Odee: Sara Rhodes
OfbọChị Okike: 13 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Novemba 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Vidio: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Ndinaya

Ịgbanwe ọrụ anaghị arụ ọrụ (ma ọ bụ ọrụ) dị mma. Ọ bụghị naanị na ọ nwere ike belata ihe nrụpụta gị ihe ruru pasentị iri anọ, mana ọ nwere ike mee ka ị banye n'ụgbụgba aghara. Maka ịrụ ọrụ kacha, otu ọrụ, ma ọ bụ echiche onye ọbịa nke ilekwasị anya n'otu ihe n'otu oge, bụ ebe ọ nọ. Amaara m ya, ị maara ya, mana m ga-akwụ ụgwọ ego ndụ m (nke dollar asatọ) na ka ị na-enyocha akụkọ a, ị nwetala taabụ nchọgharị 75 mepere emepe, ekwentị gị na-achọ ịma jijiji n'onwe ya ozugbo na tebụl gị. , na ị nweghị ike iguzogide ịbụ onye a ṅụrụ n'ime vortex nke vidiyo pusi mara mma-n'ihi na mụ onwe m kwa.

N'ezie, ị naghị eme nke ọma dịka ị ga-eme otu ihe n'otu oge, mana kedu ihe dị iche na otu ọrụ na-eme n'ezie? Ekpebiri m ịchọpụta. Ruo otu izu (gulp!), Agbalịrị m ime otu ihe n'otu oge: dee otu akụkọ, mepee otu taabụ ihe nchọgharị, nwee mkparịta ụka otu, lelee otu ihe nkiri TV, ọrụ ndị ahụ. Nsonazụ ahụ? Ọ dị mma, ọ gbagwojuru anya.


Ụbọchị 1

Dị ka ọtụtụ ndị mmadụ na -eji sekọnd abụọ gbanwee omume ọjọọ, ọ dị m ka onye na -akụ ọkpọ. Agbagoro m n'ụlọ m wee mee ihe ụtụtụ n'ụtụtụ-yoga, ịsa ahụ, nri ụtụtụ-enweghị nsogbu ọ bụla. Ozugbo m dechara ndepụta ihe m ga-eme, ọ kwụsịrị n'ọsọ.

Amalitere m nke ọma, na -emikpu mmiri ozugbo n'ime ntụgharị nke m ga -emerịrị. Ka m na -abanyekwu n'ime usoro a, enwere m nkụda mmụọ nke enweghị ahụ iru ala. Ọtụtụ mgbe, a na m ezipu mbukota site na ịlele email m ma ọ bụ pịrị apị na Twitter. N'otu oge, mkpịsị aka m na-efegharị n'elu ngwa Twitter nwa oge, mana ejiri m ike nweta ya. Achọghị m email m ruo mgbe emechara m, nke bụ ezumike nnabata na ihe niile na -elekwasị anya.

Ka ụbọchị na -aga n'ihu, ihe malitere ịdị aghụghọ. Ọbụlagodi mgbe m na-arụ ọrụ otu ugboro, ntụgharị ndị ahụ were ogologo oge karịa ka m chere na ha ga-eme ma gbuo oge na ọrụ ọzọ na-abịa. Ka m na-enwekwu nchekasị maka izute oge a kara aka m, ka ọ na-esiri m ike ịrụ ọrụ otu-m lekwasịrị anya nke ọma na agaghị adaba n'ime afọ ojuju na-enye afọ ojuju ọrụ na-enye nke ahụ n'ụzọ na-eju anya, enweghị m ike ilekwasị anya.


Ebe ọ bụ na anya m gbajiri agbaji na -ekiri ihe na -enyo enyo anaghị eme ka m nweta ebe ọ bụla, atụgharịrị m na ntụgharị uche na -eduzi na ngwa yoga m iji mee ka ụbụrụ m nwee nkụda mmụọ, na -esokwa m nri ngwa ngwa. Anọdụ m n'akụkụ windo ma lekwasị anya n'ezie na iri nri ehihie m, n'adịghị ka usoro m na -emebu nke ịkpa ya na tebụl m. Ewepụtakwara m oge iji mata mmetụta ọjọọ m na-enwe (nakwa ka m chọrọ ileba anya n'izu ahụ Ụbọchị nke Ndụ Anyị ndị na-emebi ihe), mana echetara m onwe m na mgbu oge dị mkpirikpi nke ịrụ otu ọrụ ga-aba uru uru ga-adịte aka.

Okwu pep na-arụ ọrụ: Emechara m akụkọ m na oge iji chekwaa wee gaa na mama m maka nri abalị. Ebe ọ bụ na ekwentị na-arụ otu ọrụ na ekwe ntị adịghị ejikọta ọnụ, ekpebiri m ịhapụ nke m n'ụlọ ma lekwasị anya n'ụzọ zuru ezu na nleta ahụ. Ọ bụ ihe enweghị isi na mụ na ezinụlọ anyị na -akparịta ụka n'enweghị pinging, ụda, ma ọ bụ ịma jijiji na -adọpụ uche m. Mgbe e mesịrị, agara m hie ụra na-enwe mmetụta nke enweghị isi. (Ee, enwere m uru anụ ahụ na nke uche nke nzukọ, ọ masịrị m.)


Ụbọchị 2

Ị maara na zen mmetụta na m gara bed? Ee, ọ kwụsịghị. Amachaghị m ihe so kpata ụgwọ m ji ehi ụra karịa: nwamba m ma ọ bụ eriri afo m. N'agbata ụra na-ehi ụra na ụtụtụ jupụtara na nkwụsị (oku ekwentị abụọ, ihe nkiri ụlọ, na nkwụsị nke enyi m furu efu), ọ bụghị nanị na m dapụrụ n'ụgbọala na-arụ otu ọrụ, a tụpụrụ m gbapụ. gafere ya.

Ndị fọdụrụ n'ụbọchị ahụ ghọrọ ịgba ọsọ nke caffeine karịrị akarị megide elekere ka ọrụ ụtụtụ m na-abanye n'ehihie. Mgbanwe ọrụ ghọrọ usoro iji mee ka obi ruo m ala mgbe m na-alụ ọgụ site na oge a kara aka na-enyocha ozi email m na sekọnd atọ ọ bụla, na-agagharị na nri Twitter m, na-atụgharị n'etiti taabụ nchọgharị na-adịghị agwụ agwụ, na-ahazi faịlụ ọrụ. Ọ fọrọ nke nta ka m na-a onụbiga mmanya ókè n'àgwà a na-enweghị mmeri iji kwụọ ụgwọ oge niile m jidere onwe m n'ụbọchị gara aga.

Ụbọchị 3

Emechara m kpọọ ya kwụsị n'elekere atọ nke ụtụtụ, emere m nhazi nkeji ikpeazụ iji guzobe onwe m maka ụbọchị ka mma echi, mana n'ime usoro a, ehichapụrụ m ọrụ n'ime faịlụ m na mberede nke m chere na m tinyegoro. Ya mere, ọ bụghị nanị na ngbanwe ọrụ mere ka ụbọchị ọrụ m dịkwuo ogologo site n'ọtụtụ awa, àgwà nke ọrụ m na-agbaze ka m na-etinye ihe ka ukwuu n'ime ụbọchị 3 na-edegharị ihe omume nke furu efu n'oge ara nke ụbọchị 2. Ihe mmụta.

Ụbọchị 4

Ozugbo m mechara laghachi n'ụgbọala ahụ, ekpebiri m na ụzọ kacha mma m ga-esi nọrọ n'ebe ahụ bụ ka m na-ahụ maka enweghị izu ike m. Ịgbalị nke ukwuu ịnọrọ n'ọrụ ma ghara ịdọpụ uche bụ ihe na-adọpụ uche, yabụ kama m na-ewere obere oge oge ọ bụla uche m malitere ịkpafu. Ọ bụrụ na ọ na-adị m ka m gbasasịrị, m ga-ewepụta ntụgharị uche nkeji ise na ngwa yoga m. (Ị maara na enwere ụfọdụ yoga nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya?) Ọ bụrụ na m na-echegbu onwe m, aga m eme nkeji ise na steepụ m. Achọpụtakwara m na idepụtachaghị ọrụ m chọrọ ịgbanwere iji gbochie agụụ ị ga -eso site na ịgbanwere ya n'ezie. (PS

Mgbe m gara ịrụ ọrụ mgbe m gachara ọrụ (n'ihi na emechara m n'oge, holla!), Amalitere m ịghọta ihe kpatara ịgbanwere ọrụ ji eri ahụ. N'èzí, ndị mmadụ na -arụ ọrụ na -ele anya nke ọma na n'elu egwuregwu ha: Ha na -akpọ oku ka ha na -azụ ahịa nri ma ọ bụ zaghachi ozi ịntanetị n'ime ụlọ nchere. Ha na-ezute onye ọrụ ibe ha maka nri ehihie, na n'ime usoro a, gbanwee n'etiti tweaks oru ngo na nkeji ikpeazụ. Ị na-ahụ ndị a ma chee n'ime onwe gị, "Achọrọ m ịdị mkpa kwa!" Ị na -amalite jonesing maka ohere iji rụọ ọrụ na ihe asaa dị iche iche n'otu oge. Agbanyeghị, ana m echetara onwe m na nro ahụ na -adị mfe iguzogide ozugbo ịdechara ọrụ ugboro abụọ.

Ụbọchị 5

Ka izu ọrụ na -abịa na njedebe, ahụrụ m onwe m ka m mata isi ihe ndị na -akpalite m ma mụta ka m ga -esi gbochie ha. Ịchọpụta na ihe riri ahụ m na-agbanwe agbanwe na-esiri m ike iguzo ka ụbọchị na-eyi, dịka ọmụmaatụ, enyela m nnukwu ihe mkpali iji rụchaa ọrụ m kachasị mkpa ihe mbụ n'ụtụtụ. Ọzọkwa, ime atụmatụ maka ụbọchị na-esote tupu m lakpuo ụra (mgbe ike na-agwụ m na ọchịchọ m na-agbada ala) na-egbochi m ịmepụta otu n'ime ndepụta ime ihe na-agaghị ekwe omume nke naanị Beyonce nwere ike mechaa. Ego: Mgbe m tetara n'ụra nke doro anya, ọ na -eme ka ọ dịrị m mfe ịnọ na (otu) egwu.

N'ihi na ụbọchị Fraịde na-adịkarị mfe karịa, enwere m oge dị mfe ịme otu ọrụ. Ụbọchị ahụ bụ ijikọ ngwụcha rụrụ arụ, ime ka bọọlụ na -agagharị na ọrụ n'izu na -abịa, yana imecha ihe niile n'usoro izu na -abịa dịka o kwere omume maka onye nweere onwe ya. Ebe ọ bụ na anaghị m agwụ agwụ n'obi m site n'ịgbanwe ọrụ na-adịghị agwụ agwụ, enwere m ike nke ọma ịnagide nkwụsịtụ na-aga n'ihu ma laghachi na mmemme m na-ahazi mgbe niile.

Ụbọchị 6 na 7: Izu ụka

Otu n'ime ihe kacha sie ike ịhazigharị na ngwụsị izu bụ ịnọdụ ala na-ekiri ihe ngosi TV nke m na-atụghị anya ya n'izu-naanị na-ekiri TV. Enweghị egwuregwu, ọ bụ ihe m na-emebeghị kemgbe '90s. Enweghị laptọọpụ n'ihu m, enweghị ozi ederede n'akụkụ, ọ dịkwa ebube. Akwụsịkwara m teknụzụ niile tupu mụ na ezinụlọ na ndị enyi m gaa, nke kpasuru iwe ahụ na-akpasu iwe na-arụ ọrụ nke na-eme ka ị chee na ị kwesịrị iji oge gị na-eme "karịa" - na n'ikpeazụ, na-eme ka ị laa n'iyi, n'ihi na ị naghị eme ya. na-arụ ọrụ n'ezie ma ọ bụ na-ezu ike.

Mkpebi ahụ

Enwere m ihe ndị ọzọ m mere n'izu a site n'ịrụ otu ọrụ? Heck ee, na n'ime oge dị mkpụmkpụ karị. O mere ka izu ọrụ m ghara inwe nchekasị? Ọ bụghị nke ukwuu. Dị ka onye bụ onye na-adịghị ala ala multitasker kemgbe akpa nwa, eleghị anya m kwesịrị ịmalitere nta-ekwu, otu awa nke otu-tasking otu ụbọchị-ma na-arụ ọrụ m ụzọ ruo mgbe nile omume. Mana ọbụlagodi n'ọgba izu nke gbadara, emechara m izu ahụ afọ ojuju n'ihe m rụzuru ma nwee mmetụta karịa karịa mgbe ọ bụla. Nke ukwuu, na edere m akụkọ a niile na -enyochaghị email m. Ma ọ bụ na-ele anya na ekwentị m. Ma ọ bụ pịgharịa na ntanetị Twitter m. Ị mara, dị ka onye na-agba bọọlụ.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Isiokwu Ndị A Ma Ama

HIIT: ihe ọ bụ, uru na otu esi eme ya n'ụlọ

HIIT: ihe ọ bụ, uru na otu esi eme ya n'ụlọ

HIIT, makwaara dị ka Ọgba ukwu dị elu ma ọ bụ ọzụzụ nke oge dị elu, bụ ụdị ọzụzụ emere na ebumnuche nke iji meziwanye metaboli m na, yabụ, na-akwalite n ure ọkụ, ma e wezụga ịbụ ọzụzụ nke na-akwalite ...
4 ọgwụgwọ nhọrọ na-acha ọcha ezé

4 ọgwụgwọ nhọrọ na-acha ọcha ezé

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka ịcha ọcha ezé, nke enwere ike ịme na ụlọ ọrụ dọkịta ma ọ bụ n'ụlọ, ha abụọ nwere ike iweta n onaazụ ọma.N'agbanyeghị ụdị eji, ezé dị ọcha ma dị mma na-acha ọc...