Jillian Michaels na-ekerịta ihe 5 ọ na-eme kwa ụbọchị maka nnukwu anụ ahụ

Ndinaya

• 1. Jiri naanị ngwaahịa eke
• 2. Gbakwunye nlekọta anụ ahụ gị
• 3. Nwee ụra nke ọma
• 4. Na-aṅụ otu tọn mmiri
• 5. Jiri Antioxidants
• Nyochaa maka

Jillian Michaels bụ onye ama ama maka enweghị nzuzu ya, gwa-ọ-dị ka-ọ-bụ ụdị ndụmọdụ ahụike. Ọ tụgharịrị, ọ na-etinye otu ụzọ ahụ maka usoro nlekọta anụ ahụ ya. Yabụ, kedu ka ọ ga -esi nweta akpụkpọ ahụ na -egbu maramara? Dị ka a tụrụ anya ya, ọ laghị azụ mgbe ọ na -aza. N'ebe a, ndụmọdụ 5 ya dị mkpa:

1. Jiri naanị ngwaahịa eke

Michaels bụ maka ịtụgharị na usoro ịdị mma mara mma na-adịghị egbu egbu. Ọ na -ezere ngwaahịa nwere phthalates, isi na parabens dị ka ọrịa. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịga ụzọ okike n'onwe gị, ndị ọkachamara na-ekwu dịka iwu n'ozuzu, ka ị zere ihe ọ bụla na-agwụ na '-peg' ma ọ bụ '-eth'. (Njikọ: Ngwa mma kacha mma eke kachasị mma ị nwere ike zụta na ebumnuche)

2. Gbakwunye nlekọta anụ ahụ gị

Michaels na-eji mmanụ krill gbakwunye ngwaahịa nlekọta anụ ahụ ya. Dị ka isi mmalite ndị ọzọ nke omega-3s, mmanụ krill nwere ike inye aka belata mbufụt anụ ahụ ma nyere aka mee ka anụ ahụ nwee mmiri. Ọ bụkwa nnukwu ihe mgbakwunye collagen, nke na-enwe nnukwu oge na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ ugbu a mana nwekwara ike inye akpụkpọ ahụ gị nkwalite. Collagen bụ ihe na-enye akpụkpọ ahụ gị ike ma na-eme ka ị yie nwata karịa-na derms na-ekwu na ọ dịbeghị anya ịmalite ichebe ya tupu ọ pụọ.

3. Nwee ụra nke ọma

Ị maara nke a. Ụra dị oke mkpa maka akụkụ ọ bụla nke usoro ahụike gị - na ahụike akpụkpọ ahụ abụghị ihe dị iche. (PS Research ọbụna na-ekwu na ịma mma ụra bụ legit.) Michaels na-ekwu na ụra dị ka akụkụ dị oké mkpa nke nlekọta anụ ahụ ya ebe ọ bụ na ọ na-enye ahụ dum ohere ịmaliteghachi- karịsịa mgbe ị na-eme ihe na-adịghị efu mkpokọta-ahụ mgbatị site na. Michaels n'onwe ya.

4. Na-aṅụ otu tọn mmiri

Enweghị iwu siri ike na ngwa ngwa maka mmiri ole ị ga-aṅụ - ọ dabere na temps na otú ị na-arụsi ọrụ ike - mana ọ bụrụ na pee gị dị ka ihe ọṅụṅụ apụl karịa lemonade, ọ bụ oge ịṅụ mmanya. (Njikọ: Ihe ụcha mmamịrị gị na -anwa ịgwa gị) Ọ bụ ezie na mmetụta nke mmiri dị n'ime (aka mmiri ọ akaụ )ụ) nwere ike ọ gaghị apụta ozugbo ozugbo, ọ bụ ezi echiche igbochi akpịrị ịkpọ nkụ ebe ọ bụ na nke ahụ nwere ike ịtụgharị na akpụkpọ ahụ nke na -adị mma ma na -egosi karịa. ahịrị ọma. (Ọzọ na nke ahụ ebe a: 5 Ways to Fight a Skin Hangover)

5. Jiri Antioxidants

Ndị antioxidants na -echebe akpụkpọ ahụ pụọ na radicals n'efu (ụmụ irighiri ihe na -emebi ihe sitere na ọkụ, mmetọ, anwụrụ sịga na ihe ndị ọzọ). Ha nwekwara ike gbanwee akara ojii, mee ka ọgwụgwọ dịkwuo ngwa, ma mee ka ọnya gị nwee ihe otutu n'efu - nke mere derms ji kwuo na ị kwesịrị itinye ngwaahịa antioxidant kwa ụbọchị. Vitamin C bụ otu n'ime ụzọ kachasị ewu ewu iji mee nke a n'ihi ike ya na -enwu enwu na ọbụlagodi akpụkpọ anụ, na ịbawanye mmepụta collagen (lee ọnụọgụ abụọ!) antioxidant na akpụkpọ gị ozugbo site na ọbara ma ọ bụ site na -agbalị vitamin C ntụ ntụ.

Nyochaa maka