Usoro ọgwụgwọ mmiri nke Japan: Uru, Risks, na Irè

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ọgwụgwọ mmiri nke ndị Japan?
• Uru dị na ya
• Increba ụba mmiri
• Mbelata kalori oriri
• Mmetụta na nlezianya
• Ọ na-arụ ọrụ?
• Isi okwu

Usoro ọgwụgwọ mmiri nke ndị Japan gụnyere ị drinkingụ ọtụtụ iko mmiri ọkụ ọkụ kwa ụtụtụ mgbe ị tetara.

Na ntanetị, a na-azọrọ na omume a nwere ike ịgwọ ọtụtụ nsogbu, na-esite na afọ ntachi na ọbara mgbali elu iji pịnye ọrịa shuga 2 na kansa.

Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime azịza ndị a bụ ikwubiga okwu ókè ma ọ bụ sayensị akwadoghị ha.

Isiokwu a na-atụle uru, ihe egwu, na ịdị mma nke ọgwụgwọ mmiri ndị Japan.

Kedu ihe bụ ọgwụgwọ mmiri nke ndị Japan?

Echere, ọgwụgwọ mmiri mmiri nke Japan nwetara aha ya site na iji ọgwụ ndị Japan na ndị Japan.

Ọ gụnyere ị drinkingụ okpomọkụ-ụlọ ma ọ bụ mmiri ọkụ na mmiri afọ mgbe ị tetara iji sachaa usoro nsị ma dozie ahụ ike, nke - dị ka ndị na - akwado ya si kwuo - nwere ike ịgwọ ọnọdụ dị iche iche.

Tụkwasị na nke a, ndị na-akwado ọgwụgwọ mmiri Japanese na-ekwu na mmiri oyi na-emerụ ahụ n'ihi na ọ nwere ike ime ka abụba na mmanụ dị na nri gị sie ike na akụkụ nri gị, si otú a na-ebelata mgbaze ma na-ebute ọrịa.

Usoro ọgwụgwọ ahụ gụnyere usoro ndị a ga-eme kwa ụbọchị:

1. Na-a glassesụ iko iko atọ atọ / ise (160-ml) iko mmiri dị n’ime ụlọ n’afọ efu mgbe ị tetara na tupu ị na-ete ezé, cherekwa nkeji iri anọ na ise tupu ị rie nri ụtụtụ.
2. Na nri ọ bụla, rie naanị maka 15 nkeji, chere ma ọ dịkarịa ala awa 2 tupu iri ma ọ bụ drinkingụọ ihe ọ bụla ọzọ.

Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, a ghaghị ime ọgwụgwọ mmiri mmiri Japan maka oge dị iche iche iji mesoo ọnọdụ dị iche iche. Lee ụfọdụ ihe atụ:

• Afọ ntachi: Daysbọchị 10
• Ọbara mgbali elu: Bọchị 30
• Pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ: Daysbọchị 30
• Cancer: Daysbọchị 180

Ọ bụ ezie na ị drinkingụkwu mmiri nwere ike inye aka na afọ ntachi na ọbara mgbali, enweghị ihe akaebe na ọgwụgwọ mmiri Japan nwere ike ịgwọ ma ọ bụ gwọọ ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụ kansa.Otú ọ dị, ị moreụkwu mmiri nwere ike iweta abamuru ndị ọzọ metụtara ahụ ike.

Usoro ọgwụgwọ mmiri nke ndị Japan gụnyere ị drinkingụ ọtụtụ iko mmiri ọkụ mgbe ị na-eteta kwa ụtụtụ. Ndị na-akwado ya na-ekwu na omume a nwere ike ịgwọ ọnọdụ dị iche iche.

Uru dị na ya

Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ mmiri nke Japan abụghị ọgwụgwọ dị irè maka ọtụtụ ọnọdụ a na-azọrọ na ọ ga-emeziwanye, ị drinkingụkwu mmiri ka nwere ike ịba uru ụfọdụ.

Ọzọkwa, ịgbaso usoro ọgwụgwọ a nwere ike ibute ọnwụ n'ihi na ọ nwere ike ime ka ị ghara igbochi calorie gị.

Increba ụba mmiri

Iji ọgwụgwọ mmiri mmiri nke Japan gụnyere ị drinkingụ ọtụtụ iko mmiri kwa ụbọchị, na-enyere gị aka ịnọdụ ala nke ọma.

Enwere ọtụtụ elele na hydration zuru oke, gụnyere ezigbo ụbụrụ ụbụrụ, ogo ike na-akwagide, yana ọnọdụ ahụ na usoro ọbara mgbali (,,,).

Ọzọkwa, ị drinkingụkwu mmiri nwere ike inye aka gbochie afọ ntachi, isi ọwụwa, na akụrụ akụrụ (,,).

Imirikiti mmadụ na-enweta mmiri zuru oke site na ị drinkingụ mmanya iji mejuo akpịrị ịkpọ nkụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike, na-arụ ọrụ n'èzí, ma ọ bụ na-ebi na ihu igwe ọkụ, ị nwere ike ị youụkwu mmiri.

Mbelata kalori oriri

Omume ọgwụgwọ mmiri nke Japan nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu site na mgbochi calorie.

Nke mbụ, ọ bụrụ na ị dochie ihe ọ sugarụ sugarụ shuga dị ụtọ dị ka ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ soda na mmiri, ihe oriri calorie gị na-ebelata na-akpaghị aka - nke nwere ike ịbụ ọtụtụ narị calorie kwa ụbọchị.

Ọzọkwa, ịrapagidesi ike na windo iri nri nke naanị minit 15 kwa nri, emesịa ị nweghị ike iri nri ọzọ ruo awa 2, nwere ike igbochi oriri calorie gị.

N'ikpeazụ, ị drinkingụkwu mmiri nwere ike ime ka ị nwekwuo ume ma mee ka ị rie obere calorie zuru oke site na nri.

Ihe a niile kwuru, a na-agwakọta nchọpụta banyere mmetụta nke ị waterụ mmiri na-efu ọnwụ, ụfọdụ ọmụmụ na-achọta nsonaazụ dị mma na ndị ọzọ na-ahụghị mmetụta ().

Enwere ọtụtụ uru ahụike dị na mmiri nke ọma. Na mgbakwunye, ị moreụkwu mmiri nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu site na mgbochi calorie.

Mmetụta na nlezianya

Ejikọtara ọgwụgwọ mmiri nke Japan na mmetụta na nchedo nwere ike.

Intoationụbiga mmiri ókè, ma ọ bụ ịhydụbiga mmanya ókè, nwere ike ime mgbe ị na-a drinkụbiga oke mmiri na obere oge. Ọ bụ hyponatremia - ma ọ bụ obere nnu dị n’ọbara gị kpatara ya n’ihi nnu na-ete nnukwu mmiri ().

Ọ bụ ọnọdụ dị oke njọ nke nwere ike ịkpata ọnwụ, mana ọ dị obere na ndị nwere ahụike bụ ndị akụrụ na-enwe ike iwepụ ngwa ngwa nke oke oke mmiri. Ndị nọ n'ihe ize ndụ nke hyponatremia gụnyere ndị nwere nsogbu akụrụ, ndị na-eme ntachi obi, na ndị na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe ().

Iji dị mma, a drinkụla ihe karịrị iko 4 (lita 1) nke mmiri kwa elekere, n'ihi na nke a bụ oke ego akụrụ onye ahụike nwere ike ijikwa otu oge.

Akụkụ ọzọ nke ọgwụgwọ mmiri mmiri Japan bụ na ọ nwere ike ịbelata oke n'ihi ntuziaka ya na oge nri na iri nri n'ime windo 15 nkeji.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata, ịmachi kalori karịrị akarị nwere ike ibute ị nweta uru bara ụba ka emechara usoro ọgwụgwọ ahụ. Caloriesmachi calorie na-ebelata ọnụ ọgụgụ calorie ị na-ere na ezumike ma na-akpata spikes na hormone ghrelin - nke na-eme ka agụụ na-agụkwu (,).

Kedu ihe ọzọ, enwere ike ịnwe oke oke ma ọ bụ iri nri ngwa ngwa n'ime windo iri nri iri na ise ekenye, ọkachasị ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị karịa ka ị na-eri oge ị nwere ike iri nri. Nke a nwere ike ibute afọ mgbu ma ọ bụ bute ibu ibu.

Enwere ihe egwu nke ị intoụbiga mmanya ókè, ma ọ bụ hyponatremia, site na ọgwụgwọ mmiri nke ndị Japan. Ọzọkwa, igbochi calorie gabiga ókè ka ị na-eme ọgwụgwọ ahụ nwere ike ibute ịba uru dị na ya ozugbo ị mechara omume ahụ.

Ọ na-arụ ọrụ?

A na-ekwu na ọgwụgwọ mmiri nke Japanese dị ka ọgwụgwọ maka ọnọdụ dịgasị iche iche site na afọ ntachi na ọrịa kansa, mana ọ nweghị ihe akaebe na-akwado nke a.

Ọgwụgwọ a sịrị na ọ na-ehicha afọ gị ma na-enyere aka ịhazi ahụ ike, mana ọ nweghị nyocha dị ugbu a na-egosi nke a. Nri mmiri nwere mmetụta pere mpe pere mpe na ngụkọta nke nje bacteria karịa ihe ndị ọzọ dị ka nri ().

Ọzọkwa, ọ dị ka ọghọm ole na ole iji zere mmiri oyi. Mmiri oyi na-ebelata nsị afọ gị ma nwee ike ịbawanye ọbara mgbali na ụfọdụ ndị mmadụ, mana ọ gaghị eme ka abụba sie ike na akụkụ nri gị (,).

Tupu ị tụlee iji ọgwụgwọ mmiri mmiri Japan agwọ ọrịa ma ọ bụ ọrịa, ị ga-ekwurita ya na onye nlekọta ahụike gị.

Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na ekwesighi iji ọgwụgwọ mmiri mmiri nke Japanese dochie anya nlekọta ahụike site n'aka ọkachamara ahụike ahụike ikikere.

Ọ bụ ezie na enwere ụfọdụ uru dị na mmiri mmiri nke ọma, Japan egosighi ọgwụgwọ iji gwọọ ma ọ bụ gwọọ ọrịa ọ bụla. Ekwesịrị iji ya mee ihe ọzọ maka nlekọta ahụike sitere n'aka onye ọkachamara ahụike.

Isi okwu

Usoro ọgwụgwọ mmiri na Japan gụnyere ịmịcha oge iri nri gị na ị waterụ mmiri, na-asachapụ afọ gị na ọrịa ịgwọ ọrịa.

Ma, ihe ndị ọkà mmụta sayensị na-egosi anaghị egosi na ọ na-arụ ọrụ.

Enwere ọtụtụ elele na hydration zuru oke, mana ọgwụgwọ mmiri mmiri Japanese enweghị ike ịgwọ ma ọ bụ gwọọ ọnọdụ ahụike ọ bụla.

Ọ bụrụ na ị na-emeso ọnọdụ nke usoro ọgwụgwọ mmiri mmiri nke Japan na-azọrọ na ọ ga-enyere aka, ị kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-eweta ahụike gị.