Etu ị ga-esi gbakọọ Calories eji emega ahụ

Ndinaya

• Mmefu caloric kwa arụ ọrụ
• Kedu ihe na-emetụta mmefu caloric
• Otu esi emekwu calorie ka ị ghara ibu ibu

Mmefu caloric nke mmega ahụ dịgasị iche dabere na ịdị arọ nke onye ahụ na ike mgbatị ahụ ya, agbanyeghị mmega ahụ nke na-ejikarị calorie eme ihe na-agba ọsọ, na-awụlikwa ụdọ, igwu mmiri, na-egwu mmiri polo na rollerblading, dịka ọmụmaatụ.

Ná nkezi, mmadụ 50 n'arọ na-etinye ihe karịrị calorie 600 kwa elekere mgbe ọ na-agba ọsọ na igwe ịgba ọsọ, ebe onye na-atụle ihe dị ka 80 n'arọ na-etinye ihe dị ka calorie 1000 kwa awa maka otu ọrụ a. Nke a bụ n'ihi na ka mmadụ na-ebuwanye ibu, otú ahụ ka ọ na-etinyekwu ahụ ya ume iji hụ na enweghị oxygen na ume na sel ọ bụla n'ime ahụ.

Ihe atụ ndị ọzọ nke mmega na-ere ọtụtụ kalori bụ ọzụzụ dị arọ, bọọlụ ime ụlọ, ịkụ tenis, ịkụ ọkpọ, Judo na jiu-jitsu. Agbanyeghị, dị mkpa karịa ịmalite ịme mgbatị naanị n'ihi na ọ na-ere ọtụtụ calorie, ịmara otu esi eri nri nke ọma, ịnụ ụtọ ụdị ọrụ ị ga-eme na ịrara onwe gị nye na -eme opekata mpe 3 ugboro n'izu, maka 1 hour, ma ọ bụ kwa ụbọchị maka minit 30, n’ihi na imega ahụ mgbe niile dịkwa mkpa ka ị ghara ibu ibu.

Mmefu caloric kwa arụ ọrụ

Mara mmefu ike nke mmega ahụ yana calorie nke nri ọ ga - ekwe omume ịhazi nri na mmega ahụ iji mezuo ebumnuche ahụ ngwa ngwa, ma ọ bụ uru ahụ ma ọ bụ oke ibu.

Mmefu caloric nke mmega ahụ na-adị iche dabere na ihe metụtara onye ahụ na ike na oge mmega ahụ. Tinye data n'okpuru ma chọpụta calorie ole ị na-eme ụfọdụ:

Enwere ike ime ka calorie ị na-eme kwa ụbọchị site na ịba ụba nke ahụ gị na ịba ụba ahụ gị, n'ihi na ọ bụrụ na mmadụ enwekwu ike, ọ ga-eme ka calorie karịa.

Kedu ihe na-emetụta mmefu caloric

Mmefu caloric dabere n'ihe ụfọdụ metụtara onye ahụ na ụdị mmega ahụ, dịka:

• Ibu ibu na nhazi ahu;
• Ogologo;
• Ike, ụdị na oge mmega ahụ;
• Afọ;
• Conditioning larịị.

Yabụ, ịmara ọnụọgụ calorie nke onye ọ bụla na-eme kwa ụbọchị ọ dị mkpa iburu n'uche ihe ndị a niile. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na kalori kwesịrị ị consumedụ kwa ụbọchị maka ọnwụ ọnwụ site na onye na-edozi ahụ gbakọọ, na-echebara omume ndụ, afọ, ogo na ibu. Chọpụta ole calorie ị ga-eri iji felata.

Otu esi emekwu calorie ka ị ghara ibu ibu

Thezọ kachasị mma iji mee ka calorie dịkwuo ọkụ ma felata bụ ịnakwere omume ibi ndụ siri ike, na-emega ahụ mgbe niile ma nwee usoro ziri ezi na ebumnuche, nke mere na ọ dị mkpa ịnwe nlekota nri.

Ọ dịkwa mkpa ịrụ ọrụ mmega ahụ dabara na omume na uto nke onye ahụ, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume na onye ahụ na-anọgide na-akpali ma na-eme mmega ahụ mgbe niile.

Mgbe ịmalite ịme ụdị ahụ ike yana nri siri ike, a na-akpali metabolism, na-akwado mmefu nke calorie na ịkwalite ọnwụ. N'ụzọ bụ isi, ka calorie mmadụ na-etinye na-eme mmega ahụ, otú ahụ ka ha na-efufu ibu, ma ka onye ahụ na-akpali akpali, otú ahụ ka mbọ ha na-adị na nke a ga-eme ka calorie dịkwuo ọkụ.