Naturalzọ 14 sitere n'okike iji meziwanye mmetụta nke insulin gị

Ndinaya

• 1. Na-ehikwu ụra
• 2. Na-emega ahụ
• 3. Belata Nchegbu
• 4. Ifufu Pound Ole na ole
• 5. Eri ọzọ soluble eriri
• 6. Tinye nkpuru osisi na akwukwo nri di iche iche na nri gi
• 7. Tinye ahihia na uda n ’isi nri gi
• 8. Tinye Pinch nke pawuda
• 9. A Moreụkwu Green tii
• 10. Gbalịa mmanya vaịn Apple Cider
• 11. Egbutu Carbs
• 12. Zere Fba Abuba
• 13. Belata ake Intụchaa Sugar agbakwunye
• 14. Gbalịa imeju
• Isi Okwu

Insulin bu ihe di nkpa nke na - ejikwa ogo shuga obara gi.

Emere ya na pancreas gị ma na - enyere aka ibugharị shuga site n’ọbara gị n’ime sel gị maka nchekwa. Mgbe mkpụrụ ndụ na-eguzogide insulin, ha enweghị ike iji insulin rụọ ọrụ nke ọma, na-ahapụ shuga shuga gị n'ọbara.

Mgbe pancreas na-amata ọbara shuga dị elu, ọ na-emekwu insulin iji merie nguzogide ahụ ma belata shuga shuga gị.

Ka oge na-aga, nke a nwere ike igbochi pancreas nke mkpụrụ ndụ na-emepụta insulin, nke a na-ahụkarị n'ọrịa shuga nke ụdị 2. Ọzọkwa, ọbara shuga dị elu ruo ogologo oge nwere ike imebi akwara na akụkụ ahụ.

Kachasị nọrọ n'ihe ize ndụ nke iguzogide insulin ma ọ bụrụ na ị nwere prediabet ma ọ bụ akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke ụdị ọrịa shuga 2, yana ọ bụrụ na ị buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu.

Mmetụta insulin na-ezo aka n'otú mkpụrụ ndụ gị si anabata insulin. Imezi ya nwere ike inyere gị aka belata mgbochi insulin na ohere nke ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa shuga.

Ndị a bụ ụzọ 14 sitere n'okike, ụzọ sayensị na-akwado iji bulie mmetụta insulin gị.

1. Na-ehikwu ụra

Ihi ụra abalị dị mkpa maka ahụike gị.

N’aka nke ọzọ, ehighị ụra nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ ma nwekwa ohere ibute ọrịa, ọrịa obi na pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ abụọ (,).

Ọtụtụ ọmụmụ ihe ejikọwokwa ụra na-ehi ụra iji belata mmetụta insulin (,).

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha n'ime ndị ọrụ afọ ofufo itoolu dị mma chọpụtara na ịra ụra naanị awa anọ n'otu abalị belatara insulin na ikike ịhazi shuga ọbara, ma e jiri ya tụnyere ihi ụra awa asatọ na ọkara ().

Ọ dabara nke ọma, ịchụso ụra furu efu nwere ike ịgbanwe mmetụta nke ụra na-adịghị mma na mgbochi insulin ().

Lackrahụghị ụra nwere ike imerụ ahụ ike gị ma nwekwa ike iguzogide insulin. Ime maka ụra furu efu nwere ike inye aka gbanwee mmetụta ya.

2. Na-emega ahụ

Imega ahụ bụ otu ụzọ kachasị mma iji mee ka insulin nwee mmetụta.

Ọ na - enyere aka ibugharị shuga na akwara maka nchekwa ma na - akwalite mmụba ngwa ngwa nke insulin, nke na - ewe awa 2-4, dabere na mmega ahụ ().

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha chọpụtara na ịgba ọsọ 60 nke igwe na igwe na obere oge mụbara mmetụta insulin maka awa 48 n'etiti ndị ọrụ afọ ofufo ahụike ().

Ọzụzụ iguzogide na-enye aka ịbawanye insulin.

Ọtụtụ nnyocha achọpụtawo na ọ na-eme ka insulin nwee mmetụta siri ike n'etiti ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere ma ọ bụ na-enweghị ọrịa shuga (, 9,,,,,).

Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ banyere ụmụ nwoke buru oke ibu ma na-enweghị ọrịa shuga chọpụtara na mgbe ndị sonyere na-eme ọzụzụ nguzogide ihe karịrị ọnwa atọ, mmetụta insulin ha mụbara, na-adabere na ihe ndị ọzọ dị ka ọnwụ ibu ().

Ọ bụ ezie na ọzụzụ aerobic na nguzogide na-eme ka insulin nwee mmetụta, ijikọta ma usoro ị na-eme na-egosi na ọ kachasị dị irè (,,).

Aerobic na nguzogide ọzụzụ nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetụta, ma ijikọta ha na mgbatị gị yiri ka ọ kachasị dị irè.

3. Belata Nchegbu

Nchegbu na-emetụta ike ahụ gị ịhazi shuga shuga.

Ọ na - agba ahụ ume ka ọ banye n'ọnọdụ "ọgụ-ma ọ bụ-ụgbọ elu", nke na-akpali mmepụta nke homonụ nrụgide dị ka cortisol na glucagon.

Homonụ ndị a na-agbari glycogen, ụdị shuga echekwara, n'ime glucose, nke na-abanye n'ọbara gị maka ahụ gị iji mee ngwa ngwa nke ike.

N'ụzọ dị mwute, nrụgide na-aga n'ihu na-eme ka nrụgide hormone gị dị elu, na-akpali akpali mmezi na ịba ụba shuga ().

H homonụ nrụgide na-emekwa ka ahụ nwee insulin na-eguzogide ọgwụ. Nke a na - egbochi ịchekwa nri na - eme ka ha nwekwuo n’ọbara ka e jiri maka ike (,).

N'ezie, ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na nnukwu homonụ nke nrụgide na-ebelata mmetụta insulin (,).

Usoro a nwere ike ịba uru maka ndị nna nna anyị, bụ ndị chọrọ ume ọzọ iji rụọ ọrụ na-enyere ndụ aka. Otú ọ dị, maka ndị mmadụ taa na-enwe nrụgide na-adịghị ala ala, mmetụta insulin na-ebelata nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ.

Ihe omume dị ka ntụgharị uche, mmega ahụ na ihi ụra bụ ụzọ dị mma iji nyere aka mee ka insulin nwee mmetụta site na mbenata nrụgide (,,).

Ejikọtara nrụgide na-aga n'ihu na nnukwu ihe ize ndụ nke iguzogide insulin. Tụgharị uche, mmega ahụ na ihi ụra bụ ụzọ dị mma iji nyere aka belata nrụgide.

4. Ifufu Pound Ole na ole

Ibubiga ibu ókè, karịchaa n’afọ afọ, na-ebelata mmetụta nke insulin ma na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa shuga typedị nke abụọ.

Abụba afọ nwere ike ime nke a n'ọtụtụ ụzọ, dị ka ịme homonụ nke na-akwalite nguzogide insulin na akwara na imeju.

Ọtụtụ ọmụmụ na-akwado njikọ dị n'etiti oke abụba afọ na nghọta insulin dị ala (25,).

Ọ dabara nke ọma, ifelata bụ ụzọ dị irè isi tufuo abụba afọ ma mee ka insulin nwee mmetụta. O nwekwara ike belata ihe ize ndụ gị nke ịrịa ọrịa shuga nke ụdị 2 ma ọ bụrụ na ị nwere prediabet.

Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ ihe na Mahadum Johns Hopkins chọpụtara na ndị nwere ọrịa prediabet na-efunahụ 5-7% nke ngụkọta ha karịa ọnwa isii belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga nke 2 site na 54% maka afọ atọ sochirinụ ().

N'ụzọ dị mwute, e nwere ọtụtụ ụzọ isi belata ibu site na nri, mmega ahụ na mgbanwe ndụ.

Exbubiga ibu ókè, karịsịa na afọ afọ, na-ebelata mmetụta nke insulin. Iwetulata ibu nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetuta ma jikọtara ya na obere ọrịa shuga.

5. Eri ọzọ soluble eriri

A na-ekewa eriri n'ime ụzọ abụọ sara mbara - soluble na insoluble.

Ihe na-adịghị edozi mmiri na-arụkarị ọrụ dị ka ihe na-eme ka ọ ghara ịkwado eriri afọ.

Ka ọ dị ugbu a, fiber soluble bụ maka ọtụtụ uru metụtara eriri, dị ka iweda cholesterol na ibelata agụụ (,).

Ọtụtụ ọmụmụ ihe achọpụtala njikọ dị n'etiti oriri fiber dị elu na-abawanye na mmetụta insulin na-arị elu (,,,).

Dịka ọmụmaatụ, nnyocha e mere na ụmụ nwanyị 264 chọpụtara na ndị riri eriri ndị nwere ike soluble ezigbo ọkwa nke insulin ().

Ihe na-edozi mmiri na-enyekwa aka inye nje bacteria na-eme nri na eriri afọ gị, nke ejikọtara na ịba ụba insulin (,, 36).

Nri ndị nwere ọgaranya na eriri soluble gụnyere mkpo, oatmeal, flaxseeds, inine dị ka Brussels na mkpụrụ osisi dị ka oroma.

Iri eriri soluble nwere ọtụtụ uru ahụike yana ejikọtara ya na ụba insulin. Ọ na - enye aka na - azụ nje nje dị na eriri afọ gị.

6. Tinye nkpuru osisi na akwukwo nri di iche iche na nri gi

Ọ bụghị naanị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-edozi ahụ, ha na-enyekwa ahụike dị ike.

Karịsịa, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị mara mma bara ọgaranya na ogige osisi nwere ihe ndị na-egbochi antioxidant ().

Antioxidants na-ejikọ ma na-egbochi mkpụrụ ndụ ndị a na-akpọ free radicals, nke nwere ike ịkpata mbufụt na-emerụ ahụ n'ime ahụ ().

Ọtụtụ nnyocha achọpụtawo na iri nri na-eri nri nke nwere ihe ndị sitere na ogige nwere njikọ insulin dị elu (40, 41,).

Mgbe ị tinyere mkpụrụ osisi na nri gị, jigide oke nha dị oke ma belata nri gị na mpempe abụọ ma ọ bụ obere kwa ịnọdụ ala na oge 2-5 kwa ụbọchị.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche jupụtara na ogige osisi nke na-enyere aka ịbawanye insulin. Ma kpachara anya ka ị ghara iri oke mkpụrụ n'otu oge, ebe ụfọdụ ụdị nwere shuga dị ukwuu.

7. Tinye ahihia na uda n ’isi nri gi

A na-eji ahịhịa na ngwa nri maka ọgwụ ha ogologo oge tupu a webata ha esi nri.

Otú ọ dị, ọ bụ nanị iri afọ ole na ole gara aga ka ndị ọkà mmụta sayensị malitere inyocha ihe ndị na-eme ka ahụ ike ha.

Herbs na ngwa nri tinyere fenugreek, turmeric, ginger na garlic egosiputa nsonaazụ na-ekwe nkwa maka ịbawanye insulin.

• Fenugreek osisi: Ha dị elu na eriri soluble, nke na-enyere aka insulin dị irè karị.Iri ha dum, dị ka ihe ewepụtara ma ọ bụ nke esiri n'ime achịcha nwere ike inye aka mee ka shuga dị n'ọbara na insulin nwee mmetụta (,,).
• Turmeric: Nwere ihe eji eme ihe akpọrọ curcumin, nke nwere ezigbo antioxidant yana mgbochi mkpali. O yiri ka ọ na-eme ka insulin nwee mmetụta site na mbenata abụba abụba na shuga na ọbara (,).
• Ginger: Ejikọtara ihe na-ewu ewu a na insulin na-arịwanye elu. Nnyocha achọpụtala na gingerol nke na-arụ ọrụ na-eme ka ndị na-anabata shuga na mkpụrụ ndụ akwara, na-arịwanye elu shuga ().
• Galiki: Na ihe omumu nke anumanu, galiki abiala iji meziwanye nkpuchi insulin ma nwekwaa ihe antioxidant nke na eme ka insulin nwee mmetuta (,,, 52).

Nchọpụta ndị a maka ahịhịa na ngwa nri na-ekwe nkwa. Agbanyeghị, imirikiti nyocha na mpaghara a bụ n'oge na-adịbeghị anya ma eme ya na anụmanụ. Ọmụmụ ihe mmadụ dị mkpa iji nyochaa ma ahịhịa na ngwa nri na-eme ka insulin nwee mmetụta.

Garlic, fenugreek, turmeric na ginger nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetụta. Nnyocha dị n'azụ ha bụ n'oge na-adịbeghị anya, n'ihi ya, achọrọ ọmụmụ ihe dị ukwuu tupu enwee ike ime nkwubi okwu siri ike.

8. Tinye Pinch nke pawuda

Cinnamon bụ ihe ụtọ na-atọ ụtọ nke jupụtara na ogige osisi.

A makwaara maka ike ya iji belata shuga shuga ma nwekwuo mmetụta insulin ().

Dịka ọmụmaatụ, otu meta-analysis hụrụ na-ewe 1/2-3 (1-6 gram) nke cinnamon kwa ụbọchị na-ebelata ma ọkwa obere shuga dị mkpụmkpụ na ogologo oge ().

Nnyocha na-egosi na cinnamon na-eme ka insulin nwee uche site n'inyere ndị na-anabata ihe maka glucose na mkpụrụ ndụ akwara aka ịbawanye na ịrụ ọrụ nke ọma n'ịgafe shuga n'ime sel (,).

N'ụzọ na-akpali mmasị, ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala na cinnamon nwere ogige ndị nwere ike i insomi insulin ma mee ihe na mkpụrụ ndụ (,).

Cinnamon nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetụta site na ịbawanye njem glucose n'ime sel ma nwekwa ike i evenomi insulin iji mee ka ọ dịkwuo elu n'ọbara.

9. A Moreụkwu Green tii

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ihe ọ forụ excellentụ mara mma maka ahụike gị.

Ọ bụkwa nhọrọ dị oke mma maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ. Ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na ị drinkingụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ime ka insulin nwee mmetụta ma belata ọbara shuga (,).

Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ọmụmụ 17 nyochachara mmetụta nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ọbara shuga na mmetụta insulin.

Ọ chọpụtara na ị drinkingụ tii na-acha akwụkwọ ndụ na-ebelata oke ọbara shuga na-ebuwanye ibu ma nwekwuo insulin ().

Mmetụta ndị a bara uru nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike ịbụ n'ihi ike antigidant epigallocatechin gallate (EGCG), nke ọtụtụ ọmụmụ chọpụtara achọpụtala ịbawanye insulin (62,,).

Ụ ihe ọ greenụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetụta na ahụike gị. Mmụba nke insulin na-emetụta tii nwere ike ịbụ n'ihi antigidant epigallocatechin gallate.

10. Gbalịa mmanya vaịn Apple Cider

Mmanya bụ vasatail mmiri mmiri. Nwere ike iji ya kpochaa ma ọ bụ jiri ya dị ka ihe mgbakwunye na nri, na mgbakwunye na ọtụtụ ojiji ndị ọzọ.

Ọ bụkwa ihe dị mkpa n’ime apụl cider mmanya, ihe ọ extremelyụ extremelyụ na-ewu ewu nke ukwuu na obodo ahụ ike.

Mmanya nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetụta site na mbenata shuga shuga ma melite arụmọrụ nke insulin (,).

O yikwara ka ọ na-egbu oge afọ ịhapụ ịhapụ nri n'ime eriri afọ, na-enye ahụ mmadụ oge ka ọ banye shuga n'ime ọbara ().

Otu nnyocha chọpụtara na ị consumụ apụl cider mmanya na-eme ka insulin nwee mmetụta site na 34% n'oge nri carb dị elu na ndị na-eguzogide ọgwụ insulin yana 19% na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 (68).

Mmanya nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetụta site na ime ka insulin dịkwuo irè ma na-egbu oge ịhapụ nri site na afọ iji nye insulin oge ka ọ rụọ ọrụ.

11. Egbutu Carbs

Carbs bụ isi ihe na-akpali akpali nke na-eme ka ọbara insulin na-ebili.

Mgbe ahụ gbarisịrị carbs n’ime shuga ma wepụta ya n’ime ọbara, pancreas na-ewepụta insulin iji buga shuga site na ọbara na sel.

Mbelata ihe oriri gị nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetụta. Nke ahụ bụ n'ihi na nri ndị nwere nnukwu carb na-eduga na spikes n'ọbara shuga, nke na-etinye nrụgide karịa na pancreas iji wepụ shuga na ọbara (, 70).

Gbasa ihe oriri carb gị kwa ụbọchị bụ ụzọ ọzọ iji mee ka insulin nwee uche.

Iri obere akụkụ nke carbs mgbe niile n'ụbọchị na-enye ahụ ahụ obere shuga na nri ọ bụla, na-eme ka ọrụ insulin dị mfe. A na-akwadokwa nke a site na nyocha na-egosi na iri nri oge niile bara uru insulin ().

Typedị carbs ị họọrọ dịkwa mkpa.

Carb-glycemic index (GI) carbs kachasị mma, ebe ọ bụ na ha na-egbu oge ịhapụ shuga n'ime ọbara, na-enye insulin oge iji rụọ ọrụ nke ọma (72).

Isi mmalite ndị nwere obere GI gụnyere poteto dị ụtọ, osikapa agba aja aja, quinoa na ụfọdụ oatmeal.

Iri carbs pere mpe, gbasaa ihe oriri carb gi ubochi dum ma hota ndi GI di ala bu uzo di nma iji nwekwuo uche insulin.

12. Zere Fba Abuba

Ọ bụrụ na enwere ihe ọ bụla bara uru iwepụ na nri gị kpamkpam, ọ bụ abụba trans fats.

N'adịghị ka abụba ndị ọzọ, ha enweghị uru ahụ ike ma mee ka ọtụtụ ọrịa sie ike (,).

Ihe akaebe banyere mmetụta nke nnukwu trans abụba na insulin na-eguzogide na-egosi na agwakọtara. Studiesfọdụ ọmụmụ ụmụ mmadụ achọpụtala na ọ na-emerụ ahụ, ebe ndị ọzọ enwebeghị ().

Otú ọ dị, ọmụmụ ụmụ anụmanụ enyewo ihe akaebe siri ike na-ejikọ oke nri abụba na njikwa ọbara shuga na-adịghị mma na nkwụsị insulin (,,).

Ebe ọ bụ na agwakọta ihe ndị ahụ maka ọmụmụ mmadụ, ndị ọkà mmụta sayensị enweghị ike ikwu n’ụzọ doro anya na iri abụba artificial na-eme ka nkwụsị insulin dịkwuo elu. Otú ọ dị, ha bụ ihe ize ndụ maka ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ, gụnyere ọrịa shuga, ya mere, ha kwesịrị izere.

Nri ndị nwere abụba ndị ọzọ na-agụnye pies, donuts na nri ngwa ngwa. A na-ahụkarị abụba ndị a na-ahụkarị na nri ndị ọzọ.

N'ụzọ dị mma, na 2015 US Food and Drug Administration (FDA) kwupụtara na abụba trans adịghị mma iri. O nyere ndị na-emepụta nri afọ atọ ka ha jiri nwayọọ nwayọọ wepụ abụba trans na ngwaahịa ha ma ọ bụ tinye maka nnabata pụrụ iche ().

Njikọ dị n'etiti abụba abụba artificial na mgbochi insulin siri ike n'ọmụmụ anụmanụ karịa ọmụmụ mmadụ. Ka o sina dị, ọ kachasị mma izere ha ebe ọ bụ na ha na-abawanye ohere nke ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ.

13. Belata ake Intụchaa Sugar agbakwunye

Enwere nnukwu ọdịiche dị n’agbakwunye shuga na shuga ndị sitere n’okike.

A na - ahụ sugar anụ ahụ na ahịhịa dịka akwụkwọ nri na inine, ha abụọ na - enye ọtụtụ nri ndị ọzọ.

N'aka ozo, agbakwunye sugars na achota na nri ndi edoziputara. Maindị shuga abụọ a gbakwunyere n'oge usoro mmepụta bụ frikọl sirop ọka na okpokoro okpokoro, nke a makwaara dị ka sucrose.

Ha abụọ nwere ihe dịka 50% fructose.

Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na ịmụrụ ihe nke fructose dị elu nwere ike ime ka insulin dịgide n'etiti ndị nwere ọrịa shuga (,,, 83).

Mmetụta nke fructose na nguzogide insulin pụtakwara na ọ na-emetụta ndị na-enweghị ọrịa shuga, dị ka akọwara na nyocha nke ọmụmụ 29 gụnyere ngụkọta nke ndị 1,005 nkịtị na ndị buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu.

Nchọpụta ahụ gosipụtara na iri fructose dị ukwuu karịa ihe na-erughị ụbọchị 60 mụbara nkwụsi ike nke insulin, na-enweghị nnabata calorie zuru oke ().

Nri nwere ọtụtụ shuga agbakwunye na fructose. Nke a gụnyere swiiti, ihe ọ sugarụ sugarụ shuga, achịcha, kuki na achịcha dị iche iche.

Nnukwu oriri nke fructose jikọtara na ihe ize ndụ dị elu nke iguzogide insulin. Nri nwere oke nke shuga shuga dịkwa elu na fructose.

14. Gbalịa imeju

Echiche nke ịnwe ihe mgbakwunye sitere n'okike iji mee ka insulin nwee mmetụta dị ọhụrụ.

Ọtụtụ mgbakwunye dị iche iche nwere ike ime ka insulin nwee uche, mana chromium, berberine, magnesium na resveratrol na-akwado ihe akaebe na-agbanwe agbanwe.

• Chromium: Otu ịnweta na carb na abụba metabolism. Nnyocha achọpụtala na ị takingụ ihe mgbakwunye chromium picolinate na doses nke 200-1,000 mcg nwere ike melite ike nke ndị na-anabata insulin iji belata shuga shuga (,,,, 88).
• Magnesium: Otu ịnweta nke na-arụ ọrụ na ndị na-anabata insulin iji chekwaa shuga shuga. Nnyocha achọpụtala na ejikọtara magnesium dị ala na nguzogide insulin. Iwere magnesium nwere ike inye aka mee ka insulin nwee mmetụta (,,,).
• Berberine: Mkpụrụ osisi nke ewepụtara site na ọtụtụ ahịhịa gụnyere osisi ahụ Berberis. Mmetụta ya na insulin amachaghị nke ọma, mana ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala na ọ na-eme ka insulin nwee mmetụta ma na-ebelata shuga shuga (,,,).
• Resveratrol: A polyphenol dị na akpụkpọ uhie mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. O nwere ike ime ka insulin nwee mmetụta, karịsịa ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2, mana anaghị aghọta ọrụ ya (,).

Dị ka mgbakwunye niile, enwere ihe egwu ha nwere ike iji ọgwụ gị ugbu a mekọrịta. Ọ bụrụ n’onweghị mgbe ọbụla, ọ kacha mma ka ịga hụ dọkịta gị tupu ịmalite were ha.

Chromium, berberine na ihe mgbakwunye magnesium jikọtara ya na ụba insulin nwere. Resveratrol na-egosi ịbawanye mmetụta insulin, ọkachasị n'etiti ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2.

Isi Okwu

Insulin bụ hormone dị mkpa nke nwere ọtụtụ ọrụ n’ime ahụ.

Mgbe mmetụta insulin gị dị ntakịrị, ọ na-etinye nrụgide na pancreas gị iji mụbaa mmepụta insulin iji kpochapụ shuga na ọbara gị.

Obere insulin nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara dị elu na-adịghị ala ala, nke a na-eche na ọ ga-eme ka ị nwee ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa shuga na ọrịa obi.

Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji mekwuo ike insulin gị.

Gbalịa ụfọdụ aro ndị dị n’isiokwu a ka i nwekwuo mmetụta insulin ma belata ihe egwu gị.