Jenny Craig Diet Review: Ọ Na-arụ Ọrụ Maka Ọnwụ Ibu?

Ndinaya

• Akara Akara Ahụike: 3.5 si na 5
• Olee Otú O Si Arụ Ọrụ?
• Kwụpụ 1: Banye maka Jenny Craig Plan
• Nzọụkwụ 2: Soro Jenny Craig Consultant gị
• Kwụpụ 3: Rie Jenny Craig nri na nri
• Kwụpụ 4: Ntughari na nri nri n'ụlọ
• Ọ Pụrụ Inyere Gị Aka Lohapụ Ibu?
• Uru ndị ọzọ
• 1. Ọ dị mfe ịgbaso
• 2. O n’enye aka kuzi nkuzi oke na itule
• 3. O n’enye ndi mmadu nkwado
• 4. O nwere ike Belata Egwu nke Ọrịa Obi ma Meziwanye Ọbara Sugar
• Ala ndị nwere ike ime
• 1. Ọ dị oke ọnụ
• 2. Ọ naghị arụ ọrụ maka nri pụrụ iche niile
• 3. Jenny Craig Foods Na-arụ ọrụ nke ọma
• 4. O nwere ike isiri gị ike ịgbanwe site na Jenny Craig Foods
• 5. Jenny Craig Consultants abụghị Healthcare ọkachamara
• Nri iji rie na Jenny Craig Diet
• Nri iji zere na Jenny Craig Diet
• Ihe Nlereanya
• 1bọchị 1
• 2bọchị 2
• 3bọchị 3
• Ndepụta ppingzụ ahịa
• Mkpụrụ osisi
• Akwụkwọ nri na-abụghị starchy
• Mmiri ara ehi na-ebelata
• Ihe ọụ Beụ na-aba n’anya
• Ndị ọzọ
• Isi Okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Akara Akara Ahụike: 3.5 si na 5

Jenny Craig bụ usoro nri nke na-enye usoro na nkwado maka ndị chọrọ ifelata ma wepụ ya.

Usoro ihe omume a na-ebunye nri dị obere, nri obere kalori ma na-enye onye na-ahụ maka ndụmọdụ nkwado otu n'otu.

Ebumnuche bụ iwepu echiche banyere ihe ị ga-eri ma si otú a mee ka ịdị arọ dị mfe.

Isiokwu a tụlere ịdị irè nke Jenny Craig nri ma na-enye ndụmọdụ maka ịmalite.

• Nchịkọta zuru ezu: 3.5
• Ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa: 4
• Ogologo oge ọnwụ: 3
• Ọ dị mfe ịgbaso: 5
• Oriri na-edozi ahụ: 2

N'okpuru ala: A na-emecha nri Jenny Craig nke ọma maka ụkọ ọnwụ, mana imirikiti nri na nri na-edozi ma hazie ya. Ọ bụ ezigbo nri dị oke ọnụ ma na-agafe na nri oge niile nwere ike ịbụ ihe ịma aka.

Olee Otú O Si Arụ Ọrụ?

The Jenny Craig nri na-agụnye eri prepackaged nri na-arụ ọrụ na a onye Jenny Craig ọkachamara iji nweta gị arọ ọnwụ mgbaru ọsọ.

Enwere ọtụtụ usoro iji bido.

Kwụpụ 1: Banye maka Jenny Craig Plan

Iji malite na nri Jenny Craig, ị ga-ebu ụzọ banye maka atụmatụ akwụ ụgwọ.

Nwere ike ime nke a na mpaghara Jenny Craig ma ọ bụ na weebụsaịtị Jenny Craig.

Enwere aha mbido na ụgwọ ndị otu ọnwa kwa ọnwa, gbakwunyere ụgwọ nri nri Jenny Craig.

Nbanye ndebanye aha na-adịkarị n'okpuru $ 100 na ụgwọ ndị otu ọnwa kwa ihe dị ka $ 20 kwa ọnwa. Ọnụ nri na-agbakwunye ihe ruru $ 150 kwa izu, dabere na ihe ị họọrọ.

Nzọụkwụ 2: Soro Jenny Craig Consultant gị

Ozugbo ị debanyere aha, a ga-ekenye gị onye ndụmọdụ Jenny Craig, onye ị ga-ezute ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, ma ọ bụ na mpaghara Jenny Craig mpaghara.

Onye ndụmọdụ a na-enye gị nri na mmega ahụ maka ụkọ ọnwụ, na-achọpụta ike gị ma nyere gị aka imeri nsogbu n'ụzọ.

Kwụpụ 3: Rie Jenny Craig nri na nri

Iji mee ka usoro nhụjuanya dị mfe, Jenny Craig na-enye ihe atọ na nri abụọ kwa ụbọchị, nke enwere ike iburu na Jenny Craig dị na mpaghara ma ọ bụ zigara gị n'ụlọ.

Ihe ndị a sitere na katalọgụ nke nhọrọ 100 ma na-ajụ oyi ma ọ bụ na-adị jụụ.

Mee atụmatụ itinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ihe ọ daụiryụ mmiri ara ehi na nri gị ma rie otu nri ọzọ ị họọrọ kwa ụbọchị.

Kwụpụ 4: Ntughari na nri nri n'ụlọ

Ozugbo ị kwụsịrị ọkara ọkara, ị ga-amalite belata ịdabere na nri Jenny Craig wee bido ịmalite ụbọchị ole na ole kwa izu.

Gị Jenny Craig ọkachamara na-enye gị Ezi ntụziaka na nduzi na òkè nha ka i wee mụta ezigbo-ụwa azum n'ihi na arọ ọnwụ na ibu mmezi.

Ozugbo ị ruru ebumnuche ọnwụ gị, ị ga - eji nwayọ wepu nri Jenny Craig kpamkpam, rue mgbe ị na - esi nri gị niile.

Ọbụna mgbe ị rụsịrị ihe mgbaru ọsọ gị, ị nwere ike ịga n'ihu na-arụ ọrụ na Jenny Craig ọkachamara maka mkpali na nkwado, ọ bụrụhaala na ị na-abụ onye otu ọnwa.

Jenny Craig bụ usoro ndenye aha na ndenye aha na-enye nri na nri nri, gbakwunyere nkwado nke onye ndụmọdụ ahaziri iji nyere gị aka iru ebumnuche ọnwụ gị.

Ọ Pụrụ Inyere Gị Aka Lohapụ Ibu?

Emebere nri Jenny Craig iji nyere ndị mmadụ aka ịkwụsị ibu site na mbenata calorie site na nri na nri.

Ọtụtụ n'ime ndị ahụ dị n'etiti calorie 200 na 300, ebe nri na desserts sitere na 150 ruo 200 calorie.

A ahụkarị Jenny Craig atụmatụ na-enye 1,200-2,300 kalori kwa ụbọchị, dabere na okike gị, afọ, ọrụ larịị na ibu ibu ọnwụ mgbaru ọsọ.

Enweghị mmega ahụ, mana nkeji 30 maka mmega ahụ ụbọchị ise n'izu ka akwadoro iji rụpụta nsonaazụ.

Dabere na weebụsaịtị Jenny Craig, nkezi ndị otu na-efufu 1-2 kilogram (0.45-0.9 n'arọ) kwa izu na mmemme ahụ. Nkwupụta ndị a na-akwado nkwupụta ndị a.

N'otu nnyocha, otu ìgwè ụmụ nwanyị buru ibu, ndị na-anọkarị otu ebe gbasoro nri Jenny Craig ruo izu iri na abụọ, onye ọ bụla n'ime ha tufuo ihe dị ka kilogram 5.34.

A abụọ ọmụmụ chọpụtara na Jenny Craig nyeere ndị mmadụ ife Olee ihe enyemaka 5% arọ karịa Weight Watchers, Nutrisystem ma ọ bụ SlimFast mgbe otu afọ ().

Ọbụna mgbe afọ abụọ gasịrị, ndị otu Jenny Craig na-atụle na nkezi 7% na-erughị ka ha mere tupu ha amalite mmemme ahụ. Ọzọkwa, ogologo oge ha na-anọ na mmemme ahụ, ha ga-adịwanye arọ karịa (,).

Jenny Craig na-enyere ndị mmadụ aka ịkwụsị kilogram 1-2 (0.45-0.9 n'arọ) kwa izu. Ndị otu rapara na mmemme ahụ ọtụtụ afọ na-egbochi ibu ahụ.

Uru ndị ọzọ

Nri Jenny Craig nwere ọtụtụ uru na-eme ka ọ bụrụ nri a ma ama maka ụkọ ọnwụ.

1. Ọ dị mfe ịgbaso

Ebe Jenny Craig na-enye ndị mbido ụzọ na nri n'oge mbido, ịgbaso atụmatụ ahụ dịtụ mfe.

Ihe ikwesiri ime bu ka ighaghachi ihe oriri ma tinye nkpuru osisi, akwukwo nri ma obu ihe eji eme ka mmiri ara ehi mechie. A na-ejide nri nri na-anaghị achọ isi nri.

Nke a na - eme ka iri nri ngwa ngwa ma dịkwa mfe ma wepu ọtụtụ atụmatụ na usoro nri.

2. O n’enye aka kuzi nkuzi oke na itule

Jenny Craig entrées bụ obere kalori, obere abụba na njikwa-akụkụ.

Ihe oriri ndị a akwachaara enyere ndị mmadụ aka ịghọta oke nha, yabụ ha nwere ike ịme ha mgbe ha na-esi nri n'ụlọ ma ọ bụ na-eri nri.

Tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri na-agba ndị mmadụ ume iri nri karịa ma mụta otu esi arụ efere ziri ezi.

3. O n’enye ndi mmadu nkwado

Otu n'ime ihe enyemaka kachasị enye aka na nri bụ nkwado sitere n'aka ndị ọkachamara Jenny Craig.

Nnyocha achọpụtala na ịnwe nkwado mmekọrịta mmadụ na ibe ya site na ezinụlọ, ndị enyi ma ọ bụ ndị nkuzi ahụike na-eme ka ndị mmadụ nwee ohere ifelata ma debe ya (,).

Ndị na-ahụ maka Jenny Craig nọ mgbe niile maka ndị na-akwụ ụgwọ, nke nwere ike inye aka kọwaa ihe kpatara ọtụtụ ndị Jenny Craig so na-ebuwanye ibu ha ọtụtụ afọ ().

4. O nwere ike Belata Egwu nke Ọrịa Obi ma Meziwanye Ọbara Sugar

Na mgbakwunye na ọnwụ ọnwụ, nri Jenny Craig nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa obi ma melite njikwa shuga ọbara.

Otu nnyocha chọpụtara na ụmụ nwanyị ndị dara ma ọ dịkarịa ala 10% nke ibu ahụ ha na nri Jenny Craig nwere obere mbufụt na obere insulin, triglyceride na ọkwa cholesterol mgbe afọ abụọ gasịrị - ha niile bụ ihe egwu maka ọrịa obi ().

Nri Jenny Craig nwekwara ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 ebe ọ bụ na ejikọtara ya na njikwa shuga ọbara ka mma yana obere triglyceride, ma e jiri ya tụnyere usoro ndụmọdụ ndị ọzọ (,).

Nri Jenny Craig dị mfe ịgbaso ma nyere ndị mmadụ aka ịmụta iri nri kwesịrị ekwesị. Ọ na-enyekwa nkwado site n'aka ndị ndụmọdụ Jenny Craig ma jikọtara ya na ahụike obi ka mma yana belata shuga shuga.

Ala ndị nwere ike ime

Ọ bụ ezie na nri Jenny Craig nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ụfọdụ ndị, ọ nwere ọghọm ya.

1. Ọ dị oke ọnụ

Ibido na nri Jenny Craig abụghị ihe dị ọnụ ala.

Ọ na-efu ọtụtụ narị dollar n'ihu, gbakwunye ụgwọ ọnwa na ọnụ nri.

Ndị otu ga-azụkwa mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ngwaahịa mmiri ara ehi iji tinye nri na nri.

Ihe oriri Jenny Craig nwere ike ịdị mma, mana ọnụ ahịa ya nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe ezi uche dị na ya maka ụfọdụ.

2. Ọ naghị arụ ọrụ maka nri pụrụ iche niile

Ebe ọ bụ na ndị anabataghị nri na nri dị na Jenny Craig na-ebu ụzọ, nhọrọ nwere ike ịbelata maka ndị na-eso usoro pụrụ iche.

Dịka ọmụmaatụ, ọ dịghị nke nri Jenny Craig a na-akpọ kosher ma ọ bụ halal, ọ nweghịkwa nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.

Ihe ndị na-enweghị gluten dị ma edoghị ha nke ọma. Enwere ike ịgụ ma ọ bụ kpọtụrụ ụlọ ọrụ ụlọ ọrụ maka nduzi ọzọ.

3. Jenny Craig Foods Na-arụ ọrụ nke ọma

A na-edozi ihe ka ukwuu n'ime nri ndị Jenny Craig achicha.

Ha nwere nnukwu carbs na mmanụ a nụchara anụcha, ihe na-atọ ụtọ na ihe mgbakwunye nwere ike bụrụ ihe ọjọọ maka ahụ ike gị (,,).

Ọ bụrụ na ọ naghị atọ gị ụtọ iri ọtụtụ nri kwadebere ma ọ bụ nke oyi, mgbe ahụ nri Jenny Craig nwere ike ọ gaghị adị mma maka gị.

4. O nwere ike isiri gị ike ịgbanwe site na Jenny Craig Foods

Ọ bụ ezie na iri nri ndị a kwadebere n’usoro na-eme ka ọ dị mfe ịgbaso usoro nri n’oge na-adịghị anya, ọ naghị akụzi nka achọrọ iji felata n’onwe gị.

Ndị Jenny Craig ga-amụta otu esi akwadebe nri dị mma iji gaa n'ihu ma jigide ọnwụ.

Ndị ọkachamara Jenny Craig na-enyere aka na mgbanwe a, mana ụfọdụ ndị ka nwere ike isiri ya ike.

5. Jenny Craig Consultants abụghị Healthcare ọkachamara

Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara Jenny Craig bụ akụkụ dị mkpa nke mmemme nri, ha abụghị ndị ọkachamara ahụike na enweghị ike ịnye ndụmọdụ nri metụtara ọnọdụ ahụike.

Ọtụtụ ndị bụbu ndị otu Jenny Craig bụ ndị kpebiri ịbụ ndị ndụmọdụ n'onwe ha.

Ndị mmadụ nwere ọnọdụ ahụike siri ike kwesịrị ịrịọ nduzi site na onye na-eri nri edebanyere aha ma ọ bụ ọkachamara na-edozi ahụ ọzọ tupu ịmalite nri ọhụrụ.

Nri Jenny Craig dị oke ọnụ ma ọ nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka ndị nwere mmachi nri, ebe ọ gụnyere ọtụtụ nri esiri nri, nke esiri nri. Ndị ọkachamara Jenny Craig abụghị ndị ọkachamara ahụike, yabụ ndị otu nwere ike ịchọ nkwado ọzọ.

Nri iji rie na Jenny Craig Diet

Mgbe na Jenny Craig nri, ị nwere ike họrọ si a nhọrọ nke n'elu 100 kwadebere nri.

Enwere ọtụtụ nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, nri nri, ihe ọ dụ dụ, ọfụma na ogwe dịnụ ka ị ghara iche na ị na-eri otu ihe ugboro ugboro.

Na mgbakwunye na nri nri na nri nri nke Jenny Craig nyere, a gbara gị ume ka ị gbakwunye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mmiri ara ehi belatara abụba na nri gị ma nwee otu ụdị nri ị họọrọ.

Ozugbo ị ruru ebumnuche ọnwụ gị, ị ga-eji nwayọ gbanwee site na nri Jenny Craig wee mụta esi nri nke gị, obere kalori.

Na mbido nke nri, imirikiti nri ị ga-eri bụ ihe Jenny Craig buru ụzọ. Ka ị na-efulata, a na-eji nwayọọ nwayọọ agbakwunye nri ndị esi n'ụlọ.

Nri iji zere na Jenny Craig Diet

A na-ahapụ ndị òtù Jenny Craig ka ha rie ihe ọ bụla, ọ bụrụhaala na ọ dabara na calorie ha nyere maka ụbọchị - ọbụlagodi mmanya na-aba n'anya na-anabata ya.

Ozugbo ndị otu bidoro isi nri nke aka ha, a na-emesi ike njikwa ma na-agba ume nri ndị nwere obere ume na obere kalori. A naghị atụ aro ka ị na-erikarị nri n'ụlọ.

A machibidoro nri oriri na nri Jenny Craig, mana ị drinkingụbiga mmanya oke na irikarị nri anaghị atụ aro.

Ihe Nlereanya

Nke a bụ ihe atụ nke ụbọchị atọ na nri Jenny Craig:

1bọchị 1

• Nri ụtụtụ: Jenny Craig Blueberry Pancakes na Soseji na iko 1 (gram 28) nke mkpụrụ osisi strawberry ọhụrụ na ounces 8 fluid (237 ml) nke mmiri ara ehi na-enweghị abụba.
• Nri: Jenny Craig Ahụekere Butter Crunch Oge obula.
• Nri ehihie: Jenny Craig Tuna Dill Kit na iko 2 (gram 72) nke letus na iko 1 (gram 122) nke karọt.
• Nri: 1 cup (gram 151) nke mkpụrụ vaịn.
• Nri abalị: Jenny Craig Classic Lasagna na Meat Sauce na 1 cup (180 gram) nke asparagus a asara n'ọkụ.
• Nri: Jenny Craig Apple Crisp.

2bọchị 2

• Nri ụtụtụ: Jenny Craig Turkey Anụ na Egg White Sanwichi na 1 apụl na 8 ọmụmụ ounces (237 ml) nke nonfat mmiri ara ehi.
• Nri: Jenny Craig Strawberry Yogọt Oge obula.
• Nri ehihie: Jenny Craig Southwest Style Chicken Fajita Bowl na iko 2 (gram 113) nke salad salad na ngaji abụọ (gram iri atọ) nke ejiji abụba.
• Nri: Jenny Craig Chiiz Curls nwere ọkara iko (gram 52) nke iberibe kukumba.
• Nri abalị: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli nwere iko 1 (gram 180) nke akwụkwọ nri sauteed.
• Nri: 1 Iko (gram 177) nke cantaloupe ohuru.

3bọchị 3

• Nri ụtụtụ: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal nwere 1 oroma na ounces 8 ọmụmụ (237 ml) nke mmiri ara ehi na-enweghị abụba.
• Nri: Jenny Craig Kuki Mgwakota Bar.
• Nri ehihie: Jenny Craig Turkey Burger na iko 2 (gram 60) nke akwụkwọ nri spinach na ngaji abụọ (gram iri atọ) nke ejiji abụba.
• Nri: 1 ọkụ eriri chiiz (24 grams) na iko 1 (gram 149) nke tomato cherị.
• Nri abalị: Jenny Craig Chicken ite achịcha na 1 iko (180 grams) nke steamed zukini.
• Nri: Jenny Craig Chocolate Lava achicha.

Ndepụta ppingzụ ahịa

Ọtụtụ n'ime nri gị ga-enye iwu site na Jenny Craig, mana echiche maka nri na mgbakwunye nri ("Ihe mgbakwunye na n'efu") gụnyere:

Mkpụrụ osisi

• Tomato: Strawberries, blueberries, raspberries, blakberị ma ọ bụ mkpụrụ vaịn.
• Citrus mkpụrụ: Oroma, mkpụrụ vaịn, lemọn ma ọ bụ wayo.
• Mkpụrụ osisi: Apụl, pears, piich, nectarines ma ọ bụ plums.
• Egwusi: Cantaloupe, mmanụ a honeyụ ma ọ bụ anyụ.
• Mkpụrụ osisi Tropical: Unere, painiapulu ma ọ bụ mangos.
• Mkpụrụ ọzọ: Kiwis, pọmigranet, cherị ma ọ bụ ube bekee.

Akwụkwọ nri na-abụghị starchy

• Akwụkwọ elu: Akwụkwọ nri, swiss chard, collard elu ma ọ bụ kale.
• Salad elu: Letus nke ụdị ọ bụla, dum isi ma ọ bụ tupu-egbutu.
• Bọlbụ inine: Eyịm, galik, shalọlọ, chives, scallions ma ọ bụ leek.
• Ifuru isi akwụkwọ nri: Broccoli, kọlịflawa ma ọ bụ artichokes.
• Pod inine: Eriri agwa, sugar snap peas ma ọ bụ snow peas.
• Mgbọrọgwụ Inine: Beets, karọt, radishes, parsnips ma ọ bụ turnips.
• Azuokokoosisi akwụkwọ nri: Celery, asparagus ma ọ bụ rhubarb.
• Akwụkwọ nri ndị ọzọ: Zukini, ero, kukumba, eggplant, tomato ma obu ose.

Mpempe mkpọ ma ọ bụ oyi oyi nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a na-arụkwa ọrụ.

Mmiri ara ehi na-ebelata

• Light eriri cheese
• Bubata yogọt Greek
• Mbelata abụba, obere abụba ma ọ bụ mmiri ara ehi na-enweghị abụba

Ihe ọụ Beụ na-aba n’anya

• Mmiri na-egbuke egbuke
• Kọfị
• Tii

Ndị ọzọ

• Ọhụrụ herbs
• Mịrị nke ngwa nri
• Ngwunye salad dị ala ma ọ bụ obere kalori
• Pickles, capers, horseradish, mọstad, mmanya, wdg.

Isi Okwu

Jenny Craig na-enye nri a na-akwakọba ihe, nri a na-ejikwa òkè na nkwado n'otu n'otu.

Ndị mmadụ na mmemme a na-efufu kilogram 1-2 (0.45-0.9 n'arọ) kwa izu na ndị otu nọ ogologo oge na-egbochi ibu arọ ruo ọtụtụ afọ.

O nwedịrị ike ime ka ahụike obi na ogo shuga dịkwuo mma.

N'agbanyeghị nke ahụ, usoro ihe omume ahụ ga-adị oke ọnụ nye ụfọdụ. Na mgbakwunye, ị nwere ike ọ gaghị amasị echiche nke iri ọtụtụ nri esiri esi.

Ka o sina dị, mmemme Jenny Craig na-arụ ọrụ maka ụkọ ọnwụ ma bụrụ nhọrọ nri na-ewu ewu.