Odee: Sara Rhodes
OfbọChị Okike: 13 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 25 Onwa Epurel 2025
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Vidio: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Ndinaya

Ịgbanwe ọrụ anaghị arụ ọrụ (ma ọ bụ ọrụ) dị mma. Ọ bụghị naanị na ọ nwere ike belata ihe nrụpụta gị ihe ruru pasentị iri anọ, mana ọ nwere ike mee ka ị banye n'ụgbụgba aghara. Maka ịrụ ọrụ kacha, otu ọrụ, ma ọ bụ echiche onye ọbịa nke ilekwasị anya n'otu ihe n'otu oge, bụ ebe ọ nọ. Amaara m ya, ị maara ya, mana m ga-akwụ ụgwọ ego ndụ m (nke dollar asatọ) na ka ị na-enyocha akụkọ a, ị nwetala taabụ nchọgharị 75 mepere emepe, ekwentị gị na-achọ ịma jijiji n'onwe ya ozugbo na tebụl gị. , na ị nweghị ike iguzogide ịbụ onye a ṅụrụ n'ime vortex nke vidiyo pusi mara mma-n'ihi na mụ onwe m kwa.

N'ezie, ị naghị eme nke ọma dịka ị ga-eme otu ihe n'otu oge, mana kedu ihe dị iche na otu ọrụ na-eme n'ezie? Ekpebiri m ịchọpụta. Ruo otu izu (gulp!), Agbalịrị m ime otu ihe n'otu oge: dee otu akụkọ, mepee otu taabụ ihe nchọgharị, nwee mkparịta ụka otu, lelee otu ihe nkiri TV, ọrụ ndị ahụ. Nsonazụ ahụ? Ọ dị mma, ọ gbagwojuru anya.


Ụbọchị 1

Dị ka ọtụtụ ndị mmadụ na -eji sekọnd abụọ gbanwee omume ọjọọ, ọ dị m ka onye na -akụ ọkpọ. Agbagoro m n'ụlọ m wee mee ihe ụtụtụ n'ụtụtụ-yoga, ịsa ahụ, nri ụtụtụ-enweghị nsogbu ọ bụla. Ozugbo m dechara ndepụta ihe m ga-eme, ọ kwụsịrị n'ọsọ.

Amalitere m nke ọma, na -emikpu mmiri ozugbo n'ime ntụgharị nke m ga -emerịrị. Ka m na -abanyekwu n'ime usoro a, enwere m nkụda mmụọ nke enweghị ahụ iru ala. Ọtụtụ mgbe, a na m ezipu mbukota site na ịlele email m ma ọ bụ pịrị apị na Twitter. N'otu oge, mkpịsị aka m na-efegharị n'elu ngwa Twitter nwa oge, mana ejiri m ike nweta ya. Achọghị m email m ruo mgbe emechara m, nke bụ ezumike nnabata na ihe niile na -elekwasị anya.

Ka ụbọchị na -aga n'ihu, ihe malitere ịdị aghụghọ. Ọbụlagodi mgbe m na-arụ ọrụ otu ugboro, ntụgharị ndị ahụ were ogologo oge karịa ka m chere na ha ga-eme ma gbuo oge na ọrụ ọzọ na-abịa. Ka m na-enwekwu nchekasị maka izute oge a kara aka m, ka ọ na-esiri m ike ịrụ ọrụ otu-m lekwasịrị anya nke ọma na agaghị adaba n'ime afọ ojuju na-enye afọ ojuju ọrụ na-enye nke ahụ n'ụzọ na-eju anya, enweghị m ike ilekwasị anya.


Ebe ọ bụ na anya m gbajiri agbaji na -ekiri ihe na -enyo enyo anaghị eme ka m nweta ebe ọ bụla, atụgharịrị m na ntụgharị uche na -eduzi na ngwa yoga m iji mee ka ụbụrụ m nwee nkụda mmụọ, na -esokwa m nri ngwa ngwa. Anọdụ m n'akụkụ windo ma lekwasị anya n'ezie na iri nri ehihie m, n'adịghị ka usoro m na -emebu nke ịkpa ya na tebụl m. Ewepụtakwara m oge iji mata mmetụta ọjọọ m na-enwe (nakwa ka m chọrọ ileba anya n'izu ahụ Ụbọchị nke Ndụ Anyị ndị na-emebi ihe), mana echetara m onwe m na mgbu oge dị mkpirikpi nke ịrụ otu ọrụ ga-aba uru uru ga-adịte aka.

Okwu pep na-arụ ọrụ: Emechara m akụkọ m na oge iji chekwaa wee gaa na mama m maka nri abalị. Ebe ọ bụ na ekwentị na-arụ otu ọrụ na ekwe ntị adịghị ejikọta ọnụ, ekpebiri m ịhapụ nke m n'ụlọ ma lekwasị anya n'ụzọ zuru ezu na nleta ahụ. Ọ bụ ihe enweghị isi na mụ na ezinụlọ anyị na -akparịta ụka n'enweghị pinging, ụda, ma ọ bụ ịma jijiji na -adọpụ uche m. Mgbe e mesịrị, agara m hie ụra na-enwe mmetụta nke enweghị isi. (Ee, enwere m uru anụ ahụ na nke uche nke nzukọ, ọ masịrị m.)


Ụbọchị 2

Ị maara na zen mmetụta na m gara bed? Ee, ọ kwụsịghị. Amachaghị m ihe so kpata ụgwọ m ji ehi ụra karịa: nwamba m ma ọ bụ eriri afo m. N'agbata ụra na-ehi ụra na ụtụtụ jupụtara na nkwụsị (oku ekwentị abụọ, ihe nkiri ụlọ, na nkwụsị nke enyi m furu efu), ọ bụghị nanị na m dapụrụ n'ụgbọala na-arụ otu ọrụ, a tụpụrụ m gbapụ. gafere ya.

Ndị fọdụrụ n'ụbọchị ahụ ghọrọ ịgba ọsọ nke caffeine karịrị akarị megide elekere ka ọrụ ụtụtụ m na-abanye n'ehihie. Mgbanwe ọrụ ghọrọ usoro iji mee ka obi ruo m ala mgbe m na-alụ ọgụ site na oge a kara aka na-enyocha ozi email m na sekọnd atọ ọ bụla, na-agagharị na nri Twitter m, na-atụgharị n'etiti taabụ nchọgharị na-adịghị agwụ agwụ, na-ahazi faịlụ ọrụ. Ọ fọrọ nke nta ka m na-a onụbiga mmanya ókè n'àgwà a na-enweghị mmeri iji kwụọ ụgwọ oge niile m jidere onwe m n'ụbọchị gara aga.

Ụbọchị 3

Emechara m kpọọ ya kwụsị n'elekere atọ nke ụtụtụ, emere m nhazi nkeji ikpeazụ iji guzobe onwe m maka ụbọchị ka mma echi, mana n'ime usoro a, ehichapụrụ m ọrụ n'ime faịlụ m na mberede nke m chere na m tinyegoro. Ya mere, ọ bụghị nanị na ngbanwe ọrụ mere ka ụbọchị ọrụ m dịkwuo ogologo site n'ọtụtụ awa, àgwà nke ọrụ m na-agbaze ka m na-etinye ihe ka ukwuu n'ime ụbọchị 3 na-edegharị ihe omume nke furu efu n'oge ara nke ụbọchị 2. Ihe mmụta.

Ụbọchị 4

Ozugbo m mechara laghachi n'ụgbọala ahụ, ekpebiri m na ụzọ kacha mma m ga-esi nọrọ n'ebe ahụ bụ ka m na-ahụ maka enweghị izu ike m. Ịgbalị nke ukwuu ịnọrọ n'ọrụ ma ghara ịdọpụ uche bụ ihe na-adọpụ uche, yabụ kama m na-ewere obere oge oge ọ bụla uche m malitere ịkpafu. Ọ bụrụ na ọ na-adị m ka m gbasasịrị, m ga-ewepụta ntụgharị uche nkeji ise na ngwa yoga m. (Ị maara na enwere ụfọdụ yoga nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya?) Ọ bụrụ na m na-echegbu onwe m, aga m eme nkeji ise na steepụ m. Achọpụtakwara m na idepụtachaghị ọrụ m chọrọ ịgbanwere iji gbochie agụụ ị ga -eso site na ịgbanwere ya n'ezie. (PS

Mgbe m gara ịrụ ọrụ mgbe m gachara ọrụ (n'ihi na emechara m n'oge, holla!), Amalitere m ịghọta ihe kpatara ịgbanwere ọrụ ji eri ahụ. N'èzí, ndị mmadụ na -arụ ọrụ na -ele anya nke ọma na n'elu egwuregwu ha: Ha na -akpọ oku ka ha na -azụ ahịa nri ma ọ bụ zaghachi ozi ịntanetị n'ime ụlọ nchere. Ha na-ezute onye ọrụ ibe ha maka nri ehihie, na n'ime usoro a, gbanwee n'etiti tweaks oru ngo na nkeji ikpeazụ. Ị na-ahụ ndị a ma chee n'ime onwe gị, "Achọrọ m ịdị mkpa kwa!" Ị na -amalite jonesing maka ohere iji rụọ ọrụ na ihe asaa dị iche iche n'otu oge. Agbanyeghị, ana m echetara onwe m na nro ahụ na -adị mfe iguzogide ozugbo ịdechara ọrụ ugboro abụọ.

Ụbọchị 5

Ka izu ọrụ na -abịa na njedebe, ahụrụ m onwe m ka m mata isi ihe ndị na -akpalite m ma mụta ka m ga -esi gbochie ha. Ịchọpụta na ihe riri ahụ m na-agbanwe agbanwe na-esiri m ike iguzo ka ụbọchị na-eyi, dịka ọmụmaatụ, enyela m nnukwu ihe mkpali iji rụchaa ọrụ m kachasị mkpa ihe mbụ n'ụtụtụ. Ọzọkwa, ime atụmatụ maka ụbọchị na-esote tupu m lakpuo ụra (mgbe ike na-agwụ m na ọchịchọ m na-agbada ala) na-egbochi m ịmepụta otu n'ime ndepụta ime ihe na-agaghị ekwe omume nke naanị Beyonce nwere ike mechaa. Ego: Mgbe m tetara n'ụra nke doro anya, ọ na -eme ka ọ dịrị m mfe ịnọ na (otu) egwu.

N'ihi na ụbọchị Fraịde na-adịkarị mfe karịa, enwere m oge dị mfe ịme otu ọrụ. Ụbọchị ahụ bụ ijikọ ngwụcha rụrụ arụ, ime ka bọọlụ na -agagharị na ọrụ n'izu na -abịa, yana imecha ihe niile n'usoro izu na -abịa dịka o kwere omume maka onye nweere onwe ya. Ebe ọ bụ na anaghị m agwụ agwụ n'obi m site n'ịgbanwe ọrụ na-adịghị agwụ agwụ, enwere m ike nke ọma ịnagide nkwụsịtụ na-aga n'ihu ma laghachi na mmemme m na-ahazi mgbe niile.

Ụbọchị 6 na 7: Izu ụka

Otu n'ime ihe kacha sie ike ịhazigharị na ngwụsị izu bụ ịnọdụ ala na-ekiri ihe ngosi TV nke m na-atụghị anya ya n'izu-naanị na-ekiri TV. Enweghị egwuregwu, ọ bụ ihe m na-emebeghị kemgbe '90s. Enweghị laptọọpụ n'ihu m, enweghị ozi ederede n'akụkụ, ọ dịkwa ebube. Akwụsịkwara m teknụzụ niile tupu mụ na ezinụlọ na ndị enyi m gaa, nke kpasuru iwe ahụ na-akpasu iwe na-arụ ọrụ nke na-eme ka ị chee na ị kwesịrị iji oge gị na-eme "karịa" - na n'ikpeazụ, na-eme ka ị laa n'iyi, n'ihi na ị naghị eme ya. na-arụ ọrụ n'ezie ma ọ bụ na-ezu ike.

Mkpebi ahụ

Enwere m ihe ndị ọzọ m mere n'izu a site n'ịrụ otu ọrụ? Heck ee, na n'ime oge dị mkpụmkpụ karị. O mere ka izu ọrụ m ghara inwe nchekasị? Ọ bụghị nke ukwuu. Dị ka onye bụ onye na-adịghị ala ala multitasker kemgbe akpa nwa, eleghị anya m kwesịrị ịmalitere nta-ekwu, otu awa nke otu-tasking otu ụbọchị-ma na-arụ ọrụ m ụzọ ruo mgbe nile omume. Mana ọbụlagodi n'ọgba izu nke gbadara, emechara m izu ahụ afọ ojuju n'ihe m rụzuru ma nwee mmetụta karịa karịa mgbe ọ bụla. Nke ukwuu, na edere m akụkọ a niile na -enyochaghị email m. Ma ọ bụ na-ele anya na ekwentị m. Ma ọ bụ pịgharịa na ntanetị Twitter m. Ị mara, dị ka onye na-agba bọọlụ.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Na-AdọRọ Mmasị Na SaịTị Ahụ

Gịnị nwere ike ụkwara na eplegm na ihe ị ga-eme

Gịnị nwere ike ụkwara na eplegm na ihe ị ga-eme

Iji merie ụkwara na eplegm, nebuli ation kwe ịrị ịrụ na ọbara, ụkwara iji gbalịa iwepu ihe nzuzo, na-a drinkingụ ma ọ dịkarịa ala lita 2 nke mmiri mmiri ma na-a teụ tea na njirimara ndị na-atụ anya, d...
Ndepụta zuru ezu nke nri ọgwụgwọ

Ndepụta zuru ezu nke nri ọgwụgwọ

Nri ọgwụgwọ, dịka mmiri ara ehi, yogọt, oroma na ọkwụrụ bekee, dị mkpa na mgbake mgbe a wachara ha ahụ n'ihi na ha na-eme ka nhazi anụ ahụ na-emechi ọnya na-enyere aka belata akara akara ahụ.Iji m...