Beer ọ dị mma maka gị?

Ndinaya

• Beer oriri na-edozi
• Uru dị na ya
• Nwere ike ịbara gị uru
• Nwere ike melite njikwa shuga n'ọbara
• Uru ndị ọzọ ọ pụrụ ịbara
• Ihe ọghọm
• Biya ọ dị mma maka gị?
• Isi okwu

Ndị mmadụ gburugburu ụwa na-a beerụ biya biya kemgbe ọtụtụ puku afọ.

Beer bụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu na-egbu egbu site na ịwingụ na ị ferụ ọka mkpụrụ ọka na yist, hops, na ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ. Ọtụtụ ụdị biya nwere 4-6% mmanya, mana ihe ọ canụ canụ nwere ike ịdị site na 0,5-40%.

Ebe ọ bụ na nchọpụta na-egosi na mmanya na-aba n'anya nwere ike ịba uru, ọtụtụ ndị na-eche ma biya nwere ike ịba uru maka gị.

Isiokwu a nyochara ihe oriri na-edozi ahụ nke biya, yana uru ya na ọghọm dị na ya.

Beer oriri na-edozi

Ọ bụ ezie na a na-ele biya anya dị ka calorie efu, o nwere ụfọdụ mineral na vitamin.

N'okpuru ebe a bụ ihe oriri na-edozi ahụ nke 12 ounces (355 mL) nke ọkọlọtọ na biya biya (,):

Ọzọkwa, ụdị abụọ ahụ nwere obere potassium, calcium, thiamine, iron, na zinc. Ihe na-enye vitamin na mineral bụ ihe na-esi na biya a na-eme site na mkpụrụ ọka na yist.

Karịsịa, biya na-egbu egbu nwere ihe dịka ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke calorie biya na obere mmanya na-aba n'anya.

Ọ bụ ezie na biya nwere obere micronutrients, ọ bụghị ezigbo isi iyi ma e jiri ya tụnyere nri zuru oke dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ga-a drinkụ nnukwu biya ị ga-eji na-egbo mkpa gị kwa ụbọchị.

Beer nwere ọtụtụ vitamin B na mineral n'ihi na ọ bụ site na ọka ọ cereụ andụ na yist. Agbanyeghị, nri niile dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ ebe ka mma. Ikwesighi iji biya mee ihe iji choro nri gi.

Uru dị na ya

Enwere ike jikọta ọkụ na-a beerụ biya na-abawanye uru yana ụfọdụ uru ahụike.

Nwere ike ịbara gị uru

Ọrịa obi bụ ihe kacha akpata ọnwụ na United States ().

Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ị toụ mmanya na-aba n'anya na ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya nwere ike jikọta ya na obere nsogbu nke ọrịa obi.

Otu ọmụmụ ihe 12-izu na ndị okenye 36 nwere oke ibu chọpụtara na ị beerụ ihe ọ beerụ beerụ biya - otu ihe ọ drinkụ drinkụ maka ụmụ nwanyị, ihe ọ drinksụ twoụ abụọ maka ụmụ nwoke kwa ụbọchị - meziwanye ihe ndị na-egbochi antioxidant nke HDL (ezigbo) cholesterol ma mezie ikike ahụ iji wepụ cholesterol ().

Nnukwu nyocha kwuru na obere ihe ọ beerụ beerụ biya na-aba n'anya - ruo otu ihe ọ drinkụ drinkụ kwa ụbọchị na ụmụ nwanyị, ihe ruru abụọ maka ụmụ nwoke - nwere ike belata ọrịa obi obi n'ihe dịka mmanya ().

Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n’obi na uru ndị a bara uru metụtara ìhè ruo n’ókè kwesịrị ekwesị. N'aka nke ọzọ, ị alcoholụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ị ghara ịrịa ọrịa obi na ọrịa strok ().

Nwere ike melite njikwa shuga n'ọbara

Intakeụ mmanya na-aba n'anya ruo obere oge pụrụ ime ka ịchịkwa shuga dị n'ọbara ka mma, ihe iseokwu nye ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga.

Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na ị toụ mmanya na-egbu egbu na-abawanye oke iji belata mgbochi insulin - ihe dị egwu maka ọrịa shuga - yana oke ihe egwu niile maka ịrịa ụdị ọrịa shuga 2 (,,).

Kedu ihe ọzọ, nnukwu ọmụmụ ihe karịrị ndị 70,500 so na ya metụtara mmanya na-egbu egbu - mmanya 14 kwa izu maka ụmụ nwoke na mmanya itoolu kwa izu maka ụmụ nwanyị - yana 43% na 58% dị ala nke ọrịa shuga maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, n'otu n'otu ().

Otú ọ dị, ị heavyụ oké mmanya na ị bụ oké mmanya nwere ike igbochi uru ndị a ma mee ka ọrịa shuga na-arịwanye elu (,).

Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na uru a bara uru anaghị emetụta biya na mmanya ndị ọzọ na-egbu egbu nke nwere nnukwu shuga.

Uru ndị ọzọ ọ pụrụ ịbara

Enwere ike jikọta ọkụ ị beerụ mmanya na-aba n'anya na uru ndị a:

• Nwere ike inyere njupụta ọkpụkpụ. Enwere ike jikọta obere ihe ọ beerụ beerụ biya biya na ọkpọka siri ike na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị postmenopausal (,,).
• Nwere ike belata ihe egwu mgbaka. Intakeụ mmanya na-aba n'anya ruo obere oge nwere ike belata ihe ize ndụ nke isi mgbaka. Otú ọ dị, ị heavyụbiga mmanya ókè na-aba n'anya nwere ike ịbawanye ihe ize ndụ (,).

Enwere ike ijikọta nri ị beerụ mmanya na-aba n'anya yana obere ihe gbasara ọrịa obi, njikwa shuga dị n'ọbara, ọkpụkpụ siri ike, na belata ihe ndọkụrịta. Otú ọ dị, ị ,ụbiga mmanya ókè na ị bụ oké mmanya nwere ihe ndị na-akpata ya.

Ihe ọghọm

Ọ bụ ezie na ị toụ mmanya na-aba n'anya ruo oke oke nwere uru bara ụba, ị heavyụbiga mmanya ókè na ịingụbiga mmanya oke nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ.

N’okpuru ebe a bụ ụfọdụ mmetụta ọjọọ ị ofụbiga mmanya na-aba n’anya ókè:

• Ọnwụ ọnwụ ka ukwuu. Ndị na-a Heaụbiga mmanya ókè na ndị na-a bụ oké mmanya nwere ihe ize ndụ nke ịnwụ ngwa ngwa karịa ndị na-a moderateụbiga mmanya ókè na ndị na-adịghị aondụ mmanya (,).
• Holụ mmanya na-aba n'anya. Alcohol consumptionụ mmanya na-aba n'anya mgbe niile nwere ike iduga ịdabere na ị useụbiga mmanya ókè ().
• Ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi. Nnyocha na-egosi na ndị na-a heavyụbiga mmanya ókè na ndị na-aingụbiga mmanya ókè nwere nnukwu nsogbu nke ịda mbà n'obi ma e jiri ya tụnyere ndị na-a moderateụbiga mmanya oke na ndị na-adịghị arinụ mmanya (,).
• Ọrịa imeju. Nnyocha na-atụ aro ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya karịa gram 30 - nke a hụrụ na karama biya abụọ-ounce 12-ounce ma ọ bụ 355-mL - kwa ụbọchị nwere ike ibute ihe egwu gị nke ọrịa imeju dịka cirrhosis, ọnọdụ nke ịkọcha (,).
• Ibu ibu. Ihe ọ beerụ 12ụ 12-ounce (355-mL) nwere ihe dị na calorie 153, yabụ ị multipleụ ọtụtụ ihe ọ drinksụ drinksụ nwere ike itinye aka na uru bara ụba ().
• Ọrịa. Ndị nnyocha na-akpakọrịta ị anyụ mmanya ọ bụla na-abawanye n'ihe ize ndụ nke ọrịa cancer, gụnyere ọrịa akpịrị na ọnụ (,,).

Iji belata ihe ize ndụ nke nsonaazụ ahụike na-adịghị mma, ọ kachasị mma ịbelata ihe oriri gị karịa otu ihe ọ drinkụ drinkụ na-egbu egbu kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na abụọ maka ụmụ nwoke ().

Na United States, ihe ọ drinkụ drinkụ na-egbu egbu nwere ihe dị ka gram 14 nke mmanya na-acha ọcha, nke bụ ego a na-ahụkarị na biya 12 ounce (355 mL), biya mmanya 5 ounce (150 mL), ma ọ bụ ounce 1.5 (45 mL) nke mmụọ (27).

Beerụ mmanya na-aba n'anya na ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya nwere ọtụtụ ihe na-adịghị mma, gụnyere ihe ize ndụ dị elu nke ịnwụ n'oge, ị alcoholụbiga mmanya ókè, ịda mbà n'obi, ọrịa imeju, uru ibu, na ọrịa cancer.

Biya ọ dị mma maka gị?

Na nkenke, a na-agwakọta mmetụta ahụike nke ị drinkingụ biya.

Ọ bụ ezie na obere uru nwere ike jikọtara ya na uru, ị heavyụbiga mmanya oke ma ọ bụ ị bụbiga mmanya oke na-emetụta ọrịa ndị na-adịghị mma. Ndị a gụnyere ọghọm nke ị useụbiga mmanya ókè, ịda mba, ọrịa imeju, uru bara ụba, ọrịa kansa, na ọnwụ.

Buru n'uche na ọ bụ ezie na ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya nwere ike ịba uru ụfọdụ, ị nwere ike nweta otu mmetụta ahụ dị mma site na ịnụ ụtọ ụdị nri dị iche iche na-edozi ahụ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere biya biya, mmanya biya nwere ụdị vitamin na mineral ole na ole mana obere kalori na obere mmanya. Nke a na - eme ka biya biya bụrụ nhọrọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na - ekpebi ihe abụọ.

N'ikpeazụ, ụfọdụ ndị na-eche ma ị drinkingụ biya mgbe mgbatị ahụ ga-enyere ha aka ịgbake.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya na electrolytes nwere ike ime ka mmiri dịkwuo mma, nchọpụta ndị ọzọ egosiwo na mmanya na-egbu egbu nwere ike igbochi uto akwara na mgbake (,,).

Na mgbakwunye, ọ dị irè karị ịmegharị mmiri site na ị drinkingụ ihe ọ electroụ electroụ na-enweghị mmanya na-egbu egbu.

A na-agwakọta uru nke ị drinkingụ biya. Ọ bụ ezie na ị drinkingụ obere obere nwere ike jikọtara ya na uru, ihe ọ associatedụverageụ na-emetụta ọtụtụ mmetụta na-emerụ ahụ.

Isi okwu

Beer bụ ihe ọ popularụ alcoụ na-egbu egbu na-ewu ewu kemgbe ọtụtụ puku afọ.

Na United States, ihe ọ beerụ beerụ biya bụ ounce 12 (355 mL). Ụ otu biya ma ọ bụ abụọ na-a standardụ mmanya kwa ụbọchị nwere ike inwe mmetụta dị mma, dị ka uru na obi gị, njikwa shuga dị mma karị, ọkpụkpụ siri ike, na belata ihe ize ndụ mgbaka.

Otú ọ dị, ị heavyụ oké mmanya na ịingụbiga mmanya ókè na-egbochi uru ndị a bara uru na ahụike ma kama enwere ya na ihe ize ndụ dị elu nke ọnwụ n'oge, ị alcoholụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya, ịda mbà n'obi, ọrịa imeju, ibu ibu, na ọrịa cancer.

Ọ bụ ezie na ị ofụ mmanya na-aba n'anya ruo obere oge nwere ike ịba uru ụfọdụ, ị nwere ike nweta otu nsonaazụ ọma ahụ site na ịnụ ụtọ nri dị iche iche na-edozi ahụ nke ọtụtụ nri dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.