Okwu Crazy: Echiche m na-agbagha agbagha agaghị apụ. Kedu ihe m ga-eme?

Ndinaya

• Ndewo Sam, enweela m echiche ụfọdụ na-enye ụjọ, nke na-adị m ka enweghị olileanya m. Agwaghị m onye na-agwọ ọrịa m, n'agbanyeghị, n'ihi na ihere na-eme m nke ha.
• Offọdụ n'ime ha bụ mmekọahụ, nke m na-enweghị ike iche n'echiche ịgwa onye ọzọ, ụfọdụ n'ime ha na-eme ihe ike (m Iụrụ iyi, agaghị m eme ha ihe ọ bụla, mana ọdịnaya ahụ na-eme m ka ọ bụrụ na m ga-ara ara) . Ọ dị m ka m nọ na njedebe eriri m.
• Kedu ihe m ga-eme?
• Ihe ọ bụla dị egwu, ihe dị egwu nke na - apụta n'ụbụrụ gị ọ bụla, ọ nwere ike ọ gaghị eju ndị dọkịta ahụ anya.
• 1. Mụọ ihe n'onwe gị
• 2. Ikekwe ekwula ya ma ọlị
• 3. Buru ụzọ nwalee mmiri
• 4. Hapu ha ka ha juo ajuju
• 5. Dabere na akụrụngwa ndị ọzọ
• 6. Chọọ dibịa ọzọ
• 7. Gbalịa ịgwọ ọrịa n'ịntanetị!
• 8. Nzọ nzọ
• Gee ntị: Ikwesiri inwe mmetụta ka nke a mma. Ọ dịkwa m ka ọ dịka ịchọrọ enyemaka iji wee rute ebe ahụ.

Ka anyị kwuo maka echiche intrusion.

Nke a bụ Crazy Talk: Akwụkwọ kọlụm maka ịkwụwa aka ọtọ, mkparịta ụka na-enweghị mgbagha banyere ahụike uche yana onye nkwado Sam Dylan Finch. Ọ bụ ezie na ọ bụghị onye na-agwọ ọrịa gbaara agbazi, ọ nwere ahụmịhe ndụ ya niile na-arịa ọrịa na-agwụ ike (OCD). Ọ mụtara ihe n'ụzọ siri ike ka ị ghara (inwe olileanya) ịghara.

Enwere ajụjụ Sam kwesịrị ịza? Iru eru na enwere ike ịpụta gị na kọlụm Crazy Talk ọzọ: [email protected]

Ndewo Sam, enweela m echiche ụfọdụ na-enye ụjọ, nke na-adị m ka enweghị olileanya m. Agwaghị m onye na-agwọ ọrịa m, n'agbanyeghị, n'ihi na ihere na-eme m nke ha.

Offọdụ n'ime ha bụ mmekọahụ, nke m na-enweghị ike iche n'echiche ịgwa onye ọzọ, ụfọdụ n'ime ha na-eme ihe ike (m Iụrụ iyi, agaghị m eme ha ihe ọ bụla, mana ọdịnaya ahụ na-eme m ka ọ bụrụ na m ga-ara ara) . Ọ dị m ka m nọ na njedebe eriri m.

Kedu ihe m ga-eme?

Ihe mbu: Daalụ maka ịjụ ụdị obi ike a.

Amaara m na ọ bụghị ihe dị mfe ịme, mana enwere m obi ụtọ na ị mere ya. Already meelarị nzọụkwụ mbụ (nke bụ cliché, mana na nke a, ọ dị ezigbo mkpa icheta).

Aga m ama gị aka ka ị tụlee na, n'agbanyeghị agbanyeghị echiche jọgburu onwe gị, ị ka kwesịrị nkwado. Nwere ike ịnwe echiche jọgburu onwe ya, nke na-enweghị atụ n'ụwa niile na nke ahụ agaghị agbanwe eziokwu ahụ bụ na onye na-enye ahụike ọgụgụ isi ka nwere ụgwọ maka ọmịiko, ikpe na-ezighị ezi, na nlekọta zuru oke.

Probably nwere ike ịnweta nke ahụ n'ụzọ ezi uche dị na ya, mana ọ bụ mpempe mmetụta uche nke siri ike ịnagide. Enwetara m ya. Know ma ihe kpatara m ji nweta ya? Maka na m nọ na nke gị kpọmkwem ọnọdụ tupu.

Tupu a chọpụta na m nwere nsogbu nke isi ike, enwere m ọtụtụ echiche nke na-atụ ụjọ ihe m ga-eme. Echere m echiche igbu pusi m ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ m. Echere m banyere ịkwanye ndị mmadụ n’ihu ụgbọ oloko. Agakwara m oge mgbe ụjọ na-enye m nsogbu banyere imetọ ụmụaka.

Ọ bụrụ na ị nwere ike ile ya anya, ọ malitere ịdị ka ụdị nsị nke uche dodgeball. Ewezuga, kama bọọlụ, ọ bụ onyogho m na-ataja pusi m.

I nwere ike ịna-eche, “Chineke m, Sam,” gịnị mere i ji kwere ihe a? na kọlụm ndụmọdụ?!”

Ma ọ dị oke mma.

I nuru m nke oma: O di mma inwe uche dika ndia.

Iji mee ka o doo anya, ọ dịghị mma ma ọ bụrụ na echiche ndị a na-ewute, ọ dịghịkwa mma na ị ga-ahụ onwe gị na njedebe eriri gị.

Ma echiche na-enye nsogbu n'ozuzu? Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị, onye ọ bụla nwere ha.

Ihe dị iche bụ, maka ụfọdụ ndị (dị ka m, ana m enyo gị enyo), anyị anaghị eleghara ha anya dị ka ndị dị egwu ma na-aga n'ihu na ụbọchị anyị. Anyị na-eche banyere ha ma na-echegbu onwe ha na ha nwere ike ikwu ihe ka ibu gbasara anyị.

N’ọnọdụ ahụ, ihe anyị na-ekwu n’ebe a bụ “echiche ndị na-adabanye adaba” nke na-abụkarị echiche, ma ọ bụ ihe onyonyo ndị na-enye nsogbu.

Ndị a na-apụtakarị na ndị nwere nsogbu aghara aghara. Fọdụ ihe atụ:

• egwu nke imerụ ndị ị hụrụ n'anya obi (na-awakpo ha ma ọ bụ na-egbu ha) ma ọ bụ gị onwe gị
• egwu nke imerụ ndị ị hụrụ n'anya na-emerụ ahụ (gbaa ụlọ ọkụ, na-egbu mmadụ nsị, na-ekpughere ha ọrịa) ma ọ bụ gị onwe gị
• na-echegbu onwe gị na ị ga-agbafe onye nwere ụgbọala ma ọ bụ na ị mere
• egwu nke imetọ nwatakịrị ma ọ bụ imetọ ya
• egwu nke inwe agụụ mmekọahụ na-abụghị nke ị matara (yabụ ọ bụrụ na ị kwụ ọtọ, egwu ịbụ nwoke nwere mmasị nwoke; ọ bụrụ na ị bụ nwoke nwere mmasị nwoke, egwu nke ịkwụ ọtọ)
• egwu nke inwe njirimara nwoke na nwanyị ọzọ karịa nke ị matara (yabụ ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme mmiri ozuzo, ụjọ nke ịbụ transgender; ọ bụrụ na ị bụ transgender, ụjọ na ị nwere ike ịbụ onye ọzọ)
• na-atụ egwu na ị hụghị nwunye gị n'anya n'ezie ma ọ bụ na ha abụghị "onye ziri ezi"
• na-atụ egwu na ị nwere ike tie mkpu obi uto ma ọ bụ mkparị, ma ọ bụ na ị kwuru ihe na-ekwesịghị ekwesị
• echiche ugboro ugboro ị na-ewere dị ka mmehie ma ọ bụ nkwulu (dị ka ịchọrọ ife Setan, ma ọ bụ inwe mmekọahụ banyere ndị nsọ ma ọ bụ ndị okpukpe)
• echiche ugboro ugboro na ị naghị ebi ndụ dịka ụkpụrụ omume gị ma ọ bụ ụkpụrụ omume gị si dị
• icheghari echiche banyere ọdịdị nke eziokwu ma ọ bụ ịdị adị (n'ụzọ bụ isi, otu ogologo oge, nsogbu ewepụtara dị adị)

The OCD Center nke Los Angeles nwere a dị oké mkpa akụ na-egosipụta ndị a nile OCD na ndị ọzọ na m ga-ukwuu nwere ike ikwu na-ele anya.

Otu onye ọbụla nwere echiche na-enye nsogbu, yabụ n'ụzọ ahụ, nsogbu mkpasasị abụghị nsogbu nke “ndịiche” - {ederede] ọ bụ ogo echiche ndị a na-emetụta ndụ mmadụ.

Site na ụda ya, echiche ndị a ị na-enwe na-emetụta gị, nke pụtara na ọ bụ oge iru eru maka enyemaka ọkachamara. Ozi ọma ahụ? (Ee, enwere ozi ọma!) Enwere m ike ịkwenye gị nkwa na onye na-agwọ ọrịa gị anụla ya mbụ.

Ihe ọ bụla dị egwu, ihe dị egwu nke na - apụta n'ụbụrụ gị ọ bụla, ọ nwere ike ọ gaghị eju ndị dọkịta ahụ anya.

Ha gụrụ ya na ụlọ akwụkwọ gụsịrị akwụkwọ, ha na ndị ahịa ndị ọzọ ekwuola banyere ya, yana ikekwe, ha nwere echiche ole na ole dị egwu n'onwe ha (ka emechara, ha bụ mmadụ, kwa!).

Ọ dịkwa oru ha ịbụ ndị toro eto ọkachamara nwere ike ijikwa ihe ọ bụla ị tụbara ha.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụrụ na ịmaghị otu esi ewetara ya ndị dọkịta gị, nke a bụ ezigbo ndụmọdụ m na ezi ndụmọdụ maka ihe ga-abụ, obi abụọ adịghị ya, mkparịta ụka na-adịghị mma nke ndụ gị:

1. Mụọ ihe n'onwe gị

Ide ederede na ịmụgharị ya na mmiri ma ọ bụ ụgbọ ala bụ ka m siri chebe onwe m na nke mbụ - {textend} ebe agụụ na-abụ kwa ụzọ dị mma iji mee nke a ma ọ bụrụ na ịchọghị ka anụ olu gị.

"Amaara m na nke a na-ada ụda, mana ..." "Enwere m oke ụjọ na ihere maka nke a, mana ..." bụ ndị mbido nyere m aka ịmata okwu m chọrọ ikwu.

2. Ikekwe ekwula ya ma ọlị

Amaara m ndị mmadụ dere echiche mkpaghasị uche ha, wee nyefee onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ dibia na-agwọ ọrịa ahụ mpempe akwụkwọ ahụ.

Iji maa atụ: “Ahụ́ erughị m ala ịgwa gị, ma echere m na ọ dị mkpa ka ị mara na m na-alụ ọgụ a, ya mere edere m ihe ka ị gụọ.” Emere m nke a na dibia mgbaka m otu ugboro, mgbe ọ gụchara, ọ na-ama jijiji na njakịrị, “Ọ dị mma ịmata. Can nwere ike ịkpọ ya ọkụ ugbu a, ọ bụrụ na ịchọrọ, enwere m ike isi ebe a were ya. ”

3. Buru ụzọ nwalee mmiri

Ọ dị oke mma ikwu okwu na nchepụta ma ọ bụrụ na ịdịbeghị njikere. Nke a bụ ụzọ iji nyochaa ụdị mmeghachi omume ị nwere ike ịtụ anya n'aka onye dibịa gị, ma belata onwe gị n'ime ya.

Iji maa atụ: “Enwere m ike ịjụ ajụjụ echeghị echiche? Ọ bụrụ na onye ahịa gị agwa gị na ya nwere echiche ụfọdụ nke ime ihere na-eme ya nke ukwuu, olee ihe ị ga-eme banyere mkparịta ụka ahụ? ”

4. Hapu ha ka ha juo ajuju

Mgbe ụfọdụ ọ ga-adị mma ịmaba na mkparịta ụka ndị a ma ọ bụrụ na dọkịta gị na-ebute ụzọ. Nwere ike ịjụ mgbe niile, "M na-echegbu onwe m na m nwere OCD, na m nọ na-eche ma ọ bụrụ na ị nwere ike inye m ozi ndị ọzọ gbasara intrusion echiche karịsịa."

5. Dabere na akụrụngwa ndị ọzọ

Enwere akwụkwọ dị egwu m gụrụ, "Mmetụta nke Mind," nke m na-eche n'eziokwu na a ga-achọ ịgụ ya maka onye ọ bụla na-eche echiche ndị dị ka ndị a.

Ọ bụrụ n’inweghị obi abụọ otu ị ga-esi mepee, aga m akwado ịgụ akwụkwọ a na ịkọwapụta amaokwu ọ bụla chere dị gị mkpa. I nwekwara ike ime nke a site na iji ihe ntanetị, dị ka isiokwu ị ga-achọta na OCD Center nke Los Angeles.

6. Chọọ dibịa ọzọ

Y’oburu n’inweghi obi iru ala igwa ndi ogwu gi, o gha egosikwa na odi nkpa igbanwe ndi ogwu. Ọ bụghị ndị dibịa ọ bụla maara ọtụtụ ihe gbasara OCD, ma, yabụ, ọ nwere ike ịbụ oge ịchọ mma ka mma.

M na-ekwu banyere nke a karịa na isiokwu Healthline ọzọ, nke ị nwere ike ịgụ ebe a.

7. Gbalịa ịgwọ ọrịa n'ịntanetị!

Ọ bụrụ na ịgwa mmadụ okwu ihu na ihu bụ ihe mgbochi na-egbochi ikike gị ịnweta enyemaka, ịnwale usoro ọgwụgwọ ọzọ nwere ike ịbụ ngwọta ya.

Edere m banyere ahụmịhe m na usoro ịntanetị ebe a (na nkenke? Ọ na-agbanwe ndụ).

8. Nzọ nzọ

Ọ bụrụ na ụbụrụ gị dị ka nke m, ị nwere ike ịnọ na-eche, "Ma Sam, kedu ka m si mara nke a bụ echiche intrusus na anaghị m amasị, psychopath?" Ha, enyi, amaara m edemede ahụ n'isi. Abụ m onye agha nke egwuregwu a.

Otu n'ime ihe na-enyere m aka bụ iche na mmadụ batara n'ime ụlọ m, buru m egbe n'isi, wee sị, “Ọ bụrụ na ị zaghị ajụjụ a nke ọma, m ga-agbagbu gị. You ga-egbu nwamba gị n'ezie? [ma ọ bụ ihe ọ bụla ihe yiri ụjọ gị bụ]. ” (Ee, ee, ọ bụ ihe ike dị egwu, mana osisi dị mkpa ebe a.)

Ugboro itoolu n’ime iri? Ọ bụrụ na nrụgide abịarute, anyị enweghịkwa ihe ọzọ ọ bụla ma ọ bụghị iji echiche anyị kachasị mma, akụkụ ezi uche dị na ụbụrụ anyị maara ọdịiche dị n'etiti echiche intrusion na ihe egwu ziri ezi.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịmabeghị nke ọma, nke ahụ dịkwa mma. Ndụ n'onwe ya jupụtara na ejighị n'aka. Ọ bụghị ọrụ gị ịchọpụta nke a - {textend} hapụ ya ndị ọkachamara.

Gee ntị: Ikwesiri inwe mmetụta ka nke a mma. Ọ dịkwa m ka ọ dịka ịchọrọ enyemaka iji wee rute ebe ahụ.

Brainbụrụ gị na-adị ya mere mkparị na ezighi ezi, na m wutere ya na nke ahụ. Brainbụrụ m na-ata ahụhụ mgbe ụfọdụ, kwa, yabụ m ghọtara oke nkụda mmụọ na-abịa na mpaghara a.

Ọ bụ ezie na amaara m na ọ bụ ihe iru ala a na-ekwu maka ya, achọrọ m ịkwado gị na ọ bụ kpam kpam kwesịrị ya.

Oge ọ bụla ị meghere ma nweta (nke ukwuu, eziokwu) banyere otu ị si agba mgba, nke ahụ na-enye ndị dọkịta ihe ọmụma ha chọrọ iji kwado gị. Ọbụna nke ka mma, ọ na-amalite iwepụ ike n'echiche ndị ahụ, n'ihi na ihere anaghị egbochi gị ịtụ mkpọrọ n'uche gị.

E wezụga nke ahụ, ihe dị jụụ gbasara ndị ọkachamara ahụike ahụike? Ha swornụrụ iyi na nzuzo (dị ka, iwu) ma ọ bụrụ na ịchọghị ịhụ ha ọzọ? Ikwesighi. N'ihe gbasara ịghafu ihe nzuzo dị egwu, ihe egwu dị ebe a pere ezigbo mpe.

Also na-akwụkwa ego ha. Yabụ n'ụzọ niile, chọọ ego gị!

Agaghị m eme ka ọ dị mfe, mana dịka ha na-ekwu, eziokwu ga-atọhapụ gị. Ma eleghị anya, ọ bụghị ozugbo, n'ihi na ihe ole na ole na ahụ ike uche na-atọ ụtọ ozugbo, mana ee, na oge nke a ga ka mma.

Ma onye ma, ma eleghị anya, ị ga-agbasa ya na mgbasa ozi ya na ịntanetị maka ọtụtụ nde mmadụ, kwa (Agatụghị m eche n'echiche maka onwe m, mana nke ahụ bụ anwansi nke mgbake - {ederede) ị nwere ike iju onwe gị anya).

Got nwetara nke a. Nkwa.

Sam

Sam Dylan Finch bụ onye na-akwado ndị na-agba ume na LGBTQ + ahụike ọgụgụ isi, ebe ọ nwetaworo mba ụwa maka blog ya, Ka anyị Queer Things Up !, Nke izizi malitere ịrịa na 2014. Dị ka onye nta akụkọ na onye mgbasa ozi mgbasa ozi, Sam ebipụtala ọtụtụ ebe na isiokwu dịka ahụike ọgụgụ isi, njirimara transgender, nkwarụ, ndọrọ ndọrọ ọchịchị na iwu, na ọtụtụ ndị ọzọ. Na-eweta ọkachamara ya na ahụike ọha na mgbasa ozi dijitalụ, Sam na-arụ ọrụ ugbu a dị ka onye na-elekọta mmadụ na Healthline.