Kate Upton jiri obere Tweak a jiri ike obere mgbatị mgbatị ahụ wee kpoo ịdị ike nke mgbatị ahụ ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'oge a, ikekwe ị maara na Kate Upton ~ hụrụ n'anya ~ ibuli ibu. Supermodel enweghị nsogbu ịzọpịa ihe niile site na nku ume ala nke 110-paụnd ruo 80-paụnd otu ụkwụ ndị Romania. N'otu oge, ọ kpaliri di ya ịrị ugwu (nkịtị).

Ihe na-adọrọ mmasị karị bụ na Upton akwụsịbeghị ịdị ike nke mgbatị ahụ ya na iche. Ọ gara n'ihu na-azụ ọzụzụ (nke dịpụrụ adịpụ) ya na onye nkuzi ama ama Ben Bruno, onye kpọrọ Upton otu oge "anụ anụ" maka ọkwa ya. (Ncheta: Usoro mgbatị ahụ gị ekwesịghị ịdị oke ike dị ka nke Upton n'oge COVID-19. Ugbu a abụghị oge ịma mma maka mmega ahụ.)

N'izu a, Bruno kesara vidiyo nke ọzụzụ ọzụzụ ha na nso nso a, n'oge nke ha ji ụfọdụ mkpali kpụ ọkụ n'ọnụ kpọgidere ike nke Upton's glute exercises. Vidiyo a na-egosi Upton na-emecha mmega ahụ isii n'ụkwụ ọ bụla yana mgbịrịgba 205-paụnd. "Nke ahụ siri ike," Bruno dere n'akụkụ vidiyo ahụ. "Nke a bụ ibu niile o nwere n'ụlọ." (Njikọ: Otu esi eme mgbatị mgbatị Barbell na ihe kpatara ị kwesịrị iji)

Buru n'uche, Upton amachaghị mmegharị a n'otu abalị. N'ime ọnwa ole na ole gara aga, ọ lekwasịrị anya n'inwe ahụ iru ala na-eme ihe na-eme ka ọ bụrụ otu ibu, Bruno kwuru na post ya. Ọ bụ naanị mgbe Upton nwechara ike ịmecha reps 15 n'ụzọ dị mfe na Bruno kpebiri na ọ bụ oge maka ya ka ọ gụchaa akwụkwọ na-agba ọsọ, ka o dere. (Njikọ: Ihe I Kwesịrị Ịma Banyere Mmega ahụ Eccentric, Concentric, na Isometric)

Bruno dere, "Ahụrụ m mmega ahụ a n'anya n'ihi na ọ na-arụ ọrụ dị ka onye na-emechi ihe n'etiti ikpu ụkwụ ụkwụ abụọ na mgbatị ụkwụ otu ụkwụ," Bruno dere. "Echere m na ihe dị ka pasentị iri asaa na ise nke ịdị arọ dị n'ụkwụ dị nso n'ahụ ahụ, mana ụkwụ nke ọzọ na -enye ntakịrị nkwụsi ike ma mee ya ka mmanya ahụ ghara ịta." Nke a na-enye gị ohere iji "oke ibu" n'ụkwụ na-arụ ọrụ karịa ka ị ga-enwe ike iji ezigbo mgbatị ụkwụ otu ụkwụ, o kwuru.

Na mgbakwunye, ịnọgide na-enwe ụdị dị mma n'oge mkpali hips staggered dị nnọọ mfe karịa ime nke a site na iji mkpịsị ụkwụ otu ụkwụ mee ya, Bruno kwukwara. N'ịkwado ụkwụ otu ụkwụ, otu ụkwụ na-apụ kpamkpam, nke nwere ike tinye mgbali achọghị na azụ ala gị, ka ọ kọwara. "N'aka nke ọzọ, ọnọdụ a tụgharịrị na -enyere aka izere ịkpa oke na mpaghara lumbar, nke pụtara nrụgide karịa na glutes (ebe anyị chọrọ ya) yana obere nrụgide na azụ ala," ka o dere. (Njikọ: Idozi ụdị mmega ahụ maka nsonaazụ kacha mma)

Ọ bụrụ na ị na-achọ ndakpọ nke mmega ahụ nke ọma, Bruno kesara nkuzi vidiyo nke ihe ịma aka hip kwụ ọtọ laa azụ na 2018.

Na obere vidiyo ahụ, ọ kọwara na ihe mgbagọ ụkwụ na-adị ogologo na-achọ otu ụdị ahụ na-emegharị ụkwụ mgbe niile, mana, n'ezie, nwere ụkwụ gbagọrọ agbagọ. Ikiri ụkwụ nke otu ụkwụ kwesịrị ịdị na mkpịsị ụkwụ nke ọzọ, ka ọ na -ekwu. Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbalite ụkwụ aka nri, ị ga-amagharị ụkwụ aka ekpe gị n'ihu ka ikiri ụkwụ aka ekpe dabara na mkpịsị ụkwụ aka nri, na mkpịsị ụkwụ aka ekpe na-ebuli elu. Iji mee ka ụkwụ aka ekpe rụọ ọrụ, ị ga -amanye ụkwụ aka nri gị n'ihu site n'ikiri ụkwụ aka nri ya n'ahịrị na mkpịsị aka ekpe, na mkpịsị ụkwụ aka nri elu. Bruno kọwara, "Ị na -ahụ ya n'akụkụ ka ikiri ụkwụ gị dị gị nso n'isi."

N'ịmechi akwụkwọ ozi ya na Upton, Bruno were obere oge ọ bụghị naanị ịja ọrụ ya "na-arụsi ọrụ ike" na ọzụzụ ha ọnụ kamakwa nyekwa nkịta Upton mkpu Harley, aka bụ enyi kacha akwado mgbatị ahụ n'ụwa.

Bruno dere, "Ahụrụ m n'anya ka @therealharleyupton na-anọdụ n'ebe ahụ sentimita abụọ site na nnukwu ụlọ mmanya ahụ ma ọ naghị atụgharị." "Ọ nọ na mgbatị ahụ ọ bụla na-enyere aka hụ na Kate na-eji ụdị dị mma."

Nyochaa maka