Chocolate Chocolate Ọchịchịrị?

Ndinaya

• Gịnị bụ ọchịchịrị chocolate?
• Carb ọdịnaya nke ọchịchịrị chocolate
• Nwere ike ịnụ ụtọ ọchịchịrị chocolate na keto nri?
• Isi okwu

Ọchịchịrị chocolate bụ ihe dị ụtọ ma na-atọ ụtọ. Na mgbakwunye, akwa mma gbara ọchịchịrị dị ezigbo mma.

Dabere na ọdịnaya koko, chocolate gbara ọchịchịrị nwere ike ịbụ isi iyi nke mineral na antioxidants ma nwee ezigbo eriri ().

Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ọ nwere carbs, ị nwere ike ịjụ ma ọ nwere ike ịbanye na obere carb, nri ketogenic dị elu.

Isiokwu a na-enyocha ma enwere ike ịnụ ụtọ chocolate dị ka akụkụ nke nri keto siri ike.

Gịnị bụ ọchịchịrị chocolate?

A na-eme chocolate ọchịchịrị site na ijikọta abụba na shuga na koko.

N’adịghị ka mmiri ara ehi chocolate, a na-eji obere obere mmiri ara ehi eme ka chocolate gbara ọchịchịrị, ọ na-enwe obere shuga na koko.

Agbanyeghị, a na-agbakwunye shuga na chocolate gbara ọchịchịrị ruo oge ụfọdụ iji mebie ilu nke koko.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụghị agba ọchịchịrị gbara ọchịchịrị ka aha nha. Ma pasent nke koko na ọdịnaya sugar nwere ike ịdịgasị iche dabere na ụdị ahụ.

Ọnụ nke koko na ngwaahịa ikpeazụ na-ekpebi otú ọchịchịrị si sie ike ma ọ bụ dị elu ().

Dị ka usoro isi, nnukwu mma chocolate gbara oke ma ọ dịkarịa ala 70% koko, na-ebutekarị ngwaahịa na obere shuga.

Akwa mma gbara ọchịchịrị jupụtara na flavonoids, nke bụ antioxidants siri ike dị na nri osisi ().

N'ezie, ọmarịcha chocolate dị elu nwere ọtụtụ flavonoids karịa ọtụtụ nri ndị ọzọ na-egbochi antioxidant dị ka tii ojii, mmanya uhie, na apụl ().

N'ihi ọdịnaya flavonoid ya bara ụba, e jikọtara chocolate dị elu dị elu n'ọtụtụ uru ahụike, dị ka obere ihe gbasara ọrịa obi na ịrụ ọrụ ụbụrụ ka mma (,,,).

Ọchịchịrị chocolate bụ ngwakọta nke abụba, shuga, na koko. Chock-jupụtara na antioxidants, elu àgwà ọchịchịrị chocolate nwere nnukwu pasent nke koko na obere shuga karịa chocolate chocolate.

Carb ọdịnaya nke ọchịchịrị chocolate

Imirikiti ihe uto na candies nwere nnukwu carbs ma ọ ga-abụrịrị na ọ ga-ejedebe na nri nri.

Agbanyeghị, e jiri ya tụnyere ụdị chocolate na candies ndị ọzọ, nnukwu chocolate chocolate dị ezigbo mma na carbs.

Dabere na akara ahụ, 1 ounce (gram 28) nke 70-85% gbara ọchịchịrị chocolate nwere gram 13 nke carbs na gram atọ nke gram, nke pụtara na ọ nwere ihe dịka gram 10 nke carbs net ().

A na-agbakọta carbs net site na iwepu carbs na-enweghị ike ịbelata ego site na mkpokọta ọdịnaya carb.

Fiber bụ ụdị carbohydrate nke ahụ gị anaghị agbari. Dịka, obere eriri afọ gị adịghị etinye ya n'ụzọ zuru ezu dị ka ụdị carbs ndị ọzọ ().

Yabụ, ọtụtụ ndị ọkachamara keto na-atụ aro ka ị na-eji ụgbụ carbs eme ihe mgbe ị na-atụle ebe a na-etinye carb kwa ụbọchị.

Otu ounce (gram 28) nke gbara ọchịchịrị chocolate mere na 70-85% koko nwere ihe dịka gram 10 nke ụgbụ carbs.

Nwere ike ịnụ ụtọ ọchịchịrị chocolate na keto nri?

Dabere na njedebe carb gị kwa ụbọchị, ịnwere ike ịnụ ụtọ ọmarịcha chocolate dị oke mma.

Standarddị nri ketogenic dị mkpa na-egbochi naanị ịmịnye carb gị naanị 5% nke nri kalori ụbọchị gị ().

Dịka ọmụmaatụ, na nri nri kalori 2,000, ị ga-amachi obere ihe oriri gị na ihe dịka gram 25 nke carbs kwa ụbọchị.

Nke a pụtara na 1 ounce (gram 28) nke àgwà gbara ọchịchịrị gbara ọchịchịrị ga-enye aka n'ihe dịka 40% nke oke klọb gị kwa ụbọchị ().

Ma ọ bụrụ na chocolate gbara ọchịchịrị na-adabere na nri keto dabere na ihe ọzọ ị na-eri ụbọchị niile.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịnụ ụtọ chọkọleti gbara ọchịchịrị na nri keto, tụlee igbochi nri ndị ọzọ carb dị elu iji hụ na ị gafeghị oke carb gị kwa ụbọchị.

Ọzọkwa, ọ dị mkpa ịhọrọ oke chocolate gbara ọchịchịrị nke nwere opekata mpe 70% siri ike.

Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị na ihe na-erughị 70% koko nwere ike nwee ọdịnaya dị ukwuu na carb ma nwee ike isiri gị ike ịbanye na-enweghị gafere oke onyinye gị.

N'ikpeazụ, njikwa akụkụ bụ isi. Ọ bụ ezie na 1 ounce (gram 28) nke oke chocolate gbara ọchịchịrị nwere ike ịbanye na nri nri, ọ ga-abụrịrị na ibu buru ibu gafere oke gị.

Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị nwere ike ịbanye na nri ketogenic. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji nyochaa akụkụ gị ma họrọ chocolate chocolate gbara ma ọ dịkarịa ala 70% koko iji zere gafere oke carb gị.

Isi okwu

Ọ bụ ezie na chocolate chocolate bụ ihe ụtọ, ọ dịtụ obere na carbs, ma e jiri ya tụnyere ụdị chocolate na swiiti ndị ọzọ.

Ọ bụrụhaala na ị na-eji nlezianya nyochaa oke òkè gị, ị nwere ike itinye chocolate gbara ọchịchịrị n'ime nri keto.

Agbanyeghị, jide n'aka na ịhọrọ oke ojii gbara ọchịchịrị nke nwere ma ọ dịkarịa ala 70% koko ka ị nọrọ n'ime ebe ị na-anọkarị carb.