Emere M Emega Mgbe M Dị Ime, O Mekwara Nnukwu Ihe Dị Iche

Ndinaya

• Squatting, na-eweli nile afọ ime
• Mgbake m nwere ozugbo dị mfe karị
• Ahụ́ na-eru m ala karị mgbe m mụsịrị nwa
• Amaara m otu m ga-esi gbakee

Anaghị m agbaji ndekọ ụwa ọ bụla, mana ihe m nwere ike ijikwa nyeere m aka karịa ka m tụrụ anya ya.

N’ime izu isii ka mụ na nwa m nwanyị nke ise mụsịrị nwa, enwetara m nnabata m na-ahazi. Mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ nyocha nke ijide n'aka na akụkụ niile ndị nwanyị m biri na ya (ọ bụkwa: och), ọ tukwasịrị aka ya na afọ m.

M chịrị ọchị chịrị ụjọ, na-eme ụdị egwuregwu maka oke bọọlụ oke oke nke bụ afọ m, na-adọ ya aka na ntị na aka ya nwere ike ifu na ụfụ nke afọ m na-amụ nwa.

Ọ mụmụrụ ọnụ ọchị ma kwupụta ahịrịokwu m na-atụghị anya ịnụ: "don’t nweghi ọnya ọ bụla dị mkpa, yabụ na ọ bụ ezigbo ihe good"

Agbata m ghe oghe. "Kedu??" M tiri mkpu. “Gịnị ka ị na-ekwu na enweghị m nke ọ bụla? M buru ibu! ”

Ọ na-ama jijiji, na-adọ aka m gaa afọ m, ebe m nwere ike ịnụ ka akwara ahụ kewara onwe m. Ọ kọwara na ọ bụ ezie na ụfọdụ nkewa ab bụ ihe dị mma, obi siri ya ike na ọ bụrụ na m lekwasị anya na m gbakee na isi ihe na-adịghị mma, enwere m ike ịrụ ọrụ na imechi nkewa ahụ n'onwe m - na ọ bụ eziokwu.

Naanị n'ụtụtụ a na izu 9 ịmụ nwa, mgbe m mechara ọtụtụ vidiyo mmezi nke diastasis (ekele, YouTube!), Achọrọ m naanị ihere.

Ọganihu m n'oge a emeela ka m nwee ụjọ, na-ekwu eziokwu. Mgbe ngụkọta nke nnyefe anọ ọzọ, ebe ọnya m nọbu n'ezie ọjọọ, kedu ihe m mere dị iche n’oge a?

Mgbe ahụ ọ dakwasịrị m: Nke a bụ nke mbụ na ọ bụ naanị ime ka m gosipụtara kemgbe.

Squatting, na-eweli nile afọ ime

Mgbe m dị ime afọ isii ma ghara imegharị ahụ ọ bụla n’ime afọ anọ m gara aga, amalitere m ịga mgbatị ahụ ụdị CrossFit mgbe nwata m dị ihe dịka afọ abụọ.

Enwere m ịhụnanya ngwa ngwa maka usoro mgbatị ahụ, nke na-elekwasị anya na mbuli elu na oge cardio. N’ụzọ tụrụ m n’anya nke ukwuu, achọpụtara m na m siri ike karịa ka m matara na n’oge na-adịghị anya m bịara nwee mmetụta nke ibuli ibu arọ na ịdị arọ karị.

Site na mgbe m tụrụ ime ọzọ, enwere m ọdịdị karịa ka m metụrụla - ana m arụ ọrụ oge niile maka elekere 5 ma ọ bụ 6 ugboro n'izu. Ọbụna m PR’d azụ m squats na 250 pound, ihe mgbaru ọsọ m rụrụ ọrụ ogologo oge.

Mgbe m chọpụtara na m dị ime, amaara m na m nọ n'ọnọdụ dị mma iji gaa n'ihu na-arụ ọrụ n'ime afọ ime m niile. Anọ m na-ebuli ma na-emega ahụ ogologo oge, amaara m ihe m nwere ike, amaara m oke m n'ihi na adịla m ime ugboro anọ ọzọ, nke kachasị mkpa, amaara m otu esi ege ntị na ahụ m ma zere ihe ọ bụla na-adịghị ' t na-eche ihe ziri ezi.

Site na nkwado nke dọkịta m, anọgidere m na-emega ahụ n'oge niile m dị ime. Emere m ka ọ dị mfe n'oge ọnwa atọ mbụ n'ihi na m na-arịa ọrịa, mana ozugbo enwere m mmetụta dị mma, anọgidere m na ya. Enwetara m azụ na arọ dị arọ ma zere omume omume nke ga-eme ka nrụgide afọ m dịkwuo elu, mana karịa nke ahụ, ana m ewere ụbọchị ọ bụla dịka ọ bịara. Achọpụtara m na enwere m ike ịme mgbatị oge m oge niile gbasara 4 ma ọ bụ 5 ugboro n'izu.

Mgbe m dị ime ọnwa 7, m ka nọ na-ada ma na-eweli aka, ma ọ bụrụhaala na m gere ntị n'ahụ m ma lekwasị anya na mmegharị uche, obi ka dị m mma. N'ikpeazụ, na njedebe nke njedebe, imega mgbatị ahụ kwụsịrị ịdịrị m mma.

N'ihi na enwetara m nnukwu na mmega ahụ m anaghị adịkarị mma, echeghị m na ọ ga-agbanwe. Ma n'ụzọ doro anya, ọ nyeere aka. Ka m na-echekwu banyere ya, achọpụtara m na ị na-eme site na afọ ime m enweela nnukwu ọdịiche na mgbake m. Nke a bụ otu:

Mgbake m nwere ozugbo dị mfe karị

Nnyefe m abụghị ihe ị ga-akpọ dị mfe, n'ihi ekele n'elekere 2 nke ụbọchi nke ọgbụgba nwa, njem otu narị kilomita gaa ụlọ ọgwụ, na otu izu izu NICU maka nwa anyị, mana echetara m na-eju di m anya etu o si di m n’agbanyeghi ihe nile.

Eziokwu, enwere m mmetụta ka mma ozugbo amụrụ m karịa ka m nwere n'ebe ụmụ m ndị ọzọ nọ, n'agbanyeghị oke ọnọdụ. Na otu ụzọ, enwere m obi ekele na m nwere ụkwụ ahụ n'ihi mmega ahụ n'ihi na ejighị m n'aka na m ga-anwụrịrị ịnọdụ ala na oche NICU ruo ọtụtụ awa ma ọ bụ na-ehi ụra na "akwa" ha nyere n'ụlọ nzukọ ahụ.

Ahụ́ na-eru m ala karị mgbe m mụsịrị nwa

Ugbu a tupu ị na-eche na m nọ ebe ọ bụla dị nso na nwanyị dị ime, ma ọ bụ ihe ọ bụla dịka ụdị ahụ nke nwere nkwonkwo ụkwụ n'oge afọ ime ya, kwe ka m mesie gị obi ike na ịrụ ọrụ n'oge m dị ime abụghị ihe gbasara ahụ m.

M ka na-ama jijiji karịa ihe niile, gụnyere ọnụ ọgụgụ dị elu karịa nke nkịtị, afọ m dịkwa ukwuu n'ụwa ọzọ (ana m eche banyere nke a; ọ bụ ihe a na-apụghị ikwenye ekwenye na nnukwu m bụ n'ezie.) iji nwee mmetụta dị mma karị, n'uche na n'ụzọ anụ ahụ, emekwara m ngwa ngwa nwayọ nwayọ nso na njedebe nke ọnwa atọ m.

Ma ugbu a, na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnwa abụọ mgbe a mụsịrị nwa, m ka na-eyiri jeans na-amụ nwa na-ebu ma ọ dịkarịa ala kilogram 25 nke karịrị ibu m na-emebu. Adịghị m nso nso ihe ị ga-eche dịka ọmụmaatụ "dabara adaba." Mana isi bụ, ana m arụ ọrụ karịa. Ahụ adị m mma karịa.

Adị m mma karịa n'ọtụtụ ụzọ na esoghị m afọ ime ndị ọzọ makana m na-emega ahụ. Enwere m ntụsara ahụ na akpụkpọ anụ m na-amụ nwa n’ụzọ ndị m na-adịtụbeghị - n’otu aka n’ihi na m chere na ụfọdụ n’ime akwara fọdụrụnụ na-ebu m ma akụkụ ụfọdụ n’ihi na amaara m na m siri ike na ihe ahụ m nwere ike.

Yabụ na enwere m obere mushy ugbu a - onye chọrọ ịma? Na nnukwu foto, ahụ m emeela ihe dị ịtụnanya, nke ahụ bụkwa ihe a na-eme iji mee ememme, ọ bụghị ichebiga echiche ókè, mgbe a mụsịrị nwa.

Amaara m otu m ga-esi gbakee

Otu nnukwu esemokwu m chọpụtara bụ na n'ihi na m rụpụtara site na afọ ime m, amaara m na ọ dị mkpa ugbu a iwepụta oge m ịmaliteghachi ịrụ ọrụ. Weda dị egwu, nri?

I nwere ike iche n'ihi na mmega ahụ bụ nnukwu akụkụ nke ndụ m n'oge afọ ime nke na m ga-agba ọsọ ịlaghachi na ya. Ma n'ezie, ndị na-abụghị eziokwu bụ eziokwu.

Amaara m, karịa mgbe ọ bụla, mgbatị ahụ bụ banyere ime ihe ahụ m nwere ike ime - na ịsọpụrụ ihe ahụ m chọrọ n'oge ọ bụla. Na n’oge a nke ndụ amụrụ ọhụrụ, ọ dịghị m mkpa ịlaghachi mgbatị ahụ iji tụfuo ụfọdụ PR na oche squat.

Ihe ahụ m chọrọ ugbu a bụ izu ike dị ka o kwere mee, mmiri niile, na mmegharị ọrụ nke ga-enyere aka mee ka isi m laghachi ma kwado ala pelvic. Ugbu a, ihe kachasị m mere maka mmega ahụ bụ vidiyo vidiyo dị nkeji asatọ - ha bụ ihe kachasị ike m metụworo!

Isi okwu bụ nke a: Adịghị m ngwa ngwa ịlaghachi n'ibu arọ ma ọ bụ mmega ahụ siri ike. Ihe ndị ahụ ga-abịa n'ihi na m hụrụ ha n'anya ma ha na-eme m obi ụtọ, mana enweghị ihe kpatara ị ga-eji mee ngwa ngwa, yana nke kachasị mkpa, ịme ha ọsọ ga-eme ka m gbakee. Ya mere, ugbu a, m zuru ike, chere, ma na-a dose nke ịdị umeala n'obi na ndị diastasis-friendly ụkwụ lifts m ike na-enweghị ike ime. Oof.

Na njedebe, ọ bụ ezie na enwere m ike ọ gaghị adị m ka ọ dị mgbe m "nwere ahụ m azụ" ma yikarịrị ka ọ gaghị arụ ọrụ dị ka ihe atụ ahụike, amaara m karịa mgbe ọ bụla mmega ahụ dị mkpa nwere ike ịbụ n'oge ime ime - ọ bụghị naanị dị ka ụzọ nwee mmetụta ka mma n'ime ọnwa 9 ahụ siri ike, mana dịka ngwa ọrụ iji nyere aka kwadebe maka akụkụ siri ike: ịmụ nwa.

Chaunie Brusie bụ nọọsụ na-enyefe ọrụ ma na-enyefe ya tụgharịrị wee bụrụ onye edemede na mama e mepụtara ọhụrụ nke ise. Ọ na-ede banyere ihe niile site na ego na ahụike ruo etu esi adị ndụ n'oge mbụ nke ịzụ ụmụ mgbe ihe niile ị nwere ike ime bụ iche echiche banyere ụra niile ị na-agaghị enweta. Soro ya ebe a.