Jillian Michaels kwuru na ya "aghọtaghị ezi uche" n'azụ ọzụzụ CrossFit

Ndinaya

• Nyochaa maka

Jillian Michaels anaghị agba ọsọ ịkọrọ CrossFit maka iwe ya. N'oge gara aga, a dọrọ ya aka na ntị maka ihe egwu dị na kipping (otu mmegharị CrossFit) ma kerịta echiche ya banyere ihe ọ na -eche bụ enweghị ụdị dị iche na mgbatị CrossFit.

Ugbu a, nke mbụ Nnukwu onye mfu Onye na-enye ọzụzụ na-enwe nsogbu na usoro ọzụzụ CrossFit dum. Mgbe ọ natasịrị ajụjụ ụfọdụ na Instagram na nnọkọ ngwa mgbatị ahụ ya gbasara nchekwa CrossFit, Michaels mebakwuru n'ime isiokwu na vidiyo IGTV ọhụrụ. (Ihe metụtara: Ihe Chiropractor a na CrossFit Coach nwere ikwu gbasara Jillian Michaels' Take On Kipping)

"Achọghị m ịkatọ onye ọ bụla, mana mgbe a jụrụ m ajụjụ, m ga-eji echiche nke m zaa ya," ka ọ na-ekerịta na mmalite nke vidiyo ahụ, na-ekwupụta ahụmịhe afọ ya na ahụike na ọzụzụ onwe onye. Ọ sịrị, "Echiche m abụghị naanị ihe na -enweghị isi 'Ọ masịghị m nke a. "Ọ dabeere na ihe ndị m mụtara banyere ọtụtụ iri afọ banyere ihe na-arụ ọrụ, ihe na-adịghị, na ihe kpatara ya."

Dị ka ị nwere ike maraworị, CrossFit na-ejikọta ihe mgbatị ahụ, ọzụzụ ịdị arọ, ibuli elu Olympic, na nhazi usoro metabolic, na-emesi ike na ike. Mana na vidiyo ya, Michaels kwuru na ọ na -eche na, maka akụkụ ka ukwuu, ụdị mgbatị ahụ a na -adịkarị mma maka "ndị egwuregwu ama ama" karịa onye nkịtị. Ruo oge ahụ, Michaels kwuru na enweghị "atụmatụ" n'oge mgbatị CrossFit, nke nwere ike ime ka o siere ndị mbido ike inwe ọganihu na iwulite ihe omume ndị a siri ike. (Nke a bụ mgbatị ahụ CrossFit enyi na enyi ị nwere ike ime n'ụlọ.)

"Nye m, Crossfit na-emega ahụ, mana ọ bụghị maka ịnwe atụmatụ-mmemme akọwapụtara ọzụzụ-yana ịga n'ihu na atụmatụ ahụ," ka ọ kọwara. "N'anya m, ọ dị ka ịkụ aka mgbe e tichara ihe."

N'ịkekọrịta ihe atụ, Michaels chetara oge mgbe ya na enyi ya mere mgbatị CrossFit nke gụnyere igbe igbe 10 na otu burpee, sochiri igbe itoolu na burpees abụọ, na ihe ndị ọzọ - nke butere nkwonkwo ya n'ezie, ọ sịrị. . "Ka ọ na -erule mgbe m mechara, ubu m na -egbu m, ejiri m burpe niile kpochapụ ọkụ mmụọ m, na ụdị m bụ ọgbaghara," ka o kwetara. "Ọ dị m ka, 'Gịnị bụ ezi uche ebe a ma ọ bụghị ike gwụrụ m?' Ọ dịghị azịza. Ọ dịghị ezi uche na nke ahụ. " (Njikọ: Idozi ụdị mmega ahụ maka nsonaazụ kacha mma)

Michaels kwukwara okwu banyere ime AMRAPs (ọtụtụ reps dị ka o kwere mee), na CrossFit. Na vidiyo ya, o kwuru na ọ na -eche na usoro AMRAP na -emebi ụdị ya mgbe ị na -etinye ya n'ọrụ mmega ahụ siri ike na CrossFit. "Mgbe ị nwere mmega ahụ dị nka dị ka mbuli elu Olympic ma ọ bụ mgbatị ahụ, gịnị kpatara ị na -eji eme ha maka oge?" ọ sịrị. "Ihe ndị a bụ n'ezie ihe dị ize ndụ ime maka oge."

TBH, Michaels nwere isi okwu. Ọ bụ otu ihe ma ọ bụrụ na ị bụ onye na -eme egwuregwu nke na -enyefe ọnwa mgbe niile, ọbụlagodi ọzụzụ afọ iji mara usoro na ụdị achọrọ maka mmega ahụ dị ka ike dị ọcha na ịpụ. "Ma mgbe ị dị ọhụrụ na mmegharị ndị a dị ka onye mbido ma ọ bụ onye nwere nkuzi bụ isi, ị nwere ike ọ gaghị enwe ụdị ahụ" iji mee ya na ike nke ọtụtụ mgbatị CrossFit na-achọ, Beau Burgau na-ekwu ike na nhazi. Ọkachamara na onye guzobere GRIT Training. Burgau gara n'ihu ikwu, "Ọ na-ewe oge dị ukwuu na ọzụzụ nkuzi otu na otu onye nke ọma." "Ịkwalite ịdị arọ nke Olympic na mgbatị ahụ abụghị mmegharị ebumpụta ụwa, na mgbe ị na-agbanye onwe gị na njedebe nke ike ọgwụgwụ n'oge AMRAP, ihe ize ndụ maka mmerụ ahụ dị elu."

Nke ahụ kwuru, enwere ike nweta nnukwu uru ọ bụghị naanị AMRAP kamakwa EMOM (nkeji ọ bụla na nkeji), ihe mgbakwunye CrossFit ọzọ, Burgau kwuru. "Usoro ndị a dị mma maka ntachi obi akwara na akwara," ka ọ na-akọwa. "Ha na-enyekwa gị ohere iji nyochaa uru ahụike gị ma mee ka ị na-asọrịta mpi megide onwe gị, nke nwere ike bụrụ ihe na-akpali akpali." (Njikọ: Otu esi ezere mmerụ ahụ CrossFit ma nọrọ na egwuregwu mgbatị ahụ gị)

Agbanyeghị, ịnweghị ike ị nweta uru ndị a ma ọ bụrụ na ị naghị eme mmega ahụ n'enweghị nsogbu, ka Burgau na -agbakwụnye. Ọ sịrị, "N'agbanyeghị ụdị mmega ahụ ị na -eme, ị kwesịrị ịme mmegharị ahụ nke ọma ma ghara itinye ụdị gị n'ihe egwu." "Onye ọ bụla na -efufu n'ụdị ike gwụrụ ha, yabụ irite uru na AMRAP ma ọ bụ EMOM dabere n'ezie na mmegharị ị na -eme, ọkwa ahụike gị, yana oge mgbake ị na -enye onwe gị mgbe nke ahụ gasịrị."

N'ịga n'ihu na vidiyo ya, Michaels kwupụtakwara nchegbu ya banyere iweghara ụfọdụ akwara dị na CrossFit. Mgbe ị na-eme mmega ahụ dị ka ịdọrọ elu, ịkwatu elu, ịnọdụ ala, squats, na eriri agha - niile a na-egosipụta na mgbatị ahụ CrossFit - na otu oge ọzụzụ, ị na -arụ ọrụ nke gị dum ahụ, Michaels kọwara. "Aghọtaghị m atụmatụ ọzụzụ ahụ," ka o kwuru. "Nye m, mgbe ị na-azụ ọzụzụ, karịsịa dị ka ị na-eme na mgbatị CrossFit, ị chọrọ oge iji gbakee. Achọghị m ime mgbatị ahụ nke na-akụ m azụ ma ọ bụ obi m wee tie uru ahụ ọzọ n'echi ya. , ma ọ bụ ọbụna ụbọchị nke atọ n'usoro." (metụtara: Nwanyị a fọrọ nke nta ka ọ nwụọ na-eme CrossFit Pull-Up Workout)

N'uche Michaels, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ime nke ọ bụla mmega ahụ ruo ọtụtụ ụbọchị na -enweghị ezumike ma ọ bụ mgbake kwesịrị ekwesị maka otu ahụ ike n'etiti mgbatị ahụ. "Ahụrụ m n'anya na ndị mmadụ hụrụ CrossFit n'anya, ahụrụ m na ha hụrụ n'anya ịrụ ọrụ, ọ na-amasị m na ha hụrụ obodo ọ na-enye n'anya," Michaels kwuru na vidiyo ya. "Mana agaghị m achọ ka ị na -eme mgbatị ahụ yoga kwa ụbọchị. Achọghị m ka ị na -agba ọsọ kwa ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị atọ n'ahịrị."

Burgau kwetara, sị: "Ọ bụrụ na ị na-eme mgbatị ahụ siri ike n'ụdị ọ bụla, ugboro ugboro ruo ọtụtụ ụbọchị, ị gaghị enye uru ahụ gị oge zuru ezu iji gwọọ," ọ na-akọwa. "Ị na -eme ka ike gwụ ha ma nọrọ n'ihe egwu itinye ha n'ọnọdụ oke egwu." (metụtara: Otu esi agbaji CrossFit Murph Workout)

Ihe kpatara ndị CrossFitters nwere ọfụma na ndị egwuregwu nwere ike iji kwado usoro ọzụzụ siri ike bụ na, n'ọtụtụ oge, ọ bụ ọrụ ha oge niile, ka Burgau na-agbakwụnye. Ọ gbakwụnyere, "Ha nwere ike nọrọ awa abụọ kwa ụbọchị ọzụzụ wee tinye ise ọzọ na mgbake na -eme ịhịa aka n'ahụ, ịhịa aka n'ahụ, mkpa akọrọ, yoga, mmegharị ngagharị, ịsa mmiri ice, wdg." "Onye nwere ọrụ oge niile na ezinụlọ anaghị enwe oge ma ọ bụ ihe onwunwe iji nye ahụ ha nlekọta [ọkwa] ahụ." (metụtara: Ihe 3 Onye ọ bụla na-emejọ maka mgbake, dịka ọkachamara n'ihe gbasara ahụike siri kwuo)

Ntọala ala: Enwere otutu ọrụ ị kwesịrị itinye tupu ịme mmemme CrossFit dị elu ka ọ bụrụ akụkụ nke mgbatị ahụ gị.

Burgau kọwara, "Naanị buru n'uche na n'agbanyeghị na ọ na -eju gị anya ugbu a, ị ga -eche maka ogologo ndụ na ụzọ ị na -atụ ụtụ isi gị." "A bụ m onye nkwado dị ukwuu n'ịchọta ihe na -arụrụ gị ọrụ. Ọ bụrụ na CrossFit bụ jam gị, ọ dịkwa gị ka ị mụtara ụfọdụ mmegharị ndị a, ma ọ bụ na ị nwere ike mee ha gbanwere, dị egwu. Mana ọ bụrụ na ahụ erughị gị ala onwe gị siri ike, emela ya. Ogologo ndụ na nchekwa dị oke mkpa - echefula na enwere narị ụzọ iji zụọ ma nweta nsonaazụ nke ịchọrọ. "

Nyochaa maka