'ihu n'azụ azụ dị larịị.

C. Na-azọ ụkwụ aka nri, na-atụgharị ibu gaa n'akụkụ aka nri, ka ị na-ebuli ụkwụ aka ekpe elu site na hip ma na-agbada ya.

Uwe akwa banana kpochapụwo

Uwe akwa Banana Classic bụ ngwakọta nke Twerk nke oge a na egwu Banana, nke Josephine Baker mere ama ama. Ọ na-arụ ọrụ abs, obliques, glutes, apata na ogwe aka gị, ọ na-ewusi isi gị ike.

A. Guzo n'ụkwụ kwekọrọ ma ọ bụ tụgharịa ntakịrị, na ikpere na -ehulata.

B. Ịnọ n'ọnọdụ anọ, na -akwagharị hips azụ na n'ihu, na -eme ka ogwe aka dị mma.

Juju na Dat Beat

Juju On Dat Beat bụ ihe ịma aka ịgba egwu nke onye na-ese hip-hop Zay Hilfigerrr mepụtara nke jikọtara mmegharị anọ ọnụ. JJODB na -arụ ahụ gị niile ma na -achọ ka ị na -aga ọsọ ọsọ, nke na -enyere aka iwulite ntachi obi na ume.

A. Juju On Dat Beat: Ji otu ụkwụ guzoro n'ihu nke ọzọ, dị ka a ga-asị na ị na-akwado maka iku ume, ụkwụ na-atụgharị n'akụkụ ma na-eche ihu n'ihu. Debe ogwe aka n'ihu ahụ, aka emechie, na ikpere n'úkwù. Nkume ahụ n'ihu ruo azụ na ogwe aka na-eche ihu n'ihu, ebe ọ na-akpụgharị ogwe aka elu na ala otu n'otu oge.

B. Mbelata mmịfe: Mịgharịa n'otu akụkụ. Tufuo otu ụkwụ wee gbadaa n'ime squat na ikpere na -eche ihu ma ọ bụ pụta n'akụkụ.

C. See Da Folks, Akwụsịla: Punch ogwe aka n'ihu n'ihu midsection ugboro abụọ na ngagharị ịgafe, otu n'elu nke ọzọ. Idebe ogwe aka n'ụdị "U", tụnye akụkụ ahụ elu ntakịrị ka ọ dị n'akụkụ, na -akụ aka ya abụọ n'ihu n'ihu ka ị na -ebuli otu ụkwụ elu n'otu oge.

D. Nwoke na-agba ọsọ Na-eti ahụ: Ji otu ụkwụ guzoro n'ihu nke ọzọ. Gaa n'okirikiri "pony", na-eji ogwe aka eme ihe efu.

Nkume Milly

Onye okike rap 2 Milly mepụtara egwu a na -arụ ọrụ gị niile.

A. Guzoro n'ụkwụ n'ubu-obosara iche, isi na-etinye aka.

B. Mia n'aka nri ka ị na -agbagharị ogwe aka nri na ngagharị na -adịte aka. Mia n'aka ekpe mgbe ị na -agbagharị ogwe aka ekpe na ngagharị na -adịte aka. Nhọrọ: Gaa n'ihu na-akpụ akpụ ma tinye ogwe aka n'elu isi n'ọnọdụ mgbaru ọsọ ubi, na-atụgharị ogwe aka na elu na mmegharị okirikiri.

See Da Folks

Egwu ewu ewu nke malitere na Columbus, GA, Hit Da Folks na-arụ ọrụ ụkwụ, ogwe aka, isi, na glutes.

A. Guzo n'ụkwụ n'ubu ka obosara nọ. Punch n'ihu ugboro abụọ, na -agafe otu ogwe aka n'elu nke ọzọ.

B. Tinye ogwe aka n'ụdị "U" wee tụgharịa ahụ elu ntakịrị n'akụkụ ka ị na-ebuli otu ụkwụ elu, jide n'aka na ụkwụ nke na-ebuli dị n'akụkụ ogwe aka kacha nso n'isi mgbe ị na-akụ ọkpọ.

Nyochaa maka