Otu ofda Mmiri ozuzo Nwere Ike Isi Mee Ka Uche Na-agwụ Ike

Ndinaya

• Enyi mmiri ozuzo
• Pitter-patter lullaby
• Ncheta dị ụtọ
• Ọjọọ ion
• Mana maka ụfọdụ, mmiri ozuzo na-ebute nchekasị
• Ọ dị mma ka a ghọta ya

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Mmiri ozuzo nwere ike igwu egwu nke na-emetụ uche.

Otu mgbede ụbọchị ikpeazụ nke oge opupu ihe ubi m nọ na Costa Rica, a na-eme mkpagharị dị ka egbe mmiri ozuzo nke megidere ikuku ikuku anyị. Mụ na ndị enyi m ise nọrịrị n'ọchịchịrị gbara ọchịchịrị, nke bụ naanị ihe ga-eme ka anyị ghara ịdaba na mmiri ozuzo ahụ.

N'oge ụfọdụ n'oge idei mmiri ahụ, ihe osise nke uche m na-echegbu onwe m na-adị jụụ - wee pụọ kpamkpam. Ejiri m ikpere na-eche ma ọ bụrụ na mmiri ga-ezo ruo mgbe ebighị ebi.

Enyi mmiri ozuzo

Ruo ogologo oge m nwere ike icheta na abụ m onye ụjọ. Na 14, m nọrọ abalị ọ bụla maka otu afọ na-edina ụra na-atụ anya ala ọma jijiji nke na-abịabeghị. Dị ka onye toro eto, enwere m nsogbu site na enweghị ike na mgbe m na-agwụ ike onwe m.

Ma mgbe mmiri na-ezo, uche m na-eji ọrụ n’aka achọta obi iru ala.

M na enyi m Renee Reed kerịta mmetụta ịhụnanya a. Anyị bụ enyi ruo nwa oge mana ọ bụ n’oge na-adịbeghị anya ka anyị chọpụtara na anyị abụọ hụrụ mmiri ozuzo ahụ n’anya. Renee, dị ka nde ndị okenye U.S., na-enwe nchekasị na ịda mba.

O kwuru, sị: “Nchegbu m na-akpatakarị ịda mbà n’obi. “Mgbe mmiri na-ezo, ahụ́ na-eru m ala. N'ihi ya, ọ dịghị mgbe m ruru n'ókè nke ịda mbà n'obi. ”

Mụ na ya na-ejikọkwa mmekọrịta dị mgbagwoju anya na ihu igwe anwụ.

"Ọ bụ nkwulu ikwu ihe m ga-ekwu ma ahụghị m [ụbọchị anwụ na-acha n'anya]," ka ọ na-ekwu. “Esịt esitịmede mi kpukpru ini. Enweghị m oge zuru ezu iji mee ihe niile nke anyanwụ pụtara na m kwesịrị ime - na-arụpụta ọrụ, na-aga ebe a mara ụlọikwuu, na-eme njem dị ka m kwesịrị.

Ma ọ bụghị naanị anyị. E nwere obere obodo nke ndị mmadụ na ịntanetị na-enwe mmiri ozuzo dị ka ihe ngwọta nke nchekasị na nkụda mmụọ ha. Agụrụ m eriri ndị a na imi m nso na ihuenyo ahụ, ọ dị m ka achọpụtara m ndị m.

Nnukwu nsogbu ịda mbà n'obi na usoro oge (nke a na-akpọbu nsogbu na-emetụta oge ma ọ bụ SAD) na-akpata mgbaàmà ịda mbà n'obi na ụfọdụ ndị n'oge oyi. Ihe omuma a na-amaghi nke oge na-emetụta ịda mbà n'obi n'oge ọnwa ọkọchị.

Ọ bụrụ na nsogbu ndị a metụtara ihu igwe dị, enwere ike ịkọwa nkọwa sayensị maka mmiri ozuzo na-emetụta ahụike ọgụgụ isi?

Pitter-patter lullaby

Achọpụtara m na ige ntị mmiri ozuzo bụ ahụmịhe visceral. Ọ na-adị ka mgbe ọ bụla ịhịa aka n'ahụ m niile.

M na-egekarị mmiri ozuzo mgbe m na-arụ ọrụ iji wepụ echiche nke uche na-adọpụ uche m. Enwere ike iji usoro a pụrụ iche n'ọtụtụ akụkụ nke ndụ.

Emily Mendez, MS, EdS na-ekwu, "Mmiri na-ezo oge ọ bụla, nke a na-ahụkarị amụma," “Ourbụrụ anyị na-arụ ya dị ka mkpọtụ nke na-eme ka obi dajụọ, nke na-adịghị eyi egwu. Ọ bụ ya mere e ji enwe ọtụtụ ntụrụndụ na ntụgharị uche vidio ndị na-egosi ụda mmiri ozuzo. ”

Nye Renee, ụda mmiri ozuzo bụ isi na omume ntụgharị uche ya kwa ụbọchị. “Achọghị m ịnọ n’èzí mmiri ozuzo oge niile mana ọ na-atọ m ụtọ ịgụ akwụkwọ site na windo mgbe mmiri na-ezo. Nke ahụ bụ eleghị anya m ezigbo ohere na ndụ, "ọ na-ekwu. “Nke bụ ya mere na ọ dịịrị m mfe iji ya mgbe m na-atụgharị uche. Ọ bụ ọnụnọ dị jụụ. "

'Pink mkpọtụ' na-agbasa ụda n'oge na-adịbeghị anya dịka ihe ọhụrụ ọhụụ na ọgwụgwọ ụra. Ngwakọta nke ụda dị elu na nke dị ala, mkpọtụ pink na-ada ụda dị ka mmiri na-ada ada.

Ọ na-atọkwu ụtọ karịa nnukwu, ụda ya-dịka àgwà nke mkpọtụ ọcha. achọta mkpọtụ pink na-eme ka ụra nke ndị sonyere ka mma site na mbenata mgbagwoju anya ụbụrụ.

Ncheta dị ụtọ

Nkwupụta ọzọ bụ maka ihe kpatara mmiri ozuzo ji enwe mmetụta dị mma dị mma n'ụfọdụ ndị metụtara etu esi anụ ísì anyị na ncheta anyị.

Dabere na, ncheta ndị na-esi ísì ụtọ na-emetụta mmụọ ma na-akpali akpali karịa ncheta nke echiche ndị ọzọ kpatara.

Dr. Bryan Bruno, MD, onye nduzi ahụike na MidCity TMS na-ekwu, sị, "Ihe na-esi ísì ụtọ bụ ihe mbụ na-esi ísì ụtọ." "Nke a nwere njikọ chiri anya na mpaghara ụbụrụ ụbụrụ abụọ nwere njikọ chiri anya na mmetụta na ncheta - amygdala na hippocampus."

O nwere ike ịbụ na anyị bụ ndị hụrụ mmiri ozuzo n'anya na-ejikọ ya na mmetụta dị mma site n'oge gara aga. Ma eleghị anya, ụtọ ahụ, nke aghụghọ na-esi ísì ụtọ nke na-emetụta ikuku tupu na mgbe mmiri ozuzo na-eme ka anyị laghachi na oge anyị nwere okpomọkụ na nchekwa.

Ọjọọ ion

Dị ka ọtụtụ ahụmịhe mmetụta mmụọ, mmekọrita mmiri ozuzo m siri ike ịkọ. Renee nwere mmetụta yiri nke ahụ. "Amaara m na [mmetụta ahụ] dị n'ime m mana enwere isi okwu ka mma na ya nke na amaghị m etu esi akọwa."

N’ọchọ m ịchọpụta ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ, a sụrụ m ngọngọ n’ihe m na-achọkarị ịma: ion na-adịghị mma.

Ọ bụ ezie na enweghi nnyocha nyocha zuru oke na isiokwu a, hụrụ ion ndị na-adịghị mma nwere mmetụta dị mma na ndị nwere SAD. E gosipụtara ndị ahụ sonyere na ion ọjọọ na-adịghị mma kwa ụtụtụ ruo izu ise. Ihe karịrị ọkara nke ndị sonyere na-egosi na mgbaàmà SAD ha belatara site na njedebe nke ọmụmụ ihe ahụ.

A na-emepụta ion ndị na-adịghị mma mgbe nnukwu mmiri ụmụ irighiri mmiri na-adaba onwe ha. Mmiri mmiri, ebili mmiri nke oké osimiri, oké mmiri ozuzo - ha niile na-eme ion na-adịghị mma. Younweghị ike ịhụ, ịnụ isi, ma ọ bụ imetụ ụmụ irighiri ihe ndị a nwere ike ịmụrụ ha mana anyị nwere ike ikuba ha.

Fọdụ kwenyere na mgbe ion ndị na-adịghị mma ruru n'ọbara anyị, ha na-emepụta mmeghachi omume kemịkal, si otú ahụ belata mmetụta nke nrụgide na nchekasị.

Ọzọ jikọtara Tai Chi na ion ndị na-adịghị mma dịka ọgwụgwọ maka cholesterol dị elu. Nnyocha ahụ chọtara ozu ndị sonyere zara na Tai Chi mgbe ha kuru ion oxygen na-adịghị mma site na generator.

• Analog Pink / White Noise Signal Generator
• IonPacific ionbox, Generator Nwepụta Ihe Na-adịghị Mma
• Kavalan HEPA Ikpochapu Ikuku, Geneon Gon Generator
• Cheta, nyocha banyere ọgwụgwọ ion na-adịghị mma. Ọ bụ ezie na ndị na-emepụta ihe na-adịghị mma n’ụlọ na-enyere aka mee ka ikuku dị ọcha, enweghị ihe akaebe doro anya na ha na-ebelata mgbaàmà nke nchekasị na ịda mba. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị ekwupụtala uru, yabụ ọ nwere ike baa uru ịnwale ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ọ bụla rụpụtara.

Mana maka ụfọdụ, mmiri ozuzo na-ebute nchekasị

N'ezie, ihe dị mma maka otu onye na-abụkarị ihe dị iche na nke ọzọ. Nye ọtụtụ ndị, mmiri ozuzo na ihe ndị so ya - ifufe, égbè eluigwe, na àmụmà - na-akpali nchegbu na mmetụta nke enweghị enyemaka.

N’ebe ụfọdụ n’ụwa, oké ifufe na-ebute ihe ndị pụrụ ịdị ize ndụ n’ụzọ dị egwu. Mana ọbụlagodi mgbe enwere ike imerụ ahụ, ọ na-abụkarị oke ifufe iji kpalite mmụọ nchekasị ma kpatara mgbaàmà ndị ka njọ nke ụjọ.

Thetù Na-ahụ Maka Nchegbu na Mmetụta nke America jikọtara ọnụ ọgụgụ nke ndụmọdụ bara uru maka nchegbu metụtara oké ifufe. Fọdụ aro ha gụnyere:

• Kwadebe gị na ezinụlọ gị site na ịme atụmatụ ọpụpụ.
• Kesaa otú obi dị gị na ndị ị hụrụ n’anya.
• Nọgide na-enwe ụbọchị ọ bụla gbasara amụma ihu igwe.
• Chọọ enyemaka site na ọkachamara ahụike ahụike ọgụgụ isi.

Ọ dị mma ka a ghọta ya

Yabụ, enwere nkọwa sayensị doro anya maka ihe kpatara mmiri ozuzo ji enyere aka belata nchekasị? Ọ bụghị kpọmkwem. Mana maka m, ọ dị ike naanị ịmara na enwere ndị ọzọ hụrụ mmiri ozuzo n'anya. Chọta njikọ a na-atụghị anya ya wusiri m ike na mmadụ. Ọ mere m obi ụtọ.

Renee nwere ihe dị mfe nghọta banyere ya: “Mmiri pụrụ ịba n'ọnọdụ ọ bụla. Ọ bụ nnukwu na ọhịa ma n'otu oge ahụ dị jụụ. Ọ bụ incredibly kpokọtara. "

Ginger Wojcik bụ onye enyemaka onye nchịkọta akụkọ na Greatist. Soro ndị ọzọ nke ọrụ ya na Ọkara ma ọ bụ soro ya na Twitter.