Ezigbo Mkpebi Nri Nyocha: Ọ Na-arụ Ọrụ Maka Ọnwụ Ibu?

Ndinaya

• Akara Akara Ahụike: 3.5 si na 5
• Olee Otú O Si Arụ Ọrụ?
• Na-adọ 1: Ọnwụ Ibu (Oge Mgbanwe)
• Oge 2: ụbọchị 14 (izu abụọ)
• Oge nke atọ: Ngazi (izu abụọ)
• Adọ 4: Mmezi (Otu Afọ)
• Uru Ọ Ga-aba
• Nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ibu
• Mfe na-Adaba
• Gụnyere Nkwado Ndị ọkachamara
• Nwere ike Mee ka insulin nwee mmetụta ma melite njikwa shuga
• Nwere ike Belata Ihe Ọrịa Ọrịa Obi
• Enwere ike Ndaghachi
• Ọnụ
• Ọtụtụ Ezigbo Nri Protein Na-edozi nke Ọma
• Na-egbochi Mmachibido
• Ọ bụghị Vegan-Enyi na Enyi
• Obere na North America
• Nwere ike ịnweta mgbaàmà na-adịghị mma
• Ihe oriri iji rie
• Ihe oriri iji zere
• Ihe nlele
• Oge 1
• Oge 2
• Oge 3
• Oge 4
• Isi Okwu

Akara Akara Ahụike: 3.5 si na 5

Ezigbo nri protein maka Dr. Tran Tien Chanh na Olivier Benloulou.

Ejiri Dokita Tran Tien Chanh, ihe karịrị 20 afọ gara aga, bụ onye na-achọ imepụta usoro nchekwa na nchekwa dị mfe maka ndị ọrịa.

A na-ahụta nri a dị ka ketogenic, usoro nke na-etinyekarị itinye abụba carb na abụba iji tinye ahụ gị n'ọnọdụ akpọrọ ketosis.

Agbanyeghị, Ezigbo Mkpụrụ Nri protein na-ewe usoro gbanwere nke na-egbochi mmachi abụba nwa oge. Ndị na-akwado ya na-ekwu na nke a na-eme ka ọ dịkwuo irè na-ere ọkụ site na ụlọ ahịa anụ ahụ gị.

A na-ekwu na nri a dabere na sayensị dị mma maka ọnwụ ọnwụ, ebe ọ na-etinye ụkpụrụ nke nri ketogenic n'akụkụ agụmakwụkwọ ndụ dị mma.

Otu ụlọ ọrụ akpọrọ Ideal Protein, nke a makwaara dị ka Laboratoires C.O.P., Inc. na-achịkwa ma na-akwado nri a.

Nke a bụ nkọwa zuru ezu banyere Ezigbo Protein Diet.

• Nchịkọta zuru ezu: 3.5
• Ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa: 4
• Ogologo oge ọnwụ: 3
• Mfe soro: 4
• Oriri na-edozi ahụ: 3

N'okpuru ala: Ezigbo Nri Protein bụ usoro nyocha nri na-eme nke ọma. Otú ọ dị, ọ dị ọnụ ahịa, na-adabere na nri ma ọ bụ na-edozi ma na-ebelata oriri calorie, nke nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-adịghị mma.

Olee Otú O Si Arụ Ọrụ?

Iji bido na nri edozi ahụ, ị ​​ga-ebu ụzọ kpọtụrụ ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ọrụ enyere ikike, ebe nri a chọrọ nduzi n'otu n'otu site n'aka onye ọrụ ahụike ma ọ bụ onye nkuzi a zụrụ azụ iji nyere gị aka na ebumnuche ọnwụ gị.

Enwere ọtụtụ saịtị dị n'ofe North America, enwere ike ịchọta ya na weebụsaịtị Ideal Protein.

E kewara Ezigbo Nri protein maka ụzọ anọ pụrụ iche:

• Oge 1: Iwetulata ibu
• Adọ 2: -Bọchị 14
• Na-adọ 3: Ndozi ihe
• Oge 4: Mmezi

Na-adọ 1: Ọnwụ Ibu (Oge Mgbanwe)

Oge 1 nke Ezigbo Nri protein bu nke a maara dị ka oge ọnwụ.

Ọ pụtara ka a gbasoo ya ruo mgbe i ruru 100% nke ebumnuche ọnwụ gị.

N'oge a, a gwara ndị mmadụ ka ha rie:

• Ezigbo nri ụtụtụ.
• Ezigbo nri ehihie nke nwere iko abụọ nke ahọpụtara ahọpụtara (lee n'okpuru n'okpuru isi nri maka nri).
• Otu grace 8 (gram 225) nke protein nwere iko 2 nke ahọpụtara ahọpụtara.
• Ezigbo nri protein.

Enwere ike ịzụta nri ndị na-edozi ahụ naanị site na ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ebe a na-enye ikike. Ọtụtụ nri na-enye protein gram 20 na ihe na-erughị kalori 200 kwa otu.

Nwere ike iri akwụkwọ nri akparaghị ókè site na ndepụta ha akọwapụtara na nri ehihie na nri abalị.

Na mgbakwunye na nri, a gwara ndị na-eri nri ka ha rie mgbakwunye ndị a, nke a ga-azụtakwa site na ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ebe ikike.

• Nri ụtụtụ: 1 multivitamin na 1 potassium mgbakwunye.
• Nri abalị: 1 multivitamin, 2 calcium-magnesium mgbakwunye na 2 omega-3 mgbakwunye.
• Nri: 2 calcium-magnesium Mmeju.
• Nri niile: 1-2 mmeju enzyme digestive.
• Otu ugboro kwa ụbọchị: 2 antioxidant Mmeju na 1/4 teaspoon nke Ezigbo Nnu.

Ebe ọ bụ na nri ahụ na-ebelata oriri calorie nke ọma, a naghị atụ aro mmega ahụ n'ime izu atọ mbụ, n'ihi na ọ nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-achọghị.

Oge 2: ụbọchị 14 (izu abụọ)

Oge nke 2 nke Ezigbo Nri protein bu nke a maara dika uzo 14. Ọ na-amalite mgbe ị ruru ebumnuche ọnwụ gị.

Ezie na yiri ibu ọnwụ na-adọ, a na-adọ na-enye gị ohere iri nri ehihie na-adabere dum nri. O nwere protein 8 ounce (gram 225) nke nwere iko vidio ahọtara abụọ. Nri abalị yiri.

Ihe mgbakwunye ị na-ewere ebe a bụ otu ihe na nke 1.

Oge nke atọ: Ngazi (izu abụọ)

Oge nke atọ bụ oge izizi ma malite ntụgharị maka nri mmezi.

Oge a dị mfe n'ihi na naanị ihe ị ga - eme bụ ịgbanwe nri gị dị ezigbo mkpa na nri ụtụtụ maka nri niile. Ọ kwesịrị ịgụnye nhọrọ protein, carb na abụba, yana otu mkpụrụ osisi.

Tụkwasị na nke a, a chọkwaghị gị ka ị rie nri potassium na nri ụtụtụ.

A na-ekwu na ịmaliteghachi carbs na nri ụtụtụ ga-enyere aka ịmalitegharịa mmepụta nke insulin na ịzụ ya iji mepụta ego kwesịrị ekwesị. Otú ọ dị, ọ dịghị ọmụmụ ihe ọmụmụ na-akwado nkwupụta a.

Adọ 4: Mmezi (Otu Afọ)

Oge nke anọ bụ nke ikpeazụ nke usoro ezigbo edozi maka nri.

Oge a bụ atụmatụ mmezi nke ga-ewe ọnwa iri na abụọ. Ebumnuche nke oge a bụ ịkụziri gị otu esi egbochi ibu ma na-enwe nnwere onwe karịa nri.

Agbanyeghị na oge a dị ọnwa iri na abụọ, enyere gị aka ịgbaso ụkpụrụ ya maka ndụ.

E nwere ọtụtụ ụkpụrụ dị mkpa na nke a:

• Abụba na carbs: Na mpụga nri ụtụtụ, zere ijikọta nri ndị jupụtara na carbs na abụba. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị rie nri nwere abụba na protein maka nri ehihie, belata oke nri carb gị.
• Protein: Were arọ gị buru ibu na paụnd ma belata ya na ọkara, wee nwee ike iri ọnụ ọgụgụ gram protein ahụ kwa ụbọchị. Iji maa atụ, mmadụ pesara 150 kwesịrị iri ma ọ dịkarịa ala gram 75 nke protein kwa ụbọchị.
• Ulbọchị nzuzu: Otu ụbọchị n’izu ọ bụla, a na-ahapụ gị ka ị rie nri ndị a na-ejikọtaghị ọnụ na Nri Protin kwesịrị ekwesị.

A na-atụ aro ụfọdụ mgbakwunye n'oge oge a, mana ha bụ nhọrọ.

Ezigbo Nri protein bụ nri anọ nke ketogenic nke onye ọrụ ahụike ma ọ bụ onye ndụmọdụ a zụrụ azụ ga-arụ na otu n'otu.

Uru Ọ Ga-aba

Ezigbo Nri protein nwere ọtụtụ uru nwere ike ime ka ọ bụrụ ewu ewu maka ọnwụ.

Nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ibu

Ezigbo Nri protein bụ usoro gbanwere agbanwe nke nri ketogenic.

Enwere ihe akaebe siri ike na ịgbaso nri ketogenic nwere ike ịkwalite ọnwụ.

Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ọmụmụ 13 gosiri na nri ketogenic dị irè karịa nri dị ala na-akwalite ọnwụ ma na-enyere ndị ọrịa aka ịkwụsị ibu ().

Nke ahụ kwuru, bụ akwụkwọ sayensị nke e bipụtara nke na-enyocha ihe edozi kwesịrị ekwesị maka nri. A choro udiri omumu a tupu enwere ike itule ka nri di ezigbo nri gha akwusi iri nri ndi ozo ma obu nri ozo di iche.

Mfe na-Adaba

Usoro nri dị ka ezigbo Protein Diet na-adọrọ mmasị ndị mmadụ ji ọrụ n'aka.

N'ime oge ọnwụ ọnwụ, ị ga-eri nri oge niile ezigbo nri. Naanị otu bụ nri abalị, maka nke ị ga-atụle akụkụ protein gị na akwukwo nri gị.

Iri otutu nri a na-eme n’ime ụlọ nwere ike ibelata oge ị ga-eji zụọ ahịa, na-eme atụmatụ ma na-akwadebe nri, na-ewepụtakwu oge maka ndị nwere oge na-agba ọsọ.

Na mkpokọta, Nchịkọta Protein Kwesịrị Ekwesị gụnyere obere ọrụ nkwadebe karịa ọtụtụ nri.

Gụnyere Nkwado Ndị ọkachamara

Ezigbo Nri protein na-enye nkwado site n'aka onye ọrụ ahụike nyere ikikere ma ọ bụ onye ọzụzụ zụrụ azụ, nke nwere ike inye aka belata ọnwụ ma nyere aka gbochie ya.

N'ezie, ọmụmụ ihe egosila na ndị mmadụ nwere ike ịrapara n'usoro mmebi ibu mgbe ha nwere nkwado na usoro niile,,.

Kedu ihe ọzọ, nkwado na-enyere ndị mmadụ aka ịza ajụjụ ().

Nwere ike Mee ka insulin nwee mmetụta ma melite njikwa shuga

Iburu oke abụba nwere ike ibute ihe egwu gị nke ụdị ọrịa shuga 2 na ọrịa metabolic.

Dika nri nri ketogenic nwere ike inyere gi aka idapu oke abuba, ha nwekwara ike belata ihe ize ndụ nke oria shuga na syndromes metabolic, dika iguzogide insulin - ha nile na enyere aka igbochi obara shuga.

N'ime otu ọmụmụ, nri ketogenic belata insulin na-eguzogide site na onye na-egbu 75% ().

N'ọmụmụ ihe ọzọ, ndị buru oke ibu nke nwere ụdị ọrịa shuga 2 nke na-eso nri na-eri obere obere nwere nnukwu mbelata nke insulin ().

Nwere ike Belata Ihe Ọrịa Ọrịa Obi

N'ime oge nhalata ibu, Ezigbo Nri Protein yiri nri ketogenic.

Nnyocha egosiwo na obere-carb na nri ketogenic nwere ike imezi ihe gbasara ọrịa obi.

Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ọmụmụ gosiri na nri obere obere carb abụghị naanị belata ibu ahụ kamakwa belata ihe abụọ na-akpata ọrịa obi - ngụkọta na "njọ" LDL cholesterol ()

Na nyocha ọzọ nke ọmụmụ, ndị buru oke ibu na-eso nri nri ketogenic nwere oke mbelata nke systolic na ọbara mgbali, abụba visceral, shuga shuga na-ebu ọnụ, ogo insulin ọbara na ọkwa triglyceride ọbara ().

Ezigbo Nri protein na-enye ọtụtụ elele, gụnyere ọnwụ ọnwụ, ịdị mfe nke ojiji, nkwado ndị ọkachamara, ịbawanye insulin na ibute ọrịa obi.

Enwere ike Ndaghachi

Ọ bụ ezie na Ezigbo Nri protein nwere ọtụtụ uru, ọ nwekwara ọghọm ole na ole.

Ọnụ

Maka ndị mmadụ na mmefu ego, Ezigbo Nri protein nwere ike ịdị oke ọnụ.

Ọ bụ ezie na Weebụsaịtị nke Ideal Protein anaghị edepụta ihe ọnụahịa nke nri, ụlọ ọgwụ ndị mmekọ na-enye ọrụ sitere na $ 320-4450 - nke ahụ ka ịmalite.

Ihe dị iche na ọnụahịa na-adabere na ego ụlọ ọgwụ na-akwụ maka ndụmọdụ mbụ.

Ozugbo ịmalitere, Ezigbo Nri protein ga-eweghachi gị ihe dịka $ 15 kwa ụbọchị.

Ọtụtụ Ezigbo Nri Protein Na-edozi nke Ọma

A na-edozi ọtụtụ n'ime nri ndị kwesịrị ekwesị edozi ahụ.

Ha nwere mmanụ dị iche iche, ihe mgbakwunye na ihe ụtọ na-adịghị adị na nri niile.

Y’oburu n’ichoputa nri achicha, nri edozi ahu adighi gi nma.

Na-egbochi Mmachibido

Ndị hụrụ mgbanwe n'anya nwere ike na-agbaso mgbaji kwesịrị ekwesị maka nri, n'ihi na ọ na-egbochi oke nri - ọkachasị n'oge mmalite ya.

Dịka ọmụmaatụ, n'oge nke 1, nri abalị bụ naanị nri ị nwere ike ịkwadebe nri gị. Ma ọ bụghị ya, ị ga-eri nri ezigbo protein na nri ụtụtụ, nri ehihie na oge nri.

Kedu ihe ọzọ, nri ahụ na-egbochi nri ndị na-ekere òkè na mbibi ahụ ike - dị ka ọka, mkpụrụ, avocados na ndị ọzọ.

Nke ahụ kwuru, nri a na-enye nnwere onwe ọzọ ozugbo ị ruru oge mmezi.

Ọ bụghị Vegan-Enyi na Enyi

Ezigbo Nri protein kwesịrị ekwesị maka ndị anaghị eri anụ, ebe ọ bụ na nri ya etinyegoro mgbe ụfọdụ nwere àkwá na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Agbanyeghị, ndị anaghị eri anụ ka nwere ike iso ya.

Ọ bụrụ na ị zere ngwaahịa anụmanụ niile, nri anụ anaghị eri anụ nwere ike bụrụ ihe kwesịrị ekwesị.

Obere na North America

Ezigbo ihe eji edozi protein na ihe karịrị ụlọ ọgwụ 3,500 na ebe etiti ụwa.

Agbanyeghị, ọtụtụ saịtị ndị a dị na North America, na-eme ka nri sie ike ịgbaso ebe ọzọ.

Buru n'uche na enweghị ike ịgbaso nri ahụ na-enweghị ụlọọgwụ na-akwado ya.

Enwere ụlọ nkwado nkwado maka ndị nọ na mpaghara ebe ụlọ ọgwụ adịghị. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụrụ na ịga n'ụzọ a, ọ nwere ike ịdị gị mkpa ibubata nri n'obodo gị.

Nwere ike ịnweta mgbaàmà na-adịghị mma

Uzo ozo di n’iru ezigbo nri bu ezigbo mbelata kalori.

Dịka ọmụmaatụ, imirikiti nri ya nwere ihe na-erughị kalori 200, nke pụtara na ị nwere ike iri nri n'okpuru calorie 1,000 kwa ụbọchị.

A naghị atụ aro ụdị nri ndị amachibidoro - ọ gwụla ma dọkịta gwara gị - maka ụmụaka, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ara ara, ndị okenye 65 na ndị okenye na ndị okenye nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ.

Mbelata kalori gị na-eri nke ọma nwere ike ibute nsonaazụ, dịka:

• Agụụ
• Ọgbụgbọ
• Dizzziness
• Isi ọwụwa
• Ike ọgwụgwụ
• Afọ ntachi
• Ekweghi ekwe
• Ntutu ntutu na ntutu isi
• Nkume okwute
• Oge ọhụụ

Ọ bụrụ na ezigbo Protein Diet na-egbochi ndụ gị, tụlee ịhapụ ya.

Ezigbo Nri protein nwere ọtụtụ ndọghachi azụ, gụnyere ọnụahịa, nri esichara nke ukwuu, mgbochi mmachi nri, oke ọdịdị ala yana mmetụta dị egwu dị egwu.

Ihe oriri iji rie

Ezigbo Nri protein kwesịrị ịbụ nke na-egbochi oge 1 (ọnwụ ọnwụ) na 2 (ụbọchị 14).

Dịka ọmụmaatụ, oge 1 chọrọ ka ị rie nri atọ kwesịrị ekwesị Protein kwa ụbọchị. Ewezuga bụ nri abalị, nke enyere gị ohere ịhọrọ nhọrọ protein.

Ndị a bụ ụfọdụ ohere protein maka Ezigbo Nri Nri:

• Azụ: Azụ ọ bụla, dịka anchovy, cod, flounder, hake, tuna, tilapia, mahi-mahi, snapper red, redfish, trout ma ọ bụ salmon. Agbanyeghị, belata salmọn ka ọ bụrụ otu ugboro n’izu.
• Ihe ndi ozo Squid, oporo, oysters, mọsel, lobster, crawfish, klam, scampi, scallops ma ọ bụ nshịkọ.
• Okuko: Akpụkpọ anụ na-enweghị anụ ahụ, tolotolo, ufe, nnụnụ kwel ma ọ bụ nnụnụ ọhịa.
• Nri: Tenderloin, sirloin, anụ ehi na-ada ezigbo ụda, akwara ma ọ bụ nsị anụ ndị ọzọ.
• Anụ ezi: Ham ma ọ bụ obi dị nro na-enweghị abụba.
• Anụ nwa ehi: Tenderloin, ara, ubu, ọgịrịga, shank, cutlet ma ọ bụ ihe ndị ọzọ.
• Onye anaghị eri anụ: Akwa ma ọ bụ tofu (larịị).
• Ndị ọzọ: Venison, bison, akụrụ, atụrụ atụrụ, imeju, oke bekee, enyí nnụnụ ma ọ bụ ndị ọzọ.

Na nri ehihie na nri abalị, a na-ahapụ gị ka ị rie iko abụọ nke akwụkwọ nri ahọpụtara ma ọ bụ akwụkwọ na-akparaghị ókè nke ụlọ ọrụ a kwadoro. Ndị a gụnyere:

• Akwụkwọ nri ahọpụtara (iko abụọ kwa nri): Asparagus, agwa na-epulite, rhubarb, okra, sauerkraut, zucchini, odo odo squash, chicory, alfalfa, kale na ndị ọzọ.
• Raw akwụkwọ nri: Letus, celery, mushrooms, radish, spinach, radicchio na endives.

Nke a bụ oge a na-ekwe ka nri na condiment maka nri a:

• Oge na toppings: Herbs (niile), galik, ginger, mmanya (ọcha na apụl cider), tamari, soy sauce, ihendori na-ekpo ọkụ, mọstad na-ekpo ọkụ, ngwa nri (MSG- na carb-enweghị), mint na ndị ọzọ.

Ozugbo ị ruru usoro 3 na 4, ị nwere ike weghachite ọtụtụ carb, mmiri ara ehi na nhọrọ abụba, gụnyere:

• Mgbakwunye carbs: Achịcha zuru oke na ọka niile, ọka na-enweghị shuga.
• Mkpụrụ osisi: Unere, apụl, piich, cherị, pọọpọ, mkpụrụ osisi grepu, aprịkọt, plums, tanjerịn, anyụ, agụụ mmekọahụ, mkpụrụ vaịn, oroma, kiwifruit na ndị ọzọ.
• Mmiri ara ehi: Butter, mmiri ara ehi, yogọt na chiiz.
• Atsba: Margarine na mmanụ.

Ezigbo Nri Protein na-egbochi gị ma na-enye gị nri pụrụ iche yana nri Protin kwesịrị ekwesị.

Ihe oriri iji zere

A machibidoro nri ndị a n'oge usoro 1 na nke 2 nke Usoro Nri Dị Mma.

• Pasta (na-abụghị nke ezigbo Protein brand), osikapa, mkpo, achịcha na ọka.
• Akwụkwọ nri niile, gụnyere poteto, beets na carrots.
• Peas na ọka.
• Mkpụrụ niile.
• Mmiri ara ehi niile, ma e wezụga 1 ounce (30 ml) nke mmiri ara ehi na kọfị ma ọ bụ tii.
• Mkpụrụ niile.
• All soda.
• All nri ratụ ratụ, gụnyere swiiti, chọkọletị na poteto.
• Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi niile na ihe ọ vegetableụ vegetableụ akwukwo nri.
• Mmanya niile (biya, mmanya, mmụọ, wdg).

Ozugbo ị ruru oge nke 3, a na-ahapụ gị ka ị nweta mkpụrụ osisi, mmanụ, mmiri ara ehi na carbs dị mgbagwoju anya, dịka achịcha ọka niile.

Ezigbo Nri protein na-amachibido nri dịka pasta, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi na mkpụrụ. Agbanyeghị, ọ na - enye ohere mgbanwe karịa n'oge ọ ga - eme.

Ihe nlele

Nke a bụ echiche nke otu ụbọchị nke usoro ọ bụla nke Ezigbo Nri protein nwere ike ịdị. Buru n'uche na ezigbo Protein na-atụ aro ụdị Natura maka vitamin niile, mgbakwunye na enzymes.

Oge 1

• Nri ụtụtụ: Otu ezigbo nri protein (dị ka apple-flavored oatmeal), otu multivitamin, otu potassium na 1-2 enzymes.
• Nri ehihie: Otu ezigbo Protein nri (dị ka amịrị stroganoff), iko abụọ nke ahọrọ inine na 1-2 enzymes. Nhọrọ raw inine.
• Nri abalị: 8 ounces (gram 225) nke isi iyi protein, iko abụọ nke ahọpụtara ahọpụtara, otu multivitamin, ihe abụọ calcium-magnesium, omega-3 abụọ na 1-2 enzymes. Nhọrọ raw inine.
• Nri: Otu ezigbo nri protein (dị ka ahuekere butter), ihe abụọ calcium-magnesium na 1-2 enzymes.
• Otu ugboro kwa ụbọchị: Ihe mgbakwunye antioxidant abụọ na 1/4 teaspoon Ezigbo nnu.

Oge 2

• Nri ụtụtụ: Otu ezigbo nri protein (dị ka ahịhịa na chiiz omelet), otu multivitamin, otu mgbakwunye potassium na 1-2 enzymes.
• Nri ehihie: 8 ounce (gram 225) nke isi iyi protein, iko abụọ nke ahọpụtara ahọpụtara na 1-2 enzymes. Nhọrọ raw inine.
• Nri abalị: 8 ounces (gram 225) nke isi iyi protein, iko abụọ nke ahọpụtara ahọpụtara, otu multivitamin, ihe abụọ calcium-magnesium, omega-3 abụọ na 1-2 enzymes. Nhọrọ raw inine.
• Nri: Otu ezigbo nri protin (dị ka vanilla ahuekere mmanya), abụọ calcium-magnesium Mmeju na 1-2 enzymes.
• Otu ugboro kwa ụbọchị: Ihe mgbakwunye antioxidant abụọ na 1/4 teaspoon Ezigbo nnu.

Oge 3

• Nri ụtụtụ: Otu ezigbo protin zuru oke ma ọ bụ nri ụtụtụ nwere protein, carb, nhọrọ abụba / mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi (dịka ọmụmaatụ, akwa na chiiz, achịcha niile na apụl). Ọzọkwa, otu multivitamin na 1-2 enzymes.
• Nri ehihie: 8 ounces (gram 225) nke isi iyi protein, iko abụọ nke ahọpụtara ahọpụtara na 1-2 enzymes. Nhọrọ raw inine.
• Nri abalị: 8 ounces (gram 225) nke isi iyi protein, iko abụọ nke ahọpụtara ahọpụtara, otu multivitamin, ihe abụọ calcium-magnesium, omega-3 abụọ na 1-2 enzymes. Nhọrọ raw inine.
• Nri: Otu ezigbo nri protein (dị ka ahụekere soy puffs), ihe mgbakwunye calcium-magnesium abụọ na 1-2 enzymes.
• Otu ugboro kwa ụbọchị: Ihe mgbakwunye antioxidant abụọ na 1/4 teaspoon Ezigbo nnu.

Oge 4

• Nri ụtụtụ: Achịcha ọka na akwa na ham ma ọ bụ chiiz na otu multivitamin.
• Nri ehihie: Low-carb entrée (dị ka salad anụ ọkụkọ na ihendori ọcha).
• Nri abalị: Obere abụba entrée nwere mgbagwoju carbs (dị ka spaghetti bolognese) na otu multivitamin.
• Nri: Otu ezigbo nri protein ma ọ bụ nri siri ike ị họọrọ (dịka almọnd) na mgbakwunye abụọ calcium-magnesium.

Nchịkọta nhọrọ gị maka ezigbo protein ị ga - eri dabere na usoro nke ya. Buru n’uche na nri a gụnyere ọtụtụ ihe mgbakwunye nke a ga-eri na nri dị iche iche.

Isi Okwu

Ezigbo Nri protein bụ nri keto gbanwere nke na-agbakwunye usoro egosipụtara dịka nkwado ọkachamara na agụmakwụkwọ iri nri siri ike iji nyere aka ọnwụ.

Ọ bụ ezie na ọ dị mma ma dozie ya iji hụ na ọ ga-aga nke ọma ogologo oge, ọ dị oke ọnụ, na-egbochi ya, na-ebu nri ndị a kwadebere akwadebe na enweghị ike ịnweta na mpụga America.

Ọ bụ ezie na Ezigbo Nri Protein gbadoro ụkwụ na ụkpụrụ sayensị, ọ naghị akwado ya site na ọmụmụ ahụike ahụike e bipụtara. Ya mere, amaghi uru ya.